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Mariana Carvalho (NOVO)

Primeiro ciclo de oxondrolona 10mg

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Esqueci de citar as medidas atualizadas que fiz na avaliação hoje 

 

Quadril 107

coxa 61 

Cintura 69

Busto 99

braco 31 

Gordura corporal 20%

não sei o que eu fiz perdi tudo q tinha preenchido aqui pra vocês com todos os dados padronizado !!!!!! 😫😫😫😫😫

Vou ter q fazer tudo de novo !!!!!!! Vontade de chorar 

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2 horas atrás, Thiagonino disse:

Vc realmente tem uma boa estrutura. Seu shape dá pra lapidar legal! Consegue colocar os dados de dieta e treino?

Não sei mexer ainda por aqui , eu respondi tudo certinho treino etc e sumiu 🙄

farei tudo novamente e mando aqui 🙏🏼🙏🏼

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Boa noite !! Eu havia respondido tudo certinho porém não sei como deletei tudo sem querer !!! 
vamos lá de novo 

Eu fiz o tópico no fórum com o intuito de começar um ciclo de ox de 10mg por dia 5mg de 12h em 12h por 10 semanas porém  fui instruída aqui no fórum mesmo a não tomar e esperar pra ciclar mais pra frente, que bom que vim aqui primeiro 🙏🏼

Tive uma bebê  há 11 meses de cesária , engordei cerca de 16kg na gestação mas já perdi 18kg e quero perder mais ainda ... 

Meu objetivo é hipertrofia
Eu já treinava desde os 18 anos entre idas e vindas meu shape até os 25 anos era bem bom  porém depois não fiz mais dieta só treinava mas não via resultados 

Voltei a treinar fazem 5 meses parei toda minha gestação e mais meio ano em que me dediquei somente a minha filha 

Idade: 31 anos 

Altura: 1,56

Peso: 69

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): não 

Problemas de Saúde: não 

Tempo de treino: voltei faz 5 meses (treino há 13 anos com intervalos)

Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca 

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona 10mg / 5mg de 12h em 12h por 10 semanas 

Divisão de treino e horario do mesmo:

estou mandando foto com meu treino de terça /quinta e sexta como meu treino mudou não lembro de cabeça amanhã eu postarei aqui ele que é segunda quarta e sábados 

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

1853 cal por dia dividido em 232g carbo / 116g proteína/ gordura 51g

nao sei se está correto

 

Consegui hoje uma balança para pesar os alimentos então não estava comendo a quantidade correta gostaria de iniciar uma dieta Nova e adequada pra mim!

As fotos enviei já antes !

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21 minutos atrás, Mariana Carvalho (NOVO) disse:

Boa noite !! Eu havia respondido tudo certinho porém não sei como deletei tudo sem querer !!! 
vamos lá de novo 

Eu fiz o tópico no fórum com o intuito de começar um ciclo de ox de 10mg por dia 5mg de 12h em 12h por 10 semanas porém  fui instruída aqui no fórum mesmo a não tomar e esperar pra ciclar mais pra frente, que bom que vim aqui primeiro 🙏🏼

Tive uma bebê  há 11 meses de cesária , engordei cerca de 16kg na gestação mas já perdi 18kg e quero perder mais ainda ... 

Meu objetivo é hipertrofia
Eu já treinava desde os 18 anos entre idas e vindas meu shape até os 25 anos era bem bom  porém depois não fiz mais dieta só treinava mas não via resultados 

Voltei a treinar fazem 5 meses parei toda minha gestação e mais meio ano em que me dediquei somente a minha filha 

Idade: 31 anos 

Altura: 1,56

Peso: 69

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): não 

Problemas de Saúde: não 

Tempo de treino: voltei faz 5 meses (treino há 13 anos com intervalos)

Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca 

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona 10mg / 5mg de 12h em 12h por 10 semanas 

Divisão de treino e horario do mesmo:

estou mandando foto com meu treino de terça /quinta e sexta como meu treino mudou não lembro de cabeça amanhã eu postarei aqui ele que é segunda quarta e sábados 

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

1853 cal por dia dividido em 232g carbo / 116g proteína/ gordura 51g

nao sei se está correto

 

Consegui hoje uma balança para pesar os alimentos então não estava comendo a quantidade correta gostaria de iniciar uma dieta Nova e adequada pra mim!

