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3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Pode sim...

Apenas um detalhe, conversando com um colega que conhece o Turinabol: O Valor dele médio é de 180 reais com a mesma quantidade de capsulas que comprou. 

Detalhe= direto da fábrica (importada e não é Py) sem repasse de custo.

Apollo, vou adiantar um pouco a minha atualização, te mostrar como estou , e dar todos os detalhes sobre o que tenho notado de diferente.. amanha vou tirar logo fotos

vi que a turinabol da alpha , da muscle, e da king são bem mais caros. Eu não tenho como provar que esteja usando turinabol, mas senti algo diferente , vou anotar tudo o que percebi pra ver se desvendamos então do que se trata.

Estou seguindo as quantidades da dieta, comendo muito , e nao sei se é por estar nervosa com tudo o que está acontecendo esses dias , mas como tudo, e ainda comeria mais. Pode ser o psicológico, nervosismo, sei lá. Vou me intocar , treinar em casa da forma mais intensa que eu puder , fazer cardio, e ver o que consigo manter. Não sei se continuo usando "tbol", to meio perdida, pode me dar uma ideia, por favor?

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10 horas atrás, Joaninha disse:

mas senti algo diferente , vou anotar tudo o que percebi pra ver se desvendamos então do que se trata.

Se não forem colaterais que te prejudicam, não vejo grandes problemas. O problema é se for farinha (baixo efeito anabólico) ou outra substância que traga colaterais indesejados.

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1 hora atrás, Joaninha disse:

Não desisti de nada, desanimei por uns dias, mas estou 100% focada. 

Já que estamos sem precisão de academia , estou montando minha academia em casa, to vendo se consigo comprar uns halteres, mandei fazer pra sair mais barato, fiz uns pesinhos de concreto, to usando o maximo de criatividade que posso , e estou tentando focar mais em exercicios isolados, ja que nao tenho como trabalhar com cargas altas. 

É hora de testar e ver se dá pra ter hipertrofia com baixas cargas, minha intenção é melhorar, não apenas manter. 

Existem estudos que demonstram que a resposta hipetrofica utilizando 30-40% da sua carga porém buscando sempre a falha é capaz de se equiparar a utilizando cargas maiores, com menos repeticoes. Entao.. bora lá 

#ORGULHO
#INSPIRAÇÃO
#META
Só isso que tenha a dizer!!! Um dia eu vou ser assim! 💪

1 hora atrás, Joaninha disse:

 

 

Peso está subindo, esse bulk está bonito. Peso subindo, medidas tbm e o shape continua seco!! 

 

1 hora atrás, Joaninha disse:

 

IMG_20200320_204311-01.jpeg

E esse glueto?! PQP, vai parar onde assim, chega o glueto e depois chega a jojo. 🙄 kkkk

Melhorou absurdamente, as medidas estão ai só para atestar o que é obvio na foto!!

Parabéns! Te desafio a evoluir o dobro nessa quarentena, só de raiva. EU ACREDITO!!

tmmj

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Minha inspiração vc esta top, tá linda de mais , meu sonho de posterior e de glúteos e de corpo 😂😂 . Mais tou longe disso viu. Não consigo pegar nem metado dos pesos que vc pega, sou franguinha e difícil conseguir um corpo assim. 😆

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Tá evoluindo sim. E olha que quando já atingimos um bom nível de maturidade muscular e próximo ao potencial genético , a evolução tende a ser mais lenta. Mas vc tá sempre mudando o shape. Isso é extremamente difícil, mas é fruto da sua dedicação e conhecimento.

2 semanas de turina? Boa. Vamos ver os frutos das próximas semanas. Parabéns por esse esforço em manter o treino, mas não somente manter, e sim focar em ter qualidade e ganhos. 

Tenho CERTEZA que essa quarentena não vai ser nada pra você. Glúteos estão ficando fenomenais e mantendo definição. Show de bola! 

Bons ganhos! 💪😀

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20 horas atrás, Mullm disse:

ORGULHO
#INSPIRAÇÃO
#META
Só isso que tenha a dizer!!! Um dia eu vou ser assim! 💪

booooooooooobooooooo hahahah

já te falei que tu é tudo isso pra mim !!

20 horas atrás, Mullm disse:

Peso está subindo, esse bulk está bonito. Peso subindo, medidas tbm e o shape continua seco!! 

tu deve me entender agora .. para onde vai tanta comida?

