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  1. Apollo Galeno

    Apollo Galeno

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    • By rafaelsarrus
      Boa tarde galera!
      Vocês acham que o Rafael Brandão, maior nome do esporte em território nacional tem alguma chance de levar o título do Arnold Classic esse ano?
      Reativei meu canal no youtube e aproveitei pra falar sobre o assunto, segue o link:
      https://youtu.be/Q4ZpRCFZJkc
      O Rafael com certeza é o maior nome do fisiculturismo nacional, mas acredito que nao seja possível ele trazer esse titulo pra casa esse ano.
      Qual a opinião de vocês?
      Abraços!
    • By PHISIQUE29
      TENHO 17 ANOS DAQUI UNS MESES COMPLETO 18 SOU NATURAL, PRETENDO COMPETIR EM CURITIBA ESTREANTES, GOSTARIA DE AJUDA SOBRE MINHA SIMETRIA E PONTOS FRACOS TENHO 1,72 DE ALTURA 71 KG, SE CASO EU COMPETIR EM 2019 VOU ENTRAR É CLARO COM RECURSOS ERGOGÊNICOS...






    • By Victor Veronez
      Eai fellas, tudo tranquilo?
      Então, esse aqui vai ser meu relato, eu vou estar tentando deixar vocês atualizados durante a
      semana
      vou falar um pouco sobre mim:
      Sou o victor veronez, tenho 25 anos treino a 6 anos, treinar de verdade tem ums 2 anos e dieta
      de verdade no máximo 1, sou estudante de educação Física, moro com os meus pais, e faço
      um pouco de dieta e treino, vivo um pouco de fisiculturismo na minha vida, sempre fui
      apaixonado por campeonatos, e nesse ano de 2018 finalmente tomei coragem pra competir,
      estou trabalhando duro e vou fazer eu melhor, vamos nessa!
      Campeonato é no dia 12 de Maio de 2018 ( Hoje faltam exatamente 45 dias) o meu
      planejamento começo faltando 10 semanas pro champ, agora faltam 7.
      vou competir na categoria men's physique e provavelmente acima de 1,80.
       
      Dieta e Rotina
      07:00 - Levanto da cama e preparo todas refeições do dia, enquanto isso tomo 3 litros de agua
      8:30 as 09:40 - Treino musculação em jejum
      09:40 as 10:00 - Treino Poses na academia
      10:00 as 11:00 - faço 50min de aeróbico em jejum
      11:30 - Primeira Ref- 100g de batata doce / 50g de brocolis / 150g de frango / 1 colher de
      pasta de amendoim
      12:00 entro no trampo
      15:00 - 30g de whey / 30g de aveia/ 50ml de leite/ chia/ canela e  1 banana
      18:00 - 30g de aveia / 4 claras e 2 gemas / 1 banana/ canela/ 1 colher de achocolatado em pó
      sem açucar
      21:00 - 4 claras e 2 gemas/ 50g de brocolis
      Dia do lixo ( domingo ) compro meio galeto na feira e como com refrigerante sem açúcar
      Treino
      Todos os dias antes de começar a treinar ( Panturilha em pé 5x15 e Abdomem na corda
      5x15)
      Segunda - Ombro 
      Terça - Dorsal 
      Quarta - Peito
      Quinta - Anterior e Posterior de pernas
      Sexta -Ombro 
      Sábado - Dorsal
      Domingo -Peito
      Manipulados
      T3 - 100 mcd
      Cafeina - 200mg
      Tamoxifeno - 20mg dia
      vou add efedrina mais pra frente.
      Enan - 1 a 10  (700mg)
      Trem- 1 a 6 (350mg)
      Trem - 6 a 10 (700mg)
      Stan - 6 a 10 ( 50mg)
      doses semanais
       
      Galera, vou pedir uma ajuda de vcs, segue la meu insta e me add no face, assim vocês
      acompanham toda minha rotina e preparação, to sempre postando story no insta e fotos no
      face pra manter vcs atualizados e isso me motiva muuuuito a seguir em frente na preparação.
      Então segue ai e manda um salve lá, qualquer coisa a gente até troca umas ideias
      Face: https://www.facebook.com/settings?tab=account&section=username
      Insta: https://www.instagram.com/veronezvictor/
      vou deixar as fotos ai, aceito criticas e elogios kkk
      vamo pra cima, falta pouco!
      não consigo postar fotos, alguém sabe o motivo ?






    • By FrancoSirena
      Salve meus irmaos, vamos ao relato do Pre Contest então.

