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Preciso de ajuda nos treinos

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2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Qual cor tem o tomate? kkkkkk

Verde ou laranja? Se nenhum do dois...não entra por hora......

Mas vc quer comer tomates?

Nao  faco questão . Bem vermelho ele. So q no meu serviço eles ja serve o prato de salada montada com folhas e as vezes tem umas 2 rodelas finas de tomate . Eu tiro o tomate fora antes de comer pq acho q ele deve ser pesado na dieta tambem . Mais gosto mesmo é de folhas todo dia.

Tem uma  folha q nunca achei aki em sp pra comprar. So em minas gerais q tem Taioba e  mostarda .a mostarda as vezes acho no mercado aki perto de casa mais  a Taioba nao tem por aki  .

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9 minutos atrás, Vsn34 disse:

 So em minas gerais q tem Taioba e  mostarda .a mostarda as vezes acho no mercado aki perto de casa mais  a Taioba nao tem por aki  .

Ainda bem que não tem isso por aqui....porque o bagulho ruim de doer!! kkkkkk

Acho que quando passa a fronteira de SP eles barram.....kkkkk

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10 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Ainda bem que não tem isso por aqui....porque o bagulho ruim de doer!! kkkkkk

Acho que quando passa a fronteira de SP eles barram.....kkkkk

Logico q nao. Kkkk é bem ardido a mostarda eu gosto. Mais taioba é ima delicia . Por isso quase nem ficava doente quando morava em minas. Comia isso quase todo dia.

@Apollo Galeno

(As folhas da taioba são ricas em vitamina C, um poderoso antioxidante que atua no organismo fortalecendo o sistema imunológico e prevenindo doenças como gripes, resfriados, câncer e aterosclerose)

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16 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Acho que até hj não prepararam decentemente para comer então......kkkk

Verdade. Aprendi com meus avos e meus pais a comer tudo isso. Ate meus 22 anos pesava 45 kilos e comia coisas saudáveis. Quando vim morar em sp tive todo tipo de alergia alimentar aki. Ate corante  me causa urticária. 

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8 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Por gentileza.....

As fotos de atualização TODAS com esse perfil acima! 

Poe timer no celular e tira as fotos.....fotos de selfie nÃo consigo fazer comparativo de antes de depois....

Aguardo!

Okey vou ver se consigo tirar ainda hoje

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Eittttáaaa que a muiee tá se achando! kkkkk

Vamos manter o plano mais 15 dias visto que seu corpo respondeu bem.....

Já tomou chá verde? Chá de hibisco ?

REPETECO DE SEMPRE

Agua= beber 3 litros de agua diaria. 1 litro desses 3 será no seu treino

Calcule seu tempo de treino para lhe sobrar 10 minutos no final para vc fazer HIT e no fds faça a caminhada.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 10/10

TMJ

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Sim ja tomei varios chás. Amo . Gosto muito do hibisco pq ele é bem azedinho 😉.

Se achando é pouco, vc nem imagina quantas pizza recusei em casa, marido magro filha magra. E eu comendo  2 ovos  com muito orgulho e eles pizza. E ainda tem aquele monte de gente tentando sabota a dieta da gente falando que so uma vez nao tem problema. Imagina falar sim pra todos 1 vez deles? Tou fora.

Agora sou a louca, chata . Vixi ja escutei de tudo nestes 15 dias . E acha q ligo?tou nem ai p eles. Kkkk

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Vamos começar a tomar chás de Hibisco!

Vamos começar a tomar chá verde!

O chá verde vc irá tomar 750ml durante seu treino.

O chá de hibisco irá tomar 200ml após 3 de suas refeições.

Os outros nunca irão querer que vc fique melhor que eles.....por isso sempre irão lhe empurrar bobeiras!

Isso é uma lei de vida....o ser humano é assim! Infelizmente!

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Em 24/09/2019 em 15:49, Vsn34 disse:

Boa tarde . Fotos no padrão do fórum  como foi solicitada . Grande felicidade pela ajuda de todos vcs.

20190924_152043.thumb.jpg.d34d7c19dc977a

20190924_154606.jpg

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20190924_152754.jpg

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São nítidas as mudanças, melhorou muito mesmo...

parabéns 👏👏👏

 

Editado por Batata...

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      O que me trouxe aqui, preciso perder gordura e volume, pretendo secar e dar uma leve definida. Levantar bumbum e secar barriguinha, ganha forma nas pernas, costas e braços, mas nada muito musculoso ou a ponto de competição ou barriga trincada com coxas volumosas.
      Sou fã de mulheres FIN, pena que não nasci com esse esteriótipo, sou um violoncelo como diz minha mãe e lutava contra a natureza, até decidir incorporara a AMAZONA ( Apelido que ganhei numa viagem pelo meu tamanho e estereotipo) 
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      Pretendo começar com oxandrolona 10 mg 2x ao dia a partir do dia 15/01 junto com o meu queridinho Oxyelite pro que já tomo 1 capsula antes do treino.
      Whey protein 1x ao dia após malhação + 02 capsulas de bcaa + colageno.
      Tenho grande problema de flacidez, por conta dos efeitos sanfonas. Parei de treinar por 02 anos e ganhei 12 Quilos da ultima vez. Voltei a treinar mesmo em setembro, mas nunca parei de me exercitar, sempre fiz Muay Thai, pedalei, Sup, corridinha, patins....Tenho lesão da L3 a S1, o que por vezes me trava. 
      Saúde quase em perfeito estado, a não ser por um nódulo na tireoide que ainda estou investigando.( Por tal motivo o endocrino não quer que eu tome a oxa, mas sou teimosa e vou pagar pra ver)
      Em 10 dias já reduzi 3 kls.
      Tenho 1.75 de altura
      Peso de hoje: 72.5
      no dia da avaliação estava com 75.5.
      Gordura corporal: 27.7%
      Peso Gordura: 20.9
      Peso sem gordura: 54.6
      Medidas 😭
      Bìceps Esquerdo: 28.20
      Bíceps Direito: 28.56
      Panturrilha esquerda: 33.88
      Panturrilha Direita: 35.61
      Tórax: 96.67
      Cintura ( Abdominal): 82.55
      Cintura estreita: 80.26
      Cintura inferior: 93.99
      Quadril alto: 102.54
      Quadril: 110.11
      Coxa direita medial: 58.84
      coxa Esquerda Medial: 57.88
      Então, quero ajuda e opinião sobre o que relatei.
      Toda ajuda é bem vinda como disse acima tanto para tipos de treino, dieta e quando aos complementos que tomo.
       
       
       
       
    • Por luna1123
      Boa noite, quero começar o uso de oxandrolona, mas faço o uso de anticoncepcional. Estava vendo relatos de ciclos e li que o uso do anticoncepcional não é bom para que esta ciclando. É necessário parar o uso do anticoncepcional? Se sim, quanto tempo antes de ciclar?
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