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Avaliação dieta Bulking- ciclo oxan + masteron

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oi gente, 

Estou com planejamento em iniciar mais 1 ciclo de oxan + masteron (sei que é mais usada para culting, mas quero fazer um ganho seco) gosto muito do resultado dela (nunca usei, apenas observo no pessoal). ja fiz 2 ciclos de oxandrolona 1 em 2016(6 semanas)  e outro 2017.(6 semanas) , mas o meu objetivo do tópico mesmo é sobre a dieta.

Quero fazer uma dieta bulking limpa, não tenho a necessidade de ganhar muito peso, apenas melhorar a qualidade muscular e ganhar um pouco de massa)

gosto do meu corpo, mas acho que sempre podemos melhorar um pouco mais.

Se alguém puder me dar uma luz, se estou no caminho certo ou melhorar em algum ponto fico muito grata.

 

idade: 26 anos

Altura: 170

Peso: 60 

Medicações em uso : nenhuma

Problemas de Saúde: nenhum

Tempo de treino: entre idas e vindas 8 anos (já fiquei 2 anos parada devido ao acidente)

DIETA: 

1- CAFÉ DA MANHÃ


2 ovos

1banana

100g aveia

 

2- LANCHE 9:00

2 ovos

1banana

100g aveia

3- ALMOÇO 12:00

150 g de macarrão

150g de patinho moido

 

4- LANCHE 16:00

100g peito de frango

150g de batata doce

5- POS TREINO 19:00

Whey protein 1 dose

6-JANTA

150g de batata doce

3 ovos

1/2 abacate

 

dieta.jpg

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Podemos te ajudar sim, porém padronize seu tópico com TODAS as informações exatamente conforme solicitadas ....

(Copie e cole e responda ao lado)

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........


Abaixo modelo de como tirar as fotos.

 

elisfitness.jpg

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59 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Podemos te ajudar sim, porém padronize seu tópico com TODAS as informações exatamente conforme solicitadas ....

(Copie e cole e responda ao lado)

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........


Abaixo modelo de como tirar as fotos.

 

elisfitness.jpg

ta certo, vou bater as fotos hj a noite e posto tudo certo então.

tem como excluir esse topico para eu poder criar outro certo.

ou tem como edita-lo?

 

obrigada

Editado por magrelafit
erro grafico

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17 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Coloque nessa tópico mesmo!

 

Idade: 26

Altura:1,70    

Peso:60 kg

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):não

Problemas de Saúde:não

Tempo de treino: entre idas e vindas 8 anos (já fiquei 2 anos parada devido ao acidente)

Ciclos FEITOS com dose e tempo: 1 ciclo de oxandrolona em 2016(20mg -6 semanas) landerlan

Oxandrolona  2017(30 mg -6 semanas) manipulado

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Oxandrolona 20mg (manipulado)

Masteron 1ml por semana(dividida em 0,5 ml aplicação segunda e quinta) nanopharma

Duração de 8 semanas

Divisão de treino e horario do mesmo: treino das 18:00 as 19:00

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

1- CAFÉ DA MANHÃ

2 ovos

1banana

30g aveia

P= 16,5  G=15,5 C=40

2- LANCHE 9:00

2 ovos

1banana

30g aveia

P= 16,5  G=15,5 C=40
 

3- ALMOÇO 12:00

150 g de macarrão

150g de patinho moído

P=28,5  G=7     C= 45G
 

4- LANCHE 16:00

100g peito de frango

200g de batata doce

P=23   G=1       C=36 G

5- POS TREINO 19:00

Whey protein 1 dose

P=23   G=2,4    C= 4,1

6-JANTA

200g de batata doce

100g peito de frango

½ abacate

P=25  G=16 C= 45G

Total dia:

P= 132,5 g

G= 57,4 g

C= 210,1g

 

*Tomo de 2/ 3 litros de agua por dia.

*Não consigo tomar agua durante o treino.

 

TMB= 1995 kcal

meta= 2700 kcal

foto3.jpg

foto2.jpg

foto1.jpg

treino.jpeg

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10 horas atrás, magrelafit disse:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Oxandrolona 20mg (manipulado)

Masteron 1ml por semana(dividida em 0,5 ml aplicação segunda e quinta) nanopharma

Duração de 8 semanas

Boa Noite...

Achei a combinação péssima para seu objetivo!

Acho que poderia pensar no seu caso em uma Boldenona.......ou em um projeto Only Nandro! Ia ficar incrível only Nandro!!

Vc é alta e dá para encher esse corpo de peso com músculos!

Já fez cirurgias ?

Acho que vou tendenciar a ficar na indicação de Nandro mesmo!! Consegue Landerlan? OU king?

Primeiro me responda e vá atrás do que disse......a dieta ajusto para tí assim que tiver a resposta positiva do produto em MÃos....

 

 

 

Tem  corpo para fazer um projetão viu!!

