Jump to content
MOTUMBO

PROJETO HULK - CUTTING

Rate this topic

Recommended Posts

Em 08/12/2019 em 19:19, MOTUMBO disse:

O bf já está começando a ser digno? Ou isso é um pé na bunda para ver se o corpo pega no tranco?

 

Ambos...kkkk

Mas com cautela....

Em 08/12/2019 em 19:19, MOTUMBO disse:

Assim como o chá verde faz parte do total de água, os 750ml de hibisco também fazem parte destes 5,4l ou é 5,4l + 750ml hibisco???

 

Tudo que for liquido entra na sua conta de hidratação.

Aumentei 1 litro a mais na sua meta hídrica diária...

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

PhotoEditor_20191219_215245361.jpg

PhotoEditor_20191219_222656195.jpg

10 minutos atrás, MOTUMBO disse:

PhotoEditor_20191219_215245361.jpg

PhotoEditor_20191219_222656195.jpg

Odeio mexer no fórum pelo Cel, tinha escrito um baita texto e perdi tudo.....

 

 

Boa noite galera.

Vou relatar sobre acontecimentos recentes.

Quarta feira (11/12) fiquei gripado com um pouco de febre e acabei não treinando quarta e quinta, a partir de sexta tudo normal. Coincidentemente a partir de quinta feira, comecei a ter coceiras fortes e urticária nas costas, braços, pernas e peito. O quadro se agravava quando eu estava suado.

A princípio imaginei ser alguma reação a febre ou baixa imunidade, mas nos 5 dias seguintes eu já me sentia super bem da gripe e a coceira continuava.

Começamos a isolar as variáveis acreditando que possa ser alergia, mas nada fora da rotina, nenhuma roupa nova, alimentos, produtos de limpeza.

Cheguei às únicas coisas que mudaram na dieta oxandrolona, creatina, chá verde e chá de hibisco. Oxandrolona e creatina já havia usado outra vez ( inclusive pote que já estavam abertos e sobraram do último ciclo)

Chá verde e chá de hibisco, comecei retirando casa um da dieta por dois dias. Sem o chá de hibisco senti uma leve melhora ( podendo ser um efeito placebo inverso).

Fiz um pequeno teste de alergia com um guardanapo molhado no chá sobre o braço por 20min.

Acredito que tenho alergia a chá de hibisco.... Gordo é F$&#.... Só beber algo saudável que o corpo já pensa que é uma ameaça.

Estou suspendendo o uso do chá até segundas ordens. Não sei se pode ser por algum outro motivo.

 

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Boa noite,

Chegamos aos 45 do segundo tempo, mas como dizia o poeta “até meia noite ainda é hoje”.

Estamos aqui para comemorar o dia 99 deste projeto, quase 12 kgs perdidos, muita banha queimada, alegrias, frustrações, aprendizados, fome e picadas.

happy new year smiling GIF

DIETA:

Mais uma quinzena sem jacadas ou vacilos na dieta.  #saudadespizza

O corpo parece que finalmente resolveu pegar no tranco, aquela banha que tinha ficado mole algumas semanas atrás, metade dela simplesmente sumiu da noite para o dia, esteticamente melhorou muito. O peito não está mais caído, a pança não pula mais para a fora da calça (a Michelin está ameaçando cortar meu patrocínio).

Após alguns dias de suspensão do chá de hibisco, não tive mais ataques de alergia. Espinhas nas costas estão melhorando rápido com o sabonete de enxofre.

image.png

 

TREINO:

Continuo com o treino GVT dondo enfase ao ombro, acho que meu corpo estava querendo um estimulo diferente. Após um dia de treino com 100 agachamentos começando com 130kg e baixando conforme a necessidade, minhas pernas lembraram do treino por uns 4 dias e tiveram um pump monstruoso.

A força ainda não está 100% ,  mas sinto que já melhorou bastante com a entrada da creatina e oxandrolona da quinzena passada para essa. Mas com essa adequação nos treinos tenho um ótimo pump e o musculo fica moído por uns 3 dias.

image.png

 

AES:

Tive um pequeno aumento de força. Não notei mais nenhum colateral positivo ou negativo.

image.png

 

FOTOS:

image.png

image.png

image.png

 

MUITO OBRIGADO PELA AJUDA E APOIO DE TODOS.

BOAS FESTAS E MUITAS FELICIDADES!!!!!

 

TMJ MAROMBADA.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
9 hours ago, MOTUMBO said:

Boa noite,

Chegamos aos 45 do segundo tempo, mas como dizia o poeta “até meia noite ainda é hoje”.

