Jump to content

Rate this topic

Recommended Posts

Em 21/10/2019 em 10:10, Bravo Costa disse:

Relato da semana -2

Treinos estão excelente. Corpo quer crescer. A apresentação está ótima. Me perguntam o que houve que estou magro (seco)... Pois é, o BF não baixou nas dobras (minhas costas me sabotam kkk), mas em várias regiões os rasgos estão aparecendo bem, barriga seca,... Está massa!

Seguindo no planejamento de secar, dieta das semanas -1 e 0 será 2900 KCal.

Minhas 2 primeiras veias do ombro que batizei há algum tempo de Joana e Darc (em homenagem a minha coaching 🐞 @Joana Darc sb) já tem várias amigas kkkkkkk

Zero colateriais indesejados

Não quero nem imaginar qual veia vc vai batizar de Apolo, o Deus da mitologia grega!!! kkkkkk

Share this post


Link to post
Share on other sites

Semana -1 e 0 um pouco diferente do planejei para dieta e treino, mas o objetivo foi atingido para essa fase (reduzir BF e atingir nivel pleno de bold).

Como estou viajando nao tenho as medidas antropométricas... Voltando eu posto.

Iniciando amanhã fase de ganho.

1-4 Dianabol 30mg/dia
1-10 Boldenona 500mg/semana
1-15 Testosterona 400mg/semana

Share this post


Link to post
Share on other sites
Em 02/11/2019 em 13:58, Bravo Costa disse:

Semana -1 e 0 um pouco diferente do planejei para dieta e treino, mas o objetivo foi atingido para essa fase (reduzir BF e atingir nivel pleno de bold).

Como estou viajando nao tenho as medidas antropométricas... Voltando eu posto.

Iniciando amanhã fase de ganho.

1-4 Dianabol 30mg/dia
1-10 Boldenona 500mg/semana
1-15 Testosterona 400mg/semana

A bold abre seu apetite?? Tenho vontade de experimentar boldenona, mas já como descontroladamente, com esse colateral que muitas pessoas relata eu fico receoso!!! 

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 horas atrás, Marcos...V disse:

A bold abre seu apetite?? Tenho vontade de experimentar boldenona, mas já como descontroladamente, com esse colateral que muitas pessoas relata eu fico receoso!!! 

Em mim dá mais fome sim. Para cutting é complicado kkk Tenho que arrumar uma maneira de driblar a fome, tipo comer mais carbo nos lanches pre e pos treino  e menos no almoço e jantar.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Esses dias tenho percebido um colateral ja esperado (principalmente pela juncao dos dois AEs) que foi a dor de cabeça... Pressão 13:8 (a minha é padrão 11:7 ou 10:6)... Administrando.

Mas o que trago de inesperado é que não é desse ciclo que observo que tenho facilidade de ganhar visceral ao aumentar o carboidrato. E ao verificar a glicose sanguínea sempre ficou na casa de 105, 108... E ainda, me sinto bem sonolento, visão cansada, sede, etc Então, amanhã farei o exame para saber a glicose e principalmente a insulina (que acho que minha produção está baixa)... Vamos ver...

Pelo menos em off com peoteina em 3g/kg e carbo baixo, minha glicose fica show...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Boa tarde Marombas e Marombas

Venho relatar algumas novidades kkkk

@Axe, tem coisa aqui tb para vc que pensa na combinação Diana e Anastrozol

Primeiro vamos aos exames feitos no final da semana 2 (Diana a 40mg/dia e anastrozol 0,25mg DSDN)...

Glicose 89 com insulina a 2,2... Lindo... Foco em manter a dieta de baixo IG, zero açúcar (só uma dextrose pos treino com whey kkkk).

Indicadores do figado estão beeemmm melhores que no outro ciclo. Estou usando 600mg/dia de silimarina

Perfil lipídico zoado, mas beeemmm melhor que no outro ciclo... HDL tristemente baixo

PSA normal. Também não sinto a próstata aumentada ate agora.

