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Belle

Primeiro ciclo oxandrolona: perder BF e aumentar um pouco a massa

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16 horas atrás, Belle disse:

Sim, está normal, só o fluxo bem pouquinho.

Então sem preocupações com o exame ok!

Mas vamos coletar eles novamente com 4 meses de dieta e treinos corretos ok???

Já estará com o corpo bem diferente.....kkkk....e seus exames estarão melhores.....

TMJ

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Atualizando

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 58.5 / 59,40

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= mais força, resistência, as cargas ainda continuam as mesmas

OUTROS (suas impressoes sobre tudo de novo que está fazendo!)= esses 15 dias não notei meu corpo responder muito. Não notei diferença na composição corporal.

0 a 100% A DIETA=  90%, sábado tinha noivado do cunhado, dai comi um pedaço de bolo e broa de milho. Me arrependi pq me deu azia depois..


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= achei onde comprar abacate, vamos ter que voltar pra ele, pq o amendoim me deixa muito inchada.

AERÓBICOS= Tenho feito todos. Uma dúvida, faço os aeróbicos 2x na semana, já que 3x eu corro, está certo?

Água ok, os 3 litros diários. Comecei essa semana o treino do novo, matador... hehe...

 

20191108_094543.jpg

20191108_094539.jpg

20191108_095653.jpg

Ainda sobre a dieta, como tudo que vc passou @Apollo Galeno, mas me sinto satisfeita qndo o prato está pela metade, mas como até o final.. outra coisa, consigo perder um pouco desse excesso de gordura até dezembro? Pq tô louca pra usar um shorts e regata, mas tô redondinha ainda.. hehe 

20191108_095544.jpg

@Locemar, está doendo músculos na bunda que eu nem sabia que existiam... hehe. Amei o treino, quase morri, mas amei... 

Ah, esqueci, @Apollo Galeno, o pós treino podemos mudar e não tomar whey? Tomo o hidrolizado da Dymatized,  tentei o da Dux tbm, mas ambos andam me deixando bastante inchada. Pode ser comida de pós treino? 

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Sua bunda olhou pra cima e falou "para o alto, e avante!"

Foi a parte que mais evoluiu, e a que você tinha dito que tinha mais dificuldade. Respondeu muito bem aos treinos. 

Quadríceps que eu não notei muita evolução, mas sabemos que os longos treinos de corrida não favorecem muito a hipertrofia. Se tivesse medido com fita métrica daria pra saber se houve ganho de circunferência.

Linhas abdominais melhoraram tambem, percentual de gordura está mais baixo apesar da iluminação das últimas fotos entregar mais celulite que as primeiras fotos.

Veja que esta iluminação lateral naturalmente dá mais volume por conta das sombras que cria, e aí essa diferença de áreas com muita luz e pouca luz que dá o volume que percebemos. A primeira foto é bem mais clara e aí na hora de comparar fica mais difícil. 

Mas seus glúteos.... ⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️

BELLE COSTAS.png

BELLE FRENTE.png

BELLE LADO.png

 

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2 horas atrás, Belle disse:

Ah, esqueci, @Apollo Galeno, o pós treino podemos mudar e não tomar whey? Tomo o hidrolizado da Dymatized,  tentei o da Dux tbm, mas ambos andam me deixando bastante inchada. Pode ser comida de pós treino? 

Boa tarde....

Primeiramente que evolução heim!!

Na hora que eu vi que ganhou um pouco de peso...já pensei...ixiiiiii.....kkkkk....

Mas ai quando o @Locemar fez os comparativos.......eu mudei e pensei........ELA ESTÁ FAZENDO AS COISAS CORRETAS!! SHOWWWW

Nem vou comentar nada sobre sua evolução.......em todas as fotos comparativas de 1 mes vc consegue ver diferenças.......em todas!

Nas proximas fotos tente tirar as fotos com a mesma iluminação e distancia das ultimas......ficará mais surpresa ainda com os resultados!

E mano......diz ai....conta o segredo: Está usando aqueles Abbe SHapeers??? kkkk Aqueles que poe na barriga e te eletrifica?? .....kkkkk....Que abs é esse??? Está literalmente dando as caras!!

