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Em 10/11/2019 em 17:50, Apollo Galeno disse:

Aguardo o peso atual.

Boa noite! Peço desculpa por falta essa informação na atualização é que minha balança de casa não esta muito confiavel então resolvi nao colocar algo impreciso

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 58,4 / 60,9

Edited by girl_33

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Café: 06:30

04 ovos fritos + 1 Banana + 01 xicara de café sem açúcar

Lanche manhã: 09:00

150 ml de iogurte natural + 30g de aveia + 01 Colher de sopa de pasta de amendoin

Almoço: 11:15

100g de arroz ou macarrão (pesar depois de pronto)

100g de frango ou carne de boi ou peixe

01 colher de sopa de azeite

Salada verde (sempre e obrigatório!)

01 fruta ( laranja ou maça)

 01 xicara de café sem açúcar

Lanche tarde: 16:00

40g de Whey  + 01 xicara de café sem açúcar

Pre-teino: 18:00

80g de carne de boi ou frango ou peixe + 100 g de arroz ou macarrão (pesar depois de pronto)

Pós treino dentro da academia= 1 Banana

Jantar: 21:00

100 g de arroz ou macarrão (pesar depois de pronto)

100g de frango

01 colher de sopa de azeite

Salada verde (couve ou brócolis)

2 ovos inteiros

 

Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total!

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 

 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 26/11

TMJ

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Em 11/11/2019 em 23:41, Apollo Galeno disse:

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

 

Boa noite obrigada pela dieta e dicas seguirei com certeza.

Em 11/11/2019 em 23:41, Apollo Galeno disse:
Em 11/11/2019 em 23:41, Apollo Galeno disse:

100 g de arroz ou macarrão (pesar depois de pronto)

 

Refente o arroz e macarrão das refeições,posso comer o integral?Ou posso optar em comer branco no almoço por exemplo,macarrão a tarde e arroz integral a noite ou tanto faz?

 

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6 minutos atrás, girl_33 disse:

Refente o arroz e macarrão das refeições,posso comer o integral?Ou posso optar em comer branco no almoço por exemplo,macarrão a tarde e arroz integral a noite ou tanto faz?

Tanto faz.

Se conseguir um Integral de verdade é sempre melhor...mas....prefiro deixar aqui o : Tanto FAZ...

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Boa noite queridos❤️.... vamos pra mais uma atualização.

Desculpas o sumiço é que estou resolvendo assunto do meu casamento que são  daqui 12 dias rs.🥰

Estou no término da minha 7° semana do ciclo de oxandrolona 10mg ao dia sendo um comprimido no café da manhã  e  outro as 17
 hrs antes do treino.
O rendimento no treino está ótimo,aumento de força e disposição,abdômen bem mais definido,pernas e bumbum também,vi uma melhora nos

membros superiores,achei mais desenvolvidos e aspecto da pele com menos celulites nas coxas,nas lateral das costas e bumbum.

PESO INICIAL 58,4/ PESO ATUAL= 61.100
 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Melhora da resistência e força em alguns exercícios.
 
CABELO/PELOS= Nada de queda,nem aumento de pelos
 
ACNE= Não tive mais acnes,achei até que melhorou a pele.
 
LÍBIDO= Um pouco mais baixa
 
CLÍTORIS= Leve inchaço 
 
VOZ= Normal
 
OUTROS= Após o almoço tenho sentindo um pouco de sono.
 
0 a 100% A DIETA= 95%. Estou sem comer besteiras a bastante tempo, só alguns dias do fim
 de semana que não consigo fazer todas as refeições nos horários certos.No intervalo do almoço até 
o lanche das 16:00 horas tenho sentido um pouco de fome.
 
 
 

 
 

IMG-20191126-WA0108 (1).jpg

IMG-20191126-WA0112.jpg

IMG-20191126-WA0109 (1).jpg

IMG-20191126-WA0110 (1).jpg

IMG-20191126-WA0109.jpg

IMG-20191126-WA0110.jpg

IMG-20191126-WA0108 (1).jpg

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Olá Boa Tarde...

As evoluções são nítidas principalmente no quesito PELE.....que absurdo!

As foto para variar ficaram cheias de sombras......com iluminação péssima......mas nota-se grande evolução em membros inferiores.......

Daqui para frente se prepare para passar fome (menos no casamento....lua de mel.....ichiiiii.......será que vai dar PT no final do projeto?? )

Bom.....minha parte para VCS em vosso casamento eu fiz....faça sua parte até o o final.....ainda temos muito a fazer. 

