Ir para conteúdo
Carolb

Relato de projeto

Avalie este tópico:

Post Destacado

Bom dia, vamos lá pra mais um projeto! O bom de postar aqui é que ficamos mais compromissados e vamos compartilhando experiências para quem está passando pelo mesmo. Apesar que sempre fica uma vergonhazinha de postar essas fotos com a realidade. Mas vamos lá....

Finalizei a 2 meses um ciclo com oxandrolona 10mg Landerlan. Durou 8 semanas, o programado era até 12 semanas, mas devido alguns colaterais decidimos suspender antes. Estava com as fezes clarinhas e fiquei preocupada, pois meu passado me condena. Teve uma salada antes com primobolan e stano duvidosos, então foi hora de dar um descanso ao corpo. 

Continuei treinando no intervalo, mas deixei a dieta meio livre, sem pesar e com várias refeições off pois andava uma pilha de nervos. 

De volta, vamos pra mais um projeto com ânimo pois é gostoso se cuidar🤗 

Idade: 32 anos

Altura: 1,64

Peso: 53,5kg

Medicações em uso: Plurair

Problemas de Saúde: rinite, insônia e ansiedade

Tempo de treino: sem intervalo 11 meses

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

2015 Oxandrolona manipulada 20mg até 40mg 12 semanas

Fevereiro/19 Stano 2 semanas depois Primobolan Manipulada 21mg por 8 semanas 

Maio/19 Oxandrolona Landerlan 10mg

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Já repeti os exames e está tudo bem. Masss, preciso perder gordura, estou bem fruta, por isso o biquíni de 🍉 pra representar 😂😂 então conversando com amigos daqui do fórum o proposto no momento seria iniciar com enantato 3ui DSDN subcutâneo. Vamos observar como o corpo responde, pra mais tarde inserir outras coisinhas. 

Divisão de treino e horário do mesmo: tinha iniciado com um ABCAB, mas conversando com o querido @Bravo Costa, decidi inserir o C mais uma vez. 

ABC 2x 

A - membros inferiores + 15 mim de hiit 

B - abdômen + panturrilhas + 25 min de cardio 

C - membros superiores + 15 min hiit

DIETA

Ajustei com o @Apollo Galeno o que vinha comendo. Em homenagem a fase melancia, temos a bendita no pós treino 😂😂 e eu nem sou doida de reclamar, senão ele me faz comer a melancia inteira. 

5:00 (pré treino) ( cafeina 100 mg + beta alanina 1g)

1 bananas + 1 scoop  whey 

Pós treino dentro da academia= 200g de melancia (leve em um pote)

7:00 (pós treino)(+ pb8 + 5htp + ômega 3 )

3 ovos + 40g de tapioca + queijo coalho 40g 

12:00 Refeição (vit c + vit e + vit D 10.000 ui tomar DSDN + coq10)

150g batata doce ou inglesa OU mandioca

120g peito de frango

salada/ legumes (sempre sempre sempre)

1 col de azeite ou manteiga(adequo no app)

15hs:

150ml de iogurte 

4 castanhas 

19:00 ( 1 vit c + ômega 3 )

100g batata doce ou inglesa OU mandioca

100g de peixe ou frango 

1 maçã pequena 

salada/ legumes (sempre sempre sempre)2 ovos

1  col de pasta de amendoim 

 

 1:30hs antes de dormir: gaba + melatonina 2,5mg (partir ao meio) + magnésio 250mg 

 

19B3C7D3-39C6-4EE5-8EF7-6F41575EC481.jpeg

54322026-5582-4F50-A931-75F295601918.jpeg

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
1 hora atrás, Carolb disse:

Pós treino dentro da academia= 200g de melancia (leve em um pote)

Ei, Magali, cade o Whey Protein pós treino???? Kkkk

1 hora atrás, Carolb disse:

15hs:

150ml de iogurte 

4 castanhas 

Aqui eu faria iogurte + 1/2 albumina + 4 castanhas ou iogurte + 1/2 pasta de amendoim + 2 castanhas

1 hora atrás, Carolb disse:

19:00 ( 1 vit c + ômega 3 )

100g batata doce ou inglesa OU mandioca

100g de peixe ou frango 

1 maçã pequena 

salada/ legumes (sempre sempre sempre)2 ovos

1  col de pasta de amendoim 

Jogando a pasta de amendoim para mais cedo, trocaria a batata por abacate 75g

De mais, esta show TTPDC

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
11 horas atrás, Bravo Costa disse:

Ei, Magali, cade o Whey Protein pós treino???? Kkkk

Tem antes, jovem! Rsrs

 

11 horas atrás, Bravo Costa disse:

Jogando a pasta de amendoim para mais cedo, trocaria a batata por abacate 75g

Sugestões anotadas com carinho para os ajustes. Aí aperreio sir @Apollo Galeno pra mudar. Gosto de abacate. 

