Treino + alimentação para melhorar saúde /hipertensão /baixa libido

[Laércio Sena]

Boa tarde galera!!!

Abri um tópico no mês de maio pedindo um auxilio de vcs para tentar melhorar minha alimentação, voltar a treinar e consequentemente ter uma melhoria de vida. Após aproximadamente um mês descobri que estava com o acido úrico elevadíssimo e a pressão arterial apesar de estar tomando medicamento nas alturas também, desta forma fiquei muito desanimado e me questionei bastante o motivo de estar sendo acometido por esses males sendo que pessoas mais "obesas" e que vivem de forma mais desregrada nenhum desses problemas apresentam.   

Enfim, após um tempo e varias idas ao cardiologista DECIDI largar os medicamentos para hipertensão e tentar perder peso apenas com alimentação e pequenas caminhadas. Quando iniciei estava pesando 105KG e Hoje estou com 98KG, me sinto motivado novamente e gostaria muito de poder ter a ajuda de vcs novamente.

• Nome: Laércio
• Idade: 32
• Altura: 1, 84
• Peso: 98Kg
• Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): não
• Problemas de Saúde: Hipertensão
• Tempo de treino: 0
• Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca
• Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nunca
• Divisão de treino e horário do mesmo: nenhum

Utilizei Naprix A 5+5mg(ramipril+besilato de anlodipino) e Ablok Plus 25mg.

Depois de muito me questionar e decidir vir procurar ajuda de vcs fiz uma reflexão do quanto estou sendo verdadeiro com vcs e principalmente comigo mesmo.

Acordo as 5:30 da manhã e saio de casa para o trabalho as 6:20. Chego no trabalho as 07:30 e fico sem comer nada até as 12:30. No refeitório da empresa é ofertado sempre arroz, feijão, macarrão ou algum outro tipo de carboidrato, 2 tipos de complemento (sendo que pode ser escolhido apenas 1 que existe uma variação muito grande, desde carne cozida e peixe ou lasanha e bife...) existe a opção de ovo frito e ainda uma opção de dieta (na verdade não passa de filé de frango frito), 3 opções de salada, e 2 opções de sobremesa (fruta ou doce).

Após o almoço só como alguma coisa quando chego em casa por volta das 18:30 (como o que achar primeiro e que não me dê trabalho, fruta, pão, lasanha, pizza... o que encontrar) e por volta das 20:00 como algo tipo cuscuz com ovo, batata com ovo, aipim com carne... nada padronizado e porções de acordo com minha fome e as vezes fico "petiscando" até a hora de dormir, por volta das 23... 24 horas.

 

Tentei ser o mais detalhista possível por que dessa vez quero e preciso muito da ajuda de vcs, não vou tomar remédio, quando o tomo me sinto cansado, sem libido e sei que consigo reverter isso com base na alimentação/atividade física.

 

Agora vem a parte que no primeiro tópico não havia comentado e que tenho certeza que é um dos grandes causadores ou potenciadores dos meus problemas, bebida alcoólica. Faço uso praticamente todos os dias com um grande intensificador aos finais de semana. Posso dizer que 6 latinhas por dia e ao final de semana (sexta, sábado e domingo) muito, mas muito mais que isso mesmo. Bebo de tudo, mas o principal é cerveja. Sei que isso não me ajuda em nada, mas tenho que ser verdadeiro com vcs e comigo mesmo.

Coloquei minha rotina mas posso ajustar tudo. Não coloquei os alimentos e quantidade por que sei que não é parâmetro e posso ajustar totalmente. Se necessitar levar alimnto para o trabalho me viro e levo, estou muito disposto.

O que vou ter mais trabalho é a bebida, sei que terão jacadas mas vou fazer o MÁXIMO.

 

GLICOSE JEJUM

Espécime Diagnóstico: Soro                                               Método:Reflectância (Quimica Seca)

 

Resultado:                                                                          106 mg/dL

 

Valor de Referência:

Normal:       65,0 a 99,0 mg/dL

Alterado:    100,0 a 125,0 mg/dL

Sugere diabetes ( confirmar 😞 > 126,0 mg/dL

 

Observação: Resultado avaliado e liberado.

