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Belle

Primeiro ciclo oxandrolona: perder BF e aumentar um pouco a massa

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6 horas atrás, Belle disse:

Meu treino é  assim, terça treino de tiro, 500m velocidade 11,6, descanso 2 min. Repete 10x

Quinta 1km velocidade 10km descansa 2min. Repete 5x

Sábado 6km direto velocidade 9km

As corridas não posso parar, pois estou treinando, vou fazer em maio 21km.

Vou providenciar os exames assim que der.

Por isso perguntei, pq sei que perde músculo correndo, mas como não posso parar tem que aumentar alguma coisa na alimentação? E outra vez muito obrigada por ajudar.

Nossa @Belle teve uma época que eu corria todos os dias porque peguei muito gosto pela corrida, mas sabe como estava ficando meu bumbum? Um pastel amassado. 😫 e depois minhas pernas começaram a ficar muito mole e celulite muito aparente. 
 

Foi doloroso abandonar a corrida, porque eu estava ficando viciada mesmo, se não corria um pouquinho um dia sentia muita falta, colocava um fone no ouvido com música e tinha a impressão que era a dona do mundo kkkk. Quem é da área de educação física saberá explicar melhor o processo fisiológico que acontece, mas acho que pra quem tem tendência à flacidez, parece que até tecido adiposo começa estocar nos lugares indevidos. Bem, pra mim a corrida estava me “envelhecendo” foi só eu voltar para a musculação meu bumbum levantou e ficou redondo de novo. Foi incrível mesmo! Quase que efeito de mágica. Então pense direitinho se esse tbm não é o seu caso, senão vai se esforçar muito em um ambiente que não é favorável para essa mudança que você almeja. 😢

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8 minutos atrás, Befit disse:

Nossa @Belle teve uma época que eu corria todos os dias porque peguei muito gosto pela corrida, mas sabe como estava ficando meu bumbum? Um pastel amassado. 😫 e depois minhas pernas começaram a ficar muito mole e celulite muito aparente. 
 

Foi doloroso abandonar a corrida, porque eu estava ficando viciada mesmo, se não corria um pouquinho um dia sentia muita falta, colocava um fone no ouvido com música e tinha a impressão que era a dona do mundo kkkk. Quem é da área de educação física saberá explicar melhor o processo fisiológico que acontece, mas acho que pra quem tem tendência à flacidez, parece que até tecido adiposo começa estocar nos lugares indevidos. Bem, pra mim a corrida estava me “envelhecendo” foi só eu voltar para a musculação meu bumbum levantou e ficou redondo de novo. Foi incrível mesmo! Quase que efeito de mágica. Então pense direitinho se esse tbm não é o seu caso, senão vai se esforçar muito em um ambiente que não é favorável para essa mudança que você almeja. 😢

Entendo, mas não adianta, não posso largar a corrida, nao é por prazer ou mero esporte, é por trabalho. Mas tem o instagram do robson tagliari, sei que ele é homem, mais fácil hipertrofia, mas ele corre tbm.  Não pretendo ficar com corpo de panicat,  sei que não consigo por causa da corrida, mas como não posso largar quero tentar ficar melhor do que está.

1 minuto atrás, Belle disse:

Entendo, mas não adianta, não posso largar a corrida, nao é por prazer ou mero esporte, é por trabalho. Mas tem o instagram do robson tagliari, sei que ele é homem, mais fácil hipertrofia, mas ele corre tbm.  Não pretendo ficar com corpo de panicat,  sei que não consigo por causa da corrida, mas como não posso largar quero tentar ficar melhor do que está.

Ah, mas tu sabe que depois que comecei a correr senti minhas pernas mais duras, senti o quadriceps, que nunca tinha sentido, fora a panturrilha que tbm endureceu. Na foto não dá pra ver, na próxima vou tentar tirar melhor pra mostrar 

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16 horas atrás, Belle disse:

nao é por prazer ou mero esporte, é por trabalho.

Heimmm??? 

Não tenho como mudar muita coisa sem seus exames.....infelizmente....

