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1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Quero que tome antes de treinar (30 minutos antes)= 200 ml de café ou 150 mg de cafeina + 3 g de creatina + 1g de Alanina (se for possível $$)

Comprarei agora!!

Pessoal, chegamos na 5° semana por aqui! 😍

20191021_094102.jpg

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Em 16/10/2019 em 14:17, Apollo Galeno disse:

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer pelo menos 5x na semana para ter cortes musculares mais evidentes.!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Faça metodicamente como se fosse papel higiênico!! Um dos grandes segredos para os desenhos aumentarem.....

Aguardo até o dia 30......

Parabéns! 

A.....e quando pensar em balança..pense nisso abaixo......(seu corpo está mais seco!)

 

COMPARAÇÃO-VOLUMÉTRICA-ENTRE-1-KG-DE-MÚSCULO-E-1-KG-DE-GORDURA.jpg

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45 minutos atrás, Karol disse:

Fala galera, passando só p atualizar aqui!!

6° semana de stano...

Dei uma descida na balança, porém, feliz com os resultados!!

20191030_101446.jpg

201910305299360611914939740.jpg

A descida na balança foi mera mudança de composição corporal. Ta conservando a massa muscular. Parabéns!

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uauuuuu......

Que evolução heim!!!! Isso que ainda temos mais 2 semanas de Estano conforme nossas negociações no acordo de Moscou em 1990....kkkkkkkk

Antes dos apontamentos por favor:

1) Faltou a foto do perfil lateral 

2) PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 

CABELO/PELOS=

ACNE=

LÍBIDO=

CLÍTORIS=

VOZ=

OUTROS=

0 a 100% A DIETA= 


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=

Aguardo respostas (sempre que for atualizar coloque as fotos e SEMPRE responda essas perguntas).
 

Edited by Apollo Galeno

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46 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

uauuuuu......

Que evolução heim!!!! Isso que ainda temos mais 2 semanas de Estano conforme nossas negociações no acordo de Moscou em 1990....kkkkkkkk

Antes dos apontamentos por favor:

1) Faltou a foto do perfil lateral 

2) PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  58/60

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= muita força e resistência 

CABELO/PELOS=queda grande de cabelo.

ACNE=nao

LÍBIDO=normal

CLÍTORIS=normal

VOZ=pouco rouca

OUTROS=nao

0 a 100% A DIETA= 90%


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=nao

Aguardo respostas (sempre que for atualizar coloque as fotos e SEMPRE responda essas perguntas).
 

 

Hahahahhahahaah... sim!! Vamos chegar às 8 semanas! 🙏👊

22 minutos atrás, Azzis Netto disse:

Festa Palmas GIF by EAD Unicesumar

Caraca... que bela diferença!!!!

Parabéns MESMOOOOOO!!!

Obrigada!! 😁😁

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Vamos lá....

Para quem acabou de ter filho vc está uma pela de uma mãe fitness....

Melhorou em todos os padrões corporais possiveis.....deve estar muito feliz....

Careca vc não vai ficar....pode ficar tranquila! Use o Shampoo de Cetoconazol como foi dito!

Essa semana será bem bem tenso....mas.....quero que faça tudo muito certo!!!

Estamos na reta final!! Nào fure nada.......

Veja os pontos vermelhos e me diga.......

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Manhã 

4 ovos inteiros 

20g de Aveia

Copo de chá  (qual chá), deixo como sugestão 200ml de de chá de Hibisco.

1 xicara de café s/ açucar

Antes de treinar (30 minutos antes)= 200 ml de café ou 150 mg de cafeina + 3 g de creatina + 1g de Alanina

Pós Treino Dentro da Academia= 1 Banana

Almoço 

130 g Proteína (frango ou patinho) 

70 g Batata da sua escolha ou mandioca

Salada de folhas verdes ou cor laranja (sempre e obrigatório!)

1 colher de sopa de azeite extra virgem

200ml de de chá de Hibisco.

1 xicara de café s/ açucar

Lanche ( o que seria esse lanche? Onde entraria um pré treino ou pós treino?)

Whey + 5 castanhas  do pará ou amêndoas

1 xicara de café s/ açucar

Jantar/pós terino

130 g Proteína (frango ou patinho) 

70 g Batata da sua escolha ou mandioca

Salada de folhas verdes ou cor laranja (sempre e obrigatório!)

1 colher de sopa de azeite extra virgem

200ml de de chá de Hibisco.

