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Carolb

Relato de projeto

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Bom dia, vamos lá pra mais um projeto! O bom de postar aqui é que ficamos mais compromissados e vamos compartilhando experiências para quem está passando pelo mesmo. Apesar que sempre fica uma vergonhazinha de postar essas fotos com a realidade. Mas vamos lá....

Finalizei a 2 meses um ciclo com oxandrolona 10mg Landerlan. Durou 8 semanas, o programado era até 12 semanas, mas devido alguns colaterais decidimos suspender antes. Estava com as fezes clarinhas e fiquei preocupada, pois meu passado me condena. Teve uma salada antes com primobolan e stano duvidosos, então foi hora de dar um descanso ao corpo. 

Continuei treinando no intervalo, mas deixei a dieta meio livre, sem pesar e com várias refeições off pois andava uma pilha de nervos. 

De volta, vamos pra mais um projeto com ânimo pois é gostoso se cuidar🤗 

 

Idade: 32 anos

Altura: 1,64

Peso: 53,5kg

Medicações em uso: Plurair

Problemas de Saúde: rinite, insônia e ansiedade

Tempo de treino: sem intervalo 11 meses

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

2015 Oxandrolona manipulada 20mg até 40mg 12 semanas

Fevereiro/19 Stano 2 semanas depois Primobolan Manipulada 21mg por 8 semanas 

Maio/19 Oxandrolona Landerlan 10mg

 

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Já repeti os exames e está tudo bem. Masss, preciso perder gordura, estou bem fruta, por isso o biquíni de 🍉 pra representar 😂😂 então conversando com amigos daqui do fórum o proposto no momento seria iniciar com enantato 3ui DSDN subcutâneo. Vamos observar como o corpo responde, pra mais tarde inserir outras coisinhas. 

Divisão de treino e horário do mesmo: tinha iniciado com um ABCAB, mas conversando com o querido @Bravo Costa, decidi inserir o C mais uma vez. 

ABC 2x 

A - membros inferiores + 15 mim de hiit 

B - abdômen + panturrilhas + 25 min de cardio 

C - membros superiores + 15 min hiit

DIETA

Ajustei com o @Apollo Galeno o que vinha comendo. Em homenagem a fase melancia, temos a bendita no pós treino 😂😂 e eu nem sou doida de reclamar, senão ele me faz comer a melancia inteira. 

5:00 (pré treino) ( cafeina 100 mg + beta alanina 1g)

1 bananas + 1 scoop  whey 

Pós treino dentro da academia= 200g de melancia (leve em um pote)

7:00 (pós treino)(+ pb8 + 5htp + ômega 3 )

3 ovos + 40g de tapioca + queijo coalho 40g 

12:00 Refeição (vit c + vit e + vit D 10.000 ui tomar DSDN + coq10)

150g batata doce ou inglesa OU mandioca

120g peito de frango

salada/ legumes (sempre sempre sempre)

1 col de azeite ou manteiga(adequo no app)

15hs:

150ml de iogurte 

4 castanhas 

19:00 ( 1 vit c + ômega 3 )

100g batata doce ou inglesa OU mandioca

100g de peixe ou frango 

1 maçã pequena 

salada/ legumes (sempre sempre sempre)2 ovos

1  col de pasta de amendoim 

 

 1:30hs antes de dormir: gaba + melatonina 2,5mg (partir ao meio) + magnésio 250mg 

 

 

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Edited by Carolb

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1 hora atrás, Carolb disse:

Pós treino dentro da academia= 200g de melancia (leve em um pote)

Ei, Magali, cade o Whey Protein pós treino???? Kkkk

1 hora atrás, Carolb disse:

15hs:

150ml de iogurte 

4 castanhas 

Aqui eu faria iogurte + 1/2 albumina + 4 castanhas ou iogurte + 1/2 pasta de amendoim + 2 castanhas

1 hora atrás, Carolb disse:

19:00 ( 1 vit c + ômega 3 )

100g batata doce ou inglesa OU mandioca

100g de peixe ou frango 

1 maçã pequena 

salada/ legumes (sempre sempre sempre)2 ovos

1  col de pasta de amendoim 

Jogando a pasta de amendoim para mais cedo, trocaria a batata por abacate 75g

De mais, esta show TTPDC

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11 horas atrás, Bravo Costa disse:

Ei, Magali, cade o Whey Protein pós treino???? Kkkk

Tem antes, jovem! Rsrs

 

11 horas atrás, Bravo Costa disse:

Jogando a pasta de amendoim para mais cedo, trocaria a batata por abacate 75g

Sugestões anotadas com carinho para os ajustes. Aí aperreio sir @Apollo Galeno pra mudar. Gosto de abacate. 