Outra coisa......o que c faz da vida? (não precisa de responder se quiser)

Dependendo do que fizer da vida não adianta eu aumentar sua dieta e se por acaso seu perfil hormonal estiver uma merda.....ai estaremos cagando 2 montes de merda......

Quero que inicie com essa dieta e vá repostando o que sentirá com ela no seu dia a dia.....treinos....etc......e COLETE EXAMES.......

Se conseguir uma testo tbm de marca boa já pode providenciar.......

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2 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Heimmm??? 

Não tenho como mudar muita coisa sem seus exames.....infelizmente....

Outra coisa......o que c faz da vida? (não precisa de responder se quiser)

Dependendo do que fizer da vida não adianta eu aumentar sua dieta e se por acaso seu perfil hormonal estiver uma merda.....ai estaremos cagando 2 montes de merda......

Quero que inicie com essa dieta e vá repostando o que sentirá com ela no seu dia a dia.....treinos....etc......e COLETE EXAMES.......

Se conseguir uma testo tbm de marca boa já pode providenciar.......

Eu sou PRF, fazemos TAF periodicamente, por isso preciso correr. A testo estou usando a em creme 2% manipulada ainda. Vou fazer os exames assim que der.

A dieta já baixei meio quilo na balança, e olha que não consigo comer tudo aquilo, vou fracionando mais ao longo do dia. Treino rendeu bem mais hoje. Água ainda não cheguei nos 3 litros, estou no 1,5l, mas tentando aumentar, e não saio do banheiro qndo tomo.

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3 horas atrás, Belle disse:

Eu sou PRF, fazemos TAF periodicamente, por isso preciso correr. A testo estou usando a em creme 2% manipulada ainda. Vou fazer os exames assim que der.

Perfeito..

Vou aguardar os exames então antes de mudar dieta.......não irei restringir a sua corrida de maneira alguma, porém teremos que adequar alguns parâmetros.

Temos que saber o que tem nesse creme que está usando. Como está sua libido ?

3 horas atrás, Belle disse:

A dieta já baixei meio quilo na balança, e olha que não consigo comer tudo aquilo, vou fracionando mais ao longo do dia. Treino rendeu bem mais hoje. Água ainda não cheguei nos 3 litros, estou no 1,5l, mas tentando aumentar, e não saio do banheiro qndo tomo.

Verás mais resultados quando atingir meta de hidratação....bem como sua pele tbm irá melhorar.

Use garrafas graduadas e divida seu dia por metas.

TMJ

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17 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Perfeito..

Vou aguardar os exames então antes de mudar dieta.......não irei restringir a sua corrida de maneira alguma, porém teremos que adequar alguns parâmetros.

Temos que saber o que tem nesse creme que está usando. Como está sua libido ?

Verás mais resultados quando atingir meta de hidratação....bem como sua pele tbm irá melhorar.

Use garrafas graduadas e divida seu dia por metas.

TMJ

Eu testei o creme, estava usando como ele mandou, um pump por dia, senti melhora na libido, dai comecei a usar 2 pump, ficou igual, dai aumentei pra 03 pump, em 1 semana, nossa, a libido aumentou muito, mas veio oleosidade na pele e espinhas nas costas,  dai voltei a usar 01 pump e a pele voltou ao normal e as espinhas secaram.Algo tem no creme, mas não deve ser 2%, deve ser menos. No maximo semana que vem faço os exames... valeu, muito obrigada de novo.

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Passando para atualizar hoje, pois amanhã vou viajar e pode não dar tempo.

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 58.5 / 58,2

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= consegui aumentar todos os pesos, e senti mais força 

OUTROS (suas impressoes sobre tudo de novo que está fazendo!)= no início achei que não ia conseguir comer tudo isso e tomar 3litros de água,  mas no terceiro dia já comecei a me adaptar. Assim, consegui ter mais disposição durante o dia, e render mais nos treinos.

0 a 100% A DIETA=  90%, as vezes que furei foi por comer uma fruta diferente, goiaba ou pera, ou fazer um mingau com aveia, água e cacau em pó 


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= pode trocar o abacate? Nem sempre acho pra comprar, e posso fazer esse mingau com cacau 50%?