Tem muita mágica a ocorrer!

afé: 06:30

03 ovos fritos + 1 tomate + Salsinha + cebolinha + 01 xicara de café sem açúcar

Lanche manhã: 09:00

150 ml de iogurte natural 

Almoço: 11:15

70g de batata da sua escolha ou mandioca (pesar depois de pronto)

100g de frango ou carne de boi ou peixe

01 colher de sopa de azeite extra virgem

Salada verde (sempre e obrigatório!)

 01 xicara de café sem açúcar

14:30hs= 01 Colher de sopa de pasta de amendoin + 01 fruta ( laranja ou maça)

Lanche tarde: 16:00

40g de Whey  + 01 xicara de café sem açúcar

Pre-teino: 18:00

80g de carne de boi ou frango ou peixe + 70g de batata da sua escolha ou mandioca (pesar depois de pronto)

Pós treino dentro da academia= 1 Banana

Jantar: 21:00

130g de batata da sua escolha ou mandioca (pesar depois de pronto)

100g de frango

01 colher de sopa de azeite

Salada verde (couve ou brócolis)

2 ovos inteiros

 

Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total!

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 11/11

TMJ

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14 horas atrás, girl_33 disse:

 

Pessoal vou colocar as fotos novamente... acabei repetindo algumas e uma não carregou. Não consigo editarIMG-20191126-WA0075.jpg

IMG-20191126-WA0073.jpg

IMG-20191126-WA0076.jpg

IMG-20191126-WA0074.jpg

IMG-20191126-WA0072.jpg

😚

 

IMG-20191126-WA0111.jpg

Menina que pele maravilhosa. Esta lindo seu Shape resultados incríveis . Tenho vontade que minha pele nao estrague com o ciclo. Tenho o rosto bem lisinho tambem . De vez em quando vem umas tímidas espinhas mais elas some depois da tpm. Estou torcendo por vc. 😉😘

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Em 27/11/2019 em 12:23, Apollo Galeno disse:

Olá Boa Tarde...

As evoluções são nítidas principalmente no quesito PELE.....que absurdo!

As foto para variar ficaram cheias de sombras......com iluminação péssima......mas nota-se grande evolução em membros inferiores.......

Oi... Boa tarde!

Menino exigente hein. kkkk  prometo melhorar a qualidade das fotos 🤗

Muito agradecida por sua ajuda, vc sempre disposto a ajudar todos aqui no fórum... Que Deus lhe dê em dobro tudo 🙌

Sobre a evolução tbm tenho percebido bastante mesmo que a balança não tenha subido muito noto um volume bem maior

Em 27/11/2019 em 12:23, Apollo Galeno disse:

Daqui para frente se prepare para passar fome

O pior horário era entre o almoço e a refeição das 15 hrs.... Com seu ajuste vai ficar mais tranquilo

 

Em 27/11/2019 em 12:23, Apollo Galeno disse:

(menos no casamento....lua de mel.....ichiiiii.......será que vai dar PT no final do projeto?? )

Claro que não, o projeto vai seguir até o final e se Deus quiser muitos outro virão.kkk

 

Em 27/11/2019 em 12:23, Apollo Galeno disse:

Tem muita mágica a ocorrer!

Já esta acontecendo. Sei que tenho muito a melhorar, mas estou gostando muito dos resultados. 

Primeira foto foi quando conheci o fórum algumas semanas antes de iniciar esse projeto. Foi quando comecei a aplicar os conhecimento adquirido aqui ainda usando A.C. Minha dieta era a mesma do inicio só que não fazia exercício aeróbico e não tinha uma freqüência de treino como hj. Esse hitt do Apollo é vida 😄

Segunda foto atual

IMG_20191127_084933-01.jpeg

Em 27/11/2019 em 15:11, VN34 disse:

Menina que pele maravilhosa. Esta lindo seu Shape resultados incríveis . Tenho vontade que minha pele nao estrague com o ciclo. Tenho o rosto bem lisinho tambem . De vez em quando vem umas tímidas espinhas mais elas some depois da tpm. Estou torcendo por vc. 😉😘

Obrigada minha linda...

Tive bastante receio das espinhas, meu ultimo ciclo me deixou com esse colateral, mesmo depois de terminado continuei tendo espinhas no rosto, no peito e um pouco nas costas. Acredita que depois que iniciei esse ciclo lá pra 4a semana elas começaram a sumir e a pele ficou cada vez melhor. 