 Resultados Anteriores: 94                        94

05/10/2012          01/09/2010

 

COLESTEROL TOTAL

Espécime Diagnóstico: Soro                                                                         Método: Reflectância (Vitros 250)

 

Resultado                                                                                                      219,0 mg/dL

 

Valor(es) de Referência:

Valores referenciais desejáveis (com ou sem jejum) Crianças e adolescentes: inferior a 170 mg/dL Adultos acima 20 anos: inferior a190 mg/dl

 

-  Valores de Colesterol Total maior ou igual a 310 mg/dL (para adultos) ou Colesterol Total maior ou  igual a   230

mg/dL (entre 2 e 19 anos)podem ser indicativos de Hipercolesterolemia Familiar (Europen Heart Journal, doi:10.1093/eurheartj/eht273).

-  A interpretação clinica dos resultados devera levar em consideração o motivo da indicação do exame, o estado metabólico do paciente e estratificação do risco para estabelecimento das metas terapêuticas.

-  Fonte: Consenso Brasileiro para a Normatização da Determinação Laboratorial do Perfil Lipídico. Sociedade Brasileira de Patologia Clínica Medicina Laboratorial, publicado em 06/12/2016.

Resultados Anteriores: 205,0

05/10/2012

 

COLESTEROL HDL

Espécime Diagnóstico: Soro                                               Método: Reflectância (Vitros 250)

 

Resultado:                                                                          29,0mg/dL

Valor(es) de Referência:

De 2 a 19 anos : Superior ou igual a 45 mg/dL: Desejavel Homens : Igual ou Superior a 40 mg/dL

Diabéticos: Igual ou Superior a 45 mg/dL

 

 

Resultados Anteriores: 24,0                                28,0

05/10/2012          01/09/2010

 

COLESTEROL LDL

Espécime Diagnóstico: Soro                                               Método:Fórmula de Martin

 

Resultado                                                                            113,73 mg/dL

 

Valor de Referência:

De 2 a 19 anos : Inferior a 100 mg/dL                       : Desejavel

De 100 a 129 mg/dL                       : Limitrofe Superior ou igual a 130 mg/dL                            : Aumentado

Adulto                 : < que 100 mg/L: Ótimo 100 a 129 mg/L: Sub ótimo

130 a 150 mg/L: Limiar elevado

160 a 189 mg/L: Elevado

> ou= 190 mg/L: Muito elevado Categoria de Risco Para Adultos > 20 Anos Menor que 50 mg/dL: Risco muito alto

Menor que 70 (opcional <70 mg/dL): Alto risco Menor que 100 mg/dL: Risco intermediário Menor que 130 mg/dL: Risco Baixo

 

Em pacientes com hipertrigliceridemia (TG>400mg/dL), hepatopatia colestática crônica, diabete melito ou síndrome nefrótica, a equação de fridewald é imprecisa.A meta terapêutica

nos hipertrigliceridêmicos é melhor discriminada pelo "NÃO HDL COLESTEROL" do que pelo "LDL COLESTEROL".

 

 Resultados Anteriores:

*                             281,6

05/10/2012          01/09/2010

 

COLESTEROL VLDL

Espécime Diagnóstico: Soro                                               Método: Fórmula de Friedewald

 

Resultado                                                                                                      * VER NOTA mg/dL

 

PARA O TESTE REALIZADO NÃO DISPOMOS DE VALOR DE REFERÊNCIA, FICANDO A CRITÉRIO DO MÉDICO SOLICITANTE SUA INTERPRETAÇÃO.

 

Nota:Segundo o novo Consenso Brasileiro, não há mais valores de referência para a fração VLDL do colesterol.

A interpretação clínica dos resultados deverá levar em consideração o motivo da indicação do exame, o estado metabólico do paciente e estratificação do risco para estabelecimento das metas terapêuticas.

 

 

*                             77

05/10/2012          01/09/2010

 

COLESTEROL NÃO HDL

Espécime Diagnóstico: Soro                                               Método: Reflectância (Vitros 250)

 

Resultado:                                                                          190,0 mg/dL

 

Valores de Referência:

Categoria de Risco Cardiovascular para Maiores de 20 Anos

Menor que 80 mg/dL: Risco muito alto Menor que 100 mg/dL: Risco alto

Menor que 130 mg/dL: Risco intermediário Menor que 160 mg/dL: Risco Baixo

 

Nota: À luz das evidencias clínicas atuais, o uso do Não-HDL colesterol somente é indispensável nas hipertrigliceridemias graves(TG> 400 mg/dL), quando não sepode calcular o LDL-C pela equação de Fridewald. Fonte: IV Diretriz Brasileira Sobre Dislipidemias e Prevenção da Aterosclerose departamento de Aterosclerose da Sociedade Brasileira de Cardiologia.

