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MOTUMBO

PROJETO HULK - CUTTING

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Boa noite galera!!

Vamos para mais uma atualização, dia 148 do projeto.

 

Dieta:

Mais uma quinzena com a dieta seguida a risca sem muita dificuldade, nessa altura do campeonato não existe outra opção senão fazer a dieta 100%. Me tornei o cara chato que sempre odiei, ao ponto de comer batata com frango enquanto meus amigos estavam comendo comida mexicana aqui em casa e estar correndo na esteira domingo a noite enquanto os vizinhos passam com pizza e vem me oferecer..

O peso cai cada vez com mais dificuldade, mas nessa quinzena a definição melhorou demais, nem parece que só mudou 1kg.  O abdomen ja está visível a todo momento (menos nessa maldita pose da foto), os oblíquos  aparecem levemente e veias  saltadas no ombro, biceps e antebraço durante o treino

Infelizmente esqueci de coletar as medidas e quando lembrei ja havia almoçado, mas amanha cedo eu anexo a tabela.

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TREINO:

 

Continuo fazendo o treino GVT para hipertrofia e agora com menos banha cobrindo o corpo, descobri que preciso treinar mais o posterior de ombro e costas (asa e trapézio). Vou adequar o treino para poder fazer ao menos duas vezes na semana cada.

HIT foram feitos 2 vezes todos os dias com exceção dos dias de perna, não consegui fazer o segundo hit (mal conseguia andar), tentei na bicicleta mas não foi na mesma intensidade.

Em relação a intensidade,  a velocidade de 10km/h não me cansa como no começo, posso aumentar para 12-13km/h ou ja estamos trabalhando no intervalo ótimo????

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AES:

Nenhum colateral positivo ou negativo notado

A substituição pelo propionato foi muito bem aceita, antes toda aplicação (ultimas semanas com enantato) ficavam com uma leve febre local e inchaço. Agora em dois dias, nem consigo encontrar o local que foi aplicado, ja está 100%.

Apenas a aplicação do dia 30/01/20 (lado esquerdo do abdômen) deu um problema, ontem enquanto passava a mão, notei que estou com nódulo (como se fosse uma queloide ou uma capsula de gel dentro da gordura) no local da aplicação, não é visivel na pele, apenas ao toque. É algo que preciso me preocupar???

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FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normal

CABELO/PELOS= normal

ACNE= O Ácido resolveu,  a pele ficou lisinha, apenas com algumas manchas das espinha anteriores.

LÍBIDO= normal

VOZ= normal

OUTROS=  não

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= nada.

FOTOS:

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Em 10/02/2020 em 23:04, MOTUMBO disse:

image.png

april fools prank GIF

Prank!!! kkkk

Em 10/02/2020 em 22:39, MOTUMBO disse:

Apenas a aplicação do dia 30/01/20 (lado esquerdo do abdômen) deu um problema, ontem enquanto passava a mão, notei que estou com nódulo (como se fosse uma queloide ou uma capsula de gel dentro da gordura) no local da aplicação, não é visivel na pele, apenas ao toque. É algo que preciso me preocupar???

Faça compressa morna de 15 minutos 2x ao dia.....ela irá ser absorvida pelo seu corpo!

Em 10/02/2020 em 22:39, MOTUMBO disse:

Em relação a intensidade,  a velocidade de 10km/h não me cansa como no começo, posso aumentar para 12-13km/h ou ja estamos trabalhando no intervalo ótimo????

Qual seria sua frequencia cardiaca na velocidade 10? E na 12-13?? Veja e me fale.....

Em 10/02/2020 em 22:39, MOTUMBO disse:

O peso cai cada vez com mais dificuldade, mas nessa quinzena a definição melhorou demais, nem parece que só mudou 1kg.  O abdomen ja está visível a todo momento (menos nessa maldita pose da foto), os oblíquos  aparecem levemente e veias  saltadas no ombro, biceps e antebraço durante o treino

E ai mamute!!!

O Shape está brotando heim!!!

Já pensou!! 100kg e os músculos  do abs brotando !?!?!?

Estamos em uma fase em que os estímulos já foram quase todos dados.....por  isso temos que reinventar mais ainda nas estratégias!

Enfim......eu estou satisfeito demais com o Shape que vc está apresentando!!
A....e suas atualizações estão com nivel igual ao do seu irmão @Mullm.....só não apreende quem não quer com esse POST seu!

 

 

Aperte seu cinto que vamos dar uma apelada na dieta! Ou seja......estamos nos encaminhado para o final do uso de Aes combinados dessa leva........mais 4 semanas de Oxa no máximo..........portanto se quiser (e der) pode elevar sua dose de Oxa para 20mg ao dia por mais 2 semanas (até próxima atualização)........

DIETA 

06hs=  150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + 1 colher de sopa de vinagre branco + 250 ml de água morna

7:00 - 1 Refeição – Vit D 5000ui junto com refeição + 150mg de Vit C 

5 ovos inteiros + 1 xícara de café + 250 ml de chá de gengibre com canela (1 colher de gengibre ralado + 1 pau de canela +  cravos + 500 ml de agua)

12:00 - 2 Refeição –

150g de carne de boi/frango/peixe + 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre + 1 colheres de sopa de catchup (amigonnnn) + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 2 azeitonas + 2 ovos

13hs= 150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina +

17:00 - 3 Refeição – 150mg de Vit C 

30g de whey + 1 banana  + 2 colher de pasta de Amendoin

17:40= + 150g de Cafeina + 5 mg de Ioimbina + 5g de creatina

19:30 4 Refeição – 150mg de Vit C 

150g de carne boi/frango/peixe + 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 100g de espinafre ou 100g de brocolis + salada verde ou de cor laranja (obrigatório) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas + 250 ml de chá de gengibre com canela + 2 ovos 

1h antes de dormir= Vamos fazer um teste do Poseidon aqui com seu organismo= 400mg de Magnésio + 1,5 mg de melatonina (pode cortar comprimido do de 3mg da ON )

Agua= 5 litros de agua! (Secret)

Quanto ao HIT = Every single Day! Two or three times a day! If you can! (Secret)

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próxima Atualização: 27/02

Veja se tem dúvidas.....leia bem 

TMJ

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40 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Faça compressa morna de 15 minutos 2x ao dia.....ela irá ser absorvida pelo seu corpo!

