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Saudações amigos e amigas.

Criei este tópico após ler vários relatos de mulheres que apresentaram diversos efeitos colaterais com o uso de "Oxandrolona" adquirida no mercado negro. O alerta que tenho para dar é sobre a legitimidade da maioria das oxandrolonas deste mercado: a esmagadora maioria não é Oxandrolona. Este derivado é extremamente caro de se distribuir, levando os traficantes a utilizarem outras drogas em seu lugar, como por exemplo o Dianabol, que é imensamente mais barato. O problema é que o Dianabol não é uma droga desejada pela maioria das mulheres, devido ao seu caráter também virilizante, sendo utilizada mais em preparações de construção para homens. A oxandrolona verdadeira cumpre o que "promete". Ganhos pequenos, porém "secos", ótimo estimulante da lipólise, aumento de força muscular. Tudo isso com colaterais extremamente tranquilos.

Tomem muito cuidado com drogas do mercado negro. Você não tem garantia alguma de que está levando exatamente pelo que está pagando.

Às vezes vale mais a pena pagar uma consulta médica com um profissional que realmente entende o que está fazendo e comprar um produto manipulado em fármacia honesta, do que se aventurar pelos laboratórios undergrounds.

 

Um abraço do doc!

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50 minutos atrás, Doctor Aesthetics disse:

Saudações amigos e amigas.

Criei este tópico após ler vários relatos de mulheres que apresentaram diversos efeitos colaterais com o uso de "Oxandrolona" adquirida no mercado negro. O alerta que tenho para dar é sobre a legitimidade da maioria das oxandrolonas deste mercado: a esmagadora maioria não é Oxandrolona. Este derivado é extremamente caro de se distribuir, levando os traficantes a utilizarem outras drogas em seu lugar, como por exemplo o Dianabol, que é imensamente mais barato. O problema é que o Dianabol não é uma droga desejada pela maioria das mulheres, devido ao seu caráter também virilizante, sendo utilizada mais em preparações de construção para homens. A oxandrolona verdadeira cumpre o que "promete". Ganhos pequenos, porém "secos", ótimo estimulante da lipólise, aumento de força muscular. Tudo isso com colaterais extremamente tranquilos.

Tomem muito cuidado com drogas do mercado negro. Você não tem garantia alguma de que está levando exatamente pelo que está pagando.

Às vezes vale mais a pena pagar uma consulta médica com um profissional que realmente entende o que está fazendo e comprar um produto manipulado em fármacia honesta, do que se aventurar pelos laboratórios undergrounds.

 

Um abraço do doc!

Interessante esse tópico. Massa.

Mas uma informação que para nos aparece aqui quase que sempre.

A oxandrolona manipulada normalmente vem subdosada ou mesmo vem outro produto (suposição pelos colaterais atípicos)... Isso numa estatística suposta de 95% dos casos

Por outro, quem utiliza a oxandrolona da Landerlan (laboratório padrão, desde que o fornecedor seja confiável) tem os resultados esperados com apenas 5mg (caso de mulheres).

Então, sinceramente, gostaria muito de dar preferência pelos manipulados, mas não consigo por se tratar de Brasil.

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3 horas atrás, Doctor Aesthetics disse:

Saudações amigos e amigas.

Criei este tópico após ler vários relatos de mulheres que apresentaram diversos efeitos colaterais com o uso de "Oxandrolona" adquirida no mercado negro. O alerta que tenho para dar é sobre a legitimidade da maioria das oxandrolonas deste mercado: a esmagadora maioria não é Oxandrolona. Este derivado é extremamente caro de se distribuir, levando os traficantes a utilizarem outras drogas em seu lugar, como por exemplo o Dianabol, que é imensamente mais barato. O problema é que o Dianabol não é uma droga desejada pela maioria das mulheres, devido ao seu caráter também virilizante, sendo utilizada mais em preparações de construção para homens. A oxandrolona verdadeira cumpre o que "promete". Ganhos pequenos, porém "secos", ótimo estimulante da lipólise, aumento de força muscular. Tudo isso com colaterais extremamente tranquilos.

Tomem muito cuidado com drogas do mercado negro. Você não tem garantia alguma de que está levando exatamente pelo que está pagando.

Às vezes vale mais a pena pagar uma consulta médica com um profissional que realmente entende o que está fazendo e comprar um produto manipulado em fármacia honesta, do que se aventurar pelos laboratórios undergrounds.

