Apollo Galeno Postado 31 de outubro de 2019 Compartilhar Postado 31 de outubro de 2019 2 horas atrás, philippe.lopes disse: Apollo, agradeço muito a resposta e tô muito ansioso pra começar a focar, tô tentando estruturar a dieta bem direitinha e com horarios e tudo mais por creio que vá me ajudar a seguir um padrão e ter uma meta, calculei as calorias desses macros que tu passou e deu 2305 kcal, seria o suficiente? Tenho grande dificuldade de ganhar peso Coma que nem um animal meu filho! Arrebente!! Esqueça calorias no seu caso........se ler calorias coma a palavra tbm....mas.....coma coma coma...... Aguardo a dieta ajustada que VC irá montar. XxxxxxxxxxX e Locemar 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
philippe.lopes Postado 31 de outubro de 2019 Autor Compartilhar Postado 31 de outubro de 2019 3 horas atrás, Apollo Galeno disse: Coma que nem um animal meu filho! Arrebente!! Esqueça calorias no seu caso........se ler calorias coma a palavra tbm....mas.....coma coma coma...... Aguardo a dieta ajustada que VC irá montar. Posso abusar de alimentos em pós como amendoin, aveia etc junto com leite para complementar macros na minha dieta? Ou refeições sólidas são recomendadas? Apollo Galeno 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Brinks Postado 31 de outubro de 2019 Compartilhar Postado 31 de outubro de 2019 (editado) Um bom hipercalórico caseiro pra tomar é: Spoiler 2kg de farinha de aveia 1kg de achocolatado (pode usar nesquick, nescau, ovomaltine, toddy ou outro achocolatado do seu gosto. 500g Whey Protein ou albumina (prefiro albumina pelo preço e o gosto fica bom do mesmo jeito) 500g de farelo de amendoim PORÇÃO -140G Calorias: 555kcal Carboidratos: 76g Proteinas: 30g Gorduras: 15g TOTAL DE PORÇÕES: 28 Ai da pra misturar com outras coisas, como frutas e leite. Editado 31 de outubro de 2019 por Brinks Apollo Galeno e philippe.lopes 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
philippe.lopes Postado 1 de novembro de 2019 Autor Compartilhar Postado 1 de novembro de 2019 12 horas atrás, Brinks disse: Um bom hipercalórico caseiro pra tomar é: Ocultar conteúdo 2kg de farinha de aveia 1kg de achocolatado (pode usar nesquick, nescau, ovomaltine, toddy ou outro achocolatado do seu gosto. 500g Whey Protein ou albumina (prefiro albumina pelo preço e o gosto fica bom do mesmo jeito) 500g de farelo de amendoim PORÇÃO -140G Calorias: 555kcal Carboidratos: 76g Proteinas: 30g Gorduras: 15g TOTAL DE PORÇÕES: 28 Ai da pra misturar com outras coisas, como frutas e leite. Vou comprar os ingredientes pra fazer, posso substituir o whey por outra coisa? A minha quantidade de proteina diaria na dieta já tá bacana Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Locemar Postado 1 de novembro de 2019 Moderador Compartilhar Postado 1 de novembro de 2019 17 horas atrás, philippe.lopes disse: Posso abusar de alimentos em pós como amendoin, aveia etc junto com leite para complementar macros na minha dieta? Ou refeições sólidas são recomendadas? Pode, mas não esqueça de fazer refeições completas (arroz, batata, frango, carne, legumes) E coma salada. Não é porque você quer ganhar peso que não precisa comer. Salada não é só pra quem quer secar. Apollo Galeno 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
philippe.lopes Postado 1 de novembro de 2019 Autor Compartilhar Postado 1 de novembro de 2019 4 minutos atrás, Locemar disse: Pode, mas não esqueça de fazer refeições completas (arroz, batata, frango, carne, legumes) E coma salada. Não é porque você quer ganhar peso que não precisa comer. Salada não é só pra quem quer secar. Café da manhã, almoço e janta são suficientes? E um pré treino com batata doce pelos carbos simples Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Locemar Postado 1 de novembro de 2019 Moderador Compartilhar Postado 1 de novembro de 2019 Agora, philippe.lopes disse: Café da manhã, almoço e janta são suficientes? E um pré treino com batata doce pelos carbos simples Joga um pouco de proteína aí com essa batata. Mas ta de boa sim se conseguir ingerir bastante calorias juntamente com outras refeições. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Apollo Galeno Postado 1 de novembro de 2019 Compartilhar Postado 1 de novembro de 2019 Em 31/10/2019 em 10:59, Apollo Galeno disse: Vou lhe dar uma direção com a dieta já que vi que sabe usar aplicativos. Não se preocupe com gordura....se preocupe com treinar...comer......fazer aerobicos diários e beber agua! Seu corpo permite! Proteina: 110 g /dia Carboidrato: 320 g/ dia Gordura: 65 g/ dia.... Agua/dia= 3 litros/dia. Caraaa.... Está ai em cima o que vc tem que calcular..... Calcule e poste aqui..... Se quer 3 refeições....calcule todos esses macros em 3 refeições e poste aqui..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Post Destacado
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora