Apollo Galeno Postado 17 de outubro de 2019 Compartilhar Postado 17 de outubro de 2019 Café da manha 3 ovos mexidos 20g bacon 1 Banana 1 Xicara de café sem açúcar Almoço 100g batata ou mandioca ou abobora 100g frango/carne ou peixe Salada SEMPRE 1 CS de azeite Lanche pré-treino 80g batata ou mandioca ou abobora 80g frango/carne ou peixe 1 Banana Janta (pós treino) 100g batata ou mandioca ou abobora 100g frango/carne ou peixe Salada SEMPRE 1 CS de azeite 2 Ovos Locemar e Polianaa 1 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Apollo Galeno Postado 17 de outubro de 2019 Compartilhar Postado 17 de outubro de 2019 Agua= 3, 5 litros por dia (importante) Aerobico e Hit PÖS TREINO= pelo menos 5x na semana de 7 dias ( Mega importante) Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 03/11 TMJ 8 minutos atrás, Polianaa disse: Essas semanas eu praticamente não fiquei em casa, nem mesmo no fds e por isso fiquei sem tempo de ir ao mercado pra comprar tudo e preparar a comida conforme a dieta. Entenda como a OPORTUNIDADE que está tendo de mudar de vida gratuitamente! Entenda bem bem isso!! Cih_Pandora e Polianaa 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Polianaa Postado 18 de outubro de 2019 Autor Compartilhar Postado 18 de outubro de 2019 23 horas atrás, Thiagonino disse: Evoluiu. A musculação ainda vai te ajudar muito! Foque em regrar a dieta e não vai se arrepender. É o principal. Está retirando o antidepressivo já? ou não entrou em desmame? Comecei o tratamento com o antidepressivo há pouco tempo, não fiz desmame. 23 horas atrás, Apollo Galeno disse: Café da manha 3 ovos mexidos 20g bacon 1 Banana 1 Xicara de café sem açúcar Almoço 100g batata ou mandioca ou abobora 100g frango/carne ou peixe Salada SEMPRE 1 CS de azeite Lanche pré-treino 80g batata ou mandioca ou abobora 80g frango/carne ou peixe 1 Banana Janta (pós treino) 100g batata ou mandioca ou abobora 100g frango/carne ou peixe Salada SEMPRE 1 CS de azeite 2 Ovos Esse pré treino dá pra trocar não? Comida toda hora enjoa. Daria pra colocar um whey como proteína. Marcos...V e Apollo Galeno 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Apollo Galeno Postado 19 de outubro de 2019 Compartilhar Postado 19 de outubro de 2019 Café da manha 3 ovos mexidos 20g bacon 1 Banana 1 Xicara de café sem açúcar Almoço 100g batata ou mandioca ou abobora 100g frango/carne ou peixe Salada SEMPRE 1 CS de azeite Lanche pré-treino 40g de Aveia 1 dose e meia de Whey da sua preferencia. 1 Banana Janta (pós treino) 100g batata ou mandioca ou abobora 100g frango/carne ou peixe Salada SEMPRE 1 CS de azeite 2 Ovos Polianaa 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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