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Em 01/11/2019 em 19:36, Apollo Galeno disse:

Boa Noite...

Achei a combinação péssima para seu objetivo!

Acho que poderia pensar no seu caso em uma Boldenona.......ou em um projeto Only Nandro! Ia ficar incrível only Nandro!!

Vc é alta e dá para encher esse corpo de peso com músculos!

Já fez cirurgias ?

Acho que vou tendenciar a ficar na indicação de Nandro mesmo!! Consegue Landerlan? OU king?

Primeiro me responda e vá atrás do que disse......a dieta ajusto para tí assim que tiver a resposta positiva do produto em MÃos....

 

 

 

Tem  corpo para fazer um projetão viu!!

bom dia!

vou ver com meu fornecedor para comprar então.

já fiz cirurgia de protese de mama, e já quebrei uma perna, então tenho ferro na tibia.

 

obrigada

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9 horas atrás, magrelafit disse:

vou ver com meu fornecedor para comprar então.

 

Estaremos aqui.....

Consiga o Aes que falamos......

Vou deixar abaixo o link para um vídeo auto explicativo de auto aplicação....

Caso tenha uma amiga (o) que seja da area da saúde e lhe ensine a aplicar tbm é uma boa.....

Aguardo suas respostas

 

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Aproveite a Oportunidade! Só dei uma leve insistida porque tem uma estrutura física bem simétrica!

 

1- CAFÉ DA MANHÃ
3 ovos

1 banana

50g aveia

1 xicara de café sem açucar

2- LANCHE 9:00

150 ml de iogurte

1 dose de Whey

3- ALMOÇO 12:00

150 g de macarrão ou arroz

100g de patinho moido ou frango

Salada verde (sempre e a vontade= Importante)

1 colher de sopa de azeite extra virgem

4- LANCHE 16:00

70g peito de frango ou carne de boi

100g de arroz ou macarrão da sua escolha

5- POS TREINO 19:00

Dentro da academia a hora que acabar de treinar comer 1 banana + 1 colher sobremesa de doce de leite (isso mesmo......não leu errado)

6-JANTA

150 g de macarrão ou arroz

80g de patinho moido ou frango

2 ovos inteiros feitos a sua maneira

Salada verde (sempre e a vontade= Importante)

1 colher de sopa de pasta de amendoim integral

 

Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos!! Sendo desses 3 litros 1 litro durante seu treino.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 

 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 28/11

TMJ

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1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Aproveite a Oportunidade! Só dei uma leve insistida porque tem uma estrutura física bem simétrica!

 

1- CAFÉ DA MANHÃ
3 ovos

1 banana

50g aveia

1 xicara de café sem açucar

2- LANCHE 9:00

150 ml de iogurte

1 dose de Whey

3- ALMOÇO 12:00

150 g de macarrão ou arroz

100g de patinho moido ou frango

Salada verde (sempre e a vontade= Importante)

1 colher de sopa de azeite extra virgem

4- LANCHE 16:00

70g peito de frango ou carne de boi

100g de arroz ou macarrão da sua escolha

5- POS TREINO 19:00

Dentro da academia a hora que acabar de treinar comer 1 banana + 1 colher sobremesa de doce de leite (isso mesmo......não leu errado)

6-JANTA

150 g de macarrão ou arroz

80g de patinho moido ou frango

2 ovos inteiros feitos a sua maneira

Salada verde (sempre e a vontade= Importante)

1 colher de sopa de pasta de amendoim integral

 

Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos!! Sendo desses 3 litros 1 litro durante seu treino.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 

 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 28/11

TMJ

muuito obrigada.

 

Adorei o pós treino hahaha

pode deixar, vou levar a serio, seguir certinho :D

vou atualizar sempre :D

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      Idade: 42
      Altura: 1.71
      Peso: 68
      Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhuma
      Problemas de Saúde e história de cirurgias: nenhuma
      Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= sem exames recentes.
      Tempo de treino: 15 anos, com interrupções sazonais. 
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: enantato de testosterona 500mg/semana + stanozolol 300 mg/semana injetável, por 2 meses. Realizado há 5 anos.
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:  oxandrolona (manipulada) + cipionato (fármacia) ou enantato (Landerlan). Dúvida quanto a dosagem e tempo de ciclo.
       
      Divisão de treino e horario do mesmo: Segunda  a Sexta 11 horas - 12 horas (1 hora de treino) Aeróbico: 40 minutos -  Jejum dia sim /dia não
      Em média 4 exercícios para cada grupo muscular, com exceção panturrilha que são 2.
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      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      Proteína: 180gr
      Carboidrato: 200gr
      Gordura: 55gr
       
      Refeição 1: 100 gr frango+ 100 gr arroz branco
      Refeição 2: 4 ovos inteiros, mexidos + 120 gr banana nanica
      Refeição 3: 100gr filé de tilápia ou posta de arraia+ 100gr arroz branco + 25gr brócolis e 25gr quiabo
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