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Protocolo de Stanozolol para mulheres


Meg ryan

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2 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Ioimbina: 

- farmácia Yomax

- manipulada Oficial Farma e outras

 

Vit D 😧 mercado livre

- Puritan's

- Now Foods

 

Obrigada pelas indicações!
Aproveitando, hoje colhi o hemograma. 
No próximo dia 20 coloco o resultado junto da atualização!

16 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Ioimbina

@Apollo Galeno você acha melhor de 5mg ou 10mg?

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10 horas atrás, Meg ryan disse:

Por não ser suplementos que tenho conhecimento, seria possivel me sugerir alguma MARCA para que eu possa buscar, na internet vejo varias marcas oferecendo o produto, fico em duvida de qual confiar!

Opções de vitamina D3

https://lista.mercadolivre.com.br/vitamina-d3-5000-importada_DisplayType_G#D[A:vitamina d3 5000 importada]

9 horas atrás, Meg ryan disse:

@Apollo Galeno você acha melhor de 5mg ou 10mg?

5 mg e compre no site da segunda opção que o Bravo lhe deu.

OUtra coisa que lembrei de vc:

https://www.casasbahia.com.br/Eletroportateis/cozinhacriativa/pipoqueiras/Pipoqueira-Britania-Pop-Time-VM-Vermelha-7307380.html?&utm_source=zanox&utm_medium=deeplink&utm_campaign=deeplink&utm_term=2129345&zanpid=2637102033278785536

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11 horas atrás, Apollo Galeno disse:

hahahahha. Você é fera
happy lamorne morris GIF by New Girl


 

 

11 horas atrás, Apollo Galeno disse:

5 mg e compre no site da segunda opção que o Bravo lhe deu.

já estou fazendo a encomenda, vou pegar 120 caps belza!
 

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Pessoal oque devo fazer.... chegando em casa tarde, bem na hora da refeição mais esperada do dia (janta as 19hr) e quando vou me deliciar com aquele franguinho divino, meu marido vem com o maozão de monstro e me roupa um bifao da minha marmita👿? Mato ou só corto as mãos dele?disney rage GIF

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Olá, bom dia Pessoal! tudo bem com vocês?
Passando para dar um pequeno feedback antes do tão esperado 20/12 ☺️
minha dieta tá suave pra seguir, rsrs alimentos faceis de preparar, mas ainda to xingando o mundo pra comer pipoca, maaasssss.... Graças ao @Apollo Galeno, peguei uma super Promo e comprei a pipoqueira ELETRICA 😅
happy fun GIF

Mas, voltando ao assunto serio, hoje completa 3 semanas que mudei minha ficha de treino, sou colocar ela aqui pra vocês verem....

 

Segunda Feira (pernas)
Exercicio Series
agachamento livre 4x10
passada c/ kettbel 4x1min
chute na polia 4x10
cad extensora 10/10/8/8 2" 
sumô c/ elstico 4x10
elevação de perna c/ tornozeleira 4x10 2"
Terça Feira (peito e triceps)
Exercicio Series
Supino inclinado barra 4x10
supino reto halteres 12/12/10/10
Cross over 4x10
Testa polia 4x12
Francês com Halteres 4x10
Coice na polia UNILATERAL 4X10

 

Quarta Feira (costas e biceps)
Exercicio Series
Barra fixa 4x 6à8
Puxada na polia 4x12
Remada na polia com corda 4x10
Rosca 21 3x
Rosca simult com giro 4x10
rosca concent martelo 3x10

 

Quinta Feira (pernas)
Exercicio Series
Stiff 4x10
Good Morning 4x10
Elevação pelvica Drop 3x30 reduzindo carga
Abdução quadril polia 4x12
Abdutor maq 3x15 2"
elevação de perna c/ tornozeleira 4x10 2"
Sexta Feira (deltoides)
Exercicio Series
Elevação lateral UNILATERAL 4X 8 A 10
Desenvolvimento Arnold 4X 8 A 10
Elevação frontal Barra H 3x10
Remada Alta 4x10
Abdução de ombro Elastico 4x12
Crucifixo invertido na polia UNI 3x10
Encolhimento barra 4x10

Com os treinos constantes de HIIT, sinto que não fadigo mais como acontecia tempos atras, entretanto, acho que estou pegando muito pesado com meu corpinho rsrs, ele está com a recuperação mais lenta, fico bem dolorida por umas 72hr e não estou gostando disso não.

Queria saber a opinião de vocês, é normal por conta do treino pesado ou eu estou passando dos limites e corro risco de me machucar?
Quanto ao treino, aos mais entendidos aqui do fórum, estou aberta a sugestões!
No mais, estou dormindo bem, acordando com animo e força! 

Forte abraço a todos que estão me acompanhando e incentivando! vocês são feras

           
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  • Moderador
5 horas atrás, Meg ryan disse:

Queria saber a opinião de vocês, é normal por conta do treino pesado ou eu estou passando dos limites e corro risco de me machucar?

Se for muscular é normal e indica que vc está treinando bem... Vai crescer... A dor tardia dura em torno de 3 dias.

Se for tendão, ai acende a luz amarela pq pode lesionar.

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1 minuto atrás, Bravo Costa disse:

Se for muscular é normal e indica que vc está treinando bem... Vai crescer... A dor tardia dura em torno de 3 dias.

Se for tendão, ai acende a luz amarela pq pode lesionar.

É muscular, sinto como quando estamos na ultima serie falhando sabe? Depois, dói até para alongar, nossa, é dificil colocar em palavras o sentimento de dor.🤔 Enfim.... Quanto ao treino, você acha que ta bacana @Bravo Costa?

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  • Moderador
3 horas atrás, Bravo Costa disse:

Gostei dos exercícios e divisão. E vc, @Joana Darc sbsb?

Eu ia até falar alguma coisa.. Mas se assim ela já tá reclamando de dores e recuperaçao, então já está sendo bom o bastante pra ela. Quando estiver achando leve ai eu posso entrar em cena. 

Não sou a favor de um dia só para peito pra mulher. Preferia que ela fizesse apenas um exercício para peitoral e o resto de ombro ou costas. 

Mas pode manter assim por enquanto e depois fazer mudanças pra deixar mais pesado. 

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