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Olaa pessoal, treino desde os meus 15 anos (indo e voltando ūü§¶ūüŹĽ‚Äć‚ôāÔłŹ) tava treinando a um bom tempo e engravidei, pesava 54 kg e tinha um corpo bonito, Bf 17%,¬†engordei 27 kg durante a gesta√ß√£o. Meu beb√™ tem 7 meses e tive parto normal, voltei a treinar faz 5 meses. To seguindo a dieta abaixo¬†a umas 2 semanas, e queria a ajuda de voc√™s pra encaixar uma dieta antes de come√ßar um ciclo de Oxandrolona, comprei a da Upper labs (marca que meu namorado compra), 100 caps¬†de 10mg.

Idade: 20

Altura: 1,59

Peso: 64 kg

Bf: não sei no momento 

Problemas de sa√ļde: nenhum

Tempo de treino: Desde os 15

Ciclos feitos: nenhum

Medicamentos: anticoncepcional Tamisa 20, mas vou colocar diu de cobre

 

Divis√£o de treino: a b c d e

Treino abd em anexo e C e E com personal (sempre  treino diferente C inferiores e E superiores ) 

 

 

dieta mais ou menos isso todos os dias 

 

8:30 água com limão 

2 ovos, 1 colher de sopa de aveia, 1 colher de sopa de linhaça (panqueca) + 1 xic de café preto 200 mo

 

10:30 50 gramas de amendoim e 1 xic de ch√° de hibisco

 

13:30 100g de frango/carne + 100g de arroz/batata + salada verde 

15:30 pré treino - 2 bananas + 1 col de chia+ 1 xic de café preto 

16:20 treino

18:00 proteína isolada 

19:00.  100 g frango/carne OU 2 ovos + 100g arroz/batata+ salada verde
 

22:00 2 ovos + 1 xic brócolis 

 To tomando polivitaminico de a z e comprei vit c 500, d3 5000ui, e400 ui

 

Nao consegui anexar as fotos de corpo aqui excede o total. Vou colocar abaixo 

3E0ADDF7-4F5C-48E5-98CC-BFDD1DF9465D.jpeg

 

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Edited by n_alinee
Foto inserida sem querer

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4 horas atr√°s, n_alinee disse:

encaixar uma dieta antes de começar um ciclo de Oxandrolona, comprei a da Upper labs (marca que meu namorado compra), 100 caps de 10mg.

Foque a dieta mesmo pra deixar seu corpo mais preparado pra receber essa oxan. Se tem esse bom tempo de treino, seu corpo vai se adaptar mais rápido a dieta e treino compatíveis. 

Upper labs? Todo dia tem um lab novo fabricando oxan. Cuidado. A oxan não tem matéria prima barata, logo não é qualquer lab under que a fabrique com qualidade e concentração adequadas.

4 horas atr√°s, n_alinee disse:

anticoncepcional Tamisa 20, mas vou colocar diu de cobre

Melhor coisa que faz antes de ciclar!

N√£o apareceu a foto de frente, mas da pra baixar BF antes de ciclar. Suplementa√ß√£o ok, incluiria um √Ēmega 3.¬†

Treino pode melhorar. Mas deixo pra os mestres nessa √°rea te orientarem.

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4 horas atr√°s, n_alinee disse:

comprei a da Upper labs (marca que meu namorado compra), 100 caps de 10mg.

Vishhh

 

4 horas atr√°s, n_alinee disse:

Idade: 20

Vishhhh

 

4 horas atr√°s, n_alinee disse:

Medicamentos: anticoncepcional Tamisa 20

Acredito que n√£o vai sair do lugar enquanto estiver tomando.

Vc é nova, e teve um parto recente, seu bf acho difícil ser 17% pelas fotos, inclusive faltou a frontal.

Não tenha pressa de usar AEs, como eu sempre digo AEs e bf alto é dinheiro jogado fora, da pra secar sem eles, é só querer.

