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Olaa pessoal, treino desde os meus 15 anos (indo e voltando 🤦🏻‍♂️) tava treinando a um bom tempo e engravidei, pesava 54 kg e tinha um corpo bonito, Bf 17%, engordei 27 kg durante a gestação. Meu bebê tem 7 meses e tive parto normal, voltei a treinar faz 5 meses. To seguindo a dieta abaixo a umas 2 semanas, e queria a ajuda de vocês pra encaixar uma dieta antes de começar um ciclo de Oxandrolona, comprei a da Upper labs (marca que meu namorado compra), 100 caps de 10mg.

Idade: 20

Altura: 1,59

Peso: 64 kg

Bf: não sei no momento 

Problemas de saúde: nenhum

Tempo de treino: Desde os 15

Ciclos feitos: nenhum

Medicamentos: anticoncepcional Tamisa 20, mas vou colocar diu de cobre

 

Divisão de treino: a b c d e

Treino abd em anexo e C e E com personal (sempre  treino diferente C inferiores e E superiores ) 

 

 

dieta mais ou menos isso todos os dias 

 

8:30 água com limão 

2 ovos, 1 colher de sopa de aveia, 1 colher de sopa de linhaça (panqueca) + 1 xic de café preto 200 mo

 

10:30 50 gramas de amendoim e 1 xic de chá de hibisco

 

13:30 100g de frango/carne + 100g de arroz/batata + salada verde 

15:30 pré treino - 2 bananas + 1 col de chia+ 1 xic de café preto 

16:20 treino

18:00 proteína isolada 

19:00.  100 g frango/carne OU 2 ovos + 100g arroz/batata+ salada verde
 

22:00 2 ovos + 1 xic brócolis 

 To tomando polivitaminico de a z e comprei vit c 500, d3 5000ui, e400 ui

 

Nao consegui anexar as fotos de corpo aqui excede o total. Vou colocar abaixo 

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Edited by n_alinee
Foto inserida sem querer

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4 horas atrás, n_alinee disse:

encaixar uma dieta antes de começar um ciclo de Oxandrolona, comprei a da Upper labs (marca que meu namorado compra), 100 caps de 10mg.

Foque a dieta mesmo pra deixar seu corpo mais preparado pra receber essa oxan. Se tem esse bom tempo de treino, seu corpo vai se adaptar mais rápido a dieta e treino compatíveis. 

Upper labs? Todo dia tem um lab novo fabricando oxan. Cuidado. A oxan não tem matéria prima barata, logo não é qualquer lab under que a fabrique com qualidade e concentração adequadas.

4 horas atrás, n_alinee disse:

anticoncepcional Tamisa 20, mas vou colocar diu de cobre

Melhor coisa que faz antes de ciclar!

Não apareceu a foto de frente, mas da pra baixar BF antes de ciclar. Suplementação ok, incluiria um Ômega 3. 

Treino pode melhorar. Mas deixo pra os mestres nessa área te orientarem.

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4 horas atrás, n_alinee disse:

comprei a da Upper labs (marca que meu namorado compra), 100 caps de 10mg.

Vishhh

 

4 horas atrás, n_alinee disse:

Idade: 20

Vishhhh

 

4 horas atrás, n_alinee disse:

Medicamentos: anticoncepcional Tamisa 20

Acredito que não vai sair do lugar enquanto estiver tomando.

Vc é nova, e teve um parto recente, seu bf acho difícil ser 17% pelas fotos, inclusive faltou a frontal.

Não tenha pressa de usar AEs, como eu sempre digo AEs e bf alto é dinheiro jogado fora, da pra secar sem eles, é só querer.

O apollo vai te ajudar com uma dieta bacana. Mas já te adianto, essa marca eu nunca ouvi falar, e usar farinha é só PT, aconselho a vc enquanto estiver na dieta que vai ser passada, juntar uma graninha e comprar uma oxandrolona da landerlan, inclusive 5mg da lander já vão fazer o trabalho bem feito.

AC.

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39 minutos atrás, ysahhsc disse:

inclusive faltou a frontal.

Padronize seu tópico de maneira completa!

Sem uso de Aes por hora....nem em pensamento passe isso na sua cabeça....

Outra coisa.....vc sabe que a melhor maneira de secar está perfeitamente disposta no seu tórax né! E a maquina de funcionar essa maquina de secar é seu filho....

Porque não dá o peito ?? Alguma restrição ? 