Quanto a dieta vou fazer as modificações....ou melhor...vou mudar a estratégia.....me responda: Está usando balança para pesar suas refeições ? Já fez e pode fazer jejum intermitente ?

Como esta a intensidade dos treinos ??

3 horas atrás, Belle disse:

Pq tô louca pra usar um shorts e regata, mas tô redondinha ainda.. hehe 

Não esqueça que tem 1.63 m........não adianta tirar muito peso seu........

Mas tudo depende de vc......

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3 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Nas proximas fotos tente tirar as fotos com a mesma iluminação e distancia das ultimas......ficará mais surpresa ainda com os resultados!

Sim, vou tirar mesmo horário que tirei essa hoje, mas á primeira do post era outra casa, nao consegui a mesma iluminação..  

 

4 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

E mano......diz ai....conta o segredo: Está usando aqueles Abbe SHapeers??? kkkk Aqueles que poe na barriga e te eletrifica?? .....kkkkk....Que abs é esse??? Está literalmente dando as caras!!

Abdômen é meu ponto forte, qndo era adolescente ele era mercadinho sem fazer quase nada, mas á bunda em compensação sempre foi essa desgraça... hehe...

 

6 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Quanto a dieta vou fazer as modificações....ou melhor...vou mudar a estratégia.....me responda: Está usando balança para pesar suas refeições ? Já fez e pode fazer jejum intermitente ?

Sim, uso sempre a balança. Já fiz jejum sim, não tenho problemas em fazer. 

 

6 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Como esta a intensidade dos treinos ??

Bah, o treino que o @Locemar passou fiz essa semana, saio morta, fico toda dolorida no outro dia, e suo um monte no treino, fica fácil de tomar 1 litro de água no treino.. 🙂

1 hora atrás, Locemar disse:

Quadríceps que eu não notei muita evolução, mas sabemos que os longos treinos de corrida não favorecem muito a hipertrofia. Se tivesse medido com fita métrica daria pra saber se houve ganho de circunferência.

Vou medir hoje o quadriceps e anotar.... Sim, notei um pouco de melhora na bunda, sei que tenho que ter paciência pq demora, mas sempre que tiro foto fico triste com o que vejo... Obrigada pela motivação e ajuda que vcs dão @Locemar e @Apollo Galeno, vcs me incentivam a não desistir..:)

12 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Não esqueça que tem 1.63 m........não adianta tirar muito peso seu........

Mas tudo depende de vc..

Sim, não digo peso na balança, mas essas gorduras penduradas mesmo..  hehhe

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DIETA (jejum intermitente= come durante 9hs e jejum durante 15hs.

5 ou 5:30hs

03 ovos mexidos + 1 fio de azeite extra virgem + 01 banana + 30 gr. Aveia + 1 xicara de café

Pós Treino Imediato (dentro da academia)

1 banana 

12hs ( Vitamina D3 5000ui)

150 gr batata doce + 100 gr peito frango + 30 gr cenoura + Alface ou salada (sempre e obrigatório) + 1 xicara de café + 1 ovo + 1 Colher de Sopa de Pasta de Amendoim + 1 colher de sopa de azeite extra virgem

13hs- 5mg de ioimbina

15hs 

100 gr batata doce + 120gr peito frango ou vaca ou peixe + 30 gr cenoura + Alface ou salada (sempre e obrigatório) + 1 ovo + 1 Colher de Sopa de Pasta de Amendoim + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 1 xicara de café

16hs-  5mg de ioimbina

Força na peruca para COMER TUDO!!!!

Agua= beber 3,2 litros de água diária pelo menos!! Sendo 1 litro durante seu treino.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai!

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 23/11

TMJ

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5 horas atrás, Belle disse:

Vou medir hoje o quadriceps e anotar.... Sim, notei um pouco de melhora na bunda, sei que tenho que ter paciência pq demora, mas sempre que tiro foto fico triste com o que vejo

Ter progresso é diferente de estar como a gente gostaria. O resultado ideal demora, mas o processo é o que mais conta. 