O apollo vai te ajudar com uma dieta bacana. Mas já te adianto, essa marca eu nunca ouvi falar, e usar farinha é só PT, aconselho a vc enquanto estiver na dieta que vai ser passada, juntar uma graninha e comprar uma oxandrolona da landerlan, inclusive 5mg da lander já vão fazer o trabalho bem feito.

AC.

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39 minutos atr√°s, ysahhsc disse:

inclusive faltou a frontal.

Padronize seu tópico de maneira completa!

Sem uso de Aes por hora....nem em pensamento passe isso na sua cabeça....

Outra coisa.....vc sabe que a melhor maneira de secar está perfeitamente disposta no seu tórax né! E a maquina de funcionar essa maquina de secar é seu filho....

Porque não dá o peito ?? Alguma restrição ? 

Vai por mim.....peitola na crianca...+ dieta bem feita......+ treino........= Ficará igual aquelas blogueiras fitness........(melhor seca seca.....mais natural....mais benefica para o ser humaninho......melhor custo beneficio financeiro....melhor relação social.....viche.....e por ai vai!)

 

Os mestres @Thiagonino¬†e @ysahhsc¬†j√° cantaram boas e perfeitas recomenda√ß√Ķes para t√≠!

Eu só dei a porrada mental mesmo!

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16 horas atr√°s, ysahhsc disse:

Vishhh

 

Vishhhh

 

Acredito que n√£o vai sair do lugar enquanto estiver tomando.

Vc é nova, e teve um parto recente, seu bf acho difícil ser 17% pelas fotos, inclusive faltou a frontal.

Não tenha pressa de usar AEs, como eu sempre digo AEs e bf alto é dinheiro jogado fora, da pra secar sem eles, é só querer.

O apollo vai te ajudar com uma dieta bacana. Mas já te adianto, essa marca eu nunca ouvi falar, e usar farinha é só PT, aconselho a vc enquanto estiver na dieta que vai ser passada, juntar uma graninha e comprar uma oxandrolona da landerlan, inclusive 5mg da lander já vão fazer o trabalho bem feito.

AC.

Bf de antes de engravidar era 17%, agora c certeza tá muito alto. Só quero ajudar pra fazer a dieta e diminuir 

15 horas atr√°s, Apollo Galeno disse:

Padronize seu tópico de maneira completa!

Sem uso de Aes por hora....nem em pensamento passe isso na sua cabeça....

Outra coisa.....vc sabe que a melhor maneira de secar está perfeitamente disposta no seu tórax né! E a maquina de funcionar essa maquina de secar é seu filho....

Porque não dá o peito ?? Alguma restrição ? 

Vai por mim.....peitola na crianca...+ dieta bem feita......+ treino........= Ficará igual aquelas blogueiras fitness........(melhor seca seca.....mais natural....mais benefica para o ser humaninho......melhor custo beneficio financeiro....melhor relação social.....viche.....e por ai vai!)

 

Os mestres @Thiagonino¬†e @ysahhsc¬†j√° cantaram boas e perfeitas recomenda√ß√Ķes para t√≠!

Eu só dei a porrada mental mesmo!

Tive que voltar a trabalhar quando ele tinha 1 mês e pouco. E como ele ficava com minha mãe e não tinha licença pra amamentar ele começou tomar mamadeira e não aceitou mais o peito. Tentei muitooo. Mas ele não quis mais e foi secando o leite. Não tenho mais. Com certeza era o que eu queria, mas infelizmente não consegui. Queria umas dicas de dieta e ajuda pra diminuir essa gordura toda, se puder. Vou colocar a foto de frente de novo. Pra mim tá aparecendo aqui 

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Poderia falar meia hora na tua orelha devido esse desmame precoce....mas n√£o vale a pena.....

 Vou te ajudar com a dieta.....

Mas vc ter√° que fazer sua parte....