Vai por mim.....peitola na crianca...+ dieta bem feita......+ treino........= Ficará igual aquelas blogueiras fitness........(melhor seca seca.....mais natural....mais benefica para o ser humaninho......melhor custo beneficio financeiro....melhor relação social.....viche.....e por ai vai!)

 

Os mestres @Thiagonino e @ysahhsc já cantaram boas e perfeitas recomendações para tí!

Eu só dei a porrada mental mesmo!

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16 horas atrás, ysahhsc disse:

Vishhh

 

Vishhhh

 

Acredito que não vai sair do lugar enquanto estiver tomando.

Vc é nova, e teve um parto recente, seu bf acho difícil ser 17% pelas fotos, inclusive faltou a frontal.

Não tenha pressa de usar AEs, como eu sempre digo AEs e bf alto é dinheiro jogado fora, da pra secar sem eles, é só querer.

O apollo vai te ajudar com uma dieta bacana. Mas já te adianto, essa marca eu nunca ouvi falar, e usar farinha é só PT, aconselho a vc enquanto estiver na dieta que vai ser passada, juntar uma graninha e comprar uma oxandrolona da landerlan, inclusive 5mg da lander já vão fazer o trabalho bem feito.

AC.

Bf de antes de engravidar era 17%, agora c certeza tá muito alto. Só quero ajudar pra fazer a dieta e diminuir 

15 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Padronize seu tópico de maneira completa!

Sem uso de Aes por hora....nem em pensamento passe isso na sua cabeça....

Outra coisa.....vc sabe que a melhor maneira de secar está perfeitamente disposta no seu tórax né! E a maquina de funcionar essa maquina de secar é seu filho....

Porque não dá o peito ?? Alguma restrição ? 

Vai por mim.....peitola na crianca...+ dieta bem feita......+ treino........= Ficará igual aquelas blogueiras fitness........(melhor seca seca.....mais natural....mais benefica para o ser humaninho......melhor custo beneficio financeiro....melhor relação social.....viche.....e por ai vai!)

 

Os mestres @Thiagonino e @ysahhsc já cantaram boas e perfeitas recomendações para tí!

Eu só dei a porrada mental mesmo!

Tive que voltar a trabalhar quando ele tinha 1 mês e pouco. E como ele ficava com minha mãe e não tinha licença pra amamentar ele começou tomar mamadeira e não aceitou mais o peito. Tentei muitooo. Mas ele não quis mais e foi secando o leite. Não tenho mais. Com certeza era o que eu queria, mas infelizmente não consegui. Queria umas dicas de dieta e ajuda pra diminuir essa gordura toda, se puder. Vou colocar a foto de frente de novo. Pra mim tá aparecendo aqui 

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Poderia falar meia hora na tua orelha devido esse desmame precoce....mas não vale a pena.....

 Vou te ajudar com a dieta.....

Mas vc terá que fazer sua parte....

Por Gentileza escreva o sue cronograma diario de refeições. Coloque: 1) Nome da refeição 2) Horario da refeição 3) alimentos da refeição 4)Apenas coloque as refeições que tem certeza que conseguirá fazer.

Depois eu arrumo quantidade para tí

Se vc já leu alguns 'tópico aqui já sabe como organizar uma dieta......

A......e vamos lá: VOU ARRUMAR UMA DIETA PARA VC.....E VC TEM 30 DIAS PARA ARRUMAR UM DIU OU PARAR COM ESSE ANTICONCEPCIONAL .......SE NÃO NÃO CONTINUO! É COMO SE EU ESTIVESSE REMANDO PARA UM LADO E VC PARA OUTRO! 

FECHADO ???

TMJ

 

Edited by Apollo Galeno

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2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Poderia falar meia hora na tua orelha devido esse desmame precoce....mas não vale a pena.....

 Vou te ajudar com a dieta.....

Mas vc terá que fazer sua parte....

Por Gentileza escreva o sue cronograma diario de refeições. Coloque: 1) Nome da refeição 2) Horario da refeição 3) alimentos da refeição 4)Apenas coloque as refeições que tem certeza que conseguirá fazer.

Depois eu arrumo quantidade para tí

Se vc já leu alguns 'tópico aqui já sabe como organizar uma dieta......

A......e vamos lá: VOU ARRUMAR UMA DIETA PARA VC.....E VC TEM 30 DIAS PARA ARRUMAR UM DIU OU PARAR COM ESSE ANTICONCEPCIONAL .......SE NÃO NÃO CONTINUO! É COMO SE EU ESTIVESSE REMANDO PARA UM LADO E VC PARA OUTRO! 