Agora, vamos a ele... ESTRADIOL( @Axe, some não kkkk)

Estradiol 32pg/mg (ref ate 53)... Como minha testosterona deve estar na faixa de 3200ng/dl, pela ratio, era para estar normalmente em 200 de E2... O que implica isso??? Baixa libido (assistindo muita série na Netflix kkkk brincadeira... No tranco, vai kkkkk) e shape se desenvolvendo bem mais seco do que ficaria sem anastrozol e usando Diana... Então, PARA MIM está valendo, colaterais planejado e administrado = Resultado esperado... Mas, a partir da semana que vem, penso em deixar o E2 subir mais... Mas sei que a libido vai ser chata para trabalhar. Recomendo esse procedimento? Não, pq regular estradiol é extremamente difícil. Veja que apenas 0,25mg DSDN de anastrozol joga o estradiol lá embaixo.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Em 21/11/2019 em 17:51, Bravo Costa disse:

Boa tarde Marombas e Marombas

Venho relatar algumas novidades kkkk

@Axe, tem coisa aqui tb para vc que pensa na combinação Diana e Anastrozol

Primeiro vamos aos exames feitos no final da semana 2 (Diana a 40mg/dia e anastrozol 0,25mg DSDN)...

Glicose 89 com insulina a 2,2... Lindo... Foco em manter a dieta de baixo IG, zero açúcar (só uma dextrose pos treino com whey kkkk).

Indicadores do figado estão beeemmm melhores que no outro ciclo. Estou usando 600mg/dia de silimarina

Perfil lipídico zoado, mas beeemmm melhor que no outro ciclo... HDL tristemente baixo

PSA normal. Também não sinto a próstata aumentada ate agora.

Agora, vamos a ele... ESTRADIOL( @Axe, some não kkkk)

Estradiol 32pg/mg (ref ate 53)... Como minha testosterona deve estar na faixa de 3200ng/dl, pela ratio, era para estar normalmente em 200 de E2... O que implica isso??? Baixa libido (assistindo muita série na Netflix kkkk brincadeira... No tranco, vai kkkkk) e shape se desenvolvendo bem mais seco do que ficaria sem anastrozol e usando Diana... Então, PARA MIM está valendo, colaterais planejado e administrado = Resultado esperado... Mas, a partir da semana que vem, penso em deixar o E2 subir mais... Mas sei que a libido vai ser chata para trabalhar. Recomendo esse procedimento? Não, pq regular estradiol é extremamente difícil. Veja que apenas 0,25mg DSDN de anastrozol joga o estradiol lá embaixo.

 

muito bom você falar isso @Bravo Costa, senti que desde que cortei a Diana, a exatos 10 dias, com cardio intenso, vi que o secou bastante, mantendo aquela dieta que descrevi. 

os meus exames deu TGO e TGP tudo OK! senti que a Diana tava tirando bastante a líbido, agora que cortei ela aumentou bastante. 

meus examens novos vou fazer na segunda, estou fazendo os exames a cada 2 semanas (dia 28 vou postar lá os exames e as fotos novas).

 

valew por lembrar to sempre acompanhando aqui ! 

 

tmj

 

mesmo que peso que o seu 89 e a mesma altura 187 !

 

acompanhando 

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 minutos atrás, Thiagonino disse:

Usou Silimarina no outro?

Usei 300mg e agora 600mg ao dia

5 minutos atrás, Thiagonino disse:

Eu tava pesquisando referências sobre esse ratio ideal de testosterona e estradiol. Vc trabalha em cima de qual? Achei pouquíssimos estudos acerca e a literatura é bem escassa. O que encontrei foi mais aplicado a TRT. Mas no uso suprafisiologico de testo esse equilíbrio é constante? No caso, segue a mesma proporção? Tava tentando me aprofundar nisso pq minha experiência é mais de ir combatendo com analise de exames e IA. Mas nem sempre o nível alto de E2 vai ser prejudicial em relação a testo alta, inclusive bem assintomático em muitos casos. O que vc acha?

Alguns artigos citam que a ratio que vc tem antes do ciclo testosterona:e2 vai ser mantida (ou pode ser) quando os níveis de testosterona sobem alem do fisiológico. Isso é normal e aceitável, sem trazer ginecomastia, apenas pode haver maior retenção (tanto que em pre contest se baixa o nivel de testosterona próximo ao dia). Mas a aumentada do e2 é favorável a proteção das articulações e coração.