Por Gentileza escreva o sue cronograma diario de refei√ß√Ķes. Coloque: 1) Nome da refei√ß√£o 2) Horario da refei√ß√£o 3) alimentos da refei√ß√£o 4)Apenas coloque as refei√ß√Ķes que tem certeza que conseguir√° fazer.

Depois eu arrumo quantidade para tí

Se vc já leu alguns 'tópico aqui já sabe como organizar uma dieta......

A......e vamos l√°: VOU ARRUMAR UMA DIETA PARA VC.....E VC TEM 30 DIAS PARA ARRUMAR UM DIU OU PARAR COM ESSE ANTICONCEPCIONAL .......SE N√ÉO N√ÉO CONTINUO! √Č COMO SE EU ESTIVESSE REMANDO PARA UM LADO E VC PARA OUTRO!¬†

FECHADO ???

TMJ

 

Edited by Apollo Galeno

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2 horas atr√°s, Apollo Galeno disse:

Poderia falar meia hora na tua orelha devido esse desmame precoce....mas n√£o vale a pena.....

 Vou te ajudar com a dieta.....

Mas vc ter√° que fazer sua parte....

Por Gentileza escreva o sue cronograma diario de refei√ß√Ķes. Coloque: 1) Nome da refei√ß√£o 2) Horario da refei√ß√£o 3) alimentos da refei√ß√£o 4)Apenas coloque as refei√ß√Ķes que tem certeza que conseguir√° fazer.

Depois eu arrumo quantidade para tí

Se vc já leu alguns 'tópico aqui já sabe como organizar uma dieta......

A......e vamos l√°: VOU ARRUMAR UMA DIETA PARA VC.....E VC TEM 30 DIAS PARA ARRUMAR UM DIU OU PARAR COM ESSE ANTICONCEPCIONAL .......SE N√ÉO N√ÉO CONTINUO! √Č COMO SE EU ESTIVESSE REMANDO PARA UM LADO E VC PARA OUTRO!¬†

FECHADO ???

TMJ

 

Com toda certeza eu preferia ter amamentado até ele ser grande, mas...

 

dieta mais ou menos isso todos os dias 

 

8:30 Logo que acordo- água com limão 

ovos, 1 colher de sopa de aveia, 1 colher de sopa de linhaça (panqueca) + 1 xic de café preto

 

10:30 Lanche da manhã - amendoim e 1 xic de chá de hibisco

 

13:30 Almoço -frango/carne +  arroz/batata + salada verde 

15:30 pré treino - 2 bananas + 1 col de chia+ 1 xic de café preto 

16:20 treino

18:00 proteína isolada 

19:00.  frango/carne OU 2 ovos + -arroz/batata+ salada verde
 

22:00 2 ovos + 1 xic brócolis 

 To tomando polivitaminico de a z e comprei vit c 500, d3 5000ui, e400 ui

 

Tem minha palavra, vim aqui com esse prop√≥sito, e o que mandar vou fazer pra cumprir o objetivo. ūüí™ūüŹľ ¬†E cortei o anticoncepcional faz 3 dias

 

TMJ mestre 

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DIETA

8:30 Logo que acordo- água com limão 

3 ovos, 1 colher de sopa de aveia, 1 colher de sopa de linhaça (panqueca) + 1 xic de café preto + vitamina E

10:30 Lanche da manh√£ -

30 g de amendoim e 1 xic de ch√° de hibisco

13:30 Almoço -

100g frango/carne +  100g de batata ou mandioca + salada verde  (sempre) + vitamina D3 + 1 xic de chá de hibisco + 1 colher de sopa de azeite extra virgem

15:30 pré treino -

50g frango/carne +  100g de batata ou mandioca  + 1 xic de café preto  

16:20 treino

18:00pós treino= dentro da academia 1 banana 

19:00.  