Estamos aqui para comemorar o dia 99 deste projeto, quase 12 kgs perdidos, muita banha queimada, alegrias, frustrações, aprendizados, fome e picadas.

happy new year smiling GIF

DIETA:

Mais uma quinzena sem jacadas ou vacilos na dieta.  #saudadespizza

O corpo parece que finalmente resolveu pegar no tranco, aquela banha que tinha ficado mole algumas semanas atrás, metade dela simplesmente sumiu da noite para o dia, esteticamente melhorou muito. O peito não está mais caído, a pança não pula mais para a fora da calça (a Michelin está ameaçando cortar meu patrocínio).

Após alguns dias de suspensão do chá de hibisco, não tive mais ataques de alergia. Espinhas nas costas estão melhorando rápido com o sabonete de enxofre.

image.png

 

TREINO:

Continuo com o treino GVT dondo enfase ao ombro, acho que meu corpo estava querendo um estimulo diferente. Após um dia de treino com 100 agachamentos começando com 130kg e baixando conforme a necessidade, minhas pernas lembraram do treino por uns 4 dias e tiveram um pump monstruoso.

A força ainda não está 100% ,  mas sinto que já melhorou bastante com a entrada da creatina e oxandrolona da quinzena passada para essa. Mas com essa adequação nos treinos tenho um ótimo pump e o musculo fica moído por uns 3 dias.

image.png

 

AES:

Tive um pequeno aumento de força. Não notei mais nenhum colateral positivo ou negativo.

image.png

 

FOTOS:

image.png

image.png

image.png

 

MUITO OBRIGADO PELA AJUDA E APOIO DE TODOS.

BOAS FESTAS E MUITAS FELICIDADES!!!!!

 

TMJ MAROMBADA.

 

Fala Maromba.

O que dizer? Nem precisa, está ai os resultados, parabéns. Segue o baile que o melhor está por vir.

Agora o palco é todo seu, brilha fera! hahaha

TMJJJJJJJJ

Share this post


Link to post
Share on other sites
Em 23/12/2019 em 23:39, MOTUMBO disse:

Estamos aqui para comemorar o dia 99 deste projeto, quase 12 kgs perdidos, muita banha queimada, alegrias, frustrações, aprendizados, fome e picadas.

200.gif

Em 23/12/2019 em 23:39, MOTUMBO disse:

Mais uma quinzena sem jacadas ou vacilos na dieta.  #saudadespizza

O corpo parece que finalmente resolveu pegar no tranco, aquela banha que tinha ficado mole algumas semanas atrás, metade dela simplesmente sumiu da noite para o dia, esteticamente melhorou muito. O peito não está mais caído, a pança não pula mais para a fora da calça (a Michelin está ameaçando cortar meu patrocínio).

Após alguns dias de suspensão do chá de hibisco, não tive mais ataques de alergia. Espinhas nas costas estão melhorando rápido com o sabonete de enxofre.

200.gif

O mais comédia dos relatos .....kkkkkkk

#mateisuasaudadedepizza?? kkkkk

Mas o que vc disse é a mais pura verdade: Seu peso engatou a queda! E a mudança corporal começa a ficar cada vez mais marcada!

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Vou te manter no mesmo plano alimentar visto que ainda tem BACON e energia para queimar com essa estratégia.......e das estrategias foi a que mais respondeu!

 

DIETA CARBO ALTO

06hs=  150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + 1 colher de sopa de vinagre branco

7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 

5 ovos inteiros + 1 banana + 1 xícara de café

12:00 - 2 Refeição –

230g de carne de boi/frango/peixe + 200g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas

13hs= 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina +

17:00 - 3 Refeição – 150mg de Vit C 

30g de whey + 1 banana  + 1 colher de pasta de Amendoin

17:40= + 150g de Cafeina + 5 mg de Ioimbina  + 5g de creatina

19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 

230g de carne boi/frango/peixe + 200g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas

22:00 - 5 Refeição – 

4 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin + 20g de milho e fazer pipoca.

1h antes de dormir= Vamos fazer um teste do Poseidon aqui com seu organismo= 400mg de Magnésio + 1,5 mg de melatonina (pode cortar comprimido do de 3mg da ON )

DIETA CARBO MÉDIO

06hs=  150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + 1 colher de sopa de vinagre branco + 250 ml de água morna

7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 

5 ovos inteiros + 1 banana + 1 xícara de café + 250 ml de chá de gengibre com canela (1 colher de gengibre ralado + 1 pau de canela +  cravos + 500 ml de agua)

12:00 - 2 Refeição –

200g de carne de boi/frango/peixe + 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + 1 colheres de sopa de catchup (amigonnnn) + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas

13hs= 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina +

17:00 - 3 Refeição – 150mg de Vit C 

30g de whey + 1 banana  + 1 colher de pasta de Amendoin

17:40= + 150g de Cafeina + 5 mg de Ioimbina + 5g de creatina

19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 

200g de carne boi/frango/peixe + 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre ou 100g de brocolis + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas + 250 ml de chá de gengibre com canela 