Torcendo por vc tbm 😘

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Agora, Mistakes disse:

Você precisou de receita pra comprar a oxandrolona da Landerlan??

Não perguntou pra me mais vou responder sua pergunta. Vai no site oficial e ver com uns do representantes. Agora é fim de ano esta difícil. pra eles responder . Mais eles responde. So aguarda com paciência .

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Boa noite queridos❤️.... Bora pra mais uma atualização.

Devido a correria e imprevistos do casamento não consegui manter as rotinas de treino e dieta, então tive praticamente uma semana perdida (de 02 a 10/12) em relação a treino e dieta. Já retornei aos treinos hj, foco total até o fim do projeto. 💪

Estou no final da 9ª semana do clico, ainda estou utilizando 10 mg por dia.

PESO INICIAL 58,4/ PESO ATUAL= 61.700
 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Melhora da resistência e força em alguns exercícios.
 
CABELO/PELOS= Nada de queda,nem aumento de pelos
 
ACNE= Não tive mais acnes,achei até que melhorou a pele.
 
LÍBIDO= Alto
 
VOZ= Normal
 
OUTROS= Após o almoço tenho sentindo um pouco de sono.
 
0 a 100% A DIETA= 70% 

IMG_20191211_235406.jpg

IMG_20191211_235310.jpg

IMG_20191211_235216.jpg

 

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11 horas atrás, girl_33 disse:

Devido a correria e imprevistos do casamento não consegui manter as rotinas de treino e dieta, então tive praticamente uma semana perdida (de 02 a 10/12) em relação a treino e dieta. Já retornei aos treinos hj, foco total até o fim do projeto. 💪

Bom Dia...

Ñao esqueça que a bunda balança o vestido de noiva se não fizer as coisas corretas.....kkkk

Já pensou! kkkk

Tivemos muita evolução até aqui né!

Corpo mais slim.....pele mais bonita .....cintura fina.....perdeu culote....subiu as nadegas........pernas definiram...abs mais seco e marcado nos músculos.........é é.....essa lua de mel promete! kkk

Estamos nas duas ultimas semanas......faça as coisas corretas. Apenas nessas próximas 2 ......terá muita fome....mas segura as pontas que o resultado ficará bom!

DIETA

Café: 06:30

03 ovos fritos + 1 tomate + Salsinha + cebolinha + 01 xicara de café sem açúcar

Lanche manhã: 09:00

150 ml de iogurte natural 

Almoço: 11:15

70g de batata da sua escolha ou mandioca (pesar depois de pronto)

100g de frango ou carne de boi ou peixe

01 colher de sopa de azeite extra virgem

Salada verde (sempre e obrigatório!)

 01 xicara de café sem açúcar

14:30hs= 01 Colher de sopa de pasta de amendoin 

Lanche tarde: 16:00

40g de Whey  + 01 xicara de café sem açúcar

Pre-teino: 18:00

80g de carne de boi ou frango ou peixe + 70g de batata da sua escolha ou mandioca (pesar depois de pronto)

Pós treino dentro da academia= 1 Banana

Jantar: 21:00

70g de batata da sua escolha ou mandioca (pesar depois de pronto)

100g de frango

01 colher de sopa de azeite

Salada verde (couve ou brócolis)

2 ovos inteiros

 

Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total!

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 18/12

TMJ

 

 

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Boa noite, vamos pra mais uma atualização...

Tudo se normalizando pós casamento,tentando manter os treinos e dieta essa semana quase no final do projeto

Estou no final da 10ª semana do ciclo, ainda estou utilizando 10 mg por dia. A partir de amanhã volto para 5mg dia

PESO INICIAL 58,4/ PESO ATUAL= 61.700
 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= não teve melhoria,apenas mantive as cargas.
 
CABELO/PELOS= Nada de queda,nem aumento de pelos.
 
ACNE= Não tive mais acnes,aspecto da pele até melhorou.
 
LÍBIDO= normal
 
VOZ= Normal
 
OUTROS= Peguei um resfriado pós lua de mel e alergia atacou bem forte
,muita dor no corpo e dificuldade respiratória, atrapalhando o desempenho nos treinos.
 
0 a 100% A DIETA= 95%  - Somente final de semana a noite que fugi um pouco da dieta, durante o almoço mesmo almoçando fora
de casa tento manter o foco.