 

Um abraço do doc!

dennis the menace smile GIF

DOC (ui....me arrepiei aqui!! kkk)

Cara o Mina....sabe Deus....

Se ler aqui no Forum verás que DOCs estão a mais errar do que acertar......em 1 ano que aqui estou se ví um ou dois acertos do inicio ao fim foi MUITO....

Então.....cuidado....fale bem bem baixinho que é médico......

OUtra coisa......farmácia de manipulação= Qual a tara que os médicos tem por farmácias de manipulação?? Tomaria uma Ceftriaxona de farmácia de manipulação? Usaria um Tacrolimo de farmácia de manipulação? Daria Adrenalina durante uma parada de farmácia de manipulação???

Se ler mais um pouco aqui tbm....verás com relato e exames de acompanhamento de as Oxandrolonas de farmácias de manipulação estão igual aquelas bombinhas infantis...só assustam pelo nome......quando vai lá e colhe o exame.....é a mesma coisa que nada. Feio isso né DOC......mas.....não entenda como critica........apenas nos ajude a melhorar.

Por Gentileza.....fale uma farmácia de manipulação TOP para fazer uma analise... ....

 

 

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3 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

dennis the menace smile GIF

DOC (ui....me arrepiei aqui!! kkk)

Cara o Mina....sabe Deus....

Se ler aqui no Forum verás que DOCs estão a mais errar do que acertar......em 1 ano que aqui estou se ví um ou dois acertos do inicio ao fim foi MUITO....

Então.....cuidado....fale bem bem baixinho que é médico......

OUtra coisa......farmácia de manipulação= Qual a tara que os médicos tem por farmácias de manipulação?? Tomaria uma Ceftriaxona de farmácia de manipulação? Usaria um Tacrolimo de farmácia de manipulação? Daria Adrenalina durante uma parada de farmácia de manipulação???

Se ler mais um pouco aqui tbm....verás com relato e exames de acompanhamento de as Oxandrolonas de farmácias de manipulação estão igual aquelas bombinhas infantis...só assustam pelo nome......quando vai lá e colhe o exame.....é a mesma coisa que nada. Feio isso né DOC......mas.....não entenda como critica........apenas nos ajude a melhorar.

Por Gentileza.....fale uma farmácia de manipulação TOP para fazer uma analise... ....

 

 

Com certeza, as farmácias de manipulação também são corruptas, subdosando a substância ou até mesmo colocando outras no lugar da desejada, como disse o Bravo Costa. Contudo, ainda há aquelas que são honestas. 

Acredito que não seja uma "tara". É melhor comprar uma substância legítima de uma farmácia também legítima do que tentar a sorte na mão de vendedores de aes. 
Notei que vocês tiveram ótimas experiências com o laboratório Landerlan, isso é ótimo. Contudo, o objetivo do meu tópico não é criticar o uso da marca, tanto que não citei qualquer uma no tópico. É apenas alertar as pessoas sobre a ilusão de que receberá o produto legítimo em 100% das vezes, uma vez que frequentemente a conduta do iniciante é: 

1- Ouviu falar de alguém que usou o aes e teve bons resultados;

2- Pesquisou nos fóruns sobre ele;

3- Encontrou qualquer vendedor e comprou.

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52 minutos atrás, Doctor Aesthetics disse:

Ouviu falar de alguém que usou o aes e teve bons resultados;

2- Pesquisou nos fóruns sobre ele;

3- Encontrou qualquer vendedor e comprou.

Boa tarde doc 

Eu estou com um tópico em andamento no fórum, chama oxandrolona + testosterona em gel 5%. Bom, tenho 30 anos  e quando comecei a querer melhorar meu desempenho, já treinava a uns anos e me alimentava bem. De dois anos pra cá, sempre paguei os mais caros endocrinologistas da minha cidade, inclusive 1 é fisiculturista. E sempre fiz manipulados nas farmácias que eles me indicaram. Ganhos mínimos, e efeitos  bem ruins. O ultimo médico  me passou testo em gel 5% em vez de 5 mg, e até hj estou com colaterais.

Então, no meu caso pelo menos, nunca fiz nada sem acompanhamento e confesso que só me decepcionei com os médicos. Estou aqui no fórum pegando dicas e ouvindo @Apollo Galeno e muitos outros, sempre com muita atenção, e pesquisando também. Nada com irresponsabilidade. Estou inclusive tomando oxandrolona manipulada ainda, sem muitos ganhos e querendo partir para outra coisa desse laboratório citado. 