 

TRIGLICÉRIDES Espécime Diagnóstico: Soro		Método: Reflectância (Vitros 250)
Resultado Valor(es) de referência com jejum: 0 a 9 Anos:       Inferior a 75 mg/dL 10 a 19 Anos:  Inferior a 90 mg/dL		572,0 mg/dL Valor(es) de referência sem jejum: 0 a 9 Anos:       Inferior a 85 mg/dL: 10 a 19 Anos: Inferior a 100 mg/dL:
Adultos:             Inferior a 150 mg/dL:	Desejavel	Adultos:             Inferior a 175 mg/dL:	Desejavel
De 150 a 199 mg/dL:	Limitrofe	De 175 a 224 mg/dL:	Limitrofe
De 200 a 499 mg/dL:	Alto	De 225 a 499 mg/dL:	Alto
Superior ou igual a 500 mg/dL:	Muito alto	Superior ou igual a 500 mg/dL:	Muito alto

 

Nota: Quando os níveis de triglicérides estiverem acima de 440 mg/dL sem jejum o médico solicitante fara outra prescrição para avaliação de TG com jejum de 12horas.

 

OBSERVAÇÃO: Resultado avaliado e liberado. SORO PARCIALMENTE LIPEMICO

Coleta em: 05/06/2019 Resultados Anteriores: 471,0                                387,0

05/10/2012          01/09/2010

 

ÁCIDO ÚRICO

Espécime Dignóstico: Soro                                                 Método: Reflectância (Vitros 250)

 

Resultado                                                                            8,2 mg/dL

Valor de Referência: Masculino:  3,5 a 8,5 mg/dL

Feminino :  2,5 a 6,2 mg/dL

 

 

 

 

HEMOGRAMA COMPLETO

 

ERITROGRAMA

Espécime Diagnóstico: Sangue Total EDTA                      Método: Automatizado Sysmex X800i

	Val.Encontrados:	Val.de Referência:
HEMÁCIAS	5,13 milhões	4,50 A 6,00
HEMOGLOBINA	13,80 g/dL	14,00 A 16,00
HEMATÓCRITO	42,20 %	42,00 A 50,00
VOL. GLOBULAR. MÉDIO	82,30     fL	80,00 A 100,00
HEM. GLOBULAR. MÉDIA	26,90       pG	27,00 A 32,00
C.H.GLOBULAR. MÉDIA	32,70 g/dL	32,00 A 36,00
RDW-CV	14,90 %	12,00 A 14,40
RDW-SD	44,20     fL	38,60 A 49,1
LEUCOGRAMA	Val.Encontrados: %                       Leuc/mm3	Val.de Referência: %                Leuc/mm3
LEUCÓCITOS	5.790	4.000 A 11.000
NEUTRÓFILOS	31,3                             1812	40 A 74          1.600 A 8.140
BASTONETES	0,0                                      0	0 A 4                    0 A 440
SEGMENTADOS	31,3                             1812	40 A 70           1.600 A 7.700
EOSINÓFILOS	11,7                                677	1 A 5                  40 A 550
BASÓFILOS	1,4                                   81	0 A 3                     0 A 330
LINFÓCITOS TÍPICOS	46,8                             2710	20 A 50           1.000 A 4.500
LINFÓCITOS ATÍPICOS	0,0                                      0	0                            0
MONÓCITOS	8,8                                510	2 A 10                80 A 1.000

 

 

 

CONTAGEM DE PLAQUETAS                               196.000 mm³

Valor(es) de Referência:

150.000 A 450.000 mm³

 

 

Coleta em: 05/06/2019

 

HEMOSSEDIMENTAÇÃO (VHS)

Espécime Diagnóstico: Sangue Total                                Método: Westergreen

 

Resultado                                                                            15 mm/h

Valor(es) de Referência: Homens: 0 a 15 mm na 1ª hora