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Atualizando.

Esses últimos 15 dias notei meu corpo responder mais, me sinto bem disposta por causa do jejum, sinto fome qndo acordo só, depois que como o café da manhã, as outras refeições como por obrigação.. hehehhe..  confesso que as vezes não consigo comer tudo no dia, mas as proteínas pelo menos não deixo de comer tudo que foi passado. Mas estou tentando, pq notei que Qndo deixo de comer algo meu treino na academia não rende tanto. O quadriceps medi a última vez e agora. Antes 48cm, agora 49cm..:)

Sigo passando o creme de testosterona,  saiu espinhas nas costas, e pernas deu uns pelos encravados, e pele oleosa e pêlos mais grossos nas pernas, mas nada que incomode. Libido esta otima..

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 58.5 / 57,80

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= força igual, mais resistência,  cargas iguais.

OUTROS (suas impressoes sobre tudo de novo que está fazendo!)= senti bastante calor e estou suando bastante, é da ioimbina? 

0 a 100% A dieta = 90% ainda, sabdo passado comi um pouco de arroz integral.


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= tem como trocar um pouco a carne e frango por mais ovos, claras? Qndo como carne ou frango tem me pesado o estômago e me dado azia, o ovo qndo como me sinto bem. E posso tomar um pouquinho de suco de uva? 

AERÓBICOS= Tenho feito todos. Uma dúvida, faço os aeróbicos 2x na semana, já que 3x eu corro, está certo?

20191123_181054.jpg

20191123_180319.jpg

20191123_180551.jpg

Fiz a montagem de antes e agora tbm.

20191123_180241.jpg

Nas fotos não da muito para perceber, mas minhas pernas estão bem mais duras, assim como o abdômen,  a celulite melhorou bastante esses últimos 15 dias.

20191123_181139.jpg

20191123_181217.jpg

20191123_181355.jpg

As primeiras fotos são de 15 dias atrás.

20191123_181314.jpg

Esqueci de colocar ali tbm, posso comer um pouquinho de arroz integral pra variar a batata, ou mandioca?

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Deve ta de ressaca por causa da vitória do Flamengo rss
Eu to fechando um projeto aqui e to meio apertado de tempo, mas já vou avaliar seu treino pra ver se mudamos algo.

Notei melhora no tônus da perna e muita melhora nos glúteos que estão mais empinados e com menos celulite. 

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5 minutos atrás, Locemar disse:

Deve ta de ressaca por causa da vitória do Flamengo rss
Eu to fechando um projeto aqui e to meio apertado de tempo, mas já vou avaliar seu treino pra ver se mudamos algo.

Notei melhora no tônus da perna e muita melhora nos glúteos que estão mais empinados e com menos celulite. 

Hahaha... ata, tava preocupada que vcs me esqueceram... sem pressa então, o quadriceps aumentou 1cm... :)..

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Em 23/11/2019 em 17:32, Belle disse:

AERÓBICOS= Tenho feito todos. Uma dúvida, faço os aeróbicos 2x na semana, já que 3x eu corro, está certo?

 

Correto!

Em 23/11/2019 em 17:32, Belle disse:

Mas estou tentando, pq notei que Qndo deixo de comer algo meu treino na academia não rende tanto. O quadriceps medi a última vez e agora. Antes 48cm, agora 49cm..:)

Vc teve um ótimo desempenho até aqui!

Seu abs está mais slim como disse....pernas melhoraram a celulite.....gluteos estão tomando forma.......membros superiores desincharam!

Está no caminho correto!

Vou explorar mais 15 dias de jejum intermitente! 

DIETA (jejum intermitente= come durante 9hs e jejum durante 15hs.

