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Belle

Primeiro ciclo oxandrolona: perder BF e aumentar um pouco a massa

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Ola @Apollo Galeno, devido essa pandemia, está um pouco difícil sair fazer o AEJ, posso fazer algum outro exercício em casa? Corda, polichinelo? Se sim, qnto tempo faço? E o hiit tbm pode ser feito assim? Não tenho esteira em casa... os treinos estou fazendo em casa, tenho algumas anilhas e elásticos... se virando com o que dá... E vc, como está? Muito trabalho? Se cuida por aí... 

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5 horas atrás, Belle disse:

devido essa pandemia, está um pouco difícil sair fazer o AEJ, posso fazer algum outro exercício em casa? Corda, polichinelo? Se sim, qnto tempo faço? E o hiit tbm pode ser feito assim? Não tenho esteira em casa... os treinos estou fazendo em casa, tenho algumas anilhas e elásticos... se virando com o que dá... E vc, como está? Muito trabalho? Se cuida por aí... 

O grande problema não mora em sair de casa para correr.....mora em sair de casa achar o amigo (a) ficar trocando ideia.....etc......

Sobre os HITs pode fazer como achar mais cansativo para vc ! Isso mesmo! O mais cansativo....e quanto mais vzs durante seu dia MELHOR! Podemos ter um resultado tão bom quanto na academia! Abuse dos aerobicos....abuse das abdominais.....abuse de treinos que pode ser feitos em casa......

Abuse de seus músculos de maneira inteligente nesses dias!

 

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1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

O grande problema não mora em sair de casa para correr.....mora em sair de casa achar o amigo (a) ficar trocando ideia.....etc......

Sim, pessoal me vê na rua e vem puxar conversa, estou tentando ir às 5hs da manhã caminhar.. 

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

O mais cansativo....e quanto mais vzs durante seu dia MELHOR! Podemos ter um resultado tão bom quanto na academia! Abuse dos aerobicos....abuse das abdominais.....abuse de treinos que pode ser feitos em casa......

Pode deixar... Obrigada..

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Oi pessoal, quero ver se alguém já sentiu isso durante o ciclo. Tenho sentido calafrios, então medi minha temperatura durante 3 dias, ela está sempre em torno de 34,6 a 35,3 graus, isso é normal? Não sinto frio, sinto calor ,  até suo bastante nos treinos, ou suo sentada tbm, e os calafrios sinto o dia inteiro.. 

Outra coisa, a ioimbina troquei essa semana, esrava usando manipulada, mas achei que não estava fazendo efeito, então comprei o remédio mesmo, Yomax da aspen.  Pode ter alguma relação?

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16 minutos atrás, Belle disse:

Oi pessoal, quero ver se alguém já sentiu isso durante o ciclo. Tenho sentido calafrios, então medi minha temperatura durante 3 dias, ela está sempre em torno de 34,6 a 35,3 graus, isso é normal? Não sinto frio, sinto calor ,  até suo bastante nos treinos, ou suo sentada tbm, e os calafrios sinto o dia inteiro.. 

Sim, o uso de esteroides pode causar sensação de calor, aumentar o suor (e o cheirinho de estábulo nas axilas), etc.

16 minutos atrás, Belle disse:

Outra coisa, a ioimbina troquei essa semana, esrava usando manipulada, mas achei que não estava fazendo efeito, então comprei o remédio mesmo, Yomax da aspen.  Pode ter alguma relação?

Ioimbina? Pra que? Não sei o que disseram anteriormente, mas acho que o rebote após o uso é pior que os "bons efeitos" da ioimbina.

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2 minutos atrás, FitCoupleHim disse:

Sim, o uso de esteroides pode causar sensação de calor, aumentar o suor (e o cheirinho de estábulo nas axilas), etc.

Mas a temperatura corporal é normal baixar assim e dar calafrios?

2 minutos atrás, FitCoupleHim disse:

Ioimbina? Pra que?

Só sigo o que o mestre @Apollo Galenomandou fazer, e nao tenho nada a reclamar, pq meus resultados estão bem acima do que eu esperava... 🙂

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38 minutos atrás, Belle disse:

Mas a temperatura corporal é normal baixar assim e dar calafrios?

Baixar ou aumentar a temperatura, não sei. Sensação de calor ou calafrios, sim.

Citar

Só sigo o que o mestre @Apollo Galenomandou fazer, e nao tenho nada a reclamar, pq meus resultados estão bem acima do que eu esperava... 🙂

Por vezes discordamos em opiniões (de modo saudável a enriquecer os tópicos), mas se os resultados são satisfatórios, continue na mesma toada, afinal, o critério "individualidade" é um vetor de grande força naquilo que toca à administração de fármacos versus efeitos (esperados ou colaterais).

