Dieta para emagrecimento!

[Jade74]

Idade: 45 anos

Altura: 1,71

Peso: 75kg

Medicações em uso: Nenhuma,nem uso anticoncepcional,há uns 20 anos.

Problemas de Saúde: Nenhum

Suplemento: Creatina 3g por dia,comecei dia 31de outubro ,pois estava meio sem força ,fadigando rápido.Já senti uma boa melhora no rendimento.

Tempo de treino: Nunca fui totalmente sedentária,com idas e vindas já fiz luta,natação, dança,musculação.

 A sério mesmo estou há 1 ano e 8 meses com musculaçao de seg a sexta com hiit 10, 15 ou 20 min no final,e funcional 2° e 4°,mas quando por motivo de agenda falto,vou sábado e domingo para compensar.

Ciclos com dose e tempo: Nenhum e não pretendo.

Quando parei de fumar,engordei 15 quilos. Sempre pesei 64,perdi peso só com exercícios e parando com bolos,pois tinha trocado o cigarro.por bolos,uma ansiedade infernal aprendi a fazer todos os tipos e comia de domingo a domingo,até que acordei a,quando nenhuma roupa entrava mais em mim...

Só que agora estacionei nos 75 quilos .

Desde já grata pela atenção!✌🌻

 

11 minutos atrás, Jade74 disse:

Idade: 45 anos

Altura: 1,71

Peso: 75kg

Medicações em uso: Nenhuma,nem uso anticoncepcional,há uns 20 anos.

Problemas de Saúde: Nenhum

Suplemento: Creatina 3g por dia,comecei dia 31de outubro ,pois estava meio sem força ,fadigando rápido.Já senti uma boa melhora no rendimento.

Tempo de treino: Nunca fui totalmente sedentária,com idas e vindas já fiz luta,natação, dança,musculação.

 A sério mesmo estou há 1 ano e 8 meses com musculaçao de seg a sexta com hiit 10, 15 ou 20 min no final,e funcional 2° e 4°,mas quando por motivo de agenda falto,vou sábado e domingo para compensar.

Ciclos com dose e tempo: Nenhum e não pretendo.

Quando parei de fumar,engordei 15 quilos. Sempre pesei 64,perdi peso só com exercícios e parando com bolos,pois tinha trocado o cigarro.por bolos,uma ansiedade infernal aprendi a fazer todos os tipos e comia de domingo a domingo,até que acordei a,quando nenhuma roupa entrava mais em mim...

Só que agora estacionei nos 75 quilos .

Desde já grata pela atenção!✌🌻

 

@apolloGaleno

Editado 10 de novembro de 2019 por Jade74

[Apollo Galeno]

1 hora atrás, Jade74 disse:

@apolloGaleno

Ham??

Tópico não está completo.....

[Jade74]

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Ham??

Tópico não está 

Vou copiar e colar o que escrevi .Primeira postagem,acho que embolei tudo...

Idade: 45 anos

Altura: 1,71

Peso: 75kg

Medicações em uso: Nenhuma,nem uso anticoncepcional,há uns 20 anos.

Problemas de Saúde: Nenhum

Suplemento: Creatina 3g por dia,comecei dia 31de outubro ,pois estava meio sem força ,fadigando rápido.Já senti uma boa melhora no rendimento.

Tempo de treino: Nunca fui totalmente sedentária,com idas e vindas já fiz luta,natação, dança,musculação.

 A sério mesmo estou há 1 ano e 8 meses com musculaçao de seg a sexta com hiit 10, 15 ou 20 min no final,e funcional 2° e 4°,mas quando por motivo de agenda falto,vou sábado e domingo para compensar.

Ciclos com dose e tempo: Nenhum e não pretendo.

Quando parei de fumar,engordei 15 quilos. Sempre pesei 64,perdi peso só com exercícios e parando com bolos,pois tinha trocado o cigarro.por bolos,uma ansiedade infernal aprendi a fazer todos os tipos e comia de domingo a domingo,até que acordei a,quando nenhuma roupa entrava mais em mim...

Só que agora estacionei nos 75 quilos .

Desde já grata pela atenção!✌🌻

 

[monedeira]

 

Acredito que o completo seja assim:

 

 

 

Podemos te ajudar sim, porém padronize seu tópico com TODAS as informações exatamente conforme solicitadas ....

(Copie e cole e responda ao lado)

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Abaixo modelo de como tirar as fotos.