IMG-20191218-WA0141[12561193].jpg

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Boa Noite...

Parabéns pelo casório!

Que os jogos comecem!  kkkkkk

halloween terrifying GIF by HULU

Bom...estamos quase finalizando o projeto com muita evolução notável!!

Não vou modificar sua deita porque ela já está bem razoável de baixa ...

O que pode ser feito para aumentar os efeitos é fazer mais de um HIT ou Aeróbico por dia......

 

DIETA

Café: 06:30

03 ovos fritos + 1 tomate + Salsinha + cebolinha + 01 xicara de café sem açúcar

Lanche manhã: 09:00

150 ml de iogurte natural 

Almoço: 11:15

70g de batata da sua escolha ou mandioca (pesar depois de pronto)

100g de frango ou carne de boi ou peixe

01 colher de sopa de azeite extra virgem

Salada verde (sempre e obrigatório!)

 01 xicara de café sem açúcar

14:30hs= 01 Colher de sopa de pasta de amendoin 

Lanche tarde: 16:00

40g de Whey  + 01 xicara de café sem açúcar

Pre-teino: 18:00

80g de carne de boi ou frango ou peixe + 70g de batata da sua escolha ou mandioca (pesar depois de pronto)

Pós treino dentro da academia= 1 Banana

Jantar: 21:00

70g de batata da sua escolha ou mandioca (pesar depois de pronto)

100g de frango

01 colher de sopa de azeite

Salada verde (couve ou brócolis)

2 ovos inteiros

 

Hidratação 3,2L de agua por dia . No seu treino 1,2 litros desse total!

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 03/01

TMJ

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Boa noite queridos❤️...FELIZ 2020 pra todos😍

Durante Natal e virada de ano foi difícil manter a dieta e treinos rs mas bora pra cima pois ano 2020 tem muita coisa boa ainda pra acontecer, já quero me antecipar e agradecer pela ajuda aqui no fórum estou gostando muito da minha evolução, após muitos anos de treino essa é a primeira vez que fico satisfeita com meu corpo, isso me motiva muito a continuar..🤩

Estou finalizando a 12ª semana do ciclo, ainda estou utilizando 5 mg por dia. O projeto inicial são de 12 semanas, minha pergunta é podemos prolongar por mais duas semanas? Tendo em vista que os colaterais estão bem tranquilos ou acha melhor não?

PESO INICIAL 58,4/ PESO ATUAL= 62.600
 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Mais forças e disposição no treino e cargas mais elevadas.
 
CABELO/PELOS= Estou notando que o cabelo começou a cair um pouco de 2 semanas pra cá
 
ACNE= Não tive mais acnes,aspecto da pele está bom.
 
LÍBIDO= normal
 
VOZ= Normal
 
OUTROS= Tive que tomar uns dias de anti-inflamatório(7 dias) mais só tomei 4,foi devido uma queda então acabei machucando o cotovelo. Ciclo funcionando,menstruação veio entre dia 18 e 19/12 logo apos a redução da oxandrolona para 5 mg.
 
0 a 100% A DIETA= 95%  - Estou com dificuldade em comer ovos no jantar, posso trocar o ovo dessa ultima refeição pela pasta de amendoim das 14:30 e jogar o ovo pra esse horário? e não aguento mais tomar café sem açúcar. rs

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Ahhhh que arrasoooooooooooo

Que arraso mulher!!! 

Amei seus resultados!! 

Que isso? Peso subindo e o corpo cada vez mais denso e mais durinho? 

Primeira coisa que eu notei foi que as gordurinhas das costas diminuiram mais ainda. E eu sou cismada com elas, então adorei! 

Gluteo lindo!! Perna melhorando, abs, costas, tudo... 

Quantas capsulas de oxan vc ainda tem? 

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12 horas atrás, Joana Darc sb disse:

Ahhhh que arrasoooooooooooo

Que arraso mulher!!! 

Amei seus resultados!! 

Que isso? Peso subindo e o corpo cada vez mais denso e mais durinho? 

Primeira coisa que eu notei foi que as gordurinhas das costas diminuiram mais ainda. E eu sou cismada com elas, então adorei! 

Gluteo lindo!! Perna melhorando, abs, costas, tudo... 

Quantas capsulas de oxan vc ainda tem? 

Obrigadaaaaa😘 estou amando também o resultado,o corpo realmente mudou muito,as gordurinhas das costas sempre me incomodou muito também,ganhar massa sem excesso de gordura é ótimo rs.Comprei outra cx do oxan então tenho uns 90 comprimidos ainda.

