Brinks Postado 16 de setembro de 2019 Autor Compartilhar Postado 16 de setembro de 2019 44 minutos atrás, Bruce Slajvic disse: Bom, tu deve saber que não são as melhores fontes de carbo pra uma dieta, mas pode ser, ai você usa esse dia para extrapolar um pouco no carboidrato e já encher todas as suas reservas de glicogênio muscular pra ter um desprendimento energético muito melhor no treino de sexta. Claro, só vou comer pq é festa mesmo. Obrigado pela luz. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Brinks Postado 29 de setembro de 2019 Autor Compartilhar Postado 29 de setembro de 2019 (editado) Venho aqui fazer mais uma atualização, demorei mas vim. :S Eu atualizo minha calorias semanalmente, essa ultima semana foi: 1597 Kcal C 133g G 65g P 120g Penso em fazer essa semana: 1500Kcal (ou diminuir 50kcal ao invés de 100kcal?) C 123g G 56g (0,8g/kg) P 126g (1,8g/kg) Peso em jejum: Spoiler 19/08 - 75kg 28/08 - 73,6kg 30/08 - 74,0kg 31/08- 73,9kg 01/09- 73,3kg 06/09 - 72,7kg 13/09 - 71,9kg 15/09 - 71,9kg (pós high carb) 28/09 - 69,8kg Infelizmente tirei as fotos com poses um pouco diferentes 😕 As fotos eu tiro de noite Esquerda antes (10/09)- Direita depois (28/09) Fotos de costas: Spoiler Fotos de Frente: Spoiler Fotos de lado: Spoiler Vontade de usar Clembuterol. Editado 29 de setembro de 2019 por Brinks . Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
br3nnr Postado 29 de setembro de 2019 Compartilhar Postado 29 de setembro de 2019 8 horas atrás, Brinks disse: Vontade de usar Clembuterol O bf tá um pouco alto mas tu consegue sem, acompanhando 🙂 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Brinks Postado 29 de setembro de 2019 Autor Compartilhar Postado 29 de setembro de 2019 13 minutos atrás, br3nnr disse: O bf tá um pouco alto mas tu consegue sem, acompanhando 🙂 Só pra dar um UP no processo :(. Esqueci de falar que eu estou fazendo 20 minutos de hiit na escada, quase todos os dias. Os batimentos ficam em torno de 160-170 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Brinks Postado 4 de outubro de 2019 Autor Compartilhar Postado 4 de outubro de 2019 Venho aqui fazer mais uma atualização. Os macros dessa semana foram: Spoiler 1500Kcal C 123g G 56g P 126g Porem como eu tenho festa de aniversario para ir amanhã, então fiz 4 dias com menos carbo: Spoiler 1352Kcal C 86g G 56g P 126g Semana que vem continuo com 1500kcal., aeróbico estou fazendo 15-20 min de hiit em escada em dia de treino (5x/semana). Peso: Spoiler 19/08 - 75kg --------- Na verdade as primeiras pesagens foram com outra balança e tava me pesando com 600g a menos. Então eu comecei com 75,6kg 28/08 - 73,6kg 30/08 - 74,0kg 31/08- 73,9kg 01/09- 73,3kg 06/09 - 72,7kg 13/09 - 71,9kg 15/09 - 71,9kg (pós high carb) 28/09 - 69,8kg 04/10 - 68,3kg (pós 3 dias low carb) 46 dias se passaram, estou perdendo 1,11kg por semana na média. Uma pergunta para o Deus do Olimpo @Apollo Galeno, quando que eu entro com a Iombina? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Apollo Galeno Postado 5 de outubro de 2019 Compartilhar Postado 5 de outubro de 2019 3 horas atrás, Brinks disse: Uma pergunta para o Deus do Olimpo @Apollo Galeno, quando que eu entro com a Iombina? KKKKKKK Entra com a Ioimbina quando tiver comprado ela....kkkk Começar no seu caso com 5 mg ....depois com 10 mg.(2 momentos do seu dia).....e no seu caso o ápice com 15 mg de 8/8hs....... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Brinks Postado 5 de outubro de 2019 Autor Compartilhar Postado 5 de outubro de 2019 1 hora atrás, Apollo Galeno disse: KKKKKKK Entra com a Ioimbina quando tiver comprado ela....kkkk Começar no seu caso com 5 mg ....depois com 10 mg.(2 momentos do seu dia).....e no seu caso o ápice com 15 mg de 8/8hs....... Comprei agora hsahah Apollo Galeno 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Brinks Postado 17 de outubro de 2019 Autor Compartilhar Postado 17 de outubro de 2019 Venho aqui fazer mais uma atualização. Macros: Spoiler 1450Kcal C 117g G 54g P 124g Peso: Spoiler 19/08 - 75kg --------- Na verdade as primeiras pesagens foram com outra balança e tava me pesando com 600g a menos. Então eu comecei com 75,6kg, seguindo a balança atual 28/08 - 73,6kg 30/08 - 74,0kg 31/08- 73,9kg 01/09- 73,3kg 06/09 - 72,7kg 13/09 - 71,9kg 28/09 - 69,8kg 04/10 - 68,3kg (pós 3 dias low carb, antes de um dia de muito lixo) 10/10 - 69 kg 16/10 - 67,5 kg Sem fotos hoje pq emprestei minha câmera, pelo celular n ficou bom. Chegou minha ioimbina e cafeina, começo a manhã o uso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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