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Boa tarde Marombas e Marombas

Iniciando amanhã mais um projeto. Agora o negócio fica sério kkk Após experimentar a reação de cada AEs que usarei, montei um ciclo relativamente longo, porém faseado... Foi pensado com tempo em cada momento, cada dieta... mas pode ser que durante o ciclo ocorram alterações normais.

O objetivo agora é ganho seco. Quantos kg? Não me importo, pois sei que pelo menos qualidade muscular ganherei. kkkk

Se trata do 5º ciclo... O 4º ciclo foi postado no link https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117258-bulking-testo-e-deca-bold-kick-start-e-fecha-ciclo/ O cruise foi uma experiência muito bacana (baixando BF) e foi relatado no link https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117269-planejamento-do-5°-ciclo/

Então, postarei o ciclo por fase. Ao final de cada fase, postarei as fotos, os relatos, as informações antropométricas e como será a fase seguinte... Quem me conhece já tem ideia do que vem por ai kkkk 

 

Idade: 41 anos

Altura: 1,86m

Peso e medidas antropométricas: POSTAREI NO PRIMEIRO DIA DO CICLO

Medicações em uso: em Cruise COM Enantato 150mg/semana + Deca 50 mg/semana

Problemas de Saúde: condromalácia patelar nível 2 nos 2 joelhos e hérnia de disco L5-S1 e algumas protusões na lombar... atualmente sem dores.

Tempo de treino: há mais de 6 anos e últimos 2 anos com musculação pesada

Ciclos FEITOS com dose e tempo: https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/117258-bulking-testo-e-deca-bold-kick-start-e-fecha-ciclo/

 

Divisão de treino e horário do mesmo: ABC 2x (A = peito + tríceps + ombro; B = costas + bíceps + trapézio; C = pernas) estourando ao máximo e buscando exaustão - final da tarde. Além disso, farei corrida 3x na semana, sendo 1x HIIT (8x 400m) e 2x Aeróbico, termino com abdominais - pela manhã.

 

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo + Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Cada fase será apresentado o ciclo e dieta, seguindo a seguinte ideia:

Fase Pré-Ciclo: Iniciando com a Boldenona para empilhamento (éster longo). Dieta NDC baixando pouco mais as calorias para banho de definição.

Fase início do Ciclo: adicionando Dianabol para Kick Start. Dieta retomando à NDC com adicional gradual de calorias. Anastrozol para manutenção do baixo E2.

Fase Ciclo: apenas boldenona e trembolona. Dieta com aproximadamente 500 KCal de superávit... conforme resposta, estudarei aumentar as calorias, não passando de 800 KCal.

Fase Pós-Ciclo (lapidação): Trembolona e Masteron. Dieta baixando lentamente o superávit calórico, até a NDC. Esta fase poderá ser suprimida caso o BF já esteja num padrão aceitável durante o ciclo.

 

AMANHÃ, POSTAREI AS FOTOS, AS MEDIDAS INICIAIS E O PROTOCOLO DA PRIMEIRA FASE.

 

"SER MELHOR DO QUE AGORA!" (Bravo Costa, 2018) 

 

 

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Que lindinhuuuu....

Vamos ver se neste irá continuar ouvindo.....kkkk

Mas senti falta das doses, do tempo em cada fase, da dieta (que vc sempre capota!)....

Senta aqui.....vamos conversar.......faz uma só comigo guiando!?!?! Solamente Uno!!???

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37 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Que lindinhuuuu....

Vamos ver se neste irá continuar ouvindo.....kkkk

Mas senti falta das doses, do tempo em cada fase, da dieta (que vc sempre capota!)....

Senta aqui.....vamos conversar.......faz uma só comigo guiando!?!?! Solamente Uno!!???

Ouvindo as dicas e orientações, sempre!

Mas esse ciclo está cheio de particularidades quanto às interferência qto as mudanças nas vidas pessoal e profissional, festas, viagens, férias... Então, amigo @Apollo Galeno nao vai ser dessa vez que vc vai ger exclusividade kkkk Mas te prometo que em 2020 vou deixar vc se realizar montando um projeto de cutting para rasgar. Kkkk

TMJ

32 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Pois é, cadê os detalhes? 

Olhando assim parece que e pouca coisa mas eu sei que ta bem completo😂😂

Amigo boa sorte. To acompanhando! 

Minha sobrinha querida 🐞

Vc conhece esse Tiozão, né? Kkkk Detalhes virão amanhã com as informações do dia... Aguarde kkkkk

Simboraaaa

 

 

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6 horas atrás, Bravo Costa disse:

Mas te prometo que em 2020 vou deixar vc se realizar montando um projeto de cutting para rasgar. Kkkk

TMJ

Sem nem o que vai ser o dia de amanhã.....o cara em 2020.....kkkkkk

Acho que preciso de ir mais ao Nordeste.......kkkk

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Bom dia Marombas e Marombas

Comecei ontem a primeira fase do projeto, Pré-Ciclo.

