Protocolo de Stanozolol para mulheres

[Meg ryan]

2 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Parabéns. Notáveis evoluções... Continue firme e forte...

Muito obrigada @Bravo Costa

[Joaninha]

1 hora atrás, Meg ryan disse:

Bom dia Pessoal, tudo bem com vocês? Espero que sim, antes de iniciar meu relato dos ultimos 15 dias e mostrar os resultados, gostaria de agradecer ao @Apollo Galeno pela dicas e dieta que foram seguidas a risca, mesmo com dificuldade em casar os alimentos da ceia rsrs... Ao @Mullmpor ser minha inspiração inicial em tentar, pelas dicas e principalmente por me ceder suas planilhas, foram de grande utilidade, extremamente grata. A @Joana Darc sb e ao @Bravo Costapor acompanharem e serem sinceros ao me dizer que devo aprender a fazer dieta primeiro... Enfim agradecer a todos que embarcaram nessa comigo, prometo nao decepciona-los!

Segue meu relato, a tabela com a dieta tentei colocar os macros, estudei para aprender a calcula-los, mas confesso que fiquei em duvida se estão certos os valores.
 

Horário	Refeição	Opção1	Opção2	Suplemento/vitamina	Carboidrato	Proteina	Gordura	Carbo	Proteina2	Gordura3
05:15		500ml agua		multivitaminico
07:00	1 - Café da Manhã	Omelete 3 ovos + 1 banana e +200ml café			19,8	19,2	9,9
09:30	2- Café da Manhã	1 colher pasta de amendoim			6,5	13,5	23,5
12:00	Almoço	150gr patinho / frango / tilapia+ 70gr batata / mandioca + salada + legumes			20,3	54,7	10,5
15:00	Lanche da Tarde	1 colher pasta de amendoim			6,5	13,5	23,5
18:00	Jantar - Pré treino	2 bolachas de arroz
19:00	jantar.	150gr patinho / frango / tilapia+ 70gr batata / mandioca + salada + legumes			20,3	54,7	10,5
21:00	Ceia	omelete 3 ovos + 50gr aveia +200ml iogurte + 30g milho p/ fazer pipoca			64,4	39,8	15,1
	Total	3,4l agua media dia			137,80	195,36	92,97	0,00	0,00	0,00
	Kcal	2169			551,2	781,44	836,73	0	0	0
		-1706,8			25%	36%	39%	0%	0%	0%
				Obj. Macro	95	230	95	95	230	95

Minhas medidas, eu não havia colocado, mas foram tiradas, portanto segue o comparativo...

Circunferências (cm)

Circunferências (cm) 10/11/2019   Circunferências (cm) 25/11/2019 Peso 67   Peso 64,70 Braço Dir 29   Braço Dir 28,5 Braço Esq 28,0   Braço Esq 28 torax 86   torax 84,5 Abdomen 79   Abdomen 77 Perna Dir 56,5   Perna Dir 56,5 Perna Esq 55,5   Perna Esq 56,5 Panturilha Dir 36,5   Panturilha Dir 35 Panturilha Esq 36   Panturilha Esq 34,5   Inicial           15 dias

Enfim, as fotos que tanto temi por tira-las, não estava nada confiante para tirar, estava com medo de não alcançar meu objetivo e me decepcionar, mas, fiquei muito feliz!

Na segunda foto acho que ficaram trocadas as imagens. 

Sua mudança foi maravilhosa! Eu amei, de verdade, parabéns! 

[Meg ryan]

[Mullm]

3 hours ago, Meg ryan said:

Bom dia Pessoal, tudo bem com vocês? Espero que sim, antes de iniciar meu relato dos ultimos 15 dias e mostrar os resultados, gostaria de agradecer ao @Apollo Galeno pela dicas e dieta que foram seguidas a risca, mesmo com dificuldade em casar os alimentos da ceia rsrs... Ao @Mullmpor ser minha inspiração inicial em tentar, pelas dicas e principalmente por me ceder suas planilhas, foram de grande utilidade, extremamente grata. A @Joana Darc sb e ao @Bravo Costapor acompanharem e serem sinceros ao me dizer que devo aprender a fazer dieta primeiro... Enfim agradecer a todos que embarcaram nessa comigo, prometo nao decepciona-los!

Segue meu relato, a tabela com a dieta tentei colocar os macros, estudei para aprender a calcula-los, mas confesso que fiquei em duvida se estão certos os valores.
 