Eu apenas mencionei que não sou muito pró estimulantes, porque a tendência do corpo é buscar o equilíbrio (famosa homeostasia) e isso causa um desbalanço funcional do corpo. Assim que parar a ioimbina, pode ser que sofra um "efeito rebote", com um "hiper-acúmulo" de tecido adiposo ou, talvez, uma redução metabólica (outrora estimulada).

Analogicamente, por tal razão sou também pró baixas dosagens de ergogênicos, por períodos mais longos e com o rapper down bem feito, para mitigar as possibilidades de crash hormonal.

@Apollo Galeno saúde meu caro 😉

 

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44 minutos atrás, FitCoupleHim disse:

Assim que parar a ioimbina, pode ser que sofra um "efeito rebote", com um "hiper-acúmulo" de tecido adiposo ou, talvez, uma redução metabólica (outrora estimulada).

Obrigada pela explicação... vou cuidar isso então... 🙂

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4 horas atrás, Belle disse:

Oi pessoal, quero ver se alguém já sentiu isso durante o ciclo. Tenho sentido calafrios, então medi minha temperatura durante 3 dias, ela está sempre em torno de 34,6 a 35,3 graus, isso é normal? Não sinto frio, sinto calor ,  até suo bastante nos treinos, ou suo sentada tbm, e os calafrios sinto o dia inteiro.. 

Outra coisa, a ioimbina troquei essa semana, esrava usando manipulada, mas achei que não estava fazendo efeito, então comprei o remédio mesmo, Yomax da aspen.  Pode ter alguma relação?

com ctz.....

Efeito possivel dess troca de medicação...

Como sempre falamos aqui....Manipulado e farinha.....dá um belo de um bolo!

Ou seja = agora está usando uma medicação de verdade . Seus sintomas são compatíveis com a medicação.

Ou seja......até agora nunca experimentou o efeito belo da Ioimbina.

3 horas atrás, FitCoupleHim disse:

Eu apenas mencionei que não sou muito pró estimulantes, porque a tendência do corpo é buscar o equilíbrio (famosa homeostasia) e isso causa um desbalanço funcional do corpo. Assim que parar a ioimbina, pode ser que sofra um "efeito rebote", com um "hiper-acúmulo" de tecido adiposo ou, talvez, uma redução metabólica (outrora estimulada).

Com ctz.....

Mas veja por esse lado meu amigo= Ela estava tomanado pilulas de farinha até agora.....ou seja.....ela está nas duas ultimas semanas de projeto = quebra da homeostaisa (acelerou o metablismo) na hora certa !

Ioimbina é muito usada na famosa gordura marrom......aquela mais dificil de sumir.....a transição após o uso /desuso tem queser feita com cautela sim! Pois como qualquer medicação podemos ter efeito rebote.

Saudade suas meu querido @FitCoupleHim

Agradeça por morar em um país que segue regras a risca! Agradeça.......

 

 

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6 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Agradeça por morar em um país que segue regras a risca! Agradeça.

Não é olexatamente aquilo que aparece na tv e nos posts das redes sociais. As pessoas respeitam, má não à risca, sobretudo os idosos rsrsrs

Já tomei ioimbina. No primeiro dia, tomei 5mg em jejum pela manhã, e fui dormir 4h da manhã.... Rsrsrs ... 

 

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Ciclo - começando a 11° semana de ox

Dose - 5mg por dia, sendo meio comprimido as 9hs e meio comprimido as 17hs, mais um pump de testosterona creme 2%

PESO INICIAL 58,5 - atual 59,1 - peso aumentou, mas as medidas estão iguais, não sei se era para aumentar, ou pode ser alguma retenção, pois fiz luz pulsada nas pernas para os pelos, e sei que machuca a pele..
 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= não tenho como mensurar devido o treino em casa, mas aumentei o volume de treino, pois as cargas estão mais leves, fiz muito mais repetições para fadiga, mas acredito estar igual.


CABELO/PELOS= Nada de queda, pelos crescendo mais rápidos e mais grossos. As unhas crescem muito rápido também e estão mais duras. Cabelos um pouco oleoso.
 
ACNE= diminuíram, as vezes aparece uma no queixo ou testa, usando pomada Epiduo.Só as costas ainda tem as manchas das acnes, as vezes tbm são uma ou outra nas costas. Rosto pouco oleoso.
 
LÍBIDO= igual
 
CLÍTORIS= levemente inchado
 
VOZ= Ao acordar parece que estou gripada, durante o dia melhora, só se converso demais, tipo uns 5 minutos sem parar, daí ela da uma falhada. Quando falo brava ou grito está mais grossa, mas ainda parece que estou gripada.
 