 

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1 hora atrás, Luz_MAO disse:

Boa tarde doc 

Eu estou com um tópico em andamento no fórum, chama oxandrolona + testosterona em gel 5%. Bom, tenho 30 anos  e quando comecei a querer melhorar meu desempenho, já treinava a uns anos e me alimentava bem. De dois anos pra cá, sempre paguei os mais caros endocrinologistas da minha cidade, inclusive 1 é fisiculturista. E sempre fiz manipulados nas farmácias que eles me indicaram. Ganhos mínimos, e efeitos  bem ruins. O ultimo médico  me passou testo em gel 5% em vez de 5 mg, e até hj estou com colaterais.

Então, no meu caso pelo menos, nunca fiz nada sem acompanhamento e confesso que só me decepcionei com os médicos. Estou aqui no fórum pegando dicas e ouvindo @Apollo Galeno e muitos outros, sempre com muita atenção, e pesquisando também. Nada com irresponsabilidade. Estou inclusive tomando oxandrolona manipulada ainda, sem muitos ganhos e querendo partir para outra coisa desse laboratório citado. 

 

É uma situação bem ruim mesmo, Luz.

Muitas vezes tenho a impressão de que, para o médico, a farmácia entrega exatamente aquilo que promete, e acaba enganando o cliente "não-médico". Claro, ela sabe que se o médico gostar do produto, indicará a farmácia para seus pacientes. Dão desconto para médicos, mimos, etc. 

Não sou fã de testosterona em gel. Gosto de testosterona subcutânea para TRH, não sei qual é seu caso.

A questão é realmente isso que você comentou, pesquisar, ler e conseguir um produto honesto.

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1 hora atrás, Doctor Aesthetics disse:

É uma situação bem ruim mesmo, Luz.

Muitas vezes tenho a impressão de que, para o médico, a farmácia entrega exatamente aquilo que promete, e acaba enganando o cliente "não-médico". Claro, ela sabe que se o médico gostar do produto, indicará a farmácia para seus pacientes. Dão desconto para médicos, mimos, etc. 

Não sou fã de testosterona em gel. Gosto de testosterona subcutânea para TRH, não sei qual é seu caso.

A questão é realmente isso que você comentou, pesquisar, ler e conseguir um produto honesto.

Agora que vi que você é mulher, Luz. Estava lendo "Luiz" hahaha Esqueça o que disse sobre TRH 😂

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Bom! Talvez o tópico sirva para alertar as mentes teimosas que ignoram o valor da informação.

Mas pela seriedade que os usuários tratam o forum eu creio que as experiências compartilhadas aqui mostram que uma boa pesquisa rende uma prevenção valiosa aos inúmeros estragos causados por ciclos mal elaborados, personais "sabe tudo" e vendedores inescrupulosos.

Concordo com o @Bravo Costa. Infelizmente, estamos no Brasil! Médicos fazem conchavos com farmácias meia boca e farmácias enganam quem não tem conhecimento. Bom seria que as farmácias sérias manipulassem tudo 100%. Já citei em outro tópico que vi oxan manipulada em farmácia de renome que era sofrível. Se o mercado regulamentado para isso não está nem aí, o que dirá desses picaretas que vendem tudo? Falsificação é o risco que se corre. Nesse caso, conta muito mais o fornecedor do que o lab.

@Doctor Aesthetics, Já ajuda de médico nem sempre quer dizer algo, infelizmente. Já vi as piores cagadas serem feitas por médicos que não pareciam saber nem o básico e nem o que estavam fazendo no que se refere aos recursos ergogênicos. Triste, mas é a realidade.

1 hora atrás, Luz_MAO disse:

Rsrs sou mulher...mas gosto de testo kkkk

@Luz_MAO, Testo é vida!!! kkkkkk

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54 minutos atrás, Thiagonino disse:

Bom! Talvez o tópico sirva para alertar as mentes teimosas que ignoram o valor da informação.

Mas pela seriedade que os usuários tratam o forum eu creio que as experiências compartilhadas aqui mostram que uma boa pesquisa rende uma prevenção valiosa aos inúmeros estragos causados por ciclos mal elaborados, personais "sabe tudo" e vendedores inescrupulosos.