7 horas atrás, Andressa Souza disse:

 

Aeee... Eu estava ansiosa por um novo projeto! rss
Vamos que vamos!

 

Correndo atrás do preju @Andressa Souza

Vambora!

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Coisa boa é passar ilesa por inúmeras festas e niver. Kkkk 🤛🏻

estou com a dieta a 99%, só teve um dia q esqueci de levar o iogurte com castanha e tive que comer uma barrinha de proteína que tinha na bolsa.

Tive só o meu crash de sempre na imunidade 👀🙄

impressionante que sempre que uso algo, gripo ou adoeço  só em olhar pra alguém doente.

Mas sigo tentando fazer o melhor que dá...

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51 minutos atrás, Carolb disse:

Tive só o meu crash de sempre na imunidade 👀🙄

impressionante que sempre que uso algo, gripo ou adoeço  só em olhar pra alguém doente.

kkkkkkkkk.....

Seu corpo deve sofrer quando vc começa a comer bem.....é isso.....não creio ser o Aes.....kkkk

Fora que seus olhos......são olhos absortivos......kkkkkk

52 minutos atrás, Carolb disse:

Mas sigo tentando fazer o melhor que dá...

Esse é o que chamaria de um prato ideal.....colorido.....e com diversos macros....

Parabéns!

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4 horas atrás, Agan81 disse:

 

Já começou, Carol ?! 

Vou te seguir ... Boa sorte 🍀

 

Comecei na segunda dia 02 @Agan81

vamos que vamos! 

Aqui vc não verá resultados rápidos, meu corpo responde bem lento. Mas verá muita vontade de fazer dar certo 🙃🙂😄

obrigada 

20 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Seu corpo deve sofrer quando vc começa a comer bem.....é isso.....não creio ser o Aes.....kkk

Será??🤔 a qualidade do que como no dia a dia e maior parte do tempo não muda muito. Apenas voltei a ficar mais criteriosa com as quantidades. Fujo dos lixos com mais rigor, também. Isso é verdade. Mas sou muito de comer legumes e salada, gosto mesmo. Levantei essa hipótese pq das outras vezes passei por queda na imunidade também. E os dois meses sem usar nada não gripei. Vamos observando...

A verdade é  que meu maior calcanhar de Aquiles é me dedicar com afinco ao treino. Escolher comida boa não é taooo difícil pra mim. @Apollo Galeno

 

Edited by Carolb

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Bom dia, 

estamos na terceira semana com enantato. 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 53,5 / 55.2kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Melhora da resistência e força em alguns exercícios 

CABELO/PELOS= Nada de queda nem aumento de pelos

ACNE= Nada. Pele está ótima agora

LÍBIDO= Mais alta

CLÍTORIS= Leve inchaço 

VOZ= Nada a incomodar

OUTROS= Nada

0 a 100% A DIETA= 95%. Algumas vezes o planejamento do dia falhou e tive q me virar com barras de proteína ao inves do lanche


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Tirar a melancia 🍉😬


SEMANA DE tAES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL= Enantato de testosterona 3ui DSDN / 22,5mg por semana

o efeito ainda está leve, notei uma redução do inchaço no perfil posterior principalmente e as pessoas têm comentado q estou mais magra mesmo tendo ganho peso. 

Sir @Apollo Galeno sigo o baile ou precisamos de ajustes? ☺️😊

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Edited by Carolb

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Projeto:

#  Enantato=9 ui /semana (aplicar 3x na semana 3ui no dom/terca/quinta)= 22,5 mg na semana

# 1 a 12 Semanas de Nandro = 9 ui /semana (aplicar 3x na semana 3ui no dom/terca/quinta) = 18 mg na semana

Total de Anabólicos na semana= 40,5 mg (quase o que se usa em um projeto inicial de Oxandrolona).