Share this post


Link to post
Share on other sites
12 minutos atrás, Thiagonino disse:

Exato. Mas qual a proporção ideal? Sei inclusive que isso é bem relativo, pq ja vi casos de uso de 200mg de cipionato alterar bem e casos de 600mg de testo que não causaram tanta alteração mesmo sem IA. Como chegou nesse valor de 200 de E2 pra 3.200 de testo aproximadamente?

Ahhh ok... Vamos la.

Não vou inicialmente usar meu caso pois tenho hipogonadismo...

Um cara tem 600ng/dl de testosterona e 40pg/mg de estradiol antes do uso de AEs. Se a testosterona no ciclo for para 3000ng/dl, é normal que o estradiol tb multiplique seu valor por 5, chegando a 200pg/mg.

No meu caso, fiz uma correlação entre valores máximos, tipo testo a 800ng/dl e E2 a 50pg/mg...dai, como estou usando 400mg/semana de Enantato Landerlan isso deve me dar uns 3200ng/dl de testosterona no sangue (normalmente dá 8 a 8,5 vezes o valor da testosterona em mg por semana) ... Então a ratio ficaria 4x maior pq minha testosterona deve estar 4x mais alta.

Nisso daria essa especulação do e2 em até 200pg/mg

Consegui ser claro (mr fazer entender) na explicação?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bom dia Marombas e Marombas

Relatando a fase de ganhos e aumento de dieta... Semanas de 1 a 4 (sábado, 23/11, iniciei a semana 4)

Executado nessa fase foi:

1 Boldenona 100mg SHOT - 40 UI

1-4 Boldenona 500mg/semana - 29 UI TSD (AEs principal nessa fase)

1 Testosterona 100mg SHOT - 40UI

1-4 Testosterona 400mg/semana - 23 UI TSD

1-4 Dianabol 40mg/dia (anabolismo e força)

1-4 Oxandrolona 5mg/dia (baixar SHBG)

1-4 Deca 50mg/semana (mantendo da TRT)

1-4 Anastrozol 0,25mg DSDN (até acabar a Diana)

4 Trembolona 200mg SHOT - 100 UI

4 Trembolona 400mg/semana - 29 UI TSD (por ser Enantato de Trembolona, iniciei na semana anterior... e tb a Diana vai acabar do dia 4 da semana 4)

 

DIETA sendo TMB 3100 KCal

1 3100 KCal

2 3300 KCal

3 3500 KCal 

4 3650 KCal

 

Objetivos estão sendo atingidos plenamente... BF está em 13,8% e peso subiu para 89,3Kg (era BF 12,7% e peso 87Kg)... A ideia é virem os ganhos lentamente e pouca banha...

 

Colaterais: pressão mais alta que o normal (dor de cabeça) com 13/9, articulações na semana 3 estavam mais ressecadas (estalando) por conta do E2 baixo provavelmente, mais sono que o normal.

 

Shape: embora tenha aumentado 1% (dobras do suprailíaco apenas) meu shape está bem mais seco, mostrando rasgos nos ombros, pernas e costelas.

 

Sábado próximo, iniciando a semana 5 e nova fase (foco na trembo), postarei o planejamento seguinte.... Daí postarei as fotos e compartivos.

Share this post


Link to post
Share on other sites
6 horas atrás, Marcos...V disse:

Entrou com a trembo?? Pretende mandar trembo e bold juntos?? Essa combinação pode ser mais bombastico que o velho ahmadinejad!!! 

Sim. Comecei com trembo na semana passada. Bold e trembo estão se apresentando bem kkkkk Vascularização e ganhos kkkk

Me parece que um colateral anula o outro kkkkk A deprê (bold) + agressividade (trembo) = 0 kkkkkk

Essa semana que passou foi difícil... Virose com febre... Só treinei segunda e terça feira... Nem consegui fazer a verificação das medidas antropométricas no sábado...