      Data do Show: 11-12/06/2016
      Classe objetivada: Bodybuilding Senior até 85 kg
      Campeonato: IFBB SP Estreantes
      Dados atuais
      Nome: Franco Sirena            Idade: 27 anos
      Peso Jejum: 89 kg            BF: 9~10%
      Treinador: Fakhri Mubarak IFBB Pro
      Tempo de Treino Total: 11 anos - há 3 anos vivo essa vida, sem bebidas, sempre em dieta, com poucos deslizes, treinando religiosamente sem queimar, e há 2 anos com apoio farmacológico. 1 ano de consultoria com o Mubarak
      Treino
      4 dias ON 1 dia OFF 3 dias ON 1 dia OFF
      Femural
      Superior 1
      Quadriceps
      Superior 2
      OFF
      Superior 3
      Quadriceps
      Superior 1
      OFF
      Treino Superiores eu separo assim: Peito / Biceps - Ombro / Triceps - Costas / Biceps
      Cardio nas primeiras semanas está 45~50 minutos Bike em JEJUM, faço as 04:00 da manha e treino as 06:00.
      Protocolo 12 Semanas Out
      1 g Enantato / semana
      600 mg Boldenona / semana
      50 mg Proviron / dia
      1 comp Anastrozol ou Letrozol / dia sim dia nao
      40 mcg Clenuterol / dia
      Protocolo 8 semanas out
      1 g Enantato / semana
      600 mg Boldenona / semana
      50 mg Proviron / dia
      1 comp Anastrozol ou Letrozol / dia sim dia nao
      A cada 2 semanas
      40 mcg Clenuterol / dia OU 2 Ephedra / dia
      50 mg stano / dia sim dia nao
      300 mg trembo / semana
      300 mg masteron / semana
       
      Dieta 12 Semanas Out
      Vai ser fora sempre mostrar a dieta, porque ele muda TODA semana.. Então vou dar a base de como começou e comento as modificaçoes nos relatos diários.
      Alimentos pesados prontos.
      Ref 1:
      8 claras + 1/2 abacate
      1/2 xicara aveia crua
      10 g creatina
      4 aspargos
      Intra Treino:
      1 scoop vitargo + 1 scoop aminos
      Pós treino:
      50g whey isolado + 2 scoops vitargo + 10 g creatina
      Entre ref 1 e 2:
      Multi Vitaminico
      600 mg NAC
      5 g Arginina
      10 g Leucina
      Ref 2:
      240 g patinho
      180 g batata doce
      1 xicara brocolis
      1 colher mct
      1 g l carnitina
      2 g CLA (acido linoleico)
      Enzimas Digestivas
      Ref 3:
      240 g peito de frango
      1 xicara de arroz branco
      Salada verde grande
      1 colher azeite oliva
      30 g amendoas
      Ref 4:
      180 g peixe branco
      180 g batata doce
      1 xicara vagem
      1 colher mct
      Entre ref 4 e 5:
      600 mg NAC
      5 g Arginina
      10 g Leucina
      Ref 5:
      240 g peito de frango
      1 xicara arroz integral
      Salada verde grande
      Ref 6:
      3 mg melatonina
      8 claras ovo
      1 colher manteiga de amendoas
      120 g batata doce
      Fotos 10 semanas out



    • By maurice
      - Idade: 22 anos
      - Altura: 1,83m
      - Peso: 100kg
      - Medidas/Percentual de gordura: não tiro, olhômetro
      - Tempo de treino: 6 anos em julho
      - Objetivo: competir campeonato estreantes em SC e emendar pro estadual, categoria júnior de preferência e se permitirem, categoria clássico também
      - Estrutura do ciclo:
      1-11 trembo 700mg
      1-x 870mg enan (vou mudar pra fenil, acredito q nas últimas 7 ou 8 semanas)
      1-x 870mg bolde (vou trocar pra deca e colocar hemogenin também quando começar o cutting, tirar a bolde pela ansiedade q ela causa e o aumento de apetite e eu desconto ansiedade em muita comida)
      Lab BD
       
      - Treino: priorizando pernas e braços:
      Vou dizer a minha rotina dessa semana mas sempre vou priorizando pernas... quando eu sinto quadriceps ou posterior 100%, eu treino eles independente se era pra ser costas ou peito...
      Seg: quadriceps
      Terça: biceps/triceps , costas(apenas puxadas), posterior de ombro e trapézio
      Quarta: posterior
      quinta: peito, triceps, ombro anterior e lateral
      sexta: Off
      sábado: biceps/triceps , costas(apenas remadas), posterior de ombro e trapézio
      Domingo: acho q vou conseguir treinar e vai ser quadriceps
       
      Comecei o ciclo domingo passado dia 14

      comecei a relatar apenas hoje pq estava esperando o resultado dos meus exames q deram bons. Fiquei doente por 19 dias, 13 dias de cama e o restante dos dias foi de recuperação pq me sentia muito fraco... havia sido diagnosticado com leptospirose mas poderia ter sido dengue também segundo a médica(pra ter certeza só fazendo exame de sangue em outro estado). Fiquei 40 dias sem injetar, perdi mais de 5kg na balança e engordei(então foi mais de 5kg de MM), minhas maiores perdas foram nos braços nas pernas.

      Após 3 semanas em cruise, sem injetar nada pq a meia vida das drogas estavam altas ainda no sangue, estava com 101kg com BF bom
      Foto neste momento antes de adoecer:

       
      Foto atual Irei tentar tirar até sábado
       
      Atualmente estou comendo muito tentando recuperar o máximo que der de massa muscular pra começar o cutting, eu sou ectomorfo, então eu não conto nada praticamente... dieta com muita caloria
      Ando fazendo aerobio alguns dias também
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