22:00 - 5 Refeição – 

4 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin

1h antes de dormir= Vamos fazer um teste do Poseidon aqui com seu organismo= 400mg de Magnésio + 1,5 mg de melatonina (pode cortar comprimido do de 3mg da ON )

DIETA CARBO BAIXO

7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C + 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina

5 ovos inteiros + 1 tomate + salsinha e cebolinha 1 xícara de café + 250 ml de chá de gengibre com canela 

12:00 - 2 Refeição –

200g de carne de boi/frango/peixe + 70g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + 1 colheres de sopa de catchup (amigonnnn) + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 2 colher de sopa de azeite extra virgem + 250 ml de chá de hibisco com gotas de Stevia (beber gelado e pode fazer um dia antes tudo para beber durante o dia) + 2 azeitonas

13hs= 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina 

16hs- 30g de Amendoin

17:00 - 3 Refeição – 150mg de Vit C 

30g de whey + 30g de aveia do jeito que quiser floco, farelo, farinha etc 

17:40= + 150g de Cafeina + 5 mg de Ioimbina + 5g de creatina

Pós treino dentro da academia= 1 Banana

19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 

200g de carne boi/frango/peixe + 70g de batata da sua escolha ou mandioca  + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 2 colher de sopa de azeite extra virgem + 250 ml de chá de gengibre com canela  + 2 azeitonas

22:00 - 5 Refeição – 

4 ovos 

1h antes de dormir= Vamos fazer um teste do Poseidon aqui com seu organismo= 400mg de Magnésio + 1,5 mg de melatonina (pode cortar comprimido do de 3mg da ON )

Agua= beber 5,4 litros de água diária e destes 1,4 litro de chá verde GELADO com gotas de Stevia durante seu treino,

Como será feito

Segunda=  Alto

Terça= Médio

Quarta= Médio

Quinta= baixo

Sexta=  Alto

Sabado= Baixo

Domingo= Baixo

Quanto ao HIT = Every single Day!

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próxima Atualização: 08/01

Veja se tem dúvidas.....leia bem que tem algumas coisas novas......

TMJ

Share this post


Link to post
Share on other sites

Boa noite galera!

Estamos de volta para mais uma atualização dia 115 do projeto.

 

Batemos um novo recorde,  chegamos a marca de 105,8kg (inicio 118,5) e 93,5 cm de cintura (inicio em 102cm),  não pesava menos que 106 desde dezembro de 2018.

E da ultima vez usei  todos os recursos possíveis AEJ, jejum de 16 horas,  dieta cetogênica,  clembuterol,  reza brava , voodoo. Desta vez foi muito mais tranquilo e com um resultado mil vezes melhor, não teve um sacrifício grande de massa magra, me sinto mais forte e o shape esta muito mais expressivo.

Estou mantendo as planilhas para meu controle, mas não vejo necessidade de coloca-las em todas as atualização, pois não contem informação que possa ajudar os demais foristas. Caso alguém se beneficie das mesmas, só me avisar que eu anexo depois.

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Quando começamos o ciclo de carboidratos sentia força cair bastante, com a entrada da creatina e oxandrolona ou costume com o ciclo de carbos, a força de normalizou.

CABELO/PELOS= normal

ACNE= continuam aparecendo nas costas, mas secam rápido com o sabonete de enxofre.

LÍBIDO= normal

VOZ= normal

OUTROS=  Ficou muito claro que ainda não estou preparado para dias de lixo programados (semanais,  quinzenais), após a comilança dos dias 25 e 31 (sim , falhei 😞 ), fiquei extremamente resistente a voltar para a dieta,  treinar e fazer hit. A mulher teve quase que me arrastar pelo pé para poder voltar a rotina.

Mas o sacrifício vale a pena, a cada dia me sinto mais alegre ao olhar no espelho. Nunca abri mão das minhas férias desde que comecei a trabalhar,  mas pela primeira vez aceitei deixar de viajar para manter o projeto o mais focado possível.

0 a 100% A DIETA= 90% ,  Tive grandes deslizes no dia 24, 25 e 31, um monstro adormecido veio a superfície e com fome, foi um massacre completo, mas entre soldados abatidos amanheci no dia seguinte com um corpo bem seco e um peitoral  enorme, inchado e bonito. (fotos abaixo).  Os demais dias a dieta seguiu normalmente com algumas diferenças de horários (ritmo de férias), acordar mais tarde, dormir mais tarde e arrastar os horários das refeições junto.


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= nada


SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO=     semana 16 - enantato de testo  180mg/semana         /         semana 5 - oxandrolona 70mg/semana

 

fotos pós dia de lixo

image.png

FOTOS DO PEOJETO

image.png

image.png

image.png

 

TMJ GALERA, obrigado pela ajuda e por acreditar!!!