Este final de semana teremos as comparações e informações

Share this post


Link to post
Share on other sites
36 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Sim. Comecei com trembo na semana passada. Bold e trembo estão se apresentando bem kkkkk Vascularização e ganhos kkkk

Me parece que um colateral anula o outro kkkkk A deprê (bold) + agressividade (trembo) = 0 kkkkkk

Essa semana que passou foi difícil... Virose com febre... Só treinei segunda e terça feira... Nem consegui fazer a verificação das medidas antropométricas no sábado...

Este final de semana teremos as comparações e informações

Parece que tem uma pá de gente com virose, deve ser variação do tempo/clima, a mulherada semana passada estava sofrendo com os astros mas bola pra frente!!!

Curioso mesmo pra saber o resultado da bold+tremb!!! As vezes não comento mas estou sempre de olho.... 

Share this post


Link to post
Share on other sites
13 minutos atrás, Foston disse:

O shape está top ! Muito bom ! E o pessoal que te viu antes e depois, diz o quê?

Quem acompanha periodicamente não percebe tanta mudança.  Mas os amigos e familiares que ficam muito tempo sem me ver, acham grande a mudança kkkk

Tem uma foto legal minha com minha esposa há exatos 2 anos (google fotos lembrou)...

Screenshot_20191208-194358.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Boa noite Marombas e Marombas

Atualizando a situação.

Semana de muita força, estou destruindo os músculos. Tanto que decidi que semana q vem passo ao Treino ABC off DC (A peito e ombro - B costa e trapézio - C perna - D bíceps e tríceps) para dar mais descanso e poder detonar mais.

Deu para notar que a trembo bateu bem com 10 a 15 dias (enantato), dai o peso está meio estagnado, querendo queimar gordura e aumentar MM. Como não é momento (objetivo) para isso, vou subir o consumo calórico para 3950 KCal e avaliar.

Simbora malhar...

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Em ‎08‎/‎12‎/‎2019 em 19:48, Bravo Costa disse:

Quem acompanha periodicamente não percebe tanta mudança.  Mas os amigos e familiares que ficam muito tempo sem me ver, acham grande a mudança kkkk

Tem uma foto legal minha com minha esposa há exatos 2 anos (google fotos lembrou)...

Screenshot_20191208-194358.jpg

o famoso capa de gaiata kkkkk

isso aí mano.

firme e forte!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Boa tarde Marombas e Marombas

Chegando as festas de fim de ano, mantenho meu foco, treino e dieta.

Boas festas a todos. Deixo uma mensagem singela...

IMG-20191220-WA0012.jpg

TMJ

Que o ano de 2020 eu seja mais tolerante (sem trembo), sem depressão (sem bold), com o colesterol certo (sem 17aa)... Eita... 2020 sem ciclo????? NÃO!!!! Que 2020 seja bem parecido com 2019 kkkkkkk

Share this post


Link to post
Share on other sites
33 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Boa tarde Marombas e Marombas

Chegando as festas de fim de ano, mantenho meu foco, treino e dieta.

35 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Boas festas a todos.

pra vc tambem, Boa dieta pra me que vou ouvir varios mimimi da familia kkkkIMG-20191220-WA0012.jpg

TMJ

Que o ano de 2020 eu seja mais tolerante (sem trembo), sem depressão (sem bold), com o colesterol certo (sem 17aa)... Eita... 2020 sem ciclo????? NÃO!!!! Que 2020 seja bem parecido com 2019 kkkkkkk

Tenho nada disto ai ainda, mais meu 2019 causei dimais 😂😂. Que 2020 eu seje mais amável com o ser humano .  

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bom dia Marombas e Marombas

Minha última postagem 2019 

Sem grandes novidades no protocolo... Peso com alteração normal, BF dentro do esperado, leve ganho nas medidas de perna e braço...

Treino desta semana ficou muito bom. Deu para intensificar ainda mais... Pernas foi o pior da minha vida kkkkk

Zero colaterais. Tudo excelente.

Atenção redobrada nas ceias de natal e ano novo. Treino mantido em 24 e 31 Dezembro...