 

DIETA (idêntica, apenas tirei a melancia para vc não surtar!) 

5:00 (pré treino) ( cafeina 100 mg + beta alanina 1g)

1 bananas + 1 scoop  whey 

Pós treino dentro da academia= 1 Banana + 100g de Melão (leve em um pote)

7:00 (pós treino)(+ pb8 + 5htp + ômega 3 )

3 ovos + 40g de tapioca + queijo coalho 40g 

12:00 Refeição (vit c + vit e + vit D 10.000 ui tomar DSDN + coq10)

150g batata doce ou inglesa OU mandioca

120g peito de frango

salada/ legumes (sempre sempre sempre)

1 col de azeite ou manteiga(adequo no app)

15hs:

150ml de iogurte 

4 castanhas 

19:00 ( 1 vit c + ômega 3 )

100g batata doce ou inglesa OU mandioca

100g de peixe ou frango 

1 maçã pequena 

salada/ legumes (sempre sempre sempre)2 ovos

1  col de pasta de amendoim 

 1:30hs antes de dormir: gaba + melatonina 2,5mg (partir ao meio) + magnésio 250mg 

O DE SEMPRE e que as vzs as pessoas não dão bola......

Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos! Beber desses 3,2 litros , 1,2 litros durante o treino se conseguir. 

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 4x na semana pelo menos!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 04/10

TMJ

 

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2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

melancia para vc não surtar!) 

Kkkkk. Quem vai achar ruim é minha baby. Acostumou com melancia todo dia tb. Ela faz a minha dieta praticamente. Marombinha.

falei mais tirando onda. Podia continuar. Posso usar as 200g de melancia como opção 02 de pós treino imediato? 

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

1 Banana + 100g de Melão (leve em um pote)

Outra coisinha, 10graminha de choco 80% após almoço ? Rola? Muita audácia minha pedir? 😂

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos! Beber desses 3,2 litros , 1,2 litros durante o treino se conseguir. 

Preciso caprichar mais nisso mesmo. 

 

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

# 1 a 12 Semanas de Nandro = 9 ui /semana (aplicar 3x na semana 3ui no dom/terca/quinta) = 18 mg na semana

 

Semana que vem tenho um curso intensivão por 3 dias e o tempo pra treinar vai ficar mega restrito. Acho que só terei 30 min, pensei em cardio. Que tal se eu entrasse com a Deca só na outra semana, dia 30(quando início a quinta semana de enantato)? Aí fecharia o resto dessa e da outra com enantato? Ou vc acha melhor já começar mesmo assim? 

Obrigada pela milionésima vez ☺️☺️☺️

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Em 18/09/2019 em 20:30, Carolb disse:

Posso usar as 200g de melancia como opção 02 de pós treino imediato? 

Boa Noite......Noite Apressada.....

Pode sim.

Em 18/09/2019 em 20:30, Carolb disse:

Posso usar as 200g de melancia como opção 02 de pós treino imediato? 

kkkkkkk......

Ainda não Maria Dolores Dos Perdoes Plenos......kkkkk

Em 18/09/2019 em 20:30, Carolb disse:

Preciso caprichar mais nisso mesmo. 

 

Vc plena Master Usuaria do forum falhando nisso???? Corrija......

 

Em 18/09/2019 em 20:30, Carolb disse:

Que tal se eu entrasse com a Deca só na outra semana, dia 30(quando início a quinta semana de enantato)? Aí fecharia o resto dessa e da outra com enantato? Ou vc acha melhor já começar mesmo assim? 

Obrigada pela milionésima vez ☺️☺️☺️

Entre com ela Domingo.......ela terá que acumular de qualquer maneira......

TMJ

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8 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Ainda não Maria Dolores Dos Perdoes Plenos

🤣🤣🤣🤣

 

8 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Vc plena Master Usuaria do forum falhando nisso????

Imperdoável mesmo 🤦🏻‍♀️ Agora estou contabilizando com afinco. 

 

8 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Entre com ela Domingo.......ela terá que acumular de qualquer maneira......

Ok. Irei iniciar na próxima aplicação. Demora a empilhar mesmo, né? 

Eu estava aplicando DSDN todo dia par. Fazendo assim pra ficar mais fácil não esquecer. Mas vi que vc orienta a aplicar terça, qui e domingo. 