100g frango/carne +  100g de batata ou mandioca + salada verde  (sempre)  + 1 xic de chá de hibisco + 1 colher de sopa de azeite extra virgem

22:00

2 ovos + 1 colher sopa de Pasta de Amendoim

Agua= beber 3,5  litros de agua diaria. No seu treino beber 1 litro de agua desses 3,5 litros total.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 22/11

TMJ

 

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10 horas atr√°s, Apollo Galeno disse:

DIETA

8:30 Logo que acordo- água com limão 

3 ovos, 1 colher de sopa de aveia, 1 colher de sopa de linhaça (panqueca) + 1 xic de café preto + vitamina E

10:30 Lanche da manh√£ -

30 g de amendoim e 1 xic de ch√° de hibisco

13:30 Almoço -

100g frango/carne +  100g de batata ou mandioca + salada verde  (sempre) + vitamina D3 + 1 xic de chá de hibisco + 1 colher de sopa de azeite extra virgem

15:30 pré treino -

50g frango/carne +  100g de batata ou mandioca  + 1 xic de café preto  

16:20 treino

18:00pós treino= dentro da academia 1 banana 

19:00.  

100g frango/carne +  100g de batata ou mandioca + salada verde  (sempre)  + 1 xic de chá de hibisco + 1 colher de sopa de azeite extra virgem

22:00

2 ovos + 1 colher sopa de Pasta de Amendoim

Agua= beber 3,5  litros de agua diaria. No seu treino beber 1 litro de agua desses 3,5 litros total.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 22/11

TMJ

 

Come√ßando hoje j√°¬†ūüí™ūüŹľ¬†
 

Pode deixar que vou dar o melhor de mim e n√£o vou decepcionar, noix ūüôŹūüŹľ
 

3,5 de √°gua ūüė® vamos l√°¬†

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@n_alinee T√ī acompanhando, e na torcida que voc√™ tenha foco na miss√£o, sei o quanto n√£o √© f√°cil,mas dif√≠cil mesmo √© deixar passar os 15 dias e chegar o dia da atualiza√ß√£o sem muita evolu√ß√£o, por falha sua. N√£o se sabote! Tmj ūüí™

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3 horas atr√°s, Anemorena disse:

@n_alinee T√ī acompanhando, e na torcida que voc√™ tenha foco na miss√£o, sei o quanto n√£o √© f√°cil,mas dif√≠cil mesmo √© deixar passar os 15 dias e chegar o dia da atualiza√ß√£o sem muita evolu√ß√£o, por falha sua. N√£o se sabote! Tmj ūüí™

Obrigado pelo apoio, de coração pessoal!! Tmjjj e vamo dalhe

2 horas atr√°s, gdamasceno disse:

Acompanhando, foco no objetivo!!¬†ūüí™

Noiix ūüí™ūüŹľ

1 hora atr√°s, Bravo Costa disse:

Screenshot_20180927-095546_1.jpg

Hahahah issooo 

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21 horas atr√°s, Apollo Galeno disse:

Pronto...publico vc j√° tem.......kkkkk

Apresente um belo espet√°culo.......

Nos resultados costumamos bater palmas ou jogar tomates.......acostume seu corpo hoje com que quer receber amanh√£....

TMJ

Uma d√ļvida, posso tomar outro ch√°, sem ser o de hibisco?¬†tenho uns quantos aqui.¬†

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@Apollo Galeno 

Buenas meu povo, passando s√≥ pra dizer que n√£o sumi ūü§£

Voltei a trabalhar essa semana (saudade férias), e vou precisar mudar algumas coisas na dieta. 
 

To fazendo aej todo dia as 8:30

Tomo a água com limão e vou pra academia, depois como e vou pro trabalho (10 horas). A refeição das 15:30 não to conseguindo comer o frango, batata e tal  
Poderia ver pra mim se consegue mudar ali? 
 

Eeeee perdi um pouco de peso desde aquele dia.   - 3,5 kg 

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7 horas atr√°s, Apollo Galeno disse:

Quem te mandou fazer isso? Sabe que isso pode estar te prejudicando né??

Quais são seus horários  que acorda? Que treina? Que trabalha?

