Preciso de ajuda nos treinos

[VNS]

16 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Acho que até hj não prepararam decentemente para comer então......kkkk

Verdade. Aprendi com meus avos e meus pais a comer tudo isso. Ate meus 22 anos pesava 45 kilos e comia coisas saudáveis. Quando vim morar em sp tive todo tipo de alergia alimentar aki. Ate corante  me causa urticária. 

[VNS]

8 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Por gentileza.....

As fotos de atualização TODAS com esse perfil acima! 

Poe timer no celular e tira as fotos.....fotos de selfie nÃo consigo fazer comparativo de antes de depois....

Aguardo!

Okey vou ver se consigo tirar ainda hoje

[VNS]

3 horas atrás, Vsn34 disse:

Okey vou ver se consigo tirar ainda hoje

Vou ver nao. Consegui um tempo livre  a tarde e vou tirar .😀

[VNS]

Boa tarde . Fotos no padrão do fórum  como foi solicitada . Grande felicidade pela ajuda de todos vcs.

[Apollo Galeno]

As fotos melhoraram muito.

 

Algo que queira modificar na dieta?

Qual seu peso inicial e qual seu peso atual?

Alguma refeição complicada de fazer?

Jacadas?

[VNS]

Antes 53 kg

Hoje 52 kg

Refeições boas .me sinto satisfeita.

Nenhuma Jacada.

Fotos de hoje .Amando minha barriga secando

[Apollo Galeno]

Eittttáaaa que a muiee tá se achando! kkkkk

Vamos manter o plano mais 15 dias visto que seu corpo respondeu bem.....

Já tomou chá verde? Chá de hibisco ?

REPETECO DE SEMPRE

Agua= beber 3 litros de agua diaria. 1 litro desses 3 será no seu treino

Calcule seu tempo de treino para lhe sobrar 10 minutos no final para vc fazer HIT e no fds faça a caminhada.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 10/10

TMJ

[VNS]

Sim ja tomei varios chás. Amo . Gosto muito do hibisco pq ele é bem azedinho 😉.

Se achando é pouco, vc nem imagina quantas pizza recusei em casa, marido magro filha magra. E eu comendo  2 ovos  com muito orgulho e eles pizza. E ainda tem aquele monte de gente tentando sabota a dieta da gente falando que so uma vez nao tem problema. Imagina falar sim pra todos 1 vez deles? Tou fora.

Agora sou a louca, chata . Vixi ja escutei de tudo nestes 15 dias . E acha q ligo?tou nem ai p eles. Kkkk

[Apollo Galeno]

Vamos começar a tomar chás de Hibisco!

Vamos começar a tomar chá verde!

O chá verde vc irá tomar 750ml durante seu treino.

O chá de hibisco irá tomar 200ml após 3 de suas refeições.

Os outros nunca irão querer que vc fique melhor que eles.....por isso sempre irão lhe empurrar bobeiras!

Isso é uma lei de vida....o ser humano é assim! Infelizmente!

[Batata...]

Em 24/09/2019 em 15:49, Vsn34 disse:

Boa tarde . Fotos no padrão do fórum  como foi solicitada . Grande felicidade pela ajuda de todos vcs.

São nítidas as mudanças, melhorou muito mesmo...

parabéns 👏👏👏

 

Editado 26 de setembro de 2019 por Batata...