FECHADO ???

TMJ

 

Com toda certeza eu preferia ter amamentado até ele ser grande, mas...

 

dieta mais ou menos isso todos os dias 

 

8:30 Logo que acordo- água com limão 

ovos, 1 colher de sopa de aveia, 1 colher de sopa de linhaça (panqueca) + 1 xic de café preto

 

10:30 Lanche da manhã - amendoim e 1 xic de chá de hibisco

 

13:30 Almoço -frango/carne +  arroz/batata + salada verde 

15:30 pré treino - 2 bananas + 1 col de chia+ 1 xic de café preto 

16:20 treino

18:00 proteína isolada 

19:00.  frango/carne OU 2 ovos + -arroz/batata+ salada verde
 

22:00 2 ovos + 1 xic brócolis 

 To tomando polivitaminico de a z e comprei vit c 500, d3 5000ui, e400 ui

 

Tem minha palavra, vim aqui com esse propósito, e o que mandar vou fazer pra cumprir o objetivo. 💪🏼  E cortei o anticoncepcional faz 3 dias

 

TMJ mestre 

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DIETA

8:30 Logo que acordo- água com limão 

3 ovos, 1 colher de sopa de aveia, 1 colher de sopa de linhaça (panqueca) + 1 xic de café preto + vitamina E

10:30 Lanche da manhã -

30 g de amendoim e 1 xic de chá de hibisco

13:30 Almoço -

100g frango/carne +  100g de batata ou mandioca + salada verde  (sempre) + vitamina D3 + 1 xic de chá de hibisco + 1 colher de sopa de azeite extra virgem

15:30 pré treino -

50g frango/carne +  100g de batata ou mandioca  + 1 xic de café preto  

16:20 treino

18:00pós treino= dentro da academia 1 banana 

19:00.  

100g frango/carne +  100g de batata ou mandioca + salada verde  (sempre)  + 1 xic de chá de hibisco + 1 colher de sopa de azeite extra virgem

22:00

2 ovos + 1 colher sopa de Pasta de Amendoim

Agua= beber 3,5  litros de agua diaria. No seu treino beber 1 litro de agua desses 3,5 litros total.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 22/11

TMJ

 

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10 horas atrás, Apollo Galeno disse:

DIETA

8:30 Logo que acordo- água com limão 

3 ovos, 1 colher de sopa de aveia, 1 colher de sopa de linhaça (panqueca) + 1 xic de café preto + vitamina E

10:30 Lanche da manhã -

30 g de amendoim e 1 xic de chá de hibisco

13:30 Almoço -

100g frango/carne +  100g de batata ou mandioca + salada verde  (sempre) + vitamina D3 + 1 xic de chá de hibisco + 1 colher de sopa de azeite extra virgem

15:30 pré treino -

50g frango/carne +  100g de batata ou mandioca  + 1 xic de café preto  

16:20 treino

18:00pós treino= dentro da academia 1 banana 

19:00.  

100g frango/carne +  100g de batata ou mandioca + salada verde  (sempre)  + 1 xic de chá de hibisco + 1 colher de sopa de azeite extra virgem

22:00

2 ovos + 1 colher sopa de Pasta de Amendoim

Agua= beber 3,5  litros de agua diaria. No seu treino beber 1 litro de agua desses 3,5 litros total.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 22/11

TMJ

 

Começando hoje já 💪🏼 
 

Pode deixar que vou dar o melhor de mim e não vou decepcionar, noix 🙏🏼
 

3,5 de água 😨 vamos lá 

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@n_alinee Tô acompanhando, e na torcida que você tenha foco na missão, sei o quanto não é fácil,mas difícil mesmo é deixar passar os 15 dias e chegar o dia da atualização sem muita evolução, por falha sua. Não se sabote! Tmj 💪

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3 horas atrás, Anemorena disse:

@n_alinee Tô acompanhando, e na torcida que você tenha foco na missão, sei o quanto não é fácil,mas difícil mesmo é deixar passar os 15 dias e chegar o dia da atualização sem muita evolução, por falha sua. Não se sabote! Tmj 💪

Obrigado pelo apoio, de coração pessoal!! Tmjjj e vamo dalhe

2 horas atrás, gdamasceno disse:

Acompanhando, foco no objetivo!! 💪

Noiix 💪🏼

1 hora atrás, Bravo Costa disse:

Screenshot_20180927-095546_1.jpg

Hahahah issooo 

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21 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Pronto...publico vc já tem.......kkkkk

Apresente um belo espetáculo.......