Uma última dúvida: vc disse q não precisa do Pos treino imediato quando não treinar. Isso se aplica tb aos dias que fizer só cardio? E o pré treino? Estou comendo nos dias que não treino após o almoço a banana amassada com whey como sobremesa. Está correto? 

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Em 20/09/2019 em 05:22, Carolb disse:

Demora a empilhar mesmo, né? 

Bom Dia.

Sim....ainda mais por ser meia vida maior que em relação a outros aes. Normalmente entre a 3 a 4 semana......senhoras passageiras coloquem seus cintos de segurança...kkkk

Em 20/09/2019 em 05:22, Carolb disse:

Mas vi que vc orienta a aplicar terça, qui e domingo. 

Apenas uma sugestão.....visto que se aplicar na sexta não são todos que treinam no sábado.

Em 20/09/2019 em 05:22, Carolb disse:

vc disse q não precisa do Pos treino imediato quando não treinar. Isso se aplica tb aos dias que fizer só cardio?

Pós treino é Pós treino.......se não treinar não faça. 

Os dias de só cardio vc fala FDS? Se sim.....pode tomar pós treino sim.

Em 20/09/2019 em 05:22, Carolb disse:

E o pré treino? Estou comendo nos dias que não treino após o almoço a banana amassada com whey como sobremesa. Está correto? 

Sim.....mantem a mesma coisa.......

O unico que altera é o Pós treino imediato.....

TMJ

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2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Os dias de só cardio vc fala FDS? Se sim.....pode tomar pós treino sim.

Isso. 

Certinho, então. 

Só mais uma dúvida, Apollo. Minha cafeina acabou e nem me dei conta de pedir na internet. Vou ver se acho cafeina em loja de importados. Caso não ache, posso comprar um pré treino? Tem sugestão? Treinar tão cedinho pede alguma ajudinhas dessa. Hahaha Pensei até no C4. Tomava meia dose e era muito de boa. 

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21 minutos atrás, Carolb disse:

Pensei até no C4. Tomava meia dose e era muito de boa. 

Tudo que é nacional não presta em sua maioria! Se for seu caso sabe o motivo da calmaria.....

Se for o importado.........irá querer desfilar em avenidas da sua cidade.....kkkk

Vou deixar sugestões......

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1174439808-cafeina-spike-caffein-120-tabs-perfomance-nutrition-_JM?quantity=1&variation=37878676693#position=12&type=item&tracking_id=fb90540d-96e8-4c43-91b9-f478256a7eee

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1236775268-assault-mp-345g-pre-treino-musclepharm-importado-original-_JM?quantity=1&variation=37650062790&onAttributesExp=true#position=2&type=item&tracking_id=8c495af2-349f-43d4-b6dc-620463657d27

Caso consiga a importação direta.......essa linha da MP é muito boa....e se quiser usar o black pode usa tbm......mas....aquele negocio.....é uma pancada na mente! E para vc que já é acelerada não recomendo! Use o verde mesmo....já vem com creatina em boa dose por porção....enfim....acho que vale a pena.

E a velha e boa cafeina em doses absorvíveis....... e não prejudiciais.

TMJ

 

 

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Olha a festa da pele bonita acabando 🥴

Hoje papocaram 5 espinhas; sendo uma delas interna 🤦🏻‍♀️ Não sei se foi pq veio a menstruação(pensava até que ia parar, como parou com a oxandrolona). 

@Agan81 @drika41 vcs também menstruaram? 

@Agan81 vi você falando do cabelo no tópico. Será que não é psicológico? Vc começou há tão pouquinho tempo...

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33 minutos atrás, Carolb disse:

Olha a festa da pele bonita acabando 🥴

Hoje papocaram 5 espinhas; sendo uma delas interna 🤦🏻‍♀️ Não sei se foi pq veio a menstruação(pensava até que ia parar, como parou com a oxandrolona). 

@Agan81 @drika41 vcs também menstruaram? 

@Agan81 vi você falando do cabelo no tópico. Será que não é psicológico? Vc começou há tão pouquinho tempo...

@Carolb, eu mentruei bem pouco esse mês até me assustei.

Minhas espinhas estão controladas, não sei até quando. Tenho algumas enooooormes, mas nada em comparação do que eu tinha.

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