No mais, boas festas a todos e que Deus abençoe suas vidas. Até 2020...

Entrando em OFF no fórum kkkk

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bom dia Marombas e Marombas.

Voltando do período em off-line kkkk. Desejo a todos um Feliz 2020 com muito whey protein para todos...

Agora, terminando a fase de ganhos que foi da semana 4 a semana 10. Iniciei ontem a redução gradual das calorias até entrar em déficit e daí sim, fazendo um cutting finalizando o protocolo.

Ganhos muito bons. Os músculos cresceram e amadureceram bem.

Zero colaterais: trembolona em enantato é bem suave, não causa grandes estresses, mas sinto de fato a redução da capacidade aeróbica (qq atividade física parece que estou fazendo uma série de hipertrofia kkkk do nada quer falhar kkkk). Pela minha genética, praticamente zero acnes no corpo e queda de cabelo.

O que me chama a atenção demais e já observei isso no outro ciclo é que a trembo (assim com outros fortes AEs) me deixam muito bem da coluna (hérnia de disco). A força física dá uma segurança boa tanto na execução quanto na manutenção... Mas são fases, não dá para querer isso para sempre kkkkk

Ganhos de gordura abdominal embora o corpo mantenha a dobra cutânea, ou seja, acontece comigo (pré disposição) começar a resistência a insulina (glicose em 104 com insulina a 2,5). Daí bagunça tudo... Então fica meu ensinamento: ciclos de até 10 semanas já cumprem o esperado em ganhos, já que meus ganhos vem em até 8 semanas, depois o peso mantem e o BF aumenta.

Libido caiu bastante durante o ciclo. Não há alteração de prolactina, mas o estradiol alto me detona (libido e retenção). Começei na semana 9 o anastrozol em 0,25mg DS2DN, ou seja, a cada 3 dias já deixa meu E2 em 48, ereção matinal, roça-roça na esposa kkkk e seca a banha kkkk Me arrependo de não ter usado durante o ciclo.

AEs usado no período:

4-10 Boldenona 500mg/semana - 29 UI TSD

4-15 Testosterona 400mg/semana - 23 UI TSD

4 Trembolona 200mg SHOT - 100 UI

4-10 Trembolona 400mg/semana - 29 UI TSD

4-7 Decanoato de Nandrolona 50mg/semana - 4UI TSD

8-... Decanoato de Nandrolona 100mg/semana - 8UI TSD

 

Divisão de treino passei a fazer o A (peito e ombro) B (costas e trapézio) C1 (posterior de pernas, glúteos e panturrilha) off D (bíceps e tríceps) C2 (anterior de pernas e panturrilha). Esse treino me trouxe menos exaustão por conta de estar sempre aumentando a carga. Aeróbico reduzi para 1x por semana.

Exames clínicos estão bons, com exceção do perfil lipídico. Próstata agora não sinto nada de aumentada e PSA muito bom.

Dieta com as calorias abaixo (proteína a 3g/kg e gordura a 1,3g/kg):

4 3650 KCal 

5-6 3800 KCal

7-8 3950 KCal (plano era 3800 KCal)

9-10 3800 Kcal

 

Dados antropométricos e fotos da semana 4 e semana 10:

avaliação-antropométrica.jpg

frente.jpg

frente-forte.jpgdireita.jpgbiceps.jpgcostas-2.jpg

costas.jpgesquerda.jpg

PARA COMPARAÇÕES FUTURAS

abdominal.jpgbiceps-2.jpgV.jpgombro.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

O que vem pela frente:

11-15 Testosterona 400mg/semana - 23 UI TSD

16 Testosterona 250mg/semana - 14 UI TSD

17 Testosterona 200mg/semana - 12 UI TSD

18... Testosterona 200mg/semana - 24 UI DSDN

11-15 Trembolona 500mg/semana - 35 UI TSD

16 Trembolona 200mg/semana - 14 UI TSD

17 Trembolona 100mg/semana - 7 UI TSD

18-20 Trembolona 100mg/semana - 14 UI DSDN

11-18 Masteron 350mg/semana - 50UI TSD

12-18 Oxandrolona 10mg/dia

 