Nos resultados costumamos bater palmas ou jogar tomates.......acostume seu corpo hoje com que quer receber amanhã....

TMJ

Uma dúvida, posso tomar outro chá, sem ser o de hibisco? tenho uns quantos aqui. 

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@Apollo Galeno 

Buenas meu povo, passando só pra dizer que não sumi 🤣

Voltei a trabalhar essa semana (saudade férias), e vou precisar mudar algumas coisas na dieta. 
 

To fazendo aej todo dia as 8:30

Tomo a água com limão e vou pra academia, depois como e vou pro trabalho (10 horas). A refeição das 15:30 não to conseguindo comer o frango, batata e tal  
Poderia ver pra mim se consegue mudar ali? 
 

Eeeee perdi um pouco de peso desde aquele dia.   - 3,5 kg 

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7 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Quem te mandou fazer isso? Sabe que isso pode estar te prejudicando né??

Quais são seus horários  que acorda? Que treina? Que trabalha?

Parei então kk

Acordo as 8, começo no trabalho as 10 ate as 16, e treino as 16:30

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    • By ftvieira
      boa noite, pretendo iniciar o meu primeiro ciclo de stano, dei enfase neste ciclo, pois comprei uma boa quantidade de suplementos que talvez possam ajudar no resultado, postarei fotos do meu shape tiradas ontem (01 de abril 2013), e gostaria de saber o que acham, quando inciar o ciclo farei fotos semanais.
       
      suplementos:
      carnivor
      sni micronized creatine
      mass ultra gainers (black nutriton)
      gat nitraflex 
      waxy maize performance nutrition
       
      1,77 metros de altura
      62 quilos
       
      faço uma dieta regulada, e com extrema precisão!
      nunca ingeri bebida alcoólica, e/ou fiz uso de medicamento que afetasse o figado.
      tenho 18 anos de idade recém completados
       


    • By Math Silva
      Boa noite, galera, tudo bem?
      Gostaria que vcs dessem uma ajuda com a minha dieta de ~3000 calorias... Os meus dados são os seguintes:
       
      Idade: 27 anos Altura: 1,74 Peso: 75kg Tempo de treino: 7 anos Medidas:  
      Braço contraído - 38cm
      Antebraço - 29cm
      Tórax - 103cm
      Ombros - 120cm
      Cintura - 77cm
      Abdômen - 80cm
      Quadril - 96cm
      Coxa medial - 55cm
      Panturrilha - 37cm
       
      Porcentagem de gordura: 12% (Protocolo Jackson & Pollock 1978 - 9 dobras) Objetivo: Ganho de massa magra o mais limpo possível  
      Lembrando que eu vou iniciar o meu 1º ciclo, que provavelmente será esse:
       
      1-8: Deposteron - 200mg a cada 5 dias
      1-8: Oxandrolona - 40mg/dia (1 cápsula de 20mg a cada 12 horas)
       
      A dieta abaixo está correta? Eu achei que tem excesso de proteína e falta de carboidrato. O que vocês acham?
       
      Obs.: para chegar à quantidade de macros de cada alimento, eu usei a média de 2 ou 3 sites, então não sei se está certo.
       
      Qualquer ajuda é bem-vinda... Obrigado!
       
       


    • By luaa
      Gente, estou atualmente treinando numa academia (não quero citar o nome rsrs) que os instrutores são um pouco resistentes a criar um treino especifico e querem que usemos um aplicativo.
      Pela minha pouca experiência resolvi montar um treino de perna para mim, e o de braço eu vou utilizar o do próprio aplicativo.
      Preciso da ajuda de vocês, treino no horário das 22 ás 23, depois da faculdade e ficou assim
      Treino ABC 
      A = Cadeira Extensora, Leg 45, Agachamento Guiado, Afundo, Panturrilha B = Mesa Flexora, Cadeira Flexora, Flexão em Pé (pensei nesse dia focar tambem em um aerobico) C = Agachamento Sumô, Gluteo no Cross, Cadeira Abdutora, Caneleira, Panturrilha Ajudem-me!
    • By Math Silva
      Olá, galera, tudo bem?
       