Concordo com o @Bravo Costa. Infelizmente, estamos no Brasil! Médicos fazem conchavos com farmácias meia boca e farmácias enganam quem não tem conhecimento. Bom seria que as farmácias sérias manipulassem tudo 100%. Já citei em outro tópico que vi oxan manipulada em farmácia de renome que era sofrível. Se o mercado regulamentado para isso não está nem aí, o que dirá desses picaretas que vendem tudo? Falsificação é o risco que se corre. Nesse caso, conta muito mais o fornecedor do que o lab.

@Doctor Aesthetics, Já ajuda de médico nem sempre quer dizer algo, infelizmente. Já vi as piores cagadas serem feitas por médicos que não pareciam saber nem o básico e nem o que estavam fazendo no que se refere aos recursos ergogênicos. Triste, mas é a realidade.

@Luz_MAO, Testo é vida!!! kkkkkk

Concordo com tudo que você falou, Thiago.

A faculdade de medicina ainda, em 2019, encara fármacos anabólicos como algo parecido com cocaína, crack. Não é ensinado absolutamente nada sobre as drogas na graduação. Nada é falado sobre o uso dessas substâncias para o tratamento de doentes graves que perderam muito de sua massa magra, consumidos pela doença. Absolutamente nada. Quem dirá reposição hormonal ou até mesmo o uso "estético".

Acompanho este fórum e o hipertrofia há anos. Nunca criei conta para conversar e trocar informações com a comunidade, apenas lia. Hoje só tenho o conhecimento que possuo nesta área com muito estudo formal e estudo nos relatos, resenhas apresentadas aqui.

Deixei o título meio "sensacionalista" para chamar a atenção apenas. Sou muito fã da Oxandrolona haha

E realmente, testosterona é vida!