Share this post


Link to post
Share on other sites
Em 08/01/2020 em 23:53, MOTUMBO disse:

Batemos um novo recorde,  chegamos a marca de 105,8kg (inicio 118,5) e 93,5 cm de cintura (inicio em 102cm),  não pesava menos que 106 desde dezembro de 2018.

 

the office party hard GIF

SHOOOOOWWWWWWW!!!

Em 08/01/2020 em 23:53, MOTUMBO disse:

E da ultima vez usei  todos os recursos possíveis AEJ, jejum de 16 horas,  dieta cetogênica,  clembuterol,  reza brava , voodoo. Desta vez foi muito mais tranquilo e com um resultado mil vezes melhor, não teve um sacrifício grande de massa magra, me sinto mais forte e o shape esta muito mais expressivo.

Por isso que a inteligência sempre superou a velocidade......

Seu Shape evoluiu absurdamente!

Em 08/01/2020 em 23:53, MOTUMBO disse:

Estou mantendo as planilhas para meu controle, mas não vejo necessidade de coloca-las em todas as atualização, pois não contem informação que possa ajudar os demais foristas. Caso alguém se beneficie das mesmas, só me avisar que eu anexo depois.

Para minha analise ajudava muito....acho incrível e de extremo capricho o que vc e o @Mullm fazem!

Em 08/01/2020 em 23:53, MOTUMBO disse:

ACNE= continuam aparecendo nas costas, mas secam rápido com o sabonete de enxofre.

 

Passei o sabonete de acido  para sua pariceirrrraa.....use o dela para passar nas costas....

Em 08/01/2020 em 23:53, MOTUMBO disse:

A mulher teve quase que me arrastar pelo pé para poder voltar a rotina.

Abençoada seja as mulheres.....pense que esse peso novo ela que carregou uns kgs ai....

Em 08/01/2020 em 23:53, MOTUMBO disse:

Tive grandes deslizes no dia 24, 25 e 31, um monstro adormecido veio a superfície e com fome, foi um massacre completo, mas entre soldados abatidos amanheci no dia seguinte com um corpo bem seco e um peitoral  enorme, inchado e bonito. (fotos abaixo). 

Que bom que teve deslizes.....se não ia começar a achar que vc era de outro mundo! E o efeito moral depois é oque mas faz crescer daqui para frente!

et GIF

Em 08/01/2020 em 23:53, MOTUMBO disse:

 semana 16 - enantato de testo  180mg/semana         /         semana 5 - oxandrolona 70mg/semana

Qual o outro éster de testo que vc tem em mãos ?

Em 08/01/2020 em 23:53, MOTUMBO disse:

fotos pós dia de lixo

 

Parabéns pelo Shape mais seco  e definido!

Vc tem um volume gigantesco muscular! Com o decorrer do tempo irá virar um monstro bruto em músculos!

Perdeu medidas ?? Por isso que curtia suas tabelas....

Em 08/01/2020 em 23:53, MOTUMBO disse:

TMJ GALERA, obrigado pela ajuda e por acreditar!!!

Obrigado a vc por acreditar em que VC CONSEGUE!

 

 

DIETA CARBO ALTO

06hs=  150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + 1 colher de sopa de vinagre branco

7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 

5 ovos inteiros + 1 banana + 1 xícara de café

12:00 - 2 Refeição –

230g de carne de boi/frango/peixe + 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 100 g de feijão + 100g de espinafre + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas

13hs= 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina +

17:00 - 3 Refeição – 150mg de Vit C 

30g de whey + 1 banana  + 1 colher de pasta de Amendoin

17:40= + 150g de Cafeina + 5 mg de Ioimbina  + 5g de creatina

19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 

230g de carne boi/frango/peixe + 200g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas

22:00 - 5 Refeição – 

4 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin + 20g de milho e fazer pipoca.

1h antes de dormir= Vamos fazer um teste do Poseidon aqui com seu organismo= 400mg de Magnésio + 1,5 mg de melatonina (pode cortar comprimido do de 3mg da ON )

DIETA CARBO MÉDIO

06hs=  150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + 1 colher de sopa de vinagre branco + 250 ml de água morna

7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 

5 ovos inteiros + 1 banana + 1 xícara de café + 250 ml de chá de gengibre com canela (1 colher de gengibre ralado + 1 pau de canela +  cravos + 500 ml de agua)

12:00 - 2 Refeição –

200g de carne de boi/frango/peixe + 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + 1 colheres de sopa de catchup (amigonnnn) + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas

13hs= 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina +

17:00 - 3 Refeição – 150mg de Vit C 

30g de whey + 1 banana  + 1 colher de pasta de Amendoin

17:40= + 150g de Cafeina + 5 mg de Ioimbina + 5g de creatina

19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 

200g de carne boi/frango/peixe + 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre ou 100g de brocolis + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas + 250 ml de chá de gengibre com canela 