Parei ent√£o kk

Acordo as 8, começo no trabalho as 10 ate as 16, e treino as 16:30

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Em 16/11/2019 em 13:52, n_alinee disse:

As 15:30, não to conseguindo comer frango, batata e tal de pré treino 

15:30 pré treino -

1 Scoop de Whey +  30 g de farinha de aveia + 1 xic de café preto  

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    • By liviap
      Idade: 28
      Altura: 1,63
      Peso: Quando iniciei a dieta por conta própria estava com 88,900 kg
      atualmente 83,400 kg
      Medica√ß√Ķes em uso (Anticoncepcional, etc...): -N√£o uso AC h√° 3 meses, utilizo todos os dias Vitamina C, Vitamina D, Omega 3, e ¬†Escilex(escitalopram).¬†
      Problemas de Sa√ļde: Somente ansiedade (em tratamento)
      Tempo de treino: Treinei 1 ano s√©rio, fiz um ciclo de stano, ganhei massa muscular e acabei desanimando, parei com os treinos por 3 anos pois tive uns problemas pessoas de ansiedade e etc, relaxei e¬†ganhei gordura e peso, e agora estou treinando s√©rio e n√£o pretendo parar mais, tem 1¬†ano que voltei √° treinar (fa√ßo muscula√ß√£o os 7 dias da semana,¬†e fa√ßo¬†cross funcional 1x na semana¬†/ em dieta por conta pr√≥pria pois bo momento estou sem condi√ß√Ķes pra fazer acompanhamento com nutricionistas, fa√ßo a dieta sozinha √°¬†4 meses sem furos, sou bem certinha, mas tenho certeza que estou errando em algo, e quero ajustar isso pra ter um resultado melhor, claro e ficar mais segura quanto aos meus objetivos)
      Ciclos FEITOS com dose e tempo:
      Em 2015 fiz um ciclo de stanozolol, foi onde ganhei volume corporal, porém como parei de treinar e descuidei da alimentação eu acabei perdendo oq ganhei e tbm detonei a aparência do meu corpo, engordei e relaxei totalmente.
      Agora Estou na 2¬ļ semana de Um ciclo com Oxandrolona 20mg (utilizo somente 1 c√°psula diariamente proximo do almo√ßo, minha oxandrolona j√° veio na dosagem de 20mg, pois eu pedi assim), estou fazendo o ciclo por conta pr√≥pria, pois me consultei com um nutr√≥logo e um endocrinologista e nenhum quis receitar Aes, aqui onde moro √© quase que imposs√≠vel encontrar um m√©dico que receite.
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      Divis√£o de treino e horario do mesmo:
      Meus treinos são sempre na parte da noite ( entre 19:30 e 20:30 qe chego na academia, e costumo treinar por 1:30h 
      segunda- treino de peito/ tríceps e ombros + 20 min esteira caminhando velocidade 6.0 por 2 min e correndo 1 min, vou alternando conforme consigo.
      terça- treino de membros inferiores com ênfase em quadríceps e posteriores + aeróbico na esteira por 20 min como mencionei na segunda-feira
      quarta - treino de costas/ bíceps e abdominais / finalizo com uma aula de Funcional cross por 45min na academia)
      quinta - treino de membros inferiores com √™nfase em gl√ļteos + panturrilhas + posteriores novamente + 20min de aer√≥bico na esteira¬†
      Dieta comÔĽŅÔĽŅÔĽŅÔĽŅÔĽŅÔĽŅÔĽŅÔĽŅÔĽŅÔĽŅÔĽŅÔĽŅÔĽŅ¬†quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      estou sem balança, então por enquanto faço com medidas de colheres
      Acordo um pouco tarde 10:00 e tomo 1 xicara de café + banana com aveia + 1 fatia pao integral com requeijão light/ ou vitamina de mamão com aveia e leite desnatado + 2 ovos mexidos
      Almoço por volta de 12:30
      sempre 3 col de arroz branco ou integral + 4 colheres de frango desfiado ou carne desfiada / ou 1 file de peito de frango ou bife de patinho + 3 colheres de legumes cozido no vapor (cenoura ou vagem ou beterraba, abóbora cabotiã ou couve refogada) 
      Lanche da tarde 15:00 +-
      1 panqueca feita com 1 banana + 1 ovo + 2 col de aveia + 1 col de pasta de amendoim de recheio 
      2¬ļ refei√ß√£o pr√© treino¬†18:00+-:¬†
      √Ās vezes como 3 col de arroz com 2 ovos mexidos ou 3 col de arroz com 4 col de frango desfiado¬†
      obs; eu sempre tenho que comer arroz ou batata doce antes dos treinos, pois senão sinto uma fraqueza muscular e dor de cabeça que atrapalha meu treino. 
      Refeição pos treino: 21:00
      quando chego em casa tomo a dose de whey + bcaa + creatina 
      e por volta de 21:30 eu como mingau de aveia 4 col de aveia, com 2 claras e 1 banana amassada)
      Obs: necessito sempre de mamão ou aveia na dieta pq tenho intestino preguiçoso.  
      Obs: Nas fotos que enviei, em Maio/2019 foi quando comecei a fazer a dieta sozinha e estava com 88,900 kg e as da direita São de agora, estou com 83,400kg, Sei que posso estar totalmente errada em ter começado o ciclo sem uma dieta regular pra isso, ou com o BF alto, porém eu estava completamente insatifeita com a quantidade de gordura no corpo o que estava me deixando doida ao olhar no espelho, procurei ajuda médica e não tive ajuda, comprei por conta, li bastante antes, me informei sobre tudo, colaterais e etc, senti que a oxandrolona esta ajudando pelo menos 30% com o aspecto do corpo e da pele, estou com a pele um pouco oleosa dentro do normal, espinhas tive 1 ou 2, cabelo começou a cair um pouco mais, mas nada absurdo, acho q pq tomo vitaminas pro cabelo; melhorou minhas celulites e a gordura parece que está diminuindo, eu só preciso regularizar a alimentação e seguir no caminho certo, pq agora já comecei e não tem mais volta kkk, sei que nao vai fazer milagre esse ciclo, mas eu já estou melhor vendo q ainda tenho chances de recuperar um corpo bacana e mais magro, força de vontade eu tenho e muita!
      quero muito abaixar a gordura corporal, pq volume eu tenho, preciso moldar isso com a dieta. Corrijam-me no q eu estou errada ok, aceitarei as críticas pra melhorar!
      obrigada


    • By TTzz18
      SE ESSE TIPO DE POST NÃO FOR PERMITIDO, FAVOR AVISAR.
      Fala galera.   
      Esse é meu primeiro post e antes de vocês começarem a ler sobre meu ciclo, quero adiantar que esse ciclo não é focado em ganho de massa muscular (apesar de ser muito bem vindo) e sim para desenvolvimento dos meus caracteres sexuais secundários.
       
      Antes de contar como vou fazer o ciclo, vou contar um pouco da minha estória e porque decidi fazer isso tão cedo.
      Eu sempre fui o menor da turma desde que eu nasci, apesar do meu pai ter 1.93.
      Isso nunca me incomodou visto que eu sempre pude praticar esportes de igual para igual,¬†e eu era at√© bom nisso, jogava todo tipo de esporte,¬†em especial queimada. Mas isso durou at√© meus 15 anos, quando a maioria dos meninos da minha sala come√ßaram a se desenvolver e¬†ter vantagem em ''tudo'', aos 15 anos eu parecia ter 11 ou 12. E isso foi me fazendo desistir dos esportes aos poucos visto que na √ļnica coisa que eu me considerava¬†bom, eu comecei a ir muito mal, at√© chegar determinado momento em que os professores de ed. fisica n√£o deixavam¬†eu praticar com minha turma com medo dos outros alunos me machucarem. Isso me marcou pra sempre e fez eu ficar sedent√°rio¬†e eu insisti com minha m√£e para visitarmos uma endocrinologista. Fomos a diferentes m√©dicos pelo plano de sa√ļde at√© chegar numa boa end√≥crino mas ela nunca cogitou sobre a possibilidade de aplicar nada em mim (tipo gh e testo) com a justificativa de que como meu pai teve a puberdade com 17 anos (ou seja, tardia) eu iria ter tamb√©m.
      Ao completar 17 anos fiz um exame de idade óssea que constatou que eu tinha 13 anos e 5 meses.
      Mas no decorrer dos meus 17 anos eu tive o estirão e cresci bastante, eu tinha por volta de 1.68 e hoje tenho 1.78 mas nem tudo mudou. Eu estou completando 19 anos daqui 1 mês e tenho 1 ano de academia com pouca evolução, apenas perca de gordura. Então decidi fazer um ciclo pra ver se me ajuda a ganhar massa e me dá características masculinas.
       