5 ou 5:30hs ( em jejum tomar 200 ml de agua morna + 1 colher de sopa de vinagre branco)

03 ovos mexidos + 1 fio de azeite extra virgem + 01 banana + 1 xicara de café + 5 mg de ioimbina

Pós Treino Imediato (dentro da academia)

1 banana  + 1 dose de Whey

12hs ( Vitamina D3 5000ui)

150 gr batata doce + 60gr peito frango ou vaca ou peixe + 3 ovos + 30 gr cenoura + Alface ou salada (sempre e obrigatório) + 1 xicara de café 

13hs- 5mg de ioimbina

15hs 

100 gr batata doce + 60gr peito frango ou vaca ou peixe + 3 ovos + 30 gr cenoura + Alface ou salada (sempre e obrigatório)  + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 1 xicara de café

16hs-  5mg de ioimbina

Agua= beber 3,2 litros de água diária pelo menos!! Sendo 1 litro durante seu treino.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai!

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 09/12

TMJ

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Em 25/11/2019 em 18:24, Belle disse:

@Locemar te aguardo para ver se mudamos algo no treino.

Então, voltei à vida.

1cm de perna em 1 mês é coisa pra caramba hein, ainda mais levando em consideração seu histórico de baixa testo. 

Eu revisei seu treino e ainda acho que pode mante-lo. O que eu iria sugerir, caso queira e não se incomode, seria que postasse aqui você treinando. Muitas vezes o detalhe está na execução e na técnica que pode ser aprimorada e não na estrutura do treino em si. Como fazemos tudo online, temos esse empecilho. Então fica minha sugestão se quiser que eu analise melhor.

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4 minutos atrás, Locemar disse:

Então, voltei à vida.

1cm de perna em 1 mês é coisa pra caramba hein, ainda mais levando em consideração seu histórico de baixa testo. 

Eu revisei seu treino e ainda acho que pode mante-lo. O que eu iria sugerir, caso queira e não se incomode, seria que postasse aqui você treinando. Muitas vezes o detalhe está na execução e na técnica que pode ser aprimorada e não na estrutura do treino em si. Como fazemos tudo online, temos esse empecilho. Então fica minha sugestão se quiser que eu analise melhor.

Ok, vou ver se consigo alguém para filmar, se conseguir posto aqui, mas não prometo pq como a academia é pequena a hora que eu vou sempre tá cheia....  valeu.. 

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Oi pessoal, só para tirar a dúvida, o @Apollo Galeno já tinha me perguntado como estava minha menstruação,  estava normal, mas esse mês não veio, só uma leve mancha marrom, normal? Mas a retenção da menstruação continua normal, quase 2 kilos.. affff... 

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Atualizando.

Esses últimos 15 dias foram foda, peço desculpas já pra vcs... comi chocolate 3 dias, tive problemas familiares, acho que juntou com TPM, nao tive menstruação normal, veio uns 5 dias umas manchas marrons só, mas fiquei com retenção e irritada. A retenção continua, nas fotos até da pra ver a marca da roupa,  mas tenho tomado os 3,2litros de água.. As outras refeições fiz como previsto, mas não cheguei a comer tudo que era para comer no dia, uns 5 dias comi uns 70% do passado. Peço desculpas novamente por esses últimos duas não me dedicar 100%, pois vcs estão me ajudando muito. Mas agora focar 100%, os problemas passaram.. em compensação os treinos e aeróbicos consegui fazer todos. Ah, uma coisa que fiquei mega feliz, consegui fazer flexão sem os joelhos, consegui 5, pra quem só fazia 5 com os joelhos apoiados, me senti realizada, quero conseguir fazer 10 e fazer barra..

Não notei muitas mudanças, só a celulite do bumbum melhorou, mas sei que foi minha culpa por comer o que não devia... 

Ah, muitas espinhas nas costas, passo esfoliante no banho, alguma dica de sabonete? Mas as espinhas so nas costas e um pouquinho no colo, aidna bem quw o rosto so tem oleosidade, mas nada de mais. E nas pernas saíram aquelas feridas, de pelo encravado, mas acho que foi pq mudei a depilação, fazia com lâmina e troquei para aquele aparelho que puxa o pelo pela raiz, normalmente no início isso acontece, depois na segunda vez não sai mais... 

