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3 horas atrás, Mullm disse:

atrofiou

 Atrofia  nada 😂😂😂

3 horas atrás, Mullm disse:

olhando seu carbo alto,

Tudo meeeeuuuuuuuuuu

Tua hora vai chegar 😂

3 horas atrás, Mullm disse:

se eu te falar q é basicamente os mesmo alimentos q estou consumindo atualmente, vc acredita?Engraçado q são os mesmos, nos mesmos horários. kkkk até nisso...Só muda as quantidades,

HahHahaha

Tu ta falando sério?  

3 horas atrás, Mullm disse:

foram 10,5cm de abs pra vala.
Jamais, eu n tenho a ilusão que algum dia vou ficar satisfeito, vc vai? A gente sempre quer mais

Vc pariu 😂😂😂😂😂

Perdeu as roupas e tudo mais. 

Mas deixe as folgadas para um bulk.. Não se desfaça de nada. 

Acho que agora eu to começando a ter um shape razoável. Sendo bem sincera. Há muito ainda a melhor.  Trabalho para o resto da vida. 

3 horas atrás, Mullm disse:

coloca volume e ainda fica tudo arredondado

Fico redonda mesmo. Quando seco fico quadrada.. Mas vou ganhando e ficando uma bolinha.  😂😂😂

3 horas atrás, Mullm disse:

, eu puro ainda, pqp

Oi? Cof cof testo não conta não? 😂

.

3 horas atrás, Mullm disse:

Se for pra brincar de definição a gente até brinca, agora carga. Vou ficar devendo kkkkk

Mul pelo amor de Deus.. Eu boto fé em você, bora melhorar isso daí😂😂

Para de falar de definicao. Assim tu vai sabotar meu bulk 😂

 

4 horas atrás, Bravo Costa disse:

Screenshot_20200123-131958_1.jpg

Que lindaaaaaaaaa

Vou até por na minha foto de perfil 💗💗💗💗

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1 hora atrás, Sereiafit disse:

Tô aqui de 👀 e não vou nem falar nada pq tô sem palavras ♥️♥️

Olha quem apareceeeeuuuuuuuuuuu

To na luta mulher pra ver se consigo metade do posterior de coxa que tu tem 😭😂😂😂

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25 minutos atrás, Joana Darc sb disse:

Olha quem apareceeeeuuuuuuuuuuu

To na luta mulher pra ver se consigo metade do posterior de coxa que tu tem 😭😂😂😂

Kkkkkkk exagerada.... Um dia eu ei de ter uma dorsal dessa aí, espera que tu verás 😌😌😌

E sigo na luta p voltar no shape e desvendar o mistério da guerra entre meu glúteo e quadríceps... 😩😩

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15 hours ago, Joana Darc sb said:

Tudo meeeeuuuuuuuuuu

Tua hora vai chegar 😂

Joga na cara mesmo 😥 kkk

15 hours ago, Joana Darc sb said:

Tu ta falando sério? 

Sério, como exatamente 4 ovos de manha com requeijão light ou queijo minas, feito no azeite,  migau de aveia com banana, frango no almoço e janta, arroz, feijão, a noite tem abacate e as vezes pipoca tbm kkkk praticamente a mesma coisa, engraçado q de manha geralmente são 4 ovos tbm kkkk

16 hours ago, Joana Darc sb said:

Vc pariu 😂😂😂😂😂

Perdeu as roupas e tudo mais. 

Mas deixe as folgadas para um bulk.. Não se desfaça de nada. 

Acho que agora eu to começando a ter um shape razoável. Sendo bem sincera. Há muito ainda a melhor.  Trabalho para o resto da vida. 

Será q me apagaram e tiraram um BB e eu nem percebi? hahahahahah

Agora é cinto até no short, kkk não pela barriga só, perdi cintura tbm, blusa esta a mesma coisa, mais apertada só. 

Não, eu gosto de roupa mais larga tbm, sempre tem, e as calças e shorts são todas novas, n comprei tem muito tempo. Vou usar no cinto mesmo e se aumentar no bulk ja fica normal. kkk 

Shape razoavel? hahaahahahahahah Se ta de sacanagem, pônei monstro! kk

angry horse GIF

16 hours ago, Joana Darc sb said:

Oi? Cof cof testo não conta não? 😂

Ponte? Praticamente em niveis normais a testo, tem nada demais! Só está me ajudando a manter os resultados kkkk graças a Deus
Perco na força fácil....

16 hours ago, Joana Darc sb said:

Mul pelo amor de Deus.. Eu boto fé em você, bora melhorar isso daí😂😂

Para de falar de definicao. Assim tu vai sabotar meu bulk 😂

N passo muita vergonha n, mas é fato q fico pra trás...De repente em membros superiores eu consiga brincar, mas perna, sei n kkkk

Sério q li isso? Tua definição de bulk ta melhor q meu cut, fala sério... hahahahah

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3 horas atrás, Mullm disse:

como exatamente 4 ovos de manha com requeijão light ou queijo minas, feito no azeite,  migau de aveia com banana, frango no almoço e janta, arroz, feijão, a noite tem abacate e as vezes pipoca tbm kkkk praticamente a mesma coisa, engraçado q de manha geralmente são 4 ovos tbm kkkk

Hahahaha

Tu leu ali que o apollo escreveu que não pode copiar a dieta da coleguinha? 

