Jump to content
VN34

Preciso se ajuda nos treinos

Rate this topic

Recommended Posts

1 hora atrás, Agan81 disse:

Seu corpo já mudou bastante, e vc não está usando nada, Mérito todinho seu 👏🏻

Obrigada. Fiquei muito chateada de nao conseguir ir 100%. Tudo feito as pressas Com medo de ir mau nas provas . Acabei nao.tomando chá direito . Fiquei agressiva com as pessoas e sem paciência . Uma pilha de nervo. Mais dia 6 acaba as  provas e ja vou conseguir dar meu melhor nos treinos

Agora, Thiagonino disse:

Ja mudou e vai evoluir bem mais. O shape tá vindo, persista!

Parabéns!!! 👏👏👏👏

Tou me cobrando muito e acho q poderia ter dado o melhor de me. Fiz uma confusão nas marmitas da dieta e a gordura gritou ai na barriga mais proximo do umbigo😣

1 hora atrás, Agan81 disse:

Vc tem Whey na sua dieta

Ainda nao. Mais whey me deixa barriga istufada e com gazes .😂😂😂 parei de tomar muito tempo atrás . Na verdade nem cheguei a tomar o pote todo . Descobrir bem no começo que meus gazes e inchaço era whey.

1 hora atrás, Agan81 disse:

Também tenho mais força em uma perna, na direita

Mais minha perna direita esta enorme e  a esquerda mais fina. Os braços segue no mesmo e o outro ta maior

Share this post


Link to post
Share on other sites
19 minutos atrás, VN34 disse:

Mais minha perna direita esta enorme e  a esquerda mais fina. Os braços segue no mesmo e o outro ta maior

É super normal assimetria, todos temos, inclusive pq temos sempre mais força de um lado e o outro mais fraco. Não pira nisso não, procure fazer alguns exercícios unilaterais, pra não roubar mais de um lado só, estou fazendo isso a algum tempo e já to vendo resultados.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Eu também fico inchada com whey!! 

Alguns não.. Mas outros..🤔

Você está tendo uma evolução ótima! Só precisa parar de se cobrar tanto em tão pouco tempo. Eu sei como somos impacientes, mas aqui não tem jeito, não tem como acelerar os resultados. Lembre-se de que você vai ter que carregar isto para o resto da vida, então tem toda a vida para buscar o seu melhor. Como dizem por aí ta vindo o shape!! 😌👏

Share this post


Link to post
Share on other sites

Boa Tarde.....

Tudo bem?

Vamos lá: Vemos mudanças sim no seu progresso....mas se quer dar um fim na sua bananinha...terá que apreender a fazer as coisas diferentes do que fez até hj.........como vc mesmo disse........deu uma cagadinha nesses 15 dias........o protocolo da dieta é formidável......

Mas....como a evolução foi absurda até agora....sigamos com o projeto.....

" Vc quer brincar na Neve??"......kkkkk...zueira....

Vc quer brincar nas férias???

Disse que após o dia 6 está com a corda toda.....que tal usarmos a oxandrolona?? Até porque hábito de dieta vc já criou!

Quanto ao protocolo da dieta vou manter o que estava fazendo.......APROVEITE A OPORTUNIDADE

DIETA CARBO ALTO

Acordo as 6 horas e 6:30 

3 ovos fritos ou cozidos + 2 banana + 1 xicara de café c/  gotas de stevia

9hs ou em um intervalo de aula

150g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 100g de carne de boi/frango/peixe + meia beterraba ralada

Antes de treinar 15 minutos= 1 copo de 150 ml de café + 2 quadradinhos de chocolate meio amargo apenas (isso mesmo, não leu errado!!)

13 a 13:30hs = Pós treino antes de entrar no trabalho

200g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora+ 100 g de espinafre + 100g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) +  1 xicara de café c/  gotas de stevia

As 17

150g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora+ 100 g de espinafre + 100g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) +  1 xicara de café c/  gotas de stevia

21hs

3 ovos inteiros + meio tomate + salsinha + cebolinha + 1 colher de sopa de pasta de amendoim. + 20g de milho e fazer pipoca

DIETA CARBO MEDIO

Acordo as 6 horas e 6:30 

3 ovos fritos ou cozidos + 1 banana + 1 xicara de café c/  gotas de stevia

9hs ou em um intervalo de aula

150g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 100g de carne de boi/frango/peixe + meia beterraba ralada

Antes de treinar 15 minutos= 1 copo de 150 ml de café + 2 quadradinhos de chocolate meio amargo apenas (isso mesmo, não leu errado!!)