      Bom pessoal, agradeço quem teve paciência de ler até aqui, não é fácil contar isso mas finalmente tive coragem e estou decidido que quero mudar. 
      Enfim, o ciclo que eu montei é o seguinte:
       
      Idade: 18
      Peso: 56
      Altura: 1.78
      Bf: √ļltima vez que eu fiz deu 10% (acho q¬†tudo no culote) mas hoje eu chuto uns 12%¬†
      ciclo: 
      Dosagem: 400mg de deposteron por semana, 200 na segunda e 200 na quinta
      Duração do ciclo: 8 semanas 
      Intraciciclo: anastrozol 0,3mg dsdn (caso eu sinta sensibilidade no peito)
      Fotos do ''shape'': 
      16 anos: https://imgur.com/a/4HvZkDo
      18 anos: https://imgur.com/a/cBglVm2
    • By ftvieira
      boa noite, pretendo iniciar o meu primeiro ciclo de stano, dei enfase neste ciclo, pois comprei uma boa quantidade de suplementos que talvez possam ajudar no resultado, postarei fotos do meu shape tiradas ontem (01 de abril 2013), e gostaria de saber o que acham, quando inciar o ciclo farei fotos semanais.
       
      suplementos:
      carnivor
      sni micronized creatine
      mass ultra gainers (black nutriton)
      gat nitraflex 
      waxy maize performance nutrition
       
      1,77 metros de altura
      62 quilos
       
      faço uma dieta regulada, e com extrema precisão!
      nunca ingeri bebida alcoólica, e/ou fiz uso de medicamento que afetasse o figado.
      tenho 18 anos de idade recém completados
       


    • By Math Silva
      Boa noite, galera, tudo bem?
      Gostaria que vcs dessem uma ajuda com a minha dieta de ~3000 calorias... Os meus dados são os seguintes:
       
      Idade: 27 anos Altura: 1,74 Peso: 75kg Tempo de treino: 7 anos Medidas:  
      Braço contraído - 38cm
      Antebraço - 29cm
      Tórax - 103cm
      Ombros - 120cm
      Cintura - 77cm
      Abd√īmen - 80cm
      Quadril - 96cm
      Coxa medial - 55cm
      Panturrilha - 37cm
       
      Porcentagem de gordura: 12% (Protocolo Jackson & Pollock 1978 - 9 dobras) Objetivo: Ganho de massa magra o mais limpo possível  
      Lembrando que eu vou iniciar o meu 1¬ļ ciclo, que provavelmente ser√° esse:
       
      1-8: Deposteron - 200mg a cada 5 dias
      1-8: Oxandrolona - 40mg/dia (1 cápsula de 20mg a cada 12 horas)
       
      A dieta abaixo está correta? Eu achei que tem excesso de proteína e falta de carboidrato. O que vocês acham?
       
      Obs.: para chegar à quantidade de macros de cada alimento, eu usei a média de 2 ou 3 sites, então não sei se está certo.
       
      Qualquer ajuda é bem-vinda... Obrigado!
       
       


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