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By Math Silva
Olá, galera, tudo bem?
Eu treino há algum tempo e cheguei em um ponto em que de duas, uma: ou faço bulking e, consequentemente, aumento volume e retenção; ou eu faço dieta cutting e consigo uma definição legal (nada extraordinário), mas perco volume. Por isso, resolvi ciclar.
Os meus dados são os seguintes:
Idade: 27 anos Altura: 1,74 Peso: 75kg Tempo de treino: 7 anos Treino: ABC (6x por semana), sendo:
A - peito, tríceps e ombros
B - costas, bíceps e trapézio
C - coxas
Obs.: abdômen e panturrilhas dia sim, dia não.
Medidas:
Braço contraído - 38cm
Antebraço - 29cm
Tórax - 103cm
Ombros - 120cm
Cintura - 77cm
Abdômen - 80cm
Quadril - 96cm
Coxa medial - 55cm
Panturrilha - 37cm
Porcentagem de gordura: 12% (Protocolo Jackson & Pollock 1978 - 9 dobras) Dieta (montada por nutricionista esportivo):
Proteína - ~315g (~4g/kg)
Carboidrato - ~180g
Gordura - ~99g
Calorias - ~3000
Suplementação: Whey Protein Medicamentos em uso: Nenhum Problemas de Saúde e cirurgias: Nenhum Ciclos feitos anteriormente: Nenhum Objetivo do ciclo: Aumento de massa magra Estrutura do ciclo:
1-8: Deposteron - 200mg a cada 5 dias
1-8: Oxandrolona - 40mg/dia (1 cápsula de 20mg a cada 12 horas)
Obs.: Deposteron de farmácia e Oxandrolona de farmácia de manipulação.
Exames recentes:
Fotos:
Dúvidas:
1ª - são 200mg de Deposteron a cada 5 dias, pois tenho 12 ampolas e 8 semanas de ciclo. Da forma que eu fiz está correto?
2ª - está certo mandar a Oxandrolona 2 vezes ao dia? Está certo já iniciar o ciclo com ela ou deixar pra algumas semanas depois? A quantidade está boa? Lembrando que eu disponho de 120 cápsulas de 20mg cada uma.
3ª - me indicaram 1mg de Anastrozol por dia, com exceção do domingo. Porém, pelo que estudei é uma dose alta para o ciclo que eu vou fazer. Essa dosagem está correta ou posso diminuir sem problemas?
4ª - além do IA, devo mandar algum protetor ou alguma vitamina durante o ciclo?
5ª - a quantidade de carboidrato está correta? Eu achei pouco, mas a dieta foi montada por um nutricionista esportivo.
6ª - com a minha altura, peso, dieta e quantidade de drogas, posso esperar ganhar quantos kg? E quantos manter após o término?
Qualquer ajuda é bem vinda... Obrigado, galera!
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By GEMEOSLIMA
Bom dia Marombas.
Willys, 29 anos, 1,71, 84kg, malho desde 2006 (13 anos)
Vamos lá, estou vindo de uma parada de treinos e dietas a 2 anos.
Estou a 1 mes em dieta e baixei o BF para 13%
Pensando em competir estreantes ano que vem se tudo ocorrer bem até abril. (Secar e corrigir os pontos fracos)
Anexo, os exames laboratoriais.
Fechei com um atleta e treinador pra ver se em 6 meses monto a armadura, rs! Segue o protocolo passado por ele:
Enantato 250mg 2x semana
Primabolan 100mg 3x semana
Oxandrolona 10mg 2x ao dia
Anastrozol 1mg todo dia ( Estradiol deu elevado 57 pg/ml)
Estarei deixando o treino e dieta em anexo.
5200259_65347.76066.234723.36392248.pdf
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By Lufarmaco94
Olá pessoal!! Sou nova por aqui, adoro os posts e hoje queria a opinião de vocês!!
Tenho 19 anos, 1,64 de altura e peso 57 kilos!! Estou firme na academia cerca de uns 6 meses, meu percentual de gordura hoje é de 19%¨... É preciso secaaaar!! Tenho aquelas famosas gorduras localizadas quase impossíveis de perder... Sou estudante de Farmácia, e já vem um tempo que estou estudando sobre a Oxandrolona, achei muito bom os resultados , e me interessei devido aos poucos efeitos colaterais.
Bom, o horário que tenho para treinar é ás 18:30 de segunda á sexta e aos sábados de manhã... Meu objetivo não é apenas perder peso, mas quero tambem uma boa definição, e se possivel ganhar massa muscular ( rsrs querendo tudo né )
Vou apresentar minha dieta , sou nova no negócio não esqueçam então aceito opiniões dicas e bronquinhas caso eu esteja fazendo algo errado
Primeira dúvida , eu tomo Anticoncepcional tem algum problema?
Vou começar com 20mg por dia, qual melhor horário para tomar?
Segue minha dieta semanal :
7 horas - Whey c/ aveia , 2 fatias de pão integral com requeijão light + Suco natural
10 horas - Whey + fruta
13 horas - Filé de frango , ovo inteiro , legumes e arroz branco ou integral
16 horas - Iorgute light + 2 fatias de pão integral c/ requeijão light
18 horas - Pré-treino + 1 maça
18:30 - TREINO
20:30 - Salada e filé de frango ou omelete com uma gema e 3 claras c/ peito de peru
23:00 - Whey e dormir
Eu devo colocar , Dextrose Albumina essas coisas na minha dieta?
Beijos pessoal!!
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By Patricia Samantha Santos Cunha Monteiro
Fala galera bom dia!
Sou nova por aqui e to com uns problemas rsrs espero que alguém possa me ajudar.
Tenho 30 anos 1,64 de altura 60k.
Fui no endocrinologista e ele passou:
2 oxan 5mg
2 oxan 10mg
2 oxan 5mg
Tomar junto biotina, silimarina, complexo b.
A duvida é a seguinte: isso procede? Ele não fez exames e ja estou tomando a 2 dias.
Pra piorar o médico sumiu no mundo, aparentemente foi demitido, moro numa cidade onde não tem nada aff zona rural.
To precisando de uma ajuda pra não me lascar pois não queria parar de tomar.
Se alguém puder me ajudar agradeço.
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