13 a 13:30hs = Pós treino antes de entrar no trabalho

150g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 100 g de espinafre + 100g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) +  1 xicara de café c/  gotas de stevia

As 17

100g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora+ 100 g de espinafre + 100g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) +  1 xicara de café c/  gotas de stevia 

21hs

3 ovos inteiros + meio tomate + salsinha + cebolinha + 1 colher de sopa de pasta de amendoim. + 20 g de milho e fazer pipoca

DIETA CARBO BAIXO

Acordo as 6 horas e 6:30 

3 ovos fritos ou cozidos + 1 banana + 1 xicara de café c/  gotas de stevia

9hs ou em um intervalo de aula

100g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 100g de carne de boi/frango/peixe + meia beterraba ralada

Antes de treinar 15 minutos= 1 copo de 150 ml de café + 2 quadradinhos de chocolate meio amargo apenas (isso mesmo, não leu errado!!)

13 a 13:30hs = Pós treino antes de entrar no trabalho

100g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 100 g de espinafre + 100g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) +  1 xicara de café c/  gotas de stevia

As 17

70g de batata da sua escolha ou mandioca ou abobora + 100 g de espinafre + 100g de carne de boi/frango/peixe + salada de cor ver e cor laranja a vontade (OBRIGATÓRIO!!!) +  1 xicara de café c/  gotas de stevia

21hs

3 ovos inteiros + meio tomate + salsinha + cebolinha 

COMO SERÁ FEITO:

seg= Alto

ter= baixo

qua= Alto

quint= Médio

sex= Alto

sab= Médio

dom= Baixo

Agua= beber 3,2 litros de agua diaria. 1,2 litro desses 3,2 será no seu treino. Os chás vc mantenha como foi planejado. 

Calcule seu tempo de treino para lhe sobrar 10 minutos no final para vc fazer HIT e no fds faça a caminhada.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 11/12

TMJ

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
18 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Vc quer brincar nas férias???

Disse que após o dia 6 está com a corda toda.....que tal usarmos a oxandrolona?? Até porque hábito de dieta vc já criou!

Ferias por 365 dias ne. Pretendo comecar minha pós graduacao somente 2022. 😀

Vou usar o 2021 pra cuidar da minha saúde ,treino alimentação. Se Deus quiser estou a um passo de nao ter q preocupar com notas e tal .

23 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Quanto ao protocolo da dieta vou manter o que estava fazendo.......APROVEITE A OPORTUNIDADE

Prometo nao fazer confusão na hora de pegar marmitas 😂😂.

24 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

que tal usarmos a oxandrolona

Sim ja vou encomendar a de 5 mg.

25 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

chás vc mantenha como foi planejado. 

Por favor aumente a quantidade de chá de hibisco, tenho um amor grande por este azedume todo. Queria tirar o chá verde. Nao aguento mais tomar ele sem tampa o nariz. Passo o dia todo sentindo gosto dele 

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 horas atrás, VN34 disse:

Queria tirar o chá verde. Nao aguento mais tomar ele sem tampa o nariz. Passo o dia todo sentindo gosto dele 

Vou ensinar novamente. 

Faça ele  colheres de sopa para 1 litro de chá verde.

Coloque no refrigerador e deixe bem gelado.

Na hora que for treinar coloque umas gotas de stevia nele......e beba bem gelado durante seu treino.

A não ser que esteja tomando algo que não é chá verde.

2 horas atrás, VN34 disse:

Queria tirar o chá verde. Nao aguento mais tomar ele sem tampa o nariz. Passo o dia todo sentindo gosto dele 

ok

O chá de hibisco 200ml 3x ao dia apenas.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Agora, Apollo Galeno disse:

Faça ele  colheres de sopa para 1 litro de chá verde

Acho que estou fasendo muito forte nunca medi na colher 😅. Acho q por isto sinto o gosto dele forte . Vou tomar gelado então. Gosto deles puro mesmo. Agradeço muito pela dica. 