Ceia

Vitamina de meio abacate + meio limão + 2 ovos inteiros cozidos

Agua= beber 3,5 litros de água diária pelo menos!! Sendo no seu treino 1,2 litros desses 3,5 litros.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer pelo menos 7x na semana para ter cortes musculares mais evidentes.!! ( MASTER IMPORTANTE).  Conseguiria fazer 2x ao dia aerobicos ?? Nem que seja HIT??? Seria PERFEITO!! E vc se surpreenderá!

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. E ai sim.....se não cumprir isso acima......ai sim NÃO ACOMPANHO......desculpa......não sou ogro! kkkkk

Essa dieta é para quem faz uso de ESTANO no caso ELA e apenas ELA......

Próximas fotos= 07/11 (isso mesmo.....1 semana)

TMJ

Esses ultimos 14 dias....seu resultado final depende unicamente do tamanho do seu esforço!!

Edited by Apollo Galeno

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Em 30/10/2019 em 15:19, Apollo Galeno disse:

Vamos lá....

Para quem acabou de ter filho vc está uma pela de uma mãe fitness....

Melhorou em todos os padrões corporais possiveis.....deve estar muito feliz....

Careca vc não vai ficar....pode ficar tranquila! Use o Shampoo de Cetoconazol como foi dito!

Essa semana será bem bem tenso....mas.....quero que faça tudo muito certo!!!

Estamos na reta final!! Nào fure nada.......

Veja os pontos vermelhos e me diga.......

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Manhã 

4 ovos inteiros 

20g de Aveia

Copo de chá  (qual chá), deixo como sugestão 200ml de de chá de Hibisco.

1 xicara de café s/ açucar

Antes de treinar (30 minutos antes)= 200 ml de café ou 150 mg de cafeina + 3 g de creatina + 1g de Alanina

Pós Treino Dentro da Academia= 1 Banana

Almoço 

130 g Proteína (frango ou patinho) 

70 g Batata da sua escolha ou mandioca

Salada de folhas verdes ou cor laranja (sempre e obrigatório!)

1 colher de sopa de azeite extra virgem

200ml de de chá de Hibisco.

1 xicara de café s/ açucar

Lanche ( o que seria esse lanche? Onde entraria um pré treino ou pós treino?)

Whey + 5 castanhas  do pará ou amêndoas

1 xicara de café s/ açucar

Jantar/pós terino

130 g Proteína (frango ou patinho) 

70 g Batata da sua escolha ou mandioca

Salada de folhas verdes ou cor laranja (sempre e obrigatório!)

1 colher de sopa de azeite extra virgem

200ml de de chá de Hibisco.

Ceia

Vitamina de meio abacate + meio limão + 2 ovos inteiros cozidos

Agua= beber 3,5 litros de água diária pelo menos!! Sendo no seu treino 1,2 litros desses 3,5 litros.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer pelo menos 7x na semana para ter cortes musculares mais evidentes.!! ( MASTER IMPORTANTE).  Conseguiria fazer 2x ao dia aerobicos ?? Nem que seja HIT??? Seria PERFEITO!! E vc se surpreenderá!

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. E ai sim.....se não cumprir isso acima......ai sim NÃO ACOMPANHO......desculpa......não sou ogro! kkkkk

Essa dieta é para quem faz uso de ESTANO no caso ELA e apenas ELA......

Próximas fotos= 07/11 (isso mesmo.....1 semana)

TMJ

Esses ultimos 14 dias....seu resultado final depende unicamente do tamanho do seu esforço!!

Oie galera! Sei que o correto é a foto de biquini, porém estou na mega correria e como hj é o dia da foto, postarei essa só p manter atualizado!! Amanhã se der, mando a de biquini! Porém, MT satisfeita com meus ganhos e resultados... TMJ!

20191107_093233.jpg

Agora, Karol disse:

Oie galera! Sei que o correto é a foto de biquini, porém estou na mega correria e como hj é o dia da foto, postarei essa só p manter atualizado!! Amanhã se der, mando a de biquini! Porém, MT satisfeita com meus ganhos e resultados... TMJ!

20191107_093233.jpg

Chegamos na 7° semana!! 💪👊

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2 horas atrás, Karol disse:

Oie galera! Sei que o correto é a foto de biquini, porém estou na mega correria e como hj é o dia da foto, postarei essa só p manter atualizado!! Amanhã se der, mando a de biquini! Porém, MT satisfeita com meus ganhos e resultados... TMJ!

Oiiii????

Está perto de finalizar um projeto de 8 semanas e vai ficar peidando nas atualizações agora ?? kkkk

Aguardo atualização decente ao nível de qualidade de fotos que bem apresentando até aqui.....

Não esquecer de responder...

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 

CABELO/PELOS=

ACNE=

LÍBIDO=

CLÍTORIS=

VOZ=

OUTROS=

0 a 100% A DIETA= 


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=


SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=

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