AERÓBICOS= Tenho feito todos.

Outras considerações - Mudei o horário do meu treino, estou treinando as 7hs da manhã, acordo as 5hs. Água estou conseguindo tomar os 3litros.  Sigo passando a testo 2% em creme, os exames ficam prontos quinta, se conseguir posto, se não posto sexta.20191023_124041.jpg

20191023_130934.jpg

20191023_123911.jpg

20191023_131315.jpg

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Boa TArde.....

Que tremenda evolução em 15 dias heim.....olhe esse Abs seu ai... e olhe a textura das suas pernas.....definições de dorsais  mesmo em contração...........

A dieta lhe fez bem! E vc fez bem a dieta.....

Vou aguardar seus exames para ver o que realmente está a usar nesse creme de Testo......

Vou modificar sua dieta pouca coisa.......bem como seus horários....

5 ou 5:30hs

03 ovos mexidos

1 fio de azeite extra virgem

01 banana

30 gr. Aveia

1 xicara de café

Pós Treino Imediato (dentro da academia)

01 dose whey + 2 banana OU 1 banana + 1 maça 

12hs

150 gr batata doce

100gr peito frango

30 gr cenoura

Alface ou salada (sempre e obrigatório)

1 xicara de café

15hs 

5 castanhas do Pará + 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 1 xicara de café

18hs

100 gr batata doce

120gr peito frango ou vaca ou peixe

30 gr cenoura

Alface ou salada (sempre e obrigatório)

20hs

2 ovos + 1 Colher de Sopa de Pasta de Amendoin

 

Agua= beber 3 litros de água diária pelo menos!! Sendo 1 litro durante seu treino.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai!

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 08/11

TMJ

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13 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Sua Testo é testo mesmo!

Vc está menstruando normalmente ?

Sim, bem certinho o ciclo, mas notei que vem bem pouco fluxo.

Agora, Belle disse:

Sim, bem certinho o ciclo, mas notei que vem bem pouco fluxo.

Sigo passando?

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37 minutos atrás, Belle disse:

Sigo passando?

Com ctz....continue passando! E vamos monitorar os colaterais.....porque com a dieta acertada agora seu SHBG despencou.......a testo livre aumentou.....e isso só tende a melhorar mais ainda......

Vou aproveitar bem da sua testo....ainda mais pelo fato dela ser rara e verdadeira! kkkkk

Teremos grandes mudanças aqui viu!

Parabéns por fazer os exames solicitados.......

Pode sempre contar....

TMJ

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1 minuto atrás, Apollo Galeno disse:

Com ctz....continue passando! E vamos monitorar os colaterais.....porque com a dieta acertada agora seu SHBG despencou.......a testo livre aumentou.....e isso só tende a melhorar mais ainda......

Vou aproveitar bem da sua testo....ainda mais pelo fato dela ser rara e verdadeira! kkkkk

Teremos grandes mudanças aqui viu!

Parabéns por fazer os exames solicitados.......

Pode sempre contar....

TMJ

Muito Obrigada pela ajuda... TMJ

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1 hora atrás, Belle disse:

Outra coisa, @Apollo Galeno, iremos em algum momento usar a oxandrolona? Pergunto Pois comprei uma de 100cps de 5mg da landerlan. 

 

Podemos sim....mas não agora.......

Primeiro vamos deixar o corpo e seu dia dia com uma rotina bem "realizável".....

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Em 30/10/2019 em 15:28, Apollo Galeno disse:

Podemos sim....mas não agora.......

Primeiro vamos deixar o corpo e seu dia dia com uma rotina bem "realizável".....

Esqueci de perguntar tbm, @Apollo Galeno, esse valor de estrogenio alto assim, está ok ou tem algum problema? Pode ser o excesso de testosterona que aromatizou?

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Em 24/10/2019 em 21:44, Apollo Galeno disse:

Sua Testo é testo mesmo!

Yeah, agora temos testo!

Em 24/10/2019 em 22:38, Apollo Galeno disse:

porque com a dieta acertada agora seu SHBG despencou.......a testo livre aumentou.....e isso só tende a melhorar mais ainda......