 

Agora, Apollo Galeno disse:

não ser que esteja tomando algo que não é chá verde.

É chá verde mesmo 😂😂 onde eu compro so vende coisas naturais e eu compro pessoalmente

Share this post


Link to post
Share on other sites
25 minutos atrás, VN34 disse:

Acho que estou fasendo muito forte nunca medi na colher 😅. Acho q por isto sinto o gosto dele forte . Vou tomar gelado então. Gosto deles puro mesmo. Agradeço muito pela dica. 

Meninaaaa, eu no início fazia forte tbm, na verdade acho que sempre fiz, pq nao media exatamente uma colher para um litro, mas quando eu comecei usar ele gelado, fez toda a diferença na minha vida. Ainda mais pq durante o treino eu sinto muita sede, e bebia rapido, teve um dia que eu não aguentei e acabei vomitando, mas o Apollo me deu essa dica do gelado, e fez toda a diferença! Mas confesso que estou momentaneamente feliz por não ter que tomar mais durante o treino! Foi a melhor parte da dieta, ficar sem o chá verde hahahaha

Share this post


Link to post
Share on other sites
Em 01/12/2019 em 13:55, VN34 disse:

Boa tarde a todos.

@Apollo Galeno meu hibisco esta acabando muito rapido. Me da uma dica. Faço 1 colher so, igual vc me indicou do chá verde? Esta ficando forte meu chá kkkk. Gosto do azedo mais acho q sou exagerada.🤗😀

Como vc está fazendo? 

Poste fotos do seu chá (plantas) .

Chá verde eu faço= 4 a  5 colheres de sopa para 1 litro de agua.

Hibisco= 2 colheres para 500 ml.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Em 02/12/2019 em 18:07, Apollo Galeno disse:

Chá verde eu faço= 4 a  5 colheres de sopa para 1 litro de agua.

So faço oque vou tomar. 750 ml todo dia a noite faço. 

 

Em 02/12/2019 em 18:07, Apollo Galeno disse:

Hibisco= 2 colheres para 500 ml.

Vixi. Kkk os dois eu pegava um punhado com a mão e jogava na agua fervendo  desligo o fogo e tampo.

Em 27/11/2019 em 16:14, Apollo Galeno disse:

Faça ele  colheres de sopa para 1 litro de chá verde.

Coloque no refrigerador e deixe bem gelado.

O chá verde comecei a fazer como me ensinou . Chegar em casa te mando foto dos meus chá.

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 horas atrás, VN34 disse:

So faço oque vou tomar. 750 ml todo dia a noite faço. 

 

3 colheres de sopa para 750 ml!

Deixe ferver...e depois deixe de molho esfriando na panela para curtir mais o chá!

O Hibisco a mesma proporção.

Share this post


Link to post
Share on other sites
13 horas atrás, Apollo Galeno disse:
 

Um punhado não é quantidade né....kkkkkk

Nem vou comentar então... prefiro me abster rss

 

Uso um punhado para 1l de água, para fazer o hibisco. Ops.: usava ne?! Agora vamos aprender a usar a colher para medir! Rs

chá verde que é ruim eu fazia direitinho na medida hahaha

3 colheres para 750ml

Share this post


Link to post
Share on other sites
Agora, Andressa Souza disse:

Uso um punhado para 1l de água, para fazer o hibisco. Ops.: usava ne?!

Eu usava o chá verde assim. O meu nem durou . Mais agora aprendi a medir.

 

Agora, Andressa Souza disse:

chá verde que é ruim

Gelado ta descendo de boa . Eu amo chá de hibisco . Gengibre . O verde eu enjoei .

Share this post


Link to post
Share on other sites
Agora, Andressa Souza disse:

@VN34 gelado ainda da uma enganada! O hibisco desce de qualquer jeito, quentinho, gelado, morno rsss

mas o chá verde! Cruzes!

E aquele calozão que ele da na gente kkk. Sinto um pique lascado . Estes dias no meu primeiro exercício estava suando de escorrer 😂😂 curusis

 ate tirei uma self parecia final de treino.20191128_145929.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


×
×
  • Create New...