Edited by Doctor Aesthetics

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    • By liviap
      Idade: 28
      Altura: 1,63
      Peso: Quando iniciei a dieta por conta própria estava com 88,900 kg
      atualmente 83,400 kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): -Não uso AC há 3 meses, utilizo todos os dias Vitamina C, Vitamina D, Omega 3, e  Escilex(escitalopram). 
      Problemas de Saúde: Somente ansiedade (em tratamento)
      Tempo de treino: Treinei 1 ano sério, fiz um ciclo de stano, ganhei massa muscular e acabei desanimando, parei com os treinos por 3 anos pois tive uns problemas pessoas de ansiedade e etc, relaxei e ganhei gordura e peso, e agora estou treinando sério e não pretendo parar mais, tem 1 ano que voltei á treinar (faço musculação os 7 dias da semana, e faço cross funcional 1x na semana / em dieta por conta própria pois bo momento estou sem condições pra fazer acompanhamento com nutricionistas, faço a dieta sozinha á 4 meses sem furos, sou bem certinha, mas tenho certeza que estou errando em algo, e quero ajustar isso pra ter um resultado melhor, claro e ficar mais segura quanto aos meus objetivos)
      Ciclos FEITOS com dose e tempo:
      Em 2015 fiz um ciclo de stanozolol, foi onde ganhei volume corporal, porém como parei de treinar e descuidei da alimentação eu acabei perdendo oq ganhei e tbm detonei a aparência do meu corpo, engordei e relaxei totalmente.
      Agora Estou na 2º semana de Um ciclo com Oxandrolona 20mg (utilizo somente 1 cápsula diariamente proximo do almoço, minha oxandrolona já veio na dosagem de 20mg, pois eu pedi assim), estou fazendo o ciclo por conta própria, pois me consultei com um nutrólogo e um endocrinologista e nenhum quis receitar Aes, aqui onde moro é quase que impossível encontrar um médico que receite.
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      Divisão de treino e horario do mesmo:
      Meus treinos são sempre na parte da noite ( entre 19:30 e 20:30 qe chego na academia, e costumo treinar por 1:30h 
      segunda- treino de peito/ tríceps e ombros + 20 min esteira caminhando velocidade 6.0 por 2 min e correndo 1 min, vou alternando conforme consigo.
      terça- treino de membros inferiores com ênfase em quadríceps e posteriores + aeróbico na esteira por 20 min como mencionei na segunda-feira
      quarta - treino de costas/ bíceps e abdominais / finalizo com uma aula de Funcional cross por 45min na academia)
      quinta - treino de membros inferiores com ênfase em glúteos + panturrilhas + posteriores novamente + 20min de aeróbico na esteira 
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      estou sem balança, então por enquanto faço com medidas de colheres
      Acordo um pouco tarde 10:00 e tomo 1 xicara de café + banana com aveia + 1 fatia pao integral com requeijão light/ ou vitamina de mamão com aveia e leite desnatado + 2 ovos mexidos
      Almoço por volta de 12:30
      sempre 3 col de arroz branco ou integral + 4 colheres de frango desfiado ou carne desfiada / ou 1 file de peito de frango ou bife de patinho + 3 colheres de legumes cozido no vapor (cenoura ou vagem ou beterraba, abóbora cabotiã ou couve refogada) 
      Lanche da tarde 15:00 +-
      1 panqueca feita com 1 banana + 1 ovo + 2 col de aveia + 1 col de pasta de amendoim de recheio 
      2º refeição pré treino 18:00+-: 
      Ás vezes como 3 col de arroz com 2 ovos mexidos ou 3 col de arroz com 4 col de frango desfiado 
      obs; eu sempre tenho que comer arroz ou batata doce antes dos treinos, pois senão sinto uma fraqueza muscular e dor de cabeça que atrapalha meu treino. 
      Refeição pos treino: 21:00
      quando chego em casa tomo a dose de whey + bcaa + creatina 
      e por volta de 21:30 eu como mingau de aveia 4 col de aveia, com 2 claras e 1 banana amassada)
      Obs: necessito sempre de mamão ou aveia na dieta pq tenho intestino preguiçoso.  
      Obs: Nas fotos que enviei, em Maio/2019 foi quando comecei a fazer a dieta sozinha e estava com 88,900 kg e as da direita São de agora, estou com 83,400kg, Sei que posso estar totalmente errada em ter começado o ciclo sem uma dieta regular pra isso, ou com o BF alto, porém eu estava completamente insatifeita com a quantidade de gordura no corpo o que estava me deixando doida ao olhar no espelho, procurei ajuda médica e não tive ajuda, comprei por conta, li bastante antes, me informei sobre tudo, colaterais e etc, senti que a oxandrolona esta ajudando pelo menos 30% com o aspecto do corpo e da pele, estou com a pele um pouco oleosa dentro do normal, espinhas tive 1 ou 2, cabelo começou a cair um pouco mais, mas nada absurdo, acho q pq tomo vitaminas pro cabelo; melhorou minhas celulites e a gordura parece que está diminuindo, eu só preciso regularizar a alimentação e seguir no caminho certo, pq agora já comecei e não tem mais volta kkk, sei que nao vai fazer milagre esse ciclo, mas eu já estou melhor vendo q ainda tenho chances de recuperar um corpo bacana e mais magro, força de vontade eu tenho e muita!
      quero muito abaixar a gordura corporal, pq volume eu tenho, preciso moldar isso com a dieta. Corrijam-me no q eu estou errada ok, aceitarei as críticas pra melhorar!
      obrigada


    • By TTzz18
      SE ESSE TIPO DE POST NÃO FOR PERMITIDO, FAVOR AVISAR.
      Fala galera.   
      Esse é meu primeiro post e antes de vocês começarem a ler sobre meu ciclo, quero adiantar que esse ciclo não é focado em ganho de massa muscular (apesar de ser muito bem vindo) e sim para desenvolvimento dos meus caracteres sexuais secundários.
       
      Antes de contar como vou fazer o ciclo, vou contar um pouco da minha estória e porque decidi fazer isso tão cedo.
      Eu sempre fui o menor da turma desde que eu nasci, apesar do meu pai ter 1.93.
      Isso nunca me incomodou visto que eu sempre pude praticar esportes de igual para igual, e eu era até bom nisso, jogava todo tipo de esporte, em especial queimada. Mas isso durou até meus 15 anos, quando a maioria dos meninos da minha sala começaram a se desenvolver e ter vantagem em ''tudo'', aos 15 anos eu parecia ter 11 ou 12. E isso foi me fazendo desistir dos esportes aos poucos visto que na única coisa que eu me considerava bom, eu comecei a ir muito mal, até chegar determinado momento em que os professores de ed. fisica não deixavam eu praticar com minha turma com medo dos outros alunos me machucarem. Isso me marcou pra sempre e fez eu ficar sedentário e eu insisti com minha mãe para visitarmos uma endocrinologista. Fomos a diferentes médicos pelo plano de saúde até chegar numa boa endócrino mas ela nunca cogitou sobre a possibilidade de aplicar nada em mim (tipo gh e testo) com a justificativa de que como meu pai teve a puberdade com 17 anos (ou seja, tardia) eu iria ter também.
      Ao completar 17 anos fiz um exame de idade óssea que constatou que eu tinha 13 anos e 5 meses.
      Mas no decorrer dos meus 17 anos eu tive o estirão e cresci bastante, eu tinha por volta de 1.68 e hoje tenho 1.78 mas nem tudo mudou. Eu estou completando 19 anos daqui 1 mês e tenho 1 ano de academia com pouca evolução, apenas perca de gordura. Então decidi fazer um ciclo pra ver se me ajuda a ganhar massa e me dá características masculinas.
       