22:00 - 5 Refeição – 

4 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin

1h antes de dormir= Vamos fazer um teste do Poseidon aqui com seu organismo= 400mg de Magnésio + 1,5 mg de melatonina (pode cortar comprimido do de 3mg da ON )

DIETA CARBO BAIXO

7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C + 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + 1 colher de sopa de vinagre branco + 250 ml de água morna

5 ovos inteiros + 1 tomate + salsinha e cebolinha 1 xícara de café + 250 ml de chá de gengibre com canela 

12:00 - 2 Refeição –

200g de carne de boi/frango/peixe + 70g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + 1 colheres de sopa de catchup (amigonnnn) + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 2 colher de sopa de azeite extra virgem + 250 ml de chá de hibisco com gotas de Stevia (beber gelado e pode fazer um dia antes tudo para beber durante o dia) + 2 azeitonas

13hs= 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina 

16hs- 30g de Amendoin

17:00 - 3 Refeição – 150mg de Vit C 

30g de whey + 30g de aveia do jeito que quiser floco, farelo, farinha etc 

17:40= + 150g de Cafeina + 5 mg de Ioimbina + 5g de creatina

Pós treino dentro da academia= 1 Banana

19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 

200g de carne boi/frango/peixe + 70g de batata da sua escolha ou mandioca  + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 2 colher de sopa de azeite extra virgem + 250 ml de chá de gengibre com canela  + 2 azeitonas

22:00 - 5 Refeição – 

4 ovos 

1h antes de dormir= Vamos fazer um teste do Poseidon aqui com seu organismo= 400mg de Magnésio + 1,5 mg de melatonina (pode cortar comprimido do de 3mg da ON )

Agua= beber 5,4 litros de água diária e destes 1,2 litro de chá verde GELADO com gotas de Stevia durante seu treino,

Como será feito

Segunda=  Alto

Terça= Baixo

Quarta= Médio

Quinta= baixo

Sexta=  Alto

Sabado= Baixo

Domingo= Baixo

Quanto ao HIT = Every single Day! (Qual a chance de começar a mandar 2 aeróbicos por dia ???)

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próxima Atualização: 25/01

TMJ

Share this post


Link to post
Share on other sites
Em 10/01/2020 em 23:39, Apollo Galeno disse:

Para minha analise ajudava muito....acho incrível e de extremo capricho o que vc e o @Mullm fazem

Ok, manterei as tabelas.

Em 10/01/2020 em 23:39, Apollo Galeno disse:

Passei o sabonete de acido  para sua pariceirrrraa.....use o dela para passar nas costas

Ok

Em 10/01/2020 em 23:39, Apollo Galeno disse:

Abençoada seja as mulheres.....pense que esse peso novo ela que carregou uns kgs ai

Posso atribuir 50% do meu sucesso a ela, em uma vida a dois, tentar viver de maneira regrada com o outro comendo burguer King é praticamente impossível. Sem o outro incentivando, errando e acertando junto o projeto não seria a mesma coisa.

Em 10/01/2020 em 23:39, Apollo Galeno disse:

Qual o outro éster de testo que vc tem em mãos

No momento apenas propionato landerlan, mas a concentração é baixa 100mg/ml.

Mas consigo oq precisar até no máximo quarta feira, só tenho um pouco de dificuldade para conseguir produtos da King (meus 2 fornecedores não trabalham com testo da King).

Em 10/01/2020 em 23:39, Apollo Galeno disse:

(Qual a chance de começar a mandar 2 aeróbicos por dia ?

Sem problemas, aguardando ordens para iniciar.

Teria q ser em algum horário em especial?

Poderia ser em jejum?

O segundo cardio seria todos os dias também?

 

Obrigado pela ajuda e ensinamentos Sensei.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Em 12/01/2020 em 23:12, MOTUMBO disse:

Posso atribuir 50% do meu sucesso a ela, em uma vida a dois, tentar viver de maneira regrada com o outro comendo burguer King é praticamente impossível. Sem o outro incentivando, errando e acertando junto o projeto não seria a mesma coisa.

silent film flirt GIF

 

Em 12/01/2020 em 23:12, MOTUMBO disse:

o momento apenas propionato landerlan, mas a concentração é baixa 100mg/ml.

Mas consigo oq precisar até no máximo quarta feira, só tenho um pouco de dificuldade para conseguir produtos da King (meus 2 fornecedores não trabalham com testo da King).

Consiga Enantato ....

 

Em 12/01/2020 em 23:12, MOTUMBO disse:

Sem problemas, aguardando ordens para iniciar.

Teria q ser em algum horário em especial?

Poderia ser em jejum?

O segundo cardio seria todos os dias também?

Começar para ontem!

Ainda não usaremos o Aej....

Faça 15 minutos de HIt pela manhã....ou suba as escadas do seu prédio por 15 minutos....e o 2 vc faz pós treino.