As fotos enviei já antes !

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Esqueci de mencionar a marca achei que era Landerlan da Ox mas é da Muscle!!

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1 hora atrás, Mariana Carvalho (NOVO) disse:

Tive uma bebê  há 11 meses de cesária , engordei cerca de 16kg na gestação mas já perdi 18kg e quero perder mais ainda ... 

Meu objetivo é hipertrofia

Está um pouco contraditório isso. Quer perder mais ou quer hipertrofia? Hipertrofia é volume muscular. Você quer mais volume?

Tem como colocar o treino completo? Porque o pouco que eu vi percebi que está horrível. 

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4 minutos atrás, Locemar disse:

Está um pouco contraditório isso. Quer perder mais ou quer hipertrofia? Hipertrofia é volume muscular. Você quer mais volume?

Tem como colocar o treino completo? Porque o pouco que eu vi percebi que está horrível. 

Eles me deram treino para hipertrofia 🙄

Eu quero ganhar massa magra e definir não me expressei corretamente , desculpa ! Amanhã quando for treinar vou pegar o treino A esse que mandei e o treino B também achei estranho mas como na academia eles sempre “sabem tudo “

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1 hora atrás, Mariana Carvalho (NOVO) disse:

Eles me deram treino para hipertrofia

Na verdade qualquer treino com pesos estimula a hipertrofia e queima calorias. 

1 hora atrás, Mariana Carvalho (NOVO) disse:

Eu quero ganhar massa magra e definir

O que todo mundo quer. Só que eu sugiro que por enquanto você foque em dar uma secada já que naturalmente tem volume muscular aí.

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9 minutos atrás, Locemar disse:

Na verdade qualquer treino com pesos estimula a hipertrofia e queima calorias. 

O que todo mundo quer. Só que eu sugiro que por enquanto você foque em dar uma secada já que naturalmente tem volume muscular aí.

Entendi @Locemar!! Você tem alguma direção pra mim? E sobre o treino eu foco mais em que ? Esse que eles me passaram eu vou secar ? Tenho que ver questão de alimentação também 

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Nada de usar oxandrolona agora.. Nem com essa dieta.. 

Primeiro, corrigir seus macros, focar no treino e nos aerobicos diariamente, e quando conseguir um condicionamento melhor , turbinar com oxan. 

Posso modificar pra vc, porém O apollo jaja aparece aqui e faz isso com mais maestria. 

Bem vinda! 

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2 horas atrás, Mariana Carvalho (NOVO) disse:

Entendi @Locemar!! Você tem alguma direção pra mim? E sobre o treino eu foco mais em que ? Esse que eles me passaram eu vou secar ? Tenho que ver questão de alimentação também 

Eu nem sei o que eles te passaram, por isso pedi pra ver o treino todo.

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1 hora atrás, Locemar disse:

Eu nem sei o que eles te passaram, por isso pedi pra ver o treino todo.

Esse aqui é o treino B

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2 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Nada de usar oxandrolona agora.. Nem com essa dieta.. 

Primeiro, corrigir seus macros, focar no treino e nos aerobicos diariamente, e quando conseguir um condicionamento melhor , turbinar com oxan. 

Posso modificar pra vc, porém O apollo jaja aparece aqui e faz isso com mais maestria. 

Bem vinda! 

Boa noite Joana! Que bom ter mulheres aqui também pra ajudar kkk Se puder modificar ficarei bem contente 😁😁
Obrigado 🙏🏼 

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9 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Nada de usar oxandrolona agora.. Nem com essa dieta.. 

Primeiro, corrigir seus macros, focar no treino e nos aerobicos diariamente, e quando conseguir um condicionamento melhor , turbinar com oxan. 