7 horas atrás, Andressa Souza disse:

 

Aeee... Eu estava ansiosa por um novo projeto! rss
Vamos que vamos!

 

Correndo atrás do preju @Andressa Souza

Vambora!

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Coisa boa é passar ilesa por inúmeras festas e niver. Kkkk 🤛🏻

estou com a dieta a 99%, só teve um dia q esqueci de levar o iogurte com castanha e tive que comer uma barrinha de proteína que tinha na bolsa.

Tive só o meu crash de sempre na imunidade 👀🙄

impressionante que sempre que uso algo, gripo ou adoeço  só em olhar pra alguém doente.

Mas sigo tentando fazer o melhor que dá...

A81B5E52-624A-47EB-8D60-75712B398151.jpeg

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
51 minutos atrás, Carolb disse:

Tive só o meu crash de sempre na imunidade 👀🙄

impressionante que sempre que uso algo, gripo ou adoeço  só em olhar pra alguém doente.

kkkkkkkkk.....

Seu corpo deve sofrer quando vc começa a comer bem.....é isso.....não creio ser o Aes.....kkkk

Fora que seus olhos......são olhos absortivos......kkkkkk

52 minutos atrás, Carolb disse:

Mas sigo tentando fazer o melhor que dá...

Esse é o que chamaria de um prato ideal.....colorido.....e com diversos macros....

Parabéns!

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
4 horas atrás, Agan81 disse:

 

Já começou, Carol ?! 

Vou te seguir ... Boa sorte 🍀

 

Comecei na segunda dia 02 @Agan81

vamos que vamos! 

Aqui vc não verá resultados rápidos, meu corpo responde bem lento. Mas verá muita vontade de fazer dar certo 🙃🙂😄

obrigada 

20 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Seu corpo deve sofrer quando vc começa a comer bem.....é isso.....não creio ser o Aes.....kkk

Será??🤔 a qualidade do que como no dia a dia e maior parte do tempo não muda muito. Apenas voltei a ficar mais criteriosa com as quantidades. Fujo dos lixos com mais rigor, também. Isso é verdade. Mas sou muito de comer legumes e salada, gosto mesmo. Levantei essa hipótese pq das outras vezes passei por queda na imunidade também. E os dois meses sem usar nada não gripei. Vamos observando...

A verdade é  que meu maior calcanhar de Aquiles é me dedicar com afinco ao treino. Escolher comida boa não é taooo difícil pra mim. @Apollo Galeno

 

Editado por Carolb

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Bom dia, 

estamos na terceira semana com enantato. 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 53,5 / 55.2kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Melhora da resistência e força em alguns exercícios 

CABELO/PELOS= Nada de queda nem aumento de pelos

ACNE= Nada. Pele está ótima agora

LÍBIDO= Mais alta

CLÍTORIS= Leve inchaço 

VOZ= Nada a incomodar

OUTROS= Nada

0 a 100% A DIETA= 95%. Algumas vezes o planejamento do dia falhou e tive q me virar com barras de proteína ao inves do lanche


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Tirar a melancia 🍉😬


SEMANA DE tAES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL= Enantato de testosterona 3ui DSDN / 22,5mg por semana

o efeito ainda está leve, notei uma redução do inchaço no perfil posterior principalmente e as pessoas têm comentado q estou mais magra mesmo tendo ganho peso. 

Sir @Apollo Galeno sigo o baile ou precisamos de ajustes? ☺️😊

20A3633D-6626-4953-9EB6-D7B2C0D477BD.jpeg

A31A25E6-C560-4C85-A9C7-125DE429848C.jpeg

A68B93C0-E58D-4773-8967-8BE81EEBD13E.jpeg

72221A08-A814-4644-A4D5-D5DE1EF97FB5.jpeg

Editado por Carolb

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Em 08/09/2019 em 11:38, Carolb disse:

Aqui vc não verá resultados rápidos, meu corpo responde bem lento. Mas verá muita vontade de fazer dar certo 🙃🙂😄

Que linda! Acredito que esse fator seja o mais importante! 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Projeto:

#  Enantato=9 ui /semana (aplicar 3x na semana 3ui no dom/terca/quinta)= 22,5 mg na semana

# 1 a 12 Semanas de Nandro = 9 ui /semana (aplicar 3x na semana 3ui no dom/terca/quinta) = 18 mg na semana

Total de Anabólicos na semana= 40,5 mg (quase o que se usa em um projeto inicial de Oxandrolona).