Share this post


Link to post
Share on other sites
40 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Consiga Enantato ..

Já estou tomando enantato a 16 semanas, vc me perguntou qual outro ester eu tinha em mãos, por isso respondi propionato.

Acredito que sua ideia seja mudar o enantato.

42 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Começar para ontem!

Ainda não usaremos o Aej....

Faça 15 minutos de HIt pela manhã....ou suba as escadas do seu prédio por 15 minutos....e o 2 vc faz pós treino

fat bastard yes sir GIF

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 horas atrás, Apollo Galeno disse:
 

correto....

Tivemos um Delay mental por aqui.....kkkk

Obrigado!

Kkkkkkkk.....

ninja turtles lol GIF

Todos esses acompanhamentos para lembrar + trabalho + viagens estão te quebrando... Vc confirmou o engano e esqueceu de passar oq quer que eu compre kkkkkkkkk

Falha minha não te passar as informações completas e exigir que vc lembre de todos os casos. Desculpa.

Vamos lá.... Oq tenho em casa, enantato landerlan (250mg/ml), propionato landerlan (100mg/ml) e oxandrolona king 10mg.

Já estou usando enantato a 17 semanas (dose atual 24ui/semana) e oxandrolona a 5 semanas (70mg/semana).

Qual ester gostaria que eu comprasse agora??

Tmj sensei.

Edited by MOTUMBO

Share this post


Link to post
Share on other sites

Boa noite galera!!

Vamos para mais uma atualização, dia 132 do projeto.

 

Dieta:

Mais uma quinzena com a dieta seguida a risca sem muita dificuldade, tivemos apenas um dia de jacada (10/01) que foi o aniversario da Pandora.

O peso caiu muito pouco, cerca de 1kg, mas acredito que isto seja fruto de uma auto sabotagem, no inicio dessa semana (domingo e segunda feira) substitui as proteínas do almoço e janta por um hambúrguer artesanal para dar um gosto diferente na comida. A embalagem dizia conter um pouco mais de gordura por ser de picanha e nada de carboidratos, tentei compensar o aumenta da gordura retirando as colheres de manteiga de amendoim no dia. Para minha surpresa, em 2 dias estava bem retido e a balança aumento 3kgs, possivelmente o hamburguer use farinha para dar liga na carne..

Mesmo com a retenção,  as medidas diminuíram de maneira considerável 1,5~2 cm no abdomen,  acredito que nos proximos dias o peso baixará ainda mais.

No inicio da quinzena,  as gorduras do abdomen e lateral da coxa (região do culote feminino), estavam duras,  dificultando a entrada da agulha, como se tivessem nódulos no meio da gordura. Nesta ultima semana elas ja voltaram ao normal e como ja havia acontecido no abdomen anteriormente, agora foi a vez da gordura das costas ficar mole e caída.

image.png

image.png

 

TREINO:

Continuo fazendo o treino GVT para hipertrofia e a força ja está bem adaptada a dieta, mas a recuperação parece não estar tão boa,  antes fazia peito na segunda feira e em 3 dias (quinta feira) ja estava zerado,  agora demoro cerca de 5 dias para ficar bem. não sei se é em função da dieta ou mudança de estimulo.

HIT demorei um pouco para começar a fazer 2x ao dia  (comecei dia 15/01) devido ao delay de informação que tivemos,  mas a partir desta data estou seguindo rigorosamente todos os dias fazendo o primeiro HIT 12:00 (antes do almoço) e o segundo após o treino. Não é muito agradável ir para academia apenas para correr,  mas se fosse fácil,  todo mundo estaria trincado.

Estou me sentindo o Forrest Gump.  kkkkkkk

forrest gump running GIF

Aqui tenho uma duvida, posso fazer o primeiro HIT 12:00?? ou isso ja é considerado jejum, pois ja passaram 5hrs desde a ultima refeição (café da manha 7:00)??

image.png

 

AES:

Nenhum colateral positivo ou negativo notado

image.png

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Quando começamos o ciclo de carboidratos sentia força cair bastante, com a entrada da creatina e oxandrolona ou costume com o ciclo de carbos, a força de normalizou.

CABELO/PELOS= normal

ACNE= continuam aparecendo nas costas, mas secam rápido com o sabonete de enxofre.

LÍBIDO= normal

VOZ= normal

OUTROS=  não

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= podemos retirar as xícaras de café das primeira refeições? nunca fui muito fã.

FOTOS:

image.png

image.png

image.png

 

 

Edited by MOTUMBO

Share this post


Link to post
Share on other sites
16 horas atrás, MOTUMBO disse:

Mesmo com a retenção,  as medidas diminuíram de maneira considerável 1,5~2 cm no abdomen,  acredito que nos proximos dias o peso baixará ainda mais.