Era isso que eu tinha falado anteriormente, porque sem testo, não adiantava eu passar treino específico pra ela.

Em 30/10/2019 em 14:23, Belle disse:

@Locemar vc me ajuda a melhorar meu treino? 

Agora podemos 🙂

Sua série não está ruim, está bem dividida e com boa escolha de exercícios, mas pra fazer o que todo mundo faz, qualquer um serviria. Então vamos melhorar isso.

 

Segunda (Foco em quadríceps e glúteos)
- Terra sumô >> 2 séries de aquecimento só com a barra >> 15/15/12/12/10/10

 

 
 
 
 
 
 

- Agachamento livre 5 séries de 15 sendo: 8 reps parciais (sem subir tudo) + 7 completas
- Agachamento búlgaro >> 2 séries de 15 só com o peso do corpo >> 2 x 15 com peso 
- Elevação de quadril c/ barra + afundo reverso (sem peso) 4x 12 de elevação de quadril + afundo máx reps (tronco sempre reto)
- Extensão de quadril com caneleira 4x15
- Abdominal com peso 4x20
- Abdominal cruzado com peso 4x15

 

Terça (Ombro e tríceps)
- Desenvolvimento com barra em pé 4x12
- Elevação frontal com anilha 4x12
- Elevação lateral 4x12
- Voador invertido 4x12
- Flexão fechada 3x máx reps
- Tríceps corda 4x12
- Tríceps francês

Quarta (Circuito abdominal + treino funcional ou aeróbico)
4 x 20 de: Abdominal infra + Cruzado + jairzinho + flexão de tronco com peso

Quinta (Costas e bíceps)
- Remada unilateral c/ halter 4x15
- Pullover na polia alta 4x15
- Puxada fechada no pulley 4x15
- Remada aberta na máquina 4x15
- Voador invertido 4x15 (sim, de novo)
- Rosca barra + rosca alternada 4x15
- Rosca martelo 4x15

Sexta (Posterior e glúteos)
- Terra sumô >> 2 séries de aquecimento só com a barra >> 15/15/12/12/10/10
- Stiff 15/15/12/12/10/10

 

 
 


- Afundo no smith 4x15 (alternando entre as pernas sem descanso)
- Agachamento com pausa 4x10 (a cada repetição, isometria de 3 seg embaixo)
- Extensão de quadril na polia baixa 4x15 (olha bem o ângulo no vídeo, não é totalmente pra trás)
- Mesa flexora 5x12
- Cadeira abdutora com o tronco inclinado à frente 4x15

 

 

Em 24/10/2019 em 21:44, Apollo Galeno disse:

Sua Testo é testo mesmo!

Yeah, agora temos testo!

Em 24/10/2019 em 22:38, Apollo Galeno disse:

porque com a dieta acertada agora seu SHBG despencou.......a testo livre aumentou.....e isso só tende a melhorar mais ainda......

Era isso que eu tinha falado anteriormente, porque sem testo, não adiantava eu passar treino específico pra ela.

Em 30/10/2019 em 14:23, Belle disse:

@Locemar vc me ajuda a melhorar meu treino? 

Agora podemos 🙂

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6 horas atrás, Locemar disse:

Terça (Ombro e tríceps)
- Desenvolvimento com barra em pé 4x12
- Elevação frontal com anilha 4x12
- Elevação lateral 4x12
- Voador invertido 4x12
- Flexão fechada 3x máx reps
- Tríceps corda 4x12
- Tríceps francês

O tríceps francês 4x12 tbm?

6 horas atrás, Locemar disse:

Rosca barra + rosca alternada 4x15

 @Locemar Aqui é para fazer 15 de cada ou 8 e 7?

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10 horas atrás, Belle disse:

Esqueci de perguntar tbm, @Apollo Galeno, esse valor de estrogenio alto assim, está ok ou tem algum problema? Pode ser o excesso de testosterona que aromatizou?

Ainda não posso me preocupar com isso......

Deveremos colher esse exame novamente...porém com a diferença que está comendo corretamente.........bebendo agua corretamente......aerobicos corretos.....etc...
 