Horário	Refeição	Opção1	Opção2	Suplemento/vitamina	Carboidrato	Proteina	Gordura	Carbo	Proteina2	Gordura3
05:15		500ml agua		multivitaminico
07:00	1 - Café da Manhã	Omelete 3 ovos + 1 banana e +200ml café			19,8	19,2	9,9
09:30	2- Café da Manhã	1 colher pasta de amendoim			6,5	13,5	23,5
12:00	Almoço	150gr patinho / frango / tilapia+ 70gr batata / mandioca + salada + legumes			20,3	54,7	10,5
15:00	Lanche da Tarde	1 colher pasta de amendoim			6,5	13,5	23,5
18:00	Jantar - Pré treino	2 bolachas de arroz
19:00	jantar.	150gr patinho / frango / tilapia+ 70gr batata / mandioca + salada + legumes			20,3	54,7	10,5
21:00	Ceia	omelete 3 ovos + 50gr aveia +200ml iogurte + 30g milho p/ fazer pipoca			64,4	39,8	15,1
	Total	3,4l agua media dia			137,80	195,36	92,97	0,00	0,00	0,00
	Kcal	2169			551,2	781,44	836,73	0	0	0
		-1706,8			25%	36%	39%	0%	0%	0%
				Obj. Macro	95	230	95	95	230	95

Minhas medidas, eu não havia colocado, mas foram tiradas, portanto segue o comparativo...

Circunferências (cm)

Circunferências (cm) 10/11/2019   Circunferências (cm) 25/11/2019 Peso 67   Peso 64,70 Braço Dir 29   Braço Dir 28,5 Braço Esq 28,0   Braço Esq 28 torax 86   torax 84,5 Abdomen 79   Abdomen 77 Perna Dir 56,5   Perna Dir 56,5 Perna Esq 55,5   Perna Esq 56,5 Panturilha Dir 36,5   Panturilha Dir 35 Panturilha Esq 36   Panturilha Esq 34,5   Inicial           15 dias

Enfim, as fotos que tanto temi por tira-las, não estava nada confiante para tirar, estava com medo de não alcançar meu objetivo e me decepcionar, mas, fiquei muito feliz!

Boa tarde Meg. 

Depois desse relato, nem preciso perguntar se está tudo bem. rsrs
Só posso te dizer, PARABÉNS! Uma grande evolução em 15 dias e você insegura, com medo da avalição, olha quanto resultado!!!! O céu é o limite, continue focada!!!!

Foi nada, estou aqui para ajudar da mesma forma em que sou ajudado!!!!!!

Precisando, TMJJJ!!!

[Meg ryan]

16 minutos atrás, Mullm disse:

Boa tarde Meg. 

Depois desse relato, nem preciso perguntar se está tudo bem. rsrs
Só posso te dizer, PARABÉNS! Uma grande evolução em 15 dias e você insegura, com medo da avalição, olha quanto resultado!!!! O céu é o limite, continue focada!!!!

Foi nada, estou aqui para ajudar da mesma forma em que sou ajudado!!!!!!

Precisando, TMJJJ!!!

Pois é, insegurança é um dos meus pontos fracos! Mas estou mega feliz, muitooooo

1 hora atrás, Joana Darc sb disse:

Na segunda foto acho que ficaram trocadas as imagens. 

Sua mudança foi maravilhosa! Eu amei, de verdade, parabéns! 

Muito obrigada Joana, estou muito feliz, ansiosa pelo feedback do @Apollo GalenoRSRSRSRS

[Bella]

4 horas atrás, Meg ryan disse:

Bom dia Pessoal, tudo bem com vocês? Espero que sim, antes de iniciar meu relato dos ultimos 15 dias e mostrar os resultados, gostaria de agradecer ao @Apollo Galeno pela dicas e dieta que foram seguidas a risca, mesmo com dificuldade em casar os alimentos da ceia rsrs... Ao @Mullmpor ser minha inspiração inicial em tentar, pelas dicas e principalmente por me ceder suas planilhas, foram de grande utilidade, extremamente grata. A @Joana Darc sb e ao @Bravo Costapor acompanharem e serem sinceros ao me dizer que devo aprender a fazer dieta primeiro... Enfim agradecer a todos que embarcaram nessa comigo, prometo nao decepciona-los!

Segue meu relato, a tabela com a dieta tentei colocar os macros, estudei para aprender a calcula-los, mas confesso que fiquei em duvida se estão certos os valores.
 