11-20 Anastrozol 0,25mg DS2DN

13-14 Clenbuterol

15-16 Ioimbina 15+5mg

17-18 Clenbuterol

13-18 L carnitina

 

Dieta:

11 3500 KCal 

12 3200 KCal

13 2900 KCal

14 2700 KCal

15-16 2600 KCal

17-18 2500 KCal

19 2800 KCal

20 3000 KCal

21 3150 KCal

 

Aeróbicos serão reintroduzidos em forma de AEJ 3x semana e pós treino, chegando a 6x na semana com duração de 30 a 45 min (corrida) ou 45 a 60min (bike ou esteira) dependendo da trembo kkkkk

 

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Similar Content

    • By kunzl
      Olá galera
      Sou nova aqui, e segunda-feira, 17 de julho, iniciei meu primeiro ciclo com oxandrolona! Estou fazendo dosagem de 15mg por dia, de 8-8 horas.
      Quero aumentar minha massa muscular, e resolvi compartilhar com vocês meus ganhos e efeitos colaterais que posso ter.
      Gostaria de saber também se oxandrolona dá uma reduzida na celulite, pois eu tenho bastante no bumbum e coxas =(
      Segue abaixo minhas medidas
      Altura 1,72
      Peso 68,3 kg
      Cintura 67 cm
      Abdômen 75 cm
      Coxa 57 cm
      Quadril 107 cm
      Panturrilha 40 cm
      IMC 23,8% 
      Parei de tomar meu anticoncepcional de anos há uns 20 dias, e estou esperançosa com os resultados, porém, com medo dos colaterais, principalmente de ter um ataque cardíaco ihuaaiuah 
      Tentarei atualizar aqui aos interessados!
      Valeu!
    • By Marcelo_sm10
      Galera, sou novo na área, eu treino a 1 ano e meio, primeiros ano eu só perdi gordura e ganhei consciência corporal pois era bem gordinho meu bf foi a 26%, cheguei a 13% de bf porem muito magro  e percebi que nao estava evoluindo mais com o nutri deixei de ir. Hoje eu sei me alimentar ja, to tentando baixar só  BF porem inventei de começar a ciclar e ainda esta meio confuso a estrutura do ciclo, to aplicando 1 vez na semana 1ml cioionato 100mg/ queria ajuda de voces a refinar esse meu ciclo. Treino ta mais pesado a a alimentação está em manutenção calórica. Estou na 2 semana e se comprar com fotos anteriores ganhei peso ja aumento bastante braco e pernas.
      Me ajudem ai, dicas, to bem perdido nao quero ficar so aplicando sem saber mais detalhes, quero crescer mas nao quero ganhar gordura;
      - Idade
      24 anos
      - Altura
      167
      - Peso
      66 kg
      - Medidas(braço,peito etc)
       
      - Percentual de gordura(BF)
      17%
      - Tempo de treino
      1 ano e 6 meses
      - Objetivo
      hipertrofia