OUTROS= Sem menstruação essas semanas ainda.

0 a 100% A DIETA= 100%...

DIETA : muito obrigada por ter colocado as frutas, já matei a vontade, pode tirar e deixar só a banana, mais prático.

Hiits: fui variando, fazendo polichinelo, ou corda, ou abdominal remador o mais rápido que conseguia, fiz 15 minutos 2x, sendo um em jejum...

Não tinha sol para tirar as fotos, se precisar tiro novamente,  acho que algumas ficaram meio escuras, não estava em casa de novo, por isso o local diferente, mas até que gostei de tirar foto nesse lugar, a iluminação favorece mais..

OBS. Passei um autobronzeador... 🙂30034.jpg30035.jpg

30033.jpg

30032.jpg

3003.jpg

 

 

Edited by Belle

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Boa Tarde....

Resultado foi muito bom até aqui.

O Shape está com um pouco mais de peso, porém está mais seco, mais definido!

Quadricpes apesar do pouco volume se nota divisões musculares principalmente na foto lateral, dorsais um espetaculo tanto em repouso quanto em contração, gluteos subiram e estão mais simetricos, pele mais bonita, cintura menor com melhora da simetria deltoides/quadril...

Enfim......vemos que se dedicou! Não aposto unica e exclusivamente no Aes achando que é salvação.

 

DIETA (atenção e muita muita atenção). Vamos para finalização......

Em Jejum= 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturado com 250 ml de agua morna (misturado ok!!??) + 1 xicará de café de 150 ml de café sem açucar + 1 colher de sopa de azeite extra virgem.

Fazer AEROBICO=  40 a 45 minutos em esteira com velocidade 5 ou 6. Não mais...e nem correr.

Café

03 ovos mexidos

1 fio de azeite extra virgem

2 Banana

1 xicara de café

10hs= 200 ml de chá de Hibisco

11hs (almoço)

180 gr batata ou mandioca

100gr peito frango

1 ovo

30 gr cenoura

Alface ou salada (sempre e obrigatório) + 2 azeitonas

12:45 hs= 1 xicara de café sem açucar + 3 g de creatina + 5 mg de Ioimbina

Durante o treino= ir tomando bem gelado com a agua da hidratação 01 dose whey 

Pós Treino Imediato (dentro da academia)

 100g de Abacaxi +  100g de Laranja.

15: 30 hs

100g de carne de boi ou frango + 180 gr Batata ou mandioca

15hs= 200 ml de chá de Hibisco

17hs 

5 castanhas do Pará + 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 1 xicara de café

janta

50 gr peito frango ou vaca ou peixe 

2 fatias de pão

30 gr cenoura

20g de milho e fazer pipoca.

Alface ou salada (sempre e obrigatório)

2 azeitonas

3 ovos

 

Agua= beber 4,7 litros de água diária pelo menos!! Sendo 1,1 litro durante seu treino.(importantissimoooo)

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! 2 x no dia sendo 1 vez em jejum como orientado ( MASTER IMPORTANTE).  

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai!

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 05/04 (atenção a essa data)

TMJ

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    • By VNS
      Sou nova no Forum.
      Sou mulher Tenho 34 anos. Treino a 4 anos entre indas e vinda. Serio sem para a 1 ano. Dieta estou seguindo certinho, porém nao tenho balança. Fiz jejum intermitente e perdi 10 kilos  junto com a dieta low carb. Tenho muita dificuldade com perda de celulites mesmo bebendo 3 litros de agua por dia. Não tomo anticoncepcional a mais de 11 anos,porem tomei des dos 15 devido ovários policísticos e isto o medico me diz que oque faz no passado afeta agora depois de mais idade . Ja passei na endocrinologista e a mesma me passou tribulus ,maca peruana e turkesterone manipulado, como é pelo convenio ela diz nao indicar nada a mais que isso  .Tomei por  2 meses e depois parei de tomar. Tive problemas com feijão e o medico pediu pra me não comer mais, tive muita cólica intestinal  ,uma dor tão forte que cheguei a  falar pro médico que tava ser pior que o parto da minha filha. Enfim vamos no que me interessa . Vi relatos aki e vi que vcs ajuda muito as pessoas . Meus treinos eu nao estou sentindo dores. A única dor que sinto e na hora que estou treinando chega ate tremer os musculo e depois quando saio da academia vou embora de boa sem sentir aquela dorzinha pós treino. Todo treino que faço de quadricep eu acabo sentindo no outro dia somente dor nos glúteos . Nao procuro o dono da academia que monta o treino pra todo mundo devido a ultima vez ele ter me enrolado 20 dias pra me da uma ficha de treino . Achei absurdo. Entao estou fazendo um treino de 4 meses atras e ja sinto que preciso mudar pra ter um resultado no quadricep. Perde peso p me foi mais fácil que ganhar esta tão sonhada massa muscular . Me ajude por favor. Ciclo estou usando 20 mg de ox .que esta me ajudando na forca nos treinos. Libido caiu e nao sei o motivo.
      Como minha vida é corrida .faculdade academia e trabalho ,eu congelo minha dieta por 10 dias e assim por diante.