Menstruação sua é normal? Ciclos regulares ?

 

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    • By liviap
      Idade: 28
      Altura: 1,63
      Peso: Quando iniciei a dieta por conta própria estava com 88,900 kg
      atualmente 83,400 kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): -Não uso AC há 3 meses, utilizo todos os dias Vitamina C, Vitamina D, Omega 3, e  Escilex(escitalopram). 
      Problemas de Saúde: Somente ansiedade (em tratamento)
      Tempo de treino: Treinei 1 ano sério, fiz um ciclo de stano, ganhei massa muscular e acabei desanimando, parei com os treinos por 3 anos pois tive uns problemas pessoas de ansiedade e etc, relaxei e ganhei gordura e peso, e agora estou treinando sério e não pretendo parar mais, tem 1 ano que voltei á treinar (faço musculação os 7 dias da semana, e faço cross funcional 1x na semana / em dieta por conta própria pois bo momento estou sem condições pra fazer acompanhamento com nutricionistas, faço a dieta sozinha á 4 meses sem furos, sou bem certinha, mas tenho certeza que estou errando em algo, e quero ajustar isso pra ter um resultado melhor, claro e ficar mais segura quanto aos meus objetivos)
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      Em 2015 fiz um ciclo de stanozolol, foi onde ganhei volume corporal, porém como parei de treinar e descuidei da alimentação eu acabei perdendo oq ganhei e tbm detonei a aparência do meu corpo, engordei e relaxei totalmente.
      Agora Estou na 2º semana de Um ciclo com Oxandrolona 20mg (utilizo somente 1 cápsula diariamente proximo do almoço, minha oxandrolona já veio na dosagem de 20mg, pois eu pedi assim), estou fazendo o ciclo por conta própria, pois me consultei com um nutrólogo e um endocrinologista e nenhum quis receitar Aes, aqui onde moro é quase que impossível encontrar um médico que receite.
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      Divisão de treino e horario do mesmo:
      Meus treinos são sempre na parte da noite ( entre 19:30 e 20:30 qe chego na academia, e costumo treinar por 1:30h 
      segunda- treino de peito/ tríceps e ombros + 20 min esteira caminhando velocidade 6.0 por 2 min e correndo 1 min, vou alternando conforme consigo.
      terça- treino de membros inferiores com ênfase em quadríceps e posteriores + aeróbico na esteira por 20 min como mencionei na segunda-feira
      quarta - treino de costas/ bíceps e abdominais / finalizo com uma aula de Funcional cross por 45min na academia)
      quinta - treino de membros inferiores com ênfase em glúteos + panturrilhas + posteriores novamente + 20min de aeróbico na esteira 
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      estou sem balança, então por enquanto faço com medidas de colheres
      Acordo um pouco tarde 10:00 e tomo 1 xicara de café + banana com aveia + 1 fatia pao integral com requeijão light/ ou vitamina de mamão com aveia e leite desnatado + 2 ovos mexidos
      Almoço por volta de 12:30
      sempre 3 col de arroz branco ou integral + 4 colheres de frango desfiado ou carne desfiada / ou 1 file de peito de frango ou bife de patinho + 3 colheres de legumes cozido no vapor (cenoura ou vagem ou beterraba, abóbora cabotiã ou couve refogada) 
      Lanche da tarde 15:00 +-
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      Ás vezes como 3 col de arroz com 2 ovos mexidos ou 3 col de arroz com 4 col de frango desfiado 
      obs; eu sempre tenho que comer arroz ou batata doce antes dos treinos, pois senão sinto uma fraqueza muscular e dor de cabeça que atrapalha meu treino. 
      Refeição pos treino: 21:00
      quando chego em casa tomo a dose de whey + bcaa + creatina 
      e por volta de 21:30 eu como mingau de aveia 4 col de aveia, com 2 claras e 1 banana amassada)
      Obs: necessito sempre de mamão ou aveia na dieta pq tenho intestino preguiçoso.  
      Obs: Nas fotos que enviei, em Maio/2019 foi quando comecei a fazer a dieta sozinha e estava com 88,900 kg e as da direita São de agora, estou com 83,400kg, Sei que posso estar totalmente errada em ter começado o ciclo sem uma dieta regular pra isso, ou com o BF alto, porém eu estava completamente insatifeita com a quantidade de gordura no corpo o que estava me deixando doida ao olhar no espelho, procurei ajuda médica e não tive ajuda, comprei por conta, li bastante antes, me informei sobre tudo, colaterais e etc, senti que a oxandrolona esta ajudando pelo menos 30% com o aspecto do corpo e da pele, estou com a pele um pouco oleosa dentro do normal, espinhas tive 1 ou 2, cabelo começou a cair um pouco mais, mas nada absurdo, acho q pq tomo vitaminas pro cabelo; melhorou minhas celulites e a gordura parece que está diminuindo, eu só preciso regularizar a alimentação e seguir no caminho certo, pq agora já comecei e não tem mais volta kkk, sei que nao vai fazer milagre esse ciclo, mas eu já estou melhor vendo q ainda tenho chances de recuperar um corpo bacana e mais magro, força de vontade eu tenho e muita!
      quero muito abaixar a gordura corporal, pq volume eu tenho, preciso moldar isso com a dieta. Corrijam-me no q eu estou errada ok, aceitarei as críticas pra melhorar!
      obrigada