Vai ter que fazer o mesmo treino também hahaha

3 horas atrás, Mullm disse:

q me apagaram e tiraram um BB e eu nem percebi? hahahahahah

HaHaha e foi um menino pesado.. 10kgs? 

3 horas atrás, Mullm disse:

Agora é cinto até no short, kkk não pela barriga só, perdi cintura tbm, blusa esta a mesma coisa, mais apertada só. 

Não, eu gosto de roupa mais larga tbm, sempre tem, e as calças e shorts são todas novas, n comprei tem muito tempo. Vou usar no cinto mesmo e se aumentar no bulk ja fica normal. kkk 

Shape razoavel? hahaahahahahahah Se ta de sacanagem, pônei monstro

Mantêm tudo!! Sabe que marombeiro nunca ta bem de roupa, em cut folga em bulk aperta hahahah é uma graça. Minhas roupas ainda estão começando a apertar e eu já to ansiosa pra ficar com tudo apertado 😂

3 horas atrás, Mullm disse:

Praticamente em niveis normais a testo, tem nada demais! Só está me ajudando a manter os resultados kkkk graças a Deus
Perco na força fácil....

Se for por isso eu também não Tava usando nada com 9mg de testo...  Na verdade, a gente aprende que isso e o de menos.. O treino e  a dieta é O que muda  a gente, de verdade... 

Perde não.. Kkk não e possível

3 horas atrás, Mullm disse:

trás...De repente em membros superiores eu consiga brincar, mas perna, sei n kkkk

Eu participo de campeonatos de supino, terra... Acho q tenho mais força relativa neles..  Em perna eu sofro mais. 

3 horas atrás, Mullm disse:

Tua definição de bulk ta melhor q meu cut, fala sério... hahahahah

Exagerado

Eu to fofinha que só 😂

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1 hora atrás, Joana Darc sb disse:

 

Eu participo de campeonatos de supino, terra... Acho q tenho mais força relativa neles..  Em perna eu sofro mais. 

 

Pelo o que eu acompanho nenhum da minha academia aguentaria treinar superiores com vc kkkkkkkk

 

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1 hour ago, Joana Darc sb said:

Hahahaha

Tu leu ali que o apollo escreveu que não pode copiar a dieta da coleguinha? 

Vai ter que fazer o mesmo treino também hahaha

ahahahahahahaha

Eu li, mas o mundo é livre. 😘

Importante é bater os macros hahahahah

Blz, projeto bumbum na nuca???? 

 

1 hour ago, Joana Darc sb said:

HaHaha e foi um menino pesado.. 10kgs?

Já nasceu andando e falando hahahahahaha

1 hour ago, Joana Darc sb said:

Mantêm tudo!! Sabe que marombeiro nunca ta bem de roupa, em cut folga em bulk aperta hahahah é uma graça. Minhas roupas ainda estão começando a apertar e eu já to ansiosa pra ficar com tudo apertado 😂

Verdade, igual estação do ano, verão vc usa bermuda e camiseta, no inverno vc tira os casacos do armário. kkkkk faz o mesmo com o tamanho das roupas

1 hour ago, Joana Darc sb said:

Se for por isso eu também não Tava usando nada com 9mg de testo...  Na verdade, a gente aprende que isso e o de menos.. O treino e  a dieta é O que muda  a gente, de verdade... 

Perde não.. Kkk não e possível

Verdade, Podia colocar isso em negrito e em vermelho para todos verem. Eu mesmo em ponte continuo em evolução, na mesma pegada do ciclo. Acho q perco kkk

1 hour ago, Joana Darc sb said:

Eu participo de campeonatos de supino, terra... Acho q tenho mais força relativa neles..  Em perna eu sofro mais. 

Sério?

Agora mesmo q n treino, n quero passar vergonha, 186cm vou ser esculachado hahahaha

 

1 hour ago, Joana Darc sb said:

Exagerado

Eu to fofinha que só 😂

Só se fro na bochecha ahah

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3 horas atrás, Sereiafit disse:

Pelo o que eu acompanho nenhum da minha academia aguentaria treinar superiores com vc kkkkkkkk

 

Kkkkkk

Exagerada!! 

Rapaz, na minha academia só tem uuuumm doidinho que treina comigo sem medo.  Mulher eu nem insisto mais.. Só se fosse tu mesma pra topar qualquer parada comigo 😍

3 horas atrás, Mullm disse:

mas o mundo é livre. 😘

Importante é bater os macros hahahahah

Blz, projeto bumbum na nuca???? 

O apollo ta lendo isso viu? E ele briga 😌😂

Rapaz O bumbum eu nunca deixei de lado não. Mas atualmente meu projeto é O da Dorsal de pipa, já ouviu falar? É sair por aí andando de braços abertos 😂😂

3 horas atrás, Mullm disse:

Podia colocar isso em negrito e em vermelho para todos verem. Eu mesmo em ponte continuo em evolução, na mesma pegada do ciclo.

