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Alvaro Stony

Primeiro Ciclo de Durateston

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Salve galera, estou começando meu primeiro ciclo de durateston com 8 semanas e montei um protocolo para seguir. 
Queria opiniões sobre a TPC que montei e se teria algum resultado satisfatório.

IDADE: 26 ANOS
ALTURA: 1,73
PESO: 65Kg
Treinos de segunda a sábado.

 

Duração do Ciclo 8 semanas de aplicações!

1 – 8 semanas > Durateston 500 mg por semana (250 mg na segunda + 250 mg na quinta)

DURATESTON MARCA LANDERGOLD - 250MG/1ML

 PROTOCOLO

1 º semana: segunda feira - 250 mg de dura e quinta feira - 250 mg

2 º semana: segunda feira - 250 mg de dura e quinta feira - 250 mg

3 º semana: segunda feira - 250 mg de dura e quinta feira - 250 mg

4 º semana: segunda feira - 250 mg de dura e quinta feira - 250 mg

5 º semana: segunda feira - 250 mg de dura e quinta feira - 250 mg

6 º semana: segunda feira - 250 mg de dura e quinta feira - 250 mg

7 º semana: segunda feira - 250 mg de dura e quinta feira - 250 mg

8 º semana: segunda feira - 250 mg de dura e quinta feira - 250 mg

(TPC)
TPC SERÁ 21 APÓS A ULTIMA APLICAÇÃO!

1º - 14º dia 100 mg de (CLOMID) + 40 mg de (tamoxifeno)

15º - 28º dia 50 mg de (CLOMID) + 20 mg de (tamoxifeno)

Aguardo opinioes, valeu.

 

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Meu treino está separado assim:

TREINO:
SEGUNDA: Perna
TERÇA: Peito + Triceps + Pantu
QUARTA: Costa + Biceps
QUINTA: Ombros + Pantu
SEXTA: Perna
SABADO ALTERNADO: Peito + Triceps + Pantu

SUPLEMENTAÇÃO:
Estou a base de hipercalórico, creatina, glutamina, bcaa e Whey.

ALIMENTAÇAO:
- Como eu trabalho na semana, atualmente estou me alimentando assim:
06:50 – Shake de hiper + 3g de creatina + 2 ovos cozidos
07:50 – 2 pães fransceses ou mais(ja no trampo)
09:40 – 2 fatias pãp integral ou 1 iogurte ou 1 barrinha de ceral
12:00 – Almoçoestilo prato de pedreiro
14:50 – Shake de hipercalórico
15:20 – Um lanche bem leve, pouca coisa

AGORA VOU ME ALIMENTAR SÓ EM CASA:
18:50 – Um pouco de arroz branco + um pouco de macarrão + 1 ovo mexido.
19:30 – Whey + 3g de Creatina
20:10 até 21:40 Treino
22:00 Hipercalórico + Glutamina
22:20 Arroz branco + macarrão + frango + 2 avos cozidos
23:00 Se aguentar manda outro hipercalórico c/ glutamina ou se alimenta novamente.

Dia 20/09 pesava 60Kg e hoje +-65Kg.
 

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Tudo bem, vc não entendeu o que eu disse (falta de intimidade com este forum). Quando eu disse dieta e treino, se vc quisesse especificar, era para detalhar quantidades... Mas beleza...

Só pelo visto, sua dieta está estranha... Faltando proteínas e tem muito carboidratos.

Descubra sua tmb https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=3&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwitjeqjuaPlAhVJx1kKHd_3DrYQFjACegQIAxAG&url=https%3A%2F%2Fpt.calcuworld.com%2Fnutricao%2Ftaxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict%2F&usg=AOvVaw3qwiCuPH8_b9iA7bwQILlF

Recomendo usar o app myfitnesspal... Configure o app com 3g de proteina/lg, 0,9g de gorduras/kg e o restante de carboidratos.

Boa sorte no projeto

Edited by Bravo Costa

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14 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Tudo bem, vc não entendeu o que eu disse (falta de intimidade com este forum). Quando eu disse dieta e treino, se vc quisesse especificar, era para detalhar quantidades... Mas beleza...

Só pelo visto, sua dieta está estranha... Faltando proteínas e tem muito carboidratos.

Descubra sua tmb https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=3&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwitjeqjuaPlAhVJx1kKHd_3DrYQFjACegQIAxAG&url=https%3A%2F%2Fpt.calcuworld.com%2Fnutricao%2Ftaxa-de-metabolismo-basal-metodo-harris-benedict%2F&usg=AOvVaw3qwiCuPH8_b9iA7bwQILlF

Recomendo usar o app myfitnesspal... Configure o app com 3g de proteina/lg, 0,9g de gorduras/kg e o restante de carboidratos.

Boa sorte no projeto

Obrigado pela dica...

Vou dar uma olhada la.

Valeu!

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