Boa tarde Grandão.....tá ficando seco heim!!  kkkk

O peso está caindo aos poucos...mas está caindo!

16 horas atrás, MOTUMBO disse:

ou isso ja é considerado jejum, pois ja passaram 5hrs desde a ultima refeição (café da manha 7:00)??

Não é considerado jejum!

16 horas atrás, MOTUMBO disse:

não sei se é em função da dieta ou mudança de estimulo.

Os dois......

A dieta lhe gera remodelação...e o treino lhe gera estímulos novos...

A quanto tempo está nesse modelo de treino ?

16 horas atrás, MOTUMBO disse:

ACNE= continuam aparecendo nas costas, mas secam rápido com o sabonete de enxofre.

 

Tem um sabonete liquido que já citei aqui para vc vossa Pandorita....na época do relato dela! Pergunte a ela......

16 horas atrás, MOTUMBO disse:

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= podemos retirar as xícaras de café das primeira refeições? nunca fui muito fã.

 

Podemos sim....mas.....vamos substituir os cafés por isso abaixo.(ache o melhor fornecedor a tí....mas quero nessa concentração)

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1395670348-spike-caffeine-science-105mg-performance-nutrition-120caps-_JM?quantity=1&variation=48463161514#position=1&type=item&tracking_id=42d19938-be92-4dec-a82a-0aa00fa77591

No demais.....meu querido....olha esse seu abs começando a ficar nos 3 pares de quadradinhos com mais de 100 k......phorraaa....não é para qualquer um!!

Estou orgulhoso que o que se propõe está fazendo e está vendo efeito!!

Os 2 cardios dia irão lhe dar um turbinho!!

Quanto ao ester.

Projeto:

# X semanas de Propionato= 210 mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Aqui podemos fazer de 2 maneiras.1) 70ui na via subcutânea OU 0,7 ml na via intramuscular. Veja o que for mais confrontável a tí!.....

Vamos aumentar a Oxandrolona para 15 mg/ dia......tomar 3x no seu dia. Sendo 5 mg 1h antes do treino.

Total de Aes / Semana= 315 semana......

Ultima leva de Ciclo de Carboidrato......depois voltamos para alguma das dietas que já passamos.

DIETA CARBO ALTO

06hs=  150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + 2 colher de sopa de vinagre maça com 300 ml de agua morna (misturar os dois! Se não seu esmalte de dente bay bay)

7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 

5 ovos inteiros + 1 banana + 105 mg de cafeina

12:00 - 2 Refeição –

230g de carne de boi/frango/peixe + 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 100 g de feijão + 100g de espinafre + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas

13hs= + 105 mg de cafeina + 5mg de Ioimbina +

17:00 - 3 Refeição – 150mg de Vit C 

30g de whey + 1 banana  + 1 colher de pasta de Amendoin

17:40=  105 mg de cafeina + 5 mg de Ioimbina  + 5g de creatina

19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 

230g de carne boi/frango/peixe + 200g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas

22:00 - 5 Refeição – 

4 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin + 20g de milho e fazer pipoca.

1h antes de dormir= Vamos fazer um teste do Poseidon aqui com seu organismo= 400mg de Magnésio + 1,5 mg de melatonina (pode cortar comprimido do de 3mg da ON )

DIETA CARBO MÉDIO

06hs=  + 105 mg de cafeina + 5mg de Ioimbina + 2 colher de sopa de vinagre branco + 250 ml de água morna

7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 

5 ovos inteiros + 1 banana + 105 mg de cafeina+ 250 ml de chá de gengibre com canela (1 colher de gengibre ralado + 1 pau de canela +  cravos + 500 ml de agua)

12:00 - 2 Refeição –

200g de carne de boi/frango/peixe + 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + 1 colheres de sopa de catchup (amigonnnn) + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas

13hs= + 105 mg de cafeina + 5mg de Ioimbina +

17:00 - 3 Refeição – 150mg de Vit C 

30g de whey + 1 banana  + 1 colher de pasta de Amendoin

17:40= + 105 mg de cafeina+ 5 mg de Ioimbina + 5g de creatina

19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 

200g de carne boi/frango/peixe + 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre ou 100g de brocolis + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas + 250 ml de chá de gengibre com canela 

22:00 - 5 Refeição – 

4 ovos + 1 colher de pasta de Amendoin

1h antes de dormir= Vamos fazer um teste do Poseidon aqui com seu organismo= 400mg de Magnésio + 1,5 mg de melatonina (pode cortar comprimido do de 3mg da ON )

DIETA CARBO BAIXO

7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C + 105 mg de cafeina + 5mg de Ioimbina + 2 colher de sopa de vinagre branco + 250 ml de água morna

5 ovos inteiros + 1 tomate + salsinha e cebolinha 1 xícara de café + 250 ml de chá de gengibre com canela 