 

DIETA (idêntica, apenas tirei a melancia para vc não surtar!) 

5:00 (pré treino) ( cafeina 100 mg + beta alanina 1g)

1 bananas + 1 scoop  whey 

Pós treino dentro da academia= 1 Banana + 100g de Melão (leve em um pote)

7:00 (pós treino)(+ pb8 + 5htp + ômega 3 )

3 ovos + 40g de tapioca + queijo coalho 40g 

12:00 Refeição (vit c + vit e + vit D 10.000 ui tomar DSDN + coq10)

150g batata doce ou inglesa OU mandioca

120g peito de frango

salada/ legumes (sempre sempre sempre)

1 col de azeite ou manteiga(adequo no app)

15hs:

150ml de iogurte 

4 castanhas 

19:00 ( 1 vit c + ômega 3 )

100g batata doce ou inglesa OU mandioca

100g de peixe ou frango 

1 maçã pequena 

salada/ legumes (sempre sempre sempre)2 ovos

1  col de pasta de amendoim 

 1:30hs antes de dormir: gaba + melatonina 2,5mg (partir ao meio) + magnésio 250mg 

O DE SEMPRE e que as vzs as pessoas não dão bola......

Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos! Beber desses 3,2 litros , 1,2 litros durante o treino se conseguir. 

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 4x na semana pelo menos!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 04/10

TMJ

 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta em nossa comunidade! É rápido, fácil e grátis!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora

  • Conteúdo Similar

    • Por BigBossFrank
      Fala galera boa noite, estou com uma dúvida que está me incomodando, vou começar um ciclo de boldenona, testo e Diana ou oxan, queria usar Diana, mas não me aconselharam, disseram que oxan é certeza no ciclo, mas já vi alguns aqui com Diana!!! Mas e aí galera? Posso seguir com a Diana ou não é mesmo viável, tenho 1,83 de altura e no momento com 75 kg, perdi muito devido a pandemia e não ter como malhar 
    • Por fisiculturismo
      Em vídeo super sincero publicado em seu canal no YouTube, a atleta Dora Rodrigues revelou todas as drogas esteroides anabolizantes que usa para ficar com o shape incrível para os campeonatos de fisiculturismo.
      Essas foram as substâncias anabolizantes que a atleta confessou usar:
      Testosterona em gel bioidêntica; Masteron; GH; Oxandrolona; Turinabol; Clenbuterol; Anastrozol. Outras drogas:
      Finasterida. Efeitos colaterais relatados:
      Queda de cabelo (testosterona); Espinhas (oxandrolona); Retenção (turinabol).  
      O que você acha das substâncias utilizadas pela atleta?