Horário	Refeição	Opção1	Opção2	Suplemento/vitamina	Carboidrato	Proteina	Gordura	Carbo	Proteina2	Gordura3
05:15		500ml agua		multivitaminico
07:00	1 - Café da Manhã	Omelete 3 ovos + 1 banana e +200ml café			19,8	19,2	9,9
09:30	2- Café da Manhã	1 colher pasta de amendoim			6,5	13,5	23,5
12:00	Almoço	150gr patinho / frango / tilapia+ 70gr batata / mandioca + salada + legumes			20,3	54,7	10,5
15:00	Lanche da Tarde	1 colher pasta de amendoim			6,5	13,5	23,5
18:00	Jantar - Pré treino	2 bolachas de arroz
19:00	jantar.	150gr patinho / frango / tilapia+ 70gr batata / mandioca + salada + legumes			20,3	54,7	10,5
21:00	Ceia	omelete 3 ovos + 50gr aveia +200ml iogurte + 30g milho p/ fazer pipoca			64,4	39,8	15,1
	Total	3,4l agua media dia			137,80	195,36	92,97	0,00	0,00	0,00
	Kcal	2169			551,2	781,44	836,73	0	0	0
		-1706,8			25%	36%	39%	0%	0%	0%
				Obj. Macro	95	230	95	95	230	95

Minhas medidas, eu não havia colocado, mas foram tiradas, portanto segue o comparativo...

Circunferências (cm)

Circunferências (cm) 10/11/2019   Circunferências (cm) 25/11/2019 Peso 67   Peso 64,70 Braço Dir 29   Braço Dir 28,5 Braço Esq 28,0   Braço Esq 28 torax 86   torax 84,5 Abdomen 79   Abdomen 77 Perna Dir 56,5   Perna Dir 56,5 Perna Esq 55,5   Perna Esq 56,5 Panturilha Dir 36,5   Panturilha Dir 35 Panturilha Esq 36   Panturilha Esq 34,5   Inicial           15 dias

Enfim, as fotos que tanto temi por tira-las, não estava nada confiante para tirar, estava com medo de não alcançar meu objetivo e me decepcionar, mas, fiquei muito feliz!

Se não ficar feliz vai levar uns puxões de orelha, CARAII, a mulherada aqui não ta fraca não. O que ta acontecendo? 

15 dias 😱 que mágica é essa? 

@Apollo Galeno parabéns meu querido, a dieta está ficando cada vez mais eficiente, e seus esporros estão valendo apena.

@Meg ryan isso é só o começo, vc pode ir mt mais longe.

[Meg ryan]

3 minutos atrás, Bella disse:

Se não ficar feliz vai levar uns puxões de orelha, CARAII, a mulherada aqui não ta fraca não. O que ta acontecendo? 

15 dias 😱 que mágica é essa? 

@Apollo Galeno parabéns meu querido, a dieta está ficando cada vez mais eficiente, e seus esporros estão valendo apena.

@Meg ryan isso é só o começo, vc pode ir mt mais longe.

Rsrs, estou realmente muito feliz, havia conversado com o @Mullm em particular e comentado que não estava muito segura quanto a evolução, estava bem receosa, mesmo sabendo que segui a risca e não falhei com os treinos, hitts e dieta. Mas depois que tirei as fotos, fique de boca aberta... Realmente dieta é a chave para evolução!

[Bella]

Agora, Meg ryan disse:

Rsrs, estou realmente muito feliz, havia conversado com o @Mullm em particular e comentado que não estava muito segura quanto a evolução, estava bem receosa, mesmo sabendo que segui a risca e não falhei com os treinos, hitts e dieta. Mas depois que tirei as fotos, fique de boca aberta... Realmente dieta é a chave para evolução!

Exatamente, vc não é a única, eu tbm só vejo minha evolução nas fotos comparativas. Sempre estamos nos notando, não tem como perceber as mudanças. É igual cabelo, já percebeu que não notamos crescer? Agora veja uma foto sua do começo do ano e de agora.

Fique tranquila, se está fazendo tudo certo, será impossível não ter resultados. Vc está incrível, suas celulites já estão dizendo ADEUS pra vc, inclusive a gordura já tá pegando carona. E não vou nem comentar do seu abdômen.. 

Alguém aqui vai pegar mt praia de biquíni nesse verão 😌

[VNS]

Agora, Meg ryan disse:

Realmente dieta é a chave para evolução!

Sim. Isto mesmo. Dieta treino e hidratação. Ate a pelo fica mais linda. Parabéns e continue firme e forte ...tmj 

[Meg ryan]

35 minutos atrás, Bella disse:

Exatamente, vc não é a única, eu tbm só vejo minha evolução nas fotos comparativas. Sempre estamos nos notando, não tem como perceber as mudanças. É igual cabelo, já percebeu que não notamos crescer? Agora veja uma foto sua do começo do ano e de agora.

Fique tranquila, se está fazendo tudo certo, será impossível não ter resultados. Vc está incrível, suas celulites já estão dizendo ADEUS pra vc, inclusive a gordura já tá pegando carona. E não vou nem comentar do seu abdômen.. 

Alguém aqui vai pegar mt praia de biquíni nesse verão 😌

Rs, linda, estava agora vendo seu post com seus videos e exames. Você está de parabens tambem! obrigada pelo elogio.