      Meus treinos estao assim
      Treino superior

      Puxada frente 3x15
      Puxada costa 3x15
      Supino reto barra 3×15
      Supino inclinado barra 3×15
      Remada alta no Cross 3×15
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      Elevação lateral 3×15
      Tríceps na polia alta 3×15
      Tríceps coice na polia 3×15
      Bíceps na barra reta 3×15


      Quadriceps 

      Cadeira extensora  12x10x10 segurando dez segundos  
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    • By tamih_mafra
      Iniciante no fórum. Li todos que podia a respeito, mas cada indivíduo é único estão estou aqui. 
      Treino fielmente a 1 ano (crossfit). Inserida na musculação a alguns anos, porém com intervalo de 2 gestações 
      Minha intenção é diminuir bf (70kg atualmente)
      Oxandrolona 5mg de 12/12h (iniciei a 1 semana)
      Dieta montada por mim. Ajustei para início do ciclo. 
      Proteína 140g
      Carbo 90g
      Gordura 30g
      Lanço do my fitnes e peso minhas refeições 
      7:00 café. 2 ovos + fruta (banana ou mamão ou abacate) café sem açúcar 
      10:30 pré treino: 20g dextrose + 5g creatina + Black Viper
      12:00 pós treino líquido - 1 dose de whey isolado
      13:00 pós treino sólido : refeição (100g de batata doce, ou inglesa ou arroz integral + 150g peito frango desfiado +legumes )
      Lanche da tarde: iogurte natural + 1 dose de best whey + fruta (exceto as do café da manhã) + 4 castanhas
      Jantar 19:00 proteína 150g ou omelete de 2 ovos + 2 claras + legumes e vegetais 

       
       
       


      @Apollo Galeno 
      1,75cm
      28 anos
      Primeiro ciclo
      Diu cobre 
       
    • By Frigga
      Abrindo novo tópico devido a atualização de projeto...
      Idade: 22 anos
      Altura: 1,65
      Peso: 66,8kg
      BF: 21,1% (Pollock 7 dobras e bioimpendância)
      Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhuma
      Problemas de Saúde e história de cirurgias: Nenhum

      Tempo de treino: 5-6 anos, mas só vim aprender o que era treinar de 1 ano pra cá
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      # 1 a 12 semanas de Sustan= 7,5 mg/semana (aplicação 3x na semana no dom/terca/quinta)= fazer subcutâneo com cada aplicação com 1ui.
      # 3 a 13 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO 1 hora antes do treino.
      Sustan e Oxan da Advanced Labs
      Divisão de treino e horário do mesmo:
      Treino ABCD
      A- Peito, Deltóides e Tríceps
      B- MMII com ênfase em posterior de coxa
      C- Costas e Bíceps
      D- MMII com ênfase em quadríceps
      Treino às 15hrs
      Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
      Jejum= 1 colher de vinagre + 200 ml água morna + 5 mg de Ioimbina
      5:30hrs - 100g de Mamão  + 25g whey  + 1 xicara de café 
      7:30hrs - 3 ovos  + 1 Banana 
      10:30= 200 ml de chá de Hibisco
      11hrs - 100g mandioca/batata/cará + 120 g frango + salada a vontade (com 2 colher de azeite)+ 2 azeitonas + Vitamina D3
      13hrs - 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 20g de farinha ou floco de aveia + leite bem pouco para dar liga + 1 gota de essência de baunilha (misturar tudo e se deliciar) 
      14:45hs- 5mg de Ioimbina + 1 xícara de café + 3g creatina + 1g beta-alanina + 1g Citrulina
      14:30hs- 100g mandioca/batata/cará/cuscuz + 120g frango/carne/porco  + salada a vontade (com 2 colher de azeite )+ 2 azeitonas 
      17hs- + 200 ml de chá de Hibisco + 1 xícara de café 
      20hs= 50g mandioca/batata/cará/cuscuz + 3 ovos + 1 colher de pasta de Amendoim
       
      Água= 3,2 litros de água diária pelo menos!! 1,2 litros durante o treino.
      Fotos: 



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