Então, vamos aos detalhes:

FASE PRÉ-CICLO

-3-0 Enantato de Testosterona 300mg/semana - 17 UI TSD
-3-0 Boldenona 400mg/semana - 23 UI TSD

DIETA PLANEJADA:

Pode ser que eu não faça o déficit, já que estou com o BF bom e meu peso baixo. Mas o planejamento é o seguinte:

NDC 3150 KCal  - macronutriente: Carb 271g - Prot 271g - Gord 103g

-3 3100 KCal
-2 3000 KCal
-1-0 2900 KCal

DADOS ANTROPOMÉTRICOS:

Avaliação-Corporal---05-OUT--2019.jpg

FOTOS:

Frente.jpg

Frente_forte.jpg

Costas.jpg

Costas-Forte.jpg

Direita.jpg

Direita-biceps.jpg

Esquerda.jpg

 

 

 

 

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Relato da semana -3

Fiquei impressionado como senti rapidamente os AEs começando a bater (subir lentamente). A partir de quarta-feira já estava suando muito ao dormir e a fome aumentando. Na academia, a força aumentou e a recuperação muito melhor.

Peso aumentou e BF baixou. Shape visualmente mais seco... Não esperava isso nessa semana, mas é bom kkkk Seguindo no planejamento de secar, dieta da semana -2 será 3000 KCal. Vamos ver se peso mantém e BF baixa novamente.

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54 minutos atrás, Thiagonino disse:

No caso vc começou a fase pré né? Não entrou com o diana ainda, né isso?

Isso, estou na fase pré ciclo, aguardando a boldenona atingir os níveis séricos (+_ 4 semanas) enquanto baixo o BF.

Diana vem ao iniciar o ciclo, junto com a dieta com superávit calórico.

56 minutos atrás, Thiagonino disse:

Sempre que saio de cruise e entro com outras substâncias, adicionando o diana sinto um gás muito forte. Daí aproveito muito essa fase sem me preocupar muito com BF pq o ganho de força (principalmente) e disposição é considerável pra mim.

É uma estratégica interressante, casando bem dieta e aeróbicos... Diana ajuda a baixar os níveis de cortisol.

58 minutos atrás, Thiagonino disse:

Aí evito o diana em ciclos de cutting.

E se junto com diana vc entrasse com um IA de leve??? Fica a ideia... kkkk

59 minutos atrás, Thiagonino disse:

Vai segurar o diana até 4 semanas? 40mg?

Devo fazer 4 semanas com 30mg + anastrozol kkkkk

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1 minuto atrás, Thiagonino disse:

O IA seguraria a retenção da diana, não é?

Não diretamente a retenção. Reduziria a conversão excessiva em estrogênio e consequentemente, menos retenção... Mas justamente o grande potencial e diferenciação do Diana está na aromatização...

6 minutos atrás, Thiagonino disse:

Outra coisa que pensei foi no turinabol. Vi relatos de ser uma "diana" com menor retenção hídrica e ter maior ligação com receptores androgenicos. Contras: mais cara e dificuldade de encontrar com qualidade por aí. 

Isso mesmo

7 minutos atrás, Thiagonino disse:

Mas sou fã de diana kkk

Também, embora arrebente (consciente) o fígado e perfil lipídico

 

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2 minutos atrás, Thiagonino disse:

Sim sim. Sei que a retenção é colateral secundário da aromatizacao. Pensei diretamente na retenção somente por ser o menos desejável em um cutting. Mas entendi a necessidade de evitar a aromatizacao maior com ela. Uso anastro tb, mas geralmente por causa da testo. 

Uma afirmação comum de encontrar: "Deca retém, logo não é boa para cutting"... Eu faço e fiz agora no cruise um cutting usando 50mg Deca + 150mg Testo... Levando para o mesmo princípio , será que a Diana retém tanto que não podemos fazer cutting... Acho que é possível sim... O que de fato determina o cutting é a restrição calórica; isso vai baixar BF. Se ocorrer retenção hídrica, sairá depois de suspender a Diana... A aromatização, essa sim enbaça o shape se não foi controlada, mesmo em cutting dificulta atingir o objetivo.

Agora, claro, não podemos nos esquecer da sensibilidade individual para com o estrogênio.

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2 minutos atrás, Thiagonino disse:

Acompanhando esse teu relato. Acho massa quem faz tudo em cronogramas e etapas de utilização. Deu até vontade de entrar em cutting rsrsrs

kkkk

Preparação - Início - Meio - Fim - Pós Fim kkkkkk

Gosto de estabelecer metas e objetivos faseados. Cada AEs para cada momento.