      Eu treino há algum tempo e cheguei em um ponto em que de duas, uma: ou faço bulking e, consequentemente, aumento volume e retenção; ou eu faço dieta cutting e consigo uma definição legal (nada extraordinário), mas perco volume. Por isso, resolvi ciclar.
       
      Os meus dados são os seguintes:
       
      Idade: 27 anos Altura: 1,74 Peso: 75kg Tempo de treino: 7 anos Treino: ABC (6x por semana), sendo:  
      A - peito, tríceps e ombros
      B - costas, bíceps e trapézio
      C - coxas
      Obs.: abdômen e panturrilhas dia sim, dia não.
       
      Medidas:  
      Braço contraído - 38cm
      Antebraço - 29cm
      Tórax - 103cm
      Ombros - 120cm
      Cintura - 77cm
      Abdômen - 80cm
      Quadril - 96cm
      Coxa medial - 55cm
      Panturrilha - 37cm
       
      Porcentagem de gordura: 12% (Protocolo Jackson & Pollock 1978 - 9 dobras) Dieta (montada por nutricionista esportivo):  
      Proteína - ~315g (~4g/kg)
      Carboidrato - ~180g
      Gordura - ~99g
      Calorias - ~3000
       
      Suplementação: Whey Protein Medicamentos em uso: Nenhum Problemas de Saúde e cirurgias: Nenhum Ciclos feitos anteriormente: Nenhum Objetivo do ciclo: Aumento de massa magra Estrutura do ciclo:  
      1-8: Deposteron - 200mg a cada 5 dias
      1-8: Oxandrolona - 40mg/dia (1 cápsula de 20mg a cada 12 horas)
       
      Obs.: Deposteron de farmácia e Oxandrolona de farmácia de manipulação.
       
      Exames recentes:






      Fotos:

      Dúvidas:  
      1ª - são 200mg de Deposteron a cada 5 dias, pois tenho 12 ampolas e 8 semanas de ciclo. Da forma que eu fiz está correto?
       
      2ª - está certo mandar a Oxandrolona 2 vezes ao dia? Está certo já iniciar o ciclo com ela ou deixar pra algumas semanas depois? A quantidade está boa? Lembrando que eu disponho de 120 cápsulas de 20mg cada uma.
       
      3ª - me indicaram 1mg de Anastrozol por dia, com exceção do domingo. Porém, pelo que estudei é uma dose alta para o ciclo que eu vou fazer. Essa dosagem está correta ou posso diminuir sem problemas?
       
      4ª - além do IA, devo mandar algum protetor ou alguma vitamina durante o ciclo?
       
      5ª - a quantidade de carboidrato está correta? Eu achei pouco, mas a dieta foi montada por um nutricionista esportivo.
       
      6ª - com a minha altura, peso, dieta e quantidade de drogas, posso esperar ganhar quantos kg? E quantos manter após o término?
       
      Qualquer ajuda é bem vinda... Obrigado, galera!

    • By Thiagogrimes
      Idade 22 anos / peso 72 / BF 13,5 % / 1 ano treinando/ boa alimentação
      Primeiro ciclo foi com Cipionato de testosterona, tive bons resultados na TPC e na musculatura.
       
      DROGAS USADAS :
      DURATESTON 750 MG
      Enatato de testosterona 2.000 MG ( lander)
      Deca 1.000MG (lander)
       
      [Primeira semana] sábado: durateston 250 MG +  Deca 100 MG
      [segunda semana] sábado: durateston 250 MG + Deca 100MG
      [terceira semana] Sabado: durateston 250 MG + Deca 100 MG
       
      Mudança - Da quarta semana até a Décima semana vai ser esse padrão abaixo nas quartas e sábados.
      [quarta semana] Quarta feira: Testanat 125 MG  + Deca 100 MG
      [Quarta semana] Sabado: Testanat 125 MG
       
      Décima primeira Semana: quarta: Testanat 125 MG
       
      TPC: com HCG 14 dias antes da ultima aplicação dos esteroides
      tamoxifeno:  20 MG  por 30 dias, 10 dias após a ultima aplicação de testanat.
       
      DUVIDA:
      EU POSSO MISTURAR A DECA COM O ENATATO E MANDAR AS DUAS NA MESMA SERINGA?
      VOCÊS ACHAM QUE DEVO ACRESCENTAR ALGO MAIS NO CICLO OU FAZER ALGO DIFERENTE?
       
       
       
       
       
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