    • Por Isabela Borba
      Início de ciclo e academias fechadas na quarentena do coronavírus
      Janeiro de 2020 começou e você se lançou à todo vapor no mundo da musculação. Você já treinava há anos e buscava melhorar ainda mais sua estética física! Era chegada a hora de usar algum esteroide anabolizante.
      Você iniciou o uso e veio a triste notícia do coronavírus: todas as academias iriam fechar! Bom, você pensou: "vou manter meu ciclo, pois, logo logo tudo voltará ao funcionamento normal". Semanas se passaram e a situação do mundo apenas piorou. Já se passaram meses, e as academias ainda não estão em funcionamento normal.
      E então, o que fazer com o meu ciclo de anabolizantes?
      Faça exercícios funcionais e aeróbios
      Primeiramente, não se desespere. As academias realmente fecharam, mas você ainda pode minimamente treinar em casa. Não se pode comparar a potência de um treino funcional em casa com um treino bem feito em uma academia com cargas.
      Entretanto, pode-se evitar a perda de massa magra com esse tipo de treino. Deve-se, ainda, manter uma média de 30 minutos de exercícios aeróbios ao dia, tanto para a saúde cardiovascular, quanto para se evitar uma deposição maior de gordura nesse período. 
      E meu ciclo de esteroides? Devo parar? Devo fazer TPC na quarentena?
      A verdade é que não há uma resposta correta. Mas, na minha experiência como médica e atleta profissional de fisiculturismo, esse é o pior momento para se interromper um ciclo.
      Quando se interrompe um ciclo de esteroides em homens, deve-se realizar uma TPC (terapia pós-ciclo) adequada para que o eixo fisiológico hipotálamo - hipófise - gônadas retorne ao funcionamento e, consequentemente, a produção de testosterona fisiológica. 
      Em conjunto, deve-se manter uma rotina de treinamentos intensos e dieta à risca para haver menor perda de massa muscular possível no período, afinal, você retornará ao seu nível “normal” de testosterona.
      A estratégia mais inteligente para os homens, então, seria manter a testosterona em uso e retirar outros esteroides, caso haja alguma associação. Por exemplo, caso você esteja utilizando deposteron associado à oxandrolona, deve-se considerar retirar a segunda droga. 
      Já no caso das mulheres, que, geralmente, utilizam os derivados de DHT (como a oxandrolona e o estanozolol) para performance, é interessante que se mantenha o uso deste tipo de esteroide em uma dose reduzida nesse período. Caso você esteja utilizando outros tipos de esteroides, considere retirar essas drogas. 
      Obviamente, tudo isso deve ser discutido e conversado com o seu médico, que analisará seus exames laboratoriais e fará sua avaliação corporal. Juntos vocês poderão discutir sobre a melhor estratégia.
      Conclusão
      Para resumir: 
      Mantenha uma rotina de treinos diários em casa; Mantenha a dieta, mesmo em casa; Converse com seu médico sobre o seu ciclo, considerando as desvantagens de pausar o uso nesse período; Mantenha o uso de creatina, e. caso você não a utilize, considere iniciar. Este suplemento irá auxiliar a retenção de glicogênio muscular.
    • Por SahAmazona
      Boa tarde,
      Então sou novata aqui.  Se fizer besteira ou falar pode puxar a orelha mas com carinho.
      O que me trouxe aqui, preciso perder gordura e volume, pretendo secar e dar uma leve definida. Levantar bumbum e secar barriguinha, ganha forma nas pernas, costas e braços, mas nada muito musculoso ou a ponto de competição ou barriga trincada com coxas volumosas.
      Sou fã de mulheres FIN, pena que não nasci com esse esteriótipo, sou um violoncelo como diz minha mãe e lutava contra a natureza, até decidir incorporara a AMAZONA ( Apelido que ganhei numa viagem pelo meu tamanho e estereotipo) 
      Enfim, entrei em dieta ( própria diga-se de passagem - seguindo mais ou menos a dieta do metabolismo acelerado, depois de milhões de dietas que nunca consegui seguir a fio, pois é inviável, valores e tempo disponível para cozinhar, resolvi fazer a minha adaptação).
      Pelo menos 02 litros de água por dia.
      CORTEI: Doces, álcool, refrigerantes, carboidratos ruim ( Paes, massa, macarrão, bolo, farinhas, biscoitos) produtos industrializados, frituras.
      Malho pelo menos 4X na semana ( 30 aeróbico, com 30/40 min musculação intercalando pernas e braços e abdominais)
      Pretendo começar com oxandrolona 10 mg 2x ao dia a partir do dia 15/01 junto com o meu queridinho Oxyelite pro que já tomo 1 capsula antes do treino.
      Whey protein 1x ao dia após malhação + 02 capsulas de bcaa + colageno.
      Tenho grande problema de flacidez, por conta dos efeitos sanfonas. Parei de treinar por 02 anos e ganhei 12 Quilos da ultima vez. Voltei a treinar mesmo em setembro, mas nunca parei de me exercitar, sempre fiz Muay Thai, pedalei, Sup, corridinha, patins....Tenho lesão da L3 a S1, o que por vezes me trava. 
      Saúde quase em perfeito estado, a não ser por um nódulo na tireoide que ainda estou investigando.( Por tal motivo o endocrino não quer que eu tome a oxa, mas sou teimosa e vou pagar pra ver)
      Em 10 dias já reduzi 3 kls.
      Tenho 1.75 de altura
      Peso de hoje: 72.5
      no dia da avaliação estava com 75.5.
      Gordura corporal: 27.7%
      Peso Gordura: 20.9
      Peso sem gordura: 54.6
      Medidas 😭
      Bìceps Esquerdo: 28.20
      Bíceps Direito: 28.56
      Panturrilha esquerda: 33.88
      Panturrilha Direita: 35.61
      Tórax: 96.67
      Cintura ( Abdominal): 82.55
      Cintura estreita: 80.26
      Cintura inferior: 93.99
      Quadril alto: 102.54
      Quadril: 110.11
      Coxa direita medial: 58.84
      coxa Esquerda Medial: 57.88
      Então, quero ajuda e opinião sobre o que relatei.
      Toda ajuda é bem vinda como disse acima tanto para tipos de treino, dieta e quando aos complementos que tomo.
       
       
       
       
    • Por luna1123
      Boa noite, quero começar o uso de oxandrolona, mas faço o uso de anticoncepcional. Estava vendo relatos de ciclos e li que o uso do anticoncepcional não é bom para que esta ciclando. É necessário parar o uso do anticoncepcional? Se sim, quanto tempo antes de ciclar?
×
×
  • Criar novo...