...

Um erro bem comum... Começar um ciclo (semana 1) aplicando enantato ou dura e aumentando a dieta em + 600KCal... Resultado na 1ª semana??? Ganho de 1Kg ... Muita banha! Tem que esperarar os níveis séricos subirem para mexer na dieta ou aumentar a dieta de acordo com o aumento dos níveis séricos...

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Apenas uma dica : lembre-se sempre que for manipular o uso de Aes tente ver : androgenicidade, potencial androgenico, capacidade pré e anti estrogenica, poder manipulação de h2o (importante e por isso que alguns Aes são lingua de sogra em Bulk , pois vc pode manipular ingesta de kcal e macros tendenciando ao cutt, porém irá restringir h20? Burrice né!! Seu músculo irá beber cada gota de h2o com algumas drogas e PRONTO), meia vida, sinergia entre colaterais pró e contra de algumas drogas, uso de IA e seu papel e modificação em características de alguns Aes, e por ai vai......

Apenas para vcs pensarem.........nem tudo é defict calorico.....nem tudo é Aes....nem tudo é treino.....nem tudo é aerobico..........

Ou seja: Equilibre o NEM TUDO  e você terá o TUDO.

 

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Relato da semana -2

Treinos estão excelente. Corpo quer crescer. A apresentação está ótima. Me perguntam o que houve que estou magro (seco)... Pois é, o BF não baixou nas dobras (minhas costas me sabotam kkk), mas em várias regiões os rasgos estão aparecendo bem, barriga seca,... Está massa!

Seguindo no planejamento de secar, dieta das semanas -1 e 0 será 2900 KCal.

Minhas 2 primeiras veias do ombro que batizei há algum tempo de Joana e Darc (em homenagem a minha coaching 🐞 @Joana Darc sb) já tem várias amigas kkkkkkk

Zero colateriais indesejados

Edited by Bravo Costa

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    • By letcall4
      Idade: 23

      Altura: 1,67

      Peso: 65 kg

      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): tomando bilastina 20 mg, fluoxetina 10 mg

      Problemas de Saúde: nenhum 

      Tempo de treino: mais de 2 anos 

      Ciclos FEITOS com dose e tempo: não fiz 

      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não fiz 

      Divisão de treino e horario do mesmo: A e B / malho de 06:00 as 7:00 

      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 
      -Café da manhã 7:15 - 1 ovo e 2 claras + queijo minas / café 
      -lanche da manhã 10:00 - fruta
      -almoço 13:00 - 2 col. de arroz, 1/2 concha de feijão, 1 carne e salada
      -lanche da tarde 16:00 - pão integral ou crepioca com queijo minas
      -janta 20 hrs - mesmo do almoço
      Oi galera, achei esse fórum e resolvi fazer esse post, preciso de ajuda de vocês com treinos e dietas. Treino há mais de 2 anos mas nunca treinei intensamente, esse mês foi bem complicado para malhar pois tive alguns problemas de saúde. Comprei a oxandrolona da landerlan 5 mg para tomar mas depois de ler alguns relatos aqui no forum resolvi pedir auxilio a vocês. Queria emagrecer para depois ganhar massa, alguém para me ajudar? 



      @Apollo Galeno tenho visto você ajudando outras pessoa, ficaria imensamente grata se me ajudasse tambéeeeem
    • By kunzl
      Olá galera
      Sou nova aqui, e segunda-feira, 17 de julho, iniciei meu primeiro ciclo com oxandrolona! Estou fazendo dosagem de 15mg por dia, de 8-8 horas.
      Quero aumentar minha massa muscular, e resolvi compartilhar com vocês meus ganhos e efeitos colaterais que posso ter.
      Gostaria de saber também se oxandrolona dá uma reduzida na celulite, pois eu tenho bastante no bumbum e coxas =(
      Segue abaixo minhas medidas
      Altura 1,72
      Peso 68,3 kg
      Cintura 67 cm
      Abdômen 75 cm
      Coxa 57 cm
      Quadril 107 cm
      Panturrilha 40 cm
      IMC 23,8% 
      Parei de tomar meu anticoncepcional de anos há uns 20 dias, e estou esperançosa com os resultados, porém, com medo dos colaterais, principalmente de ter um ataque cardíaco ihuaaiuah 
      Tentarei atualizar aqui aos interessados!
      Valeu!
    • By Marcelo_sm10
      Galera, sou novo na área, eu treino a 1 ano e meio, primeiros ano eu só perdi gordura e ganhei consciência corporal pois era bem gordinho meu bf foi a 26%, cheguei a 13% de bf porem muito magro  e percebi que nao estava evoluindo mais com o nutri deixei de ir. Hoje eu sei me alimentar ja, to tentando baixar só  BF porem inventei de começar a ciclar e ainda esta meio confuso a estrutura do ciclo, to aplicando 1 vez na semana 1ml cioionato 100mg/ queria ajuda de voces a refinar esse meu ciclo. Treino ta mais pesado a a alimentação está em manutenção calórica. Estou na 2 semana e se comprar com fotos anteriores ganhei peso ja aumento bastante braco e pernas.
      Me ajudem ai, dicas, to bem perdido nao quero ficar so aplicando sem saber mais detalhes, quero crescer mas nao quero ganhar gordura;
      - Idade
      24 anos
      - Altura
      167
      - Peso
      66 kg
      - Medidas(braço,peito etc)
       