      20200115_202209.heic
    • By bloko
      Montei um ciclo com as sugestões do @Apollo Galeno que fizemos em outro tópico e vou manter o relato aqui.
      Primeiro ciclo.
      Idade 32 anos
      altura 1,71
      peso 67kg
      Tronco Normal: 96,50 cm
      Cintura: 78,50 cm
      Abdômem: 81,50 cm
      Quadril: 100,50 cm
      Braço Relaxado Dir: 30,50 cm
      Antebraço Dir: 26,50 cm
      Coxa Dir: 50,30 cm
      Panturrilha Dir relaxada: 37,30 cm
      BF 15.09%
      Tempo de treino 2 meses de musculação, faço outros esportes
      objetivo 'ciclo estético', ganhar peso rápido e da forma mais "limpa", que se mantenha o possível após o ciclo sem grandes colaterais. Ganhando pouco volume e mantendo definição
      Aes: cipionato 200mg  GOLD e oxandrolona 10mg GOLD
      - Cipionato 200 mg / semana (3 aplicações por semana )
      - Oxandrolona 20 mg/dia (tomar de 12/12 hs) pretendo aumentar no decorrer
      Devo tomar por apenas 6 semanas, se eu chegar a 71kg ou mais encerro na sexta semana.
      Tenho dúvidas sobre o final do ciclo, se corto abruptamente tudo ou vou aos poucos. Minha testo esta boa agora, mostrei os exames no outro tópico (em 650 se não me engano), quero que ela volte ao normal o mais rapido que der quando terminar o uso.
      Tenho também Anastrozol 1mg GOLD que pretendo usar durante o ciclo. E consigo HCG com um amigo se for indicado pra melhor tpc.
      Treino:
      ABC peito e triceps segunda, costa e biceps quarta, perna e ombro sexta - faço 4 exercícios de grupos musculares grandes e 2 ou 3 exercícios de grupos pequenos. Faço apenas 1 série até a exaustão sendo de 8 a 12 repetições no máximo com 5 segundos na contração e 5 segundos na volta, cada exercício dura em média 80 a 120 segundos (treino que peguei alguns anos atrás de hipertrofia que trabalha muito bem os musculos)
      Terça e quinta Bjj
      Finais de semana surf
      Total 3 dias hipertrofia e 3 dias aerobico
      Dieta:
      259g proteina 368g carboidrato 70g gordura = 3.195kcal
      cafe da manha 4 ovos + banana + 40g de aveia
      almoço 150g arroz + 100g feijao + 2 bifes salada a vontade
      lanche pre treino 250ml agua dose whey top growth  + banana + 20g aveia
      pós treino 250ml agua dose whey top growth  + banana
      janta 150g arroz + 100g feijao + 2 bifes salada a vontade
      ceia 2 ovos + 30g pipoca (geralmente coloco estes ovos nos shakes e na ceia como apenas pipoca)
      Suplementos:
      Tomo regularmente: Vit D 5.000UI, omega 3, creatina glutamina e bcca
      Comprei para o ciclo OPTIMEN multivitaminicio que parece ser paulada - segue foto do suplemento
       
      É isso galera, estando tudo ok por aqui o ciclo deve iniciar segunda feira 20.01.2020
      Aceito todas as opiniões e sugestões, foi exatamente pra isso que criei o tópico e vou fazer o relato.
      Estou fazendo primeiro ciclo e tenho a intenção de que seja o unico. Depos é manter o peso com dieta e equilibrio. Mas agora como tenho trabalho muito corrido e sou ativo, metabolismo acelerado, mesmo fazendo dieta não consigo passar dos 70 "ao natural". Vim estudando bastante e acho que vale a pena fazer este ciclo 🤞💪🙏
      conto com a sugestao dos mais experientes
       


    • By SuBsTiTuTo
      E ae galera sou o felipe e to ciclando pera primeira vez e escolhi oxandrolona.
      Medidas:

      foto dos suple e oxan:

      Altura: 1.85
      Idade: 21
      Peso: 72
      Braço 30 (quero pega uns 40 no futuro)
      bf: 13%
      Vou fazer um exame fisico e posto as medidas direitinho
      Tempo de academia desde os 17 anos meio q picado por problemas de saude gineco cirurgia estou com 21 anos e firme firme mesmo to a uns 6 meses malhando.
      Dieta to melhorando agora, comendo mais proteinas, bastante carboidratos, basicamente frango, batata, arroz e suplementando com whey e hipercalorico.
      Ficha ABC
      A Costas Biceps Trapezio
      B Peito Ombro Triceps
      C Membros inferiores
      Exercicios 3x10 alguns 4x10
      20min esteira nos treinos A e B
      Dia sim Dia nao abdominal com peso
      Objetivo: Ganhar entre 5 a 8kgs em 6 semanas com o ciclo e manter na tpc. Chegar ao menos a 35 de braço.
      VAI FICAR ASSIM O CICLO:
      1-6 30mg oxan primeira semana dps ate a 6 40mg
      TPC
      1o semana 100mg clomifeno
      2-3 semanas 50mg clomifeno
      Amanha dps da academia relato como foi ^^ sigam e deem dicas caso queiram me ajudar o/ abraço galera.
×
×
  • Create New...