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Em 04/01/2020 em 00:43, girl_33 disse:

Boa noite queridos❤️...FELIZ 2020 pra todos😍

Durante Natal e virada de ano foi difícil manter a dieta e treinos rs mas bora pra cima pois ano 2020 tem muita coisa boa ainda pra acontecer, já quero me antecipar e agradecer pela ajuda aqui no fórum estou gostando muito da minha evolução, após muitos anos de treino essa é a primeira vez que fico satisfeita com meu corpo, isso me motiva muito a continuar..🤩

Estou finalizando a 12ª semana do ciclo, ainda estou utilizando 5 mg por dia. O projeto inicial são de 12 semanas, minha pergunta é podemos prolongar por mais duas semanas? Tendo em vista que os colaterais estão bem tranquilos ou acha melhor não?

PESO INICIAL 58,4/ PESO ATUAL= 62.600
 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Mais forças e disposição no treino e cargas mais elevadas.
 
CABELO/PELOS= Estou notando que o cabelo começou a cair um pouco de 2 semanas pra cá
 
ACNE= Não tive mais acnes,aspecto da pele está bom.
 
LÍBIDO= normal
 
VOZ= Normal
 
OUTROS= Tive que tomar uns dias de anti-inflamatório(7 dias) mais só tomei 4,foi devido uma queda então acabei machucando o cotovelo. Ciclo funcionando,menstruação veio entre dia 18 e 19/12 logo apos a redução da oxandrolona para 5 mg.
 
0 a 100% A DIETA= 95%  - Estou com dificuldade em comer ovos no jantar, posso trocar o ovo dessa ultima refeição pela pasta de amendoim das 14:30 e jogar o ovo pra esse horário? e não aguento mais tomar café sem açúcar. rs

IMG-20200103-WA0136.jpg

IMG-20200103-WA0137.jpg

IMG-20200103-WA0138.jpg

Parabéns venho acompanhando os relatos. Resultados maravilhosos. 👏👏👏 também sigo firme aqui no meu projeto💪

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Em 03/01/2020 em 23:43, girl_33 disse:

O projeto inicial são de 12 semanas, minha pergunta é podemos prolongar por mais duas semanas? Tendo em vista que os colaterais estão bem tranquilos ou acha melhor não?

Acho melhor não!

Feliz 2020 para ti Sra recém casada! Parabéns!

E ai.....o que faremos para 2020 pink ou cérebro ?? kkkk

PARABÉNS por chegar até aqui com tudo que ocorreu em sua vida no final de 2019!!


 

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    • By letcall4
      Idade: 23

      Altura: 1,67

      Peso: 65 kg

      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): tomando bilastina 20 mg, fluoxetina 10 mg

      Problemas de Saúde: nenhum 

      Tempo de treino: mais de 2 anos 

      Ciclos FEITOS com dose e tempo: não fiz 

      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não fiz 

      Divisão de treino e horario do mesmo: A e B / malho de 06:00 as 7:00 

      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 
      -Café da manhã 7:15 - 1 ovo e 2 claras + queijo minas / café 
      -lanche da manhã 10:00 - fruta
      -almoço 13:00 - 2 col. de arroz, 1/2 concha de feijão, 1 carne e salada
      -lanche da tarde 16:00 - pão integral ou crepioca com queijo minas
      -janta 20 hrs - mesmo do almoço
      Oi galera, achei esse fórum e resolvi fazer esse post, preciso de ajuda de vocês com treinos e dietas. Treino há mais de 2 anos mas nunca treinei intensamente, esse mês foi bem complicado para malhar pois tive alguns problemas de saúde. Comprei a oxandrolona da landerlan 5 mg para tomar mas depois de ler alguns relatos aqui no forum resolvi pedir auxilio a vocês. Queria emagrecer para depois ganhar massa, alguém para me ajudar? 