Posso modificar pra vc, porém O apollo jaja aparece aqui e faz isso com mais maestria. 

Bem vinda! 

Acompanhando!

*em tempo...que corpão é esse do seu perfil, hein mulher?? @Joana Darc sb dá pra parar de humilhar??? 🤣🤣🤣

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Bom dia a todos. A moça aumentou 6 cm de coxa em 12 dias? Com o BF um tanto considerável e sem hormônios?  Desculpem-me a ignorância é que eu tenho uma dificuldade enorme em desenvolver quadríceps, estou há tempos pra pedir ajuda aqui, mas a vergonha das fotos me mata.

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1 hora atrás, Lú Nascimento disse:

Bom dia a todos. A moça aumentou 6 cm de coxa em 12 dias? Com o BF um tanto considerável e sem hormônios?  Desculpem-me a ignorância é que eu tenho uma dificuldade enorme em desenvolver quadríceps, estou há tempos pra pedir ajuda aqui, mas a vergonha das fotos me mata.

Oiii !! Tudo bem ?? Não , essa medida de antes  e de 5 meses atrás não 12 dias !!! Kkkk Dai só milagre 😂😂😂

Agora, Mariana Carvalho (NOVO) disse:

estou há tempos pra pedir ajuda aqui, mas a vergonha das fotos me mata.

Não precisa ter vergonha capaz !!! Eu também fiquei receosa em postar até por que olha o corpo desse pessoal que se dedica afu ! Porém eles estão aqui para analisar para melhor nos ajudar e não nos julgar ! Fica de boas corta o rosto ninguém precisa saber quem é 

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1 hora atrás, Mariana Carvalho (NOVO) disse:

Oiii !! Tudo bem ?? Não , essa medida de antes  e de 5 meses atrás não 12 dias !!! Kkkk Dai só milagre 😂😂😂

Não precisa ter vergonha capaz !!! Eu também fiquei receosa em postar até por que olha o corpo desse pessoal que se dedica afu ! Porém eles estão aqui para analisar para melhor nos ajudar e não nos julgar ! Fica de boas corta o rosto ninguém precisa saber quem é 

Obrigada pelo retorno, é que me baseei pelas datas 1ª medida em 04/10 e última em 16/10. Mesmo para 5 meses é um resultado e tanto.

Vou criar coragem 😉 e pedir ajuda, por enquanto lendo, aprendendo e tentando sanar alguma dúvidas!

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3 horas atrás, Lú Nascimento disse:

Obrigada pelo retorno, é que me baseei pelas datas 1ª medida em 04/10 e última em 16/10. Mesmo para 5 meses é um resultado e tanto.

Vou criar coragem 😉 e pedir ajuda, por enquanto lendo, aprendendo e tentando sanar alguma dúvidas!

Sim não ficou claro mesmo!! Tens razão

Também achei o resultado mto bom , e perdi 4% de gordura... mas ainda tenho muito que aprender aqui !!

boa sorte bjuuuus

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21 horas atrás, Locemar disse:

Eu nem sei o que eles te passaram, por isso pedi pra ver o treino todo.

Boa noite @Locemar!

estes são os únicos treinos que me passaram primeiro e o A segundo o B

Faço todo dia perna costas e braço não Eleanor dividiram um dia pra cada um 

estou na dúvida desse treino se está bom pra mim 

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Em 16/10/2019 em 12:35, Lú Nascimento disse:

Bom dia a todos. A moça aumentou 6 cm de coxa em 12 dias? Com o BF um tanto considerável e sem hormônios?  Desculpem-me a ignorância é que eu tenho uma dificuldade enorme em desenvolver quadríceps, estou há tempos pra pedir ajuda aqui, mas a vergonha das fotos me mata.

Não tenha vergonha, o pessoal aqui ajuda até o fim se você se dedicar e cumprir o que for solicitado sem desculpas, seja participativa, seja assídua e determinada, Tmj 💪

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