Ok

41 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

O Shape está brotando heim!!!

Já pensou!! 100kg e os músculos  do abs brotando !?!?!?

Estamos em uma fase em que os estímulos já foram quase todos dados.....por  isso temos que reinventar mais ainda nas estratégias!

Enfim......eu estou satisfeito demais com o Shape que vc está apresentando!!

Se o projeto tivesse encerrado hj, já estaria mais que feliz. Mas sei que posso e vou muito mais além.

43 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Aperte seu cinto que vamos dar uma apelada na dieta! Ou seja......estamos nos encaminhado para o final do uso de Aes combinados dessa leva........mais 4 semanas de Oxa no máximo..........portanto se quiser (e der) pode elevar sua dose de Oxa para 20mg ao dia por mais 2 semanas (até próxima atualização)........

Para tomar 20mg, é melhor:

tomar 5mg de 6 em 6hrs

Ou 5 mg de manhã e noite e 10mg pré treino??

 

Com o fim dessas 4 semanas teremos que finalizar o cutting e deixar o corpo se reestabelecer?? Ou ainda existem cartas na manga?

47 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Agua= 5 litros de agua! (Secret)

Mantém 1,4l obrigatórios durante o treino??

48 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Quanto ao HIT = Every single Day! Two or three times a day! If you can! (Secret)

Seguem a mesma premissa de antes ou 1 dos 3 pode ser em jejum?

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47 minutos atrás, MOTUMBO disse:

tomar 5mg de 6 em 6hrs

Pode tomar 10mg pre treino....e os outros jogar 5mg no café 1 hora após +  e 5mg 1h após o almoço

 

 

47 minutos atrás, MOTUMBO disse:

Seguem a mesma premissa de antes ou 1 dos 3 pode ser em jejum?

Vamos fazer um AEJ então.....mas...será assim feito:

Tomar:

06hs=  150g de Cafeina + 5mg de Ioimbina + 1 colher de sopa de vinagre branco + 250 ml de água morna + 1 colher de sopa de Azeite extra virgem

Depois vc faça 30 a 40 minutos de caminhada na velocidade 6 a 6,5.....

Depois tomar seu café.

Os outros 2 jogue um hit na melhor hora que achar....apenas não faça pré treino!

47 minutos atrás, MOTUMBO disse:

Mantém 1,4l obrigatórios durante o treino??

 

Sim...1, litros no treino + chás + agua =  5 litros

Edited by Apollo Galeno

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10 hours ago, Apollo Galeno said:

A....e suas atualizações estão com nivel igual ao do seu irmão @Mullm.....só não apreende quem não quer com esse POST seu!

image.png

🤣🤣 🤣🤣 🤣🤣 🤣🤣 🤣🤣

 

10 hours ago, Apollo Galeno said:

Aperte seu cinto que vamos dar uma apelada na dieta! Ou seja......estamos nos encaminhado para o final do uso de Aes combinados dessa leva.

Saudades do que a gente ja viveu @Apollo Galeno!!! 

@MOTUMBO é agora q a mágica no shape acontece! 💪

Edited by Mullm

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24 minutos atrás, Mullm disse:

Saudades do que a gente ja viveu @Apollo Galeno!!! 

Want You Love GIF by FUN WITH FRIDAY

Muito tempo em Low carb deixou alguns colaterais... Kkkkkkk

 

E quando você volta com o projeto 2.0??? Tá curtindo a vida fora da caverna??

25 minutos atrás, Mullm disse:

@MOTUMBO é agora q a mágica no shape acontece! 💪

Aej + jejum + 2 HITs Galeno + fome

Suspicious The Bachelor GIF by Morphin

QUE COMECEM OS JOGOS!!

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1 minute ago, MOTUMBO said:

Muito tempo em Low carb deixou alguns colaterais... Kkkkkkk

haahahahahaah aromatizou

Bateu saudade do projeto, esse acompanhamento, corpo mudando....Vc sai de um aliviado, mas logo logo já quer outro, por mais q o cut tenha sido sofrido, vc sente falta dessa pegada...

5 minutes ago, MOTUMBO said:

E quando você volta com o projeto 2.0??? Tá curtindo a vida fora da caverna??

Breve, espero. Por enquanto estou em cruise, rumo ao bulk. Te falar q curtir, n curtir total. Tem q ser devagar, fazer uma mudança drástica na rotina e tentar acelerar o shape vai embaçar... O projeto foi muito restrito, intenso, isso mexe legal com o psicológico no pós ainda. Fica ligado nisso quando acabar o seu, está na mesma pegada. 

11 minutes ago, MOTUMBO said:

Aej + jejum + 2 HITs Galeno + fome

Tenso hahaha

Pior e melhor parte. Mais sofrida, mas com mais mudança. Boa sorte. 

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7 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Pode elevar para velocidade 11...only!

Ok

7 horas atrás, Apollo Galeno disse:

A....e apenas 15 minutos gigante

Kkkk, pode deixar.

Isso foi apenas um momento de euforia.

Edited by MOTUMBO

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