      @Apollo Galeno tenho visto você ajudando outras pessoa, ficaria imensamente grata se me ajudasse tambéeeeem
    • By kunzl
      Olá galera
      Sou nova aqui, e segunda-feira, 17 de julho, iniciei meu primeiro ciclo com oxandrolona! Estou fazendo dosagem de 15mg por dia, de 8-8 horas.
      Quero aumentar minha massa muscular, e resolvi compartilhar com vocês meus ganhos e efeitos colaterais que posso ter.
      Gostaria de saber também se oxandrolona dá uma reduzida na celulite, pois eu tenho bastante no bumbum e coxas =(
      Segue abaixo minhas medidas
      Altura 1,72
      Peso 68,3 kg
      Cintura 67 cm
      Abdômen 75 cm
      Coxa 57 cm
      Quadril 107 cm
      Panturrilha 40 cm
      IMC 23,8% 
      Parei de tomar meu anticoncepcional de anos há uns 20 dias, e estou esperançosa com os resultados, porém, com medo dos colaterais, principalmente de ter um ataque cardíaco ihuaaiuah 
      Tentarei atualizar aqui aos interessados!
      Valeu!
    • By bloko
      Montei um ciclo com as sugestões do @Apollo Galeno que fizemos em outro tópico e vou manter o relato aqui.
      Primeiro ciclo.
      Idade 32 anos
      altura 1,71
      peso 67kg
      Tronco Normal: 96,50 cm
      Cintura: 78,50 cm
      Abdômem: 81,50 cm
      Quadril: 100,50 cm
      Braço Relaxado Dir: 30,50 cm
      Antebraço Dir: 26,50 cm
      Coxa Dir: 50,30 cm
      Panturrilha Dir relaxada: 37,30 cm
      BF 15.09%
      Tempo de treino 2 meses de musculação, faço outros esportes
      objetivo 'ciclo estético', ganhar peso rápido e da forma mais "limpa", que se mantenha o possível após o ciclo sem grandes colaterais. Ganhando pouco volume e mantendo definição
      Aes: cipionato 200mg  GOLD e oxandrolona 10mg GOLD
      - Cipionato 200 mg / semana (3 aplicações por semana )
      - Oxandrolona 20 mg/dia (tomar de 12/12 hs) pretendo aumentar no decorrer
      Devo tomar por apenas 6 semanas, se eu chegar a 71kg ou mais encerro na sexta semana.
      Tenho dúvidas sobre o final do ciclo, se corto abruptamente tudo ou vou aos poucos. Minha testo esta boa agora, mostrei os exames no outro tópico (em 650 se não me engano), quero que ela volte ao normal o mais rapido que der quando terminar o uso.
      Tenho também Anastrozol 1mg GOLD que pretendo usar durante o ciclo. E consigo HCG com um amigo se for indicado pra melhor tpc.
      Treino:
      ABC peito e triceps segunda, costa e biceps quarta, perna e ombro sexta - faço 4 exercícios de grupos musculares grandes e 2 ou 3 exercícios de grupos pequenos. Faço apenas 1 série até a exaustão sendo de 8 a 12 repetições no máximo com 5 segundos na contração e 5 segundos na volta, cada exercício dura em média 80 a 120 segundos (treino que peguei alguns anos atrás de hipertrofia que trabalha muito bem os musculos)
      Terça e quinta Bjj
      Finais de semana surf
      Total 3 dias hipertrofia e 3 dias aerobico
      Dieta:
      259g proteina 368g carboidrato 70g gordura = 3.195kcal
      cafe da manha 4 ovos + banana + 40g de aveia
      almoço 150g arroz + 100g feijao + 2 bifes salada a vontade
      lanche pre treino 250ml agua dose whey top growth  + banana + 20g aveia
      pós treino 250ml agua dose whey top growth  + banana
      janta 150g arroz + 100g feijao + 2 bifes salada a vontade
      ceia 2 ovos + 30g pipoca (geralmente coloco estes ovos nos shakes e na ceia como apenas pipoca)
      Suplementos:
      Tomo regularmente: Vit D 5.000UI, omega 3, creatina glutamina e bcca
      Comprei para o ciclo OPTIMEN multivitaminicio que parece ser paulada - segue foto do suplemento
       
      É isso galera, estando tudo ok por aqui o ciclo deve iniciar segunda feira 20.01.2020
      Aceito todas as opiniões e sugestões, foi exatamente pra isso que criei o tópico e vou fazer o relato.
      Estou fazendo primeiro ciclo e tenho a intenção de que seja o unico. Depos é manter o peso com dieta e equilibrio. Mas agora como tenho trabalho muito corrido e sou ativo, metabolismo acelerado, mesmo fazendo dieta não consigo passar dos 70 "ao natural". Vim estudando bastante e acho que vale a pena fazer este ciclo 🤞💪🙏
      conto com a sugestao dos mais experientes
       


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