      - Percentual de gordura(BF)
      17%
      - Tempo de treino
      1 ano e 6 meses
      - Objetivo
      hipertrofia



      20200115_202209.heic
    • By bloko
      Montei um ciclo com as sugestões do @Apollo Galeno que fizemos em outro tópico e vou manter o relato aqui.
      Primeiro ciclo.
      Idade 32 anos
      altura 1,71
      peso 67kg
      Tronco Normal: 96,50 cm
      Cintura: 78,50 cm
      Abdômem: 81,50 cm
      Quadril: 100,50 cm
      Braço Relaxado Dir: 30,50 cm
      Antebraço Dir: 26,50 cm
      Coxa Dir: 50,30 cm
      Panturrilha Dir relaxada: 37,30 cm
      BF 15.09%
      Tempo de treino 2 meses de musculação, faço outros esportes
      objetivo 'ciclo estético', ganhar peso rápido e da forma mais "limpa", que se mantenha o possível após o ciclo sem grandes colaterais. Ganhando pouco volume e mantendo definição
      Aes: cipionato 200mg  GOLD e oxandrolona 10mg GOLD
      - Cipionato 200 mg / semana (3 aplicações por semana )
      - Oxandrolona 20 mg/dia (tomar de 12/12 hs) pretendo aumentar no decorrer
      Devo tomar por apenas 6 semanas, se eu chegar a 71kg ou mais encerro na sexta semana.
      Tenho dúvidas sobre o final do ciclo, se corto abruptamente tudo ou vou aos poucos. Minha testo esta boa agora, mostrei os exames no outro tópico (em 650 se não me engano), quero que ela volte ao normal o mais rapido que der quando terminar o uso.
      Tenho também Anastrozol 1mg GOLD que pretendo usar durante o ciclo. E consigo HCG com um amigo se for indicado pra melhor tpc.
      Treino:
      ABC peito e triceps segunda, costa e biceps quarta, perna e ombro sexta - faço 4 exercícios de grupos musculares grandes e 2 ou 3 exercícios de grupos pequenos. Faço apenas 1 série até a exaustão sendo de 8 a 12 repetições no máximo com 5 segundos na contração e 5 segundos na volta, cada exercício dura em média 80 a 120 segundos (treino que peguei alguns anos atrás de hipertrofia que trabalha muito bem os musculos)
      Terça e quinta Bjj
      Finais de semana surf
      Total 3 dias hipertrofia e 3 dias aerobico
      Dieta:
      259g proteina 368g carboidrato 70g gordura = 3.195kcal
      cafe da manha 4 ovos + banana + 40g de aveia
      almoço 150g arroz + 100g feijao + 2 bifes salada a vontade
      lanche pre treino 250ml agua dose whey top growth  + banana + 20g aveia
      pós treino 250ml agua dose whey top growth  + banana
      janta 150g arroz + 100g feijao + 2 bifes salada a vontade
      ceia 2 ovos + 30g pipoca (geralmente coloco estes ovos nos shakes e na ceia como apenas pipoca)
      Suplementos:
      Tomo regularmente: Vit D 5.000UI, omega 3, creatina glutamina e bcca
      Comprei para o ciclo OPTIMEN multivitaminicio que parece ser paulada - segue foto do suplemento
       
      É isso galera, estando tudo ok por aqui o ciclo deve iniciar segunda feira 20.01.2020
      Aceito todas as opiniões e sugestões, foi exatamente pra isso que criei o tópico e vou fazer o relato.
      Estou fazendo primeiro ciclo e tenho a intenção de que seja o unico. Depos é manter o peso com dieta e equilibrio. Mas agora como tenho trabalho muito corrido e sou ativo, metabolismo acelerado, mesmo fazendo dieta não consigo passar dos 70 "ao natural". Vim estudando bastante e acho que vale a pena fazer este ciclo 🤞💪🙏
      conto com a sugestao dos mais experientes
       


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