12:00 - 2 Refeição –

200g de carne de boi/frango/peixe + 70g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + 1 colheres de sopa de catchup (amigonnnn) + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 2 colher de sopa de azeite extra virgem + 250 ml de chá de hibisco com gotas de Stevia (beber gelado e pode fazer um dia antes tudo para beber durante o dia) + 2 azeitonas

13hs= + 105 mg de cafeina + 5mg de Ioimbina 

16hs- 30g de Amendoin

17:00 - 3 Refeição – 150mg de Vit C 

30g de whey + 30g de aveia do jeito que quiser floco, farelo, farinha etc 

17:40= + 105 mg de cafeina + 5 mg de Ioimbina + 5g de creatina

Pós treino dentro da academia= 1 Banana

19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 

200g de carne boi/frango/peixe + 70g de batata da sua escolha ou mandioca  + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 2 colher de sopa de azeite extra virgem + 250 ml de chá de gengibre com canela  + 2 azeitonas

22:00 - 5 Refeição – 

4 ovos 

1h antes de dormir= Vamos fazer um teste do Poseidon aqui com seu organismo= 400mg de Magnésio + 1,5 mg de melatonina (pode cortar comprimido do de 3mg da ON )

Agua= beber 5,4 litros de água diária e destes 1,2 litro de chá verde GELADO com gotas de Stevia durante seu treino,

Como será feito

Segunda=  Alto

Terça= Baixo

Quarta= Médio

Quinta= baixo

Sexta=  Médio

Sabado= Baixo

Domingo= Baixo

Quanto ao HIT = Every single Day! 2 times .

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próxima Atualização: 10/02

TMJ

 

  

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Em 26/01/2020 em 16:58, Apollo Galeno disse:

Boa tarde Grandão.....tá ficando seco heim!!  kkkk

O peso está caindo aos poucos...mas está caindo!

Isso me deixa muito feliz, morria de medo de ter que secar ate 80 e poucos quilos para ficar bem. Como vc falou, começar a ver definição com mais de 100kgs é incrível.

Em 26/01/2020 em 16:58, Apollo Galeno disse:

Os dois......

A dieta lhe gera remodelação...e o treino lhe gera estímulos novos...

A quanto tempo está nesse modelo de treino ?

Estou fazendo treino GVT a 5 semanas. Pretendo fechar 8 semanas no total.

Em 26/01/2020 em 16:58, Apollo Galeno disse:

image.png  ja está na mão.

 

Em 26/01/2020 em 16:58, Apollo Galeno disse:

Estou orgulhoso que o que se propõe está fazendo e está vendo efeito!!

Os 2 cardios dia irão lhe dar um turbinho!!

 

11 horas atrás, Mullm disse:

Parabéns fera! Ta vindo, evoluindo a cada atualização, coloco fé! A referencia masculina de padrão, está ctg agora! Pra cima!!

Estou muito orgulhoso de ver até onde cheguei, e agora não tem mais volta, vamos até o fim!!!!

E mais do que grato pelo apoio e ajuda que vcs me dão.

Em 26/01/2020 em 16:58, Apollo Galeno disse:

# X semanas de Propionato= 210 mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Aqui podemos fazer de 2 maneiras.1) 70ui na via subcutânea OU 0,7 ml na via intramuscular. Veja o que for mais confrontável a tí!.....

Em breve terei que comprar mais, caso eu consiga, posso mudar para a king e adequar a dose mantendo os mesmo 210mg??

Em 26/01/2020 em 16:58, Apollo Galeno disse:

Vamos aumentar a Oxandrolona para 15 mg/ dia......tomar 3x no seu dia. Sendo 5 mg 1h antes do treino.

Seguindo essa nova dosagem, tenho o suficiente para mais 15 dias. Totalizando 9 semanas de oxandrolona.  Preciso ja me programar e comprar mais???

Edited by MOTUMBO

Share this post


Link to post
Share on other sites
12 horas atrás, MOTUMBO disse:

Em breve terei que comprar mais, caso eu consiga, posso mudar para a king e adequar a dose mantendo os mesmo 210mg??

 

Sim pode realizar a mudança.

12 horas atrás, MOTUMBO disse:

Seguindo essa nova dosagem, tenho o suficiente para mais 15 dias. Totalizando 9 semanas de oxandrolona.  Preciso ja me programar e comprar mais???

Sim....e pode ser king ou Landerlan....a que lhe for mais conveniente $$$ .....

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Em 28/01/2020 em 11:09, Apollo Galeno disse:
 

Sim pode realizar a mudança.

Sim....e pode ser king ou Landerlan....a que lhe for mais conveniente $$$ .....

 

Apenas passando para avisar que ja chegaram o propionato e a oxandrolona da king.  Ja alterei a dose do propionato para 35ui,  por possuir concentração de 200mg/ml..

image.png

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


×
×
  • Create New...