      Bom pessoal, agradeço quem teve paciência de ler até aqui, não é fácil contar isso mas finalmente tive coragem e estou decidido que quero mudar. 
      Enfim, o ciclo que eu montei é o seguinte:
       
      Idade: 18
      Peso: 56
      Altura: 1.78
      Bf: última vez que eu fiz deu 10% (acho q tudo no culote) mas hoje eu chuto uns 12% 
      ciclo: 
      Dosagem: 400mg de deposteron por semana, 200 na segunda e 200 na quinta
      Duração do ciclo: 8 semanas 
      Intraciciclo: anastrozol 0,3mg dsdn (caso eu sinta sensibilidade no peito)
      Fotos do ''shape'': 
      16 anos: https://imgur.com/a/4HvZkDo
      18 anos: https://imgur.com/a/cBglVm2
    • By Bruna Silveira
      Boa noite pessoal, tudo bem?
      Eu nunca ciclei nada e dessa vez eu estou a fim de meter um hauaua
      Falando sério, tô com 200 cps de oxandrolona 5mg na mão, e tô afim de pegar um Stano também, pq dei uma estudada e vi que essa combinação é a melhor, sem dar muuito efeito colateral mas pegando uma massa boa.
      A stanozolol seria injetável pois não quero me ferrar tomando os dois em cápsulas...
      E aí? O que eu faço? Pensei em 10mg de oxandrolona no inicio, depois 15mg depois volto pra 10...Mas e o stano??
      Idade: 19
      Peso: 57kg
      Altura: 1,65
      Busto: 89
      Cintura: 65
      Quadril: 93
      Perna: 55
      Obs: tenho um plano alimentar prontinho feito pela nutri, treino a 4 anos mas fiquei 1 parada e voltei faz 2 meses....
    • By Belle
      Olá, quero fazer meu primeiro ciclo de ox, quero a ajuda de vcs, com dieta e treinos, abaixo meus dados.
      Idade: 35 anos
      Altura: 1,63
      Peso: 58,5
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhuma
      Problemas de Saúde: não 
      Tempo de treino: 2 anos
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      Divisão de treino e horario do mesmo: Quero dicas por favor.
      Segunda inferiores foco quadriceps
      Terça ombros e triceps e corrida de rua com 40 a 50 minutos, com velocidade de 12kmh
      Quinta costas e bíceps e corrida de rua 40 a 50 min velocidade 10km/h
      Sexta inferiores foco posterior 
      Sábado corrida de rua 50 min. Velocidade 10km/h
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      Mais ou menos 2g/peso corporal proteina, gordura 20gr e carbo +- 100 gr. Nao tenho calculado muito bem a dieta, so vou comendo, como mais proteina ,nao como muito carbo.
      Não posso comer leite e derivados, amendoim e grãos( feijão, lentilha, etc) fico muito inchada.
      Minha dieta é assim.
      8hs
      café preto sem açúcar,  3 ovos
      12hs pré treino
      sobrecoxa ou peito frango 100gr, batata doce 3 rodelas
      16- 17 hs
      Whey com creatina
      19 hs
      100 gr salmao suco de uva
      Alguns dias como aveia de manhã, e durante o dia alguma fruta, maça ou pera.
      Parei o anticoncepcional a 4 meses, estou passando testo em creme 2% pois minha testo estava 0.10 e shbg 244 no último exame, a 3 meses.
      OBJETIVO- Quero perder BF e aumentar um pouco a massa, não quero muito pois faço corrida de rua então não posso ficar muito pesada, penso que com uns 55kg fico bem.
      @Apollo Galeno aceito tua ajuda com dieta e treinos, vi os outros tópico, evolução ótima da meninas, tbm quero e preciso muito. Ainda não comprei a ox, estou esperando orientações. Obrigada pessoal por enquanto.



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