NICIAL/ PESO ATUAL= 58.5 / 58,30

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= leve aumento de força 

OUTROS (suas impressoes sobre tudo de novo que está fazendo!)= Tenho me acostumado com a dieta, qndo como algo fora, que foi o caso agora, depois sinto azia, e logo volto a comer os alimentos passados.

0 a 100% A dieta = 80%


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= posso variar a batata doce, por mandioca e batata inglesa? Rola um pouquinho de arroz integral e um copo de suco de uva?

AERÓBICOS= 100%

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20191209_141632.jpg

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6 horas atrás, Belle disse:

posso variar a batata doce, por mandioca e batata inglesa? Rola um pouquinho de arroz integral

Escolha um dos dois.....

6 horas atrás, Belle disse:

Ah, muitas espinhas nas costas, passo esfoliante no banho, alguma dica de sabonete? Mas as espinhas so nas costas e um pouquinho no colo, aidna bem quw o rosto so tem oleosidade, mas nada de mais. E nas pernas saíram aquelas feridas, de pelo encravado, mas acho que foi pq mudei a depilação, fazia com lâmina e troquei para aquele aparelho que puxa o pelo pela raiz, normalmente no início isso acontece, depois na segunda vez não sai mais..

Para a pele pesquise no mercado livre sabonete liquido de Acido Salicilico e Acido Glicoico....

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-932497998-sabonete-acido-glicolico-6-acido-salicilico-4-110ml-diario-_JM?quantity=1&variation=33217813587#position=6&type=item&tracking_id=040ef5da-8c2a-4c5d-9c3b-06ff09bf2c40

Apenas um exemplo....mas pode usar algo nessa concentração e com esses componentes.....

Se for adquirir.....me avise quando chegar.

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    • By letcall4
      Idade: 23

      Altura: 1,67

      Peso: 65 kg

      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): tomando bilastina 20 mg, fluoxetina 10 mg

      Problemas de Saúde: nenhum 

      Tempo de treino: mais de 2 anos 

      Ciclos FEITOS com dose e tempo: não fiz 

      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não fiz 

      Divisão de treino e horario do mesmo: A e B / malho de 06:00 as 7:00 

      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 
      -Café da manhã 7:15 - 1 ovo e 2 claras + queijo minas / café 
      -lanche da manhã 10:00 - fruta
      -almoço 13:00 - 2 col. de arroz, 1/2 concha de feijão, 1 carne e salada
      -lanche da tarde 16:00 - pão integral ou crepioca com queijo minas
      -janta 20 hrs - mesmo do almoço
      Oi galera, achei esse fórum e resolvi fazer esse post, preciso de ajuda de vocês com treinos e dietas. Treino há mais de 2 anos mas nunca treinei intensamente, esse mês foi bem complicado para malhar pois tive alguns problemas de saúde. Comprei a oxandrolona da landerlan 5 mg para tomar mas depois de ler alguns relatos aqui no forum resolvi pedir auxilio a vocês. Queria emagrecer para depois ganhar massa, alguém para me ajudar? 



      @Apollo Galeno tenho visto você ajudando outras pessoa, ficaria imensamente grata se me ajudasse tambéeeeem
    • By kunzl
      Olá galera
      Sou nova aqui, e segunda-feira, 17 de julho, iniciei meu primeiro ciclo com oxandrolona! Estou fazendo dosagem de 15mg por dia, de 8-8 horas.
      Quero aumentar minha massa muscular, e resolvi compartilhar com vocês meus ganhos e efeitos colaterais que posso ter.
      Gostaria de saber também se oxandrolona dá uma reduzida na celulite, pois eu tenho bastante no bumbum e coxas =(
      Segue abaixo minhas medidas
      Altura 1,72
      Peso 68,3 kg
      Cintura 67 cm
      Abdômen 75 cm
      Coxa 57 cm
      Quadril 107 cm
      Panturrilha 40 cm
      IMC 23,8% 
      Parei de tomar meu anticoncepcional de anos há uns 20 dias, e estou esperançosa com os resultados, porém, com medo dos colaterais, principalmente de ter um ataque cardíaco ihuaaiuah 
      Tentarei atualizar aqui aos interessados!
      Valeu!
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