Isso.. A gente sente uma queda.. Sente uma diferença, vê que O progresso fica um pouco mais lento, mas em compensação os colaterais aliviam e vc consegue melhorar ainda assim. 

3 horas atrás, Mullm disse:

Agora mesmo q n treino, n quero passar vergonha, 186cm vou ser esculachado hahahaha

O que não te mata te fortalece!! Meu lema 😂😂😂

3 horas atrás, Mullm disse:

na bochecha ahah

AhaAhahahah bochecha, rosto sao sim... E tem dias que me sinto fofa, tem dias que me sinto hard... Dá-lhe Chá que melhora! 

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On 1/24/2020 at 6:50 PM, Joana Darc sb said:

O apollo ta lendo isso viu? E ele briga 😌😂

Rapaz O bumbum eu nunca deixei de lado não. Mas atualmente meu projeto é O da Dorsal de pipa, já ouviu falar? É sair por aí andando de braços abertos 😂😂

Sei q ele é muito ocupado, vai relevar essa minha ousadia kkkkkk

De pipa é a primeira vez hahahahah já ouvi falar de morcego, tô no projeto asa de morcego! kkkk

On 1/24/2020 at 6:50 PM, Joana Darc sb said:

Isso.. A gente sente uma queda.. Sente uma diferença, vê que O progresso fica um pouco mais lento, mas em compensação os colaterais aliviam e vc consegue melhorar ainda assim. 

Sim, verdade. A evolução continua, mais devagar, mas ainda assim acima do natural e os colaterais praticamente 0. Só n pode afrouxar na dieta e treino, tem q ser no mesmo nivel, só com algumas variações. 

On 1/24/2020 at 6:50 PM, Joana Darc sb said:

O que não te mata te fortalece!! Meu lema 😂😂😂

hahahahahah pior q é verdade 

On 1/24/2020 at 6:50 PM, Joana Darc sb said:

AhaAhahahah bochecha, rosto sao sim... E tem dias que me sinto fofa, tem dias que me sinto hard... Dá-lhe Chá que melhora! 

Isso ta tudo no psicologico, kkkk

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      Idade: 39 anos 
      Altura: 1,55
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      Medicações em uso: Pantogar
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      Idade: 38 
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      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nenhum
      Problemas de Saúde: Nenhum 
      Tempo de treino: 15 anos 
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: no momento nenhum, mas já fiz no passado, Deca, GH, testosterona, primobolan. Há pelo menos 4 anos sem ciclar. 
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: queria, mas o @Apollo Galeno me sugeriu esperar.
      Divisão de treino e horario do mesmo: cardio logo ao acordar, musculação às 15h.
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: no momento acabei de voltar de viagem de 20 dias na praia.
    • Por Fernanda Carolina
      Idade:38
      Altura:1.56
      Peso:56.35
      Obs: repeti a postagem, pq errei minha altura. 😏
      No momento não estou fazendo uso de nenhuma medicação
      Não tenho problemas de saúde. E minha única cirurgia, foi minha Cezarina
      Não fiz , nenhum exame recentemente
      Tempo de treino: 8 meses de treino intenso
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: já fiz dois ciclos, um mais curto, que foi de 6 semanas. Que foram 4 decas e uma dura.
      Depois de 30 dias , iniciei outro de stano com ox. Porém com o término do ciclo. Estou tendo queda de cabelo, e muita dor de cabeça. Oq faço para aliviar principalmente a queda de cabelo. Me ajudem por favor
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      Divisão de treino e horario do mesmo: treino em torno de dois horas por dia. Durante um dia inteiro. Mas geralmente em tempos normais uma hora . Em academia . De segunda a sexta. Aos domingos em casa
      Minha dieta tem 1.200 calorias em média. E a divisão exata . Infelizmente não sei
      Se puderem me ajudar , serei muito grata.



    • Por Lú Nascimento
      Boa tarde.
      Me chamo Lúh, tenho 45 anos, aos  41 estava com 92kg e comecei a fazer acompanhamento nutricional e a praticar musculação emagreci 32 kg, de lá pra cá não parei mais, ocorre que  não estou satisfeita com meu corpo, tenho flacidez devido a gordura, 2 gestações e ao sedentarismo. Não tenho mais o acompanhamento da nutricionista (sem plano), mas mesmo assim monto minha dieta e sigo (sou curiosa e leio bastante sobre o assunto). Gostaria da ajuda de vocês, não consigo desenvolver o quadríceps, treino de 5 a 6 dias na semana, tenho um pouco de medo de comida eu confesso, tenho pavor de engordar.
      Eu treino pesado sem frescuras, mas meu joelho tá bichado.
      Me autorizam a colocar aqui o treino e o plano alimentar?
      Para poder receber os conselhos e dicas de vocês,
      Peso: 68Kg
      Altura: 160cm
      Idade: 45 anos
      *OBS: Já tomei oxandrolona por 3 vezes.
      Gratidão.
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