    • By Bruna Silveira
      Boa noite pessoal, tudo bem?
      Eu nunca ciclei nada e dessa vez eu estou a fim de meter um hauaua
      Falando sério, tô com 200 cps de oxandrolona 5mg na mão, e tô afim de pegar um Stano também, pq dei uma estudada e vi que essa combinação é a melhor, sem dar muuito efeito colateral mas pegando uma massa boa.
      A stanozolol seria injetável pois não quero me ferrar tomando os dois em cápsulas...
      E aí? O que eu faço? Pensei em 10mg de oxandrolona no inicio, depois 15mg depois volto pra 10...Mas e o stano??
      Idade: 19
      Peso: 57kg
      Altura: 1,65
      Busto: 89
      Cintura: 65
      Quadril: 93
      Perna: 55
      Obs: tenho um plano alimentar prontinho feito pela nutri, treino a 4 anos mas fiquei 1 parada e voltei faz 2 meses....
    • By Vih96
      Estou Iniciando meu primeiro ciclo, vamos por partes;
      20 Anos Tempo de Treino: 3 anos Peso: 80 KG Altura: 180cm BF: 17% Objetivo: 11% BF sem perder qualidade muscular. Meu primeiro Ciclo, Stanozolol Injetavel 50mg/ml + Diana compr 10mg.
      1° Semana: 200 Mg Stan, divididos em Dom e Quart. Diana 20Mg dia (1, 30 min antes do treino e 1 assim que terminar o treino) 2° Semana: 200 Mg Stan, divididos em Dom e Quart. Diana 20Mg dia (1, 30 min antes do treino e 1 assim que terminar o treino) 3° Semana: 300 Mg Stan, divididos em Dom e Quart. Diana 20Mg dia (1, 30 min antes do treino e 1 assim que terminar o treino) 4°  Semana: 300 Mg Stan, divididos em Dom e Quart. Diana 20Mg dia (1, 30 min antes do treino e 1 assim que terminar o treino) 5°  Semana: 300 Mg Stan, divididos em Dom e Quart. Diana 20Mg dia (1, 30 min antes do treino e 1 assim que terminar o treino) 6°  Semana: 300 Mg Stan, divididos em Dom e Quart. Diana 20Mg dia (1, 30 min antes do treino e 1 assim que terminar o treino) Suplementação
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      é Noiz Marombada
      Dieta.xlsx
    • By matteusaa
      Tenho 59 kg 
      Altura - 170
      percentual de gordura 8%
      Quero dicas para o primeiro ciclo estava pensando em oxandrolona ou stano mais vi que stano ataca o coração então vou de oxan mais propionato de testosterona! quero fazer um ciclo com pouca retenção. me deem dicas pf! Sou praticante de calistenia

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