20 horas atrás, Mullm disse:

E esse glueto?! PQP, vai parar onde assim, chega o glueto e depois chega a jojo. 🙄 kkkk

kkkkkkkk

era tudo que eu queria, obrigada Deus 🙏😂

20 horas atrás, Mullm disse:

 

Melhorou absurdamente, as medidas estão ai só para atestar o que é obvio na foto!!

Parabéns! Te desafio a evoluir o dobro nessa quarentena, só de raiva. EU ACREDITO!!

tmmj

obrigada Mu!! pelos elogios , incentivo de sempre, e pelo desafio tambem!!

Desafio aceito!! Ou melhora ou eu nao me chamo Joana Darc!!!

Vai na força do odio!!

hahaha

TMJ

20 horas atrás, VNS disse:

Minha inspiração vc esta top, tá linda de mais , meu sonho de posterior e de glúteos e de corpo 😂😂 . Mais tou longe disso viu. Não consigo pegar nem metado dos pesos que vc pega, sou franguinha e difícil conseguir um corpo assim. 😆

para vaaaaaaaal

vc teve uma mudança linda, e continua evoluindo e agora vem com historia de NUNCA? tira isso do seu vocabulário, vc tem dado um show de determinação, foco e disciplina, e tem surpreendido, eu fico orgulhosa de vc e nao duvido que va muito muitooo longe!!!

obrigada pelo carinho enorme de sempre :wub:

17 horas atrás, NoBrain_NoGain disse:

Tá evoluindo sim. E olha que quando já atingimos um bom nível de maturidade muscular e próximo ao potencial genético , a evolução tende a ser mais lenta. Mas vc tá sempre mudando o shape. Isso é extremamente difícil, mas é fruto da sua dedicação e conhecimento.

2 semanas de turina? Boa. Vamos ver os frutos das próximas semanas. Parabéns por esse esforço em manter o treino, mas não somente manter, e sim focar em ter qualidade e ganhos. 

Tenho CERTEZA que essa quarentena não vai ser nada pra você. Glúteos estão ficando fenomenais e mantendo definição. Show de bola! 

Bons ganhos! 💪😀

Amigooo

nunca ficou mais fácil, sempre aparecem novos desafios, mas acho que eles fazem a gente sair da nossa zona de conforto e buscar melhorias... 

vc sabe bem como é  nossa vida fit tem sempre seus altos e baixos, mas estamos ai , sempre em constante evolução. Vou fazer tudo o que estiver ao meu alcance, e sei que vc tambem vai !!

Espero que esteja super no foco apesar de todos os apesares, vamos pra cima!!!

muuuuito obrigada por tudo !!😍

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2 horas atrás, Joaninha disse:

tu deve me entender agora .. para onde vai tanta comida?

Realmente nem o Dr. Drauzio Varella explica essa! hahah
Só queria entender as crises de parar de comer pq ta ficando fofa?!?!?!!?. 😅

2 horas atrás, Joaninha disse:

obrigada Mu!! pelos elogios , incentivo de sempre, e pelo desafio tambem!!

Desafio aceito!! Ou melhora ou eu nao me chamo Joana Darc!!!

Vai na força do odio!!

hahaha

TMJ

You Win GIF by MOODMAN

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Em 24/03/2020 em 14:16, Joaninha disse:

então fiquei na duvida se devo reduzir um pouco algumas kcal ou não.

Não reduza.....aumente seus aerobicos/hits.

Mano...está contando calorias?? Sério isso??

Cade a dieta ??

Bagulhou tudo de novo a meta? A atualização quinzenal ? 

Vamos lá novamente.......apenas sinta como leve vento perto da orelha.......

Quando é para gritar gritamos......

Fora isso= O Shape está lindo!

 

 

 

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34 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Não reduza.....aumente seus aerobicos/hits.

Mano...está contando calorias?? Sério isso??

Cade a dieta ??

Bagulhou tudo de novo a meta? A atualização quinzenal ? 

Vamos lá novamente.......apenas sinta como leve vento perto da orelha.......

Quando é para gritar gritamos......

Fora isso= O Shape está lindo!

 

 

 

oi Apollo! obrigada! 

estava ficando bagulhada de novo kkkk

Olha , quanto a dieta, eu continuo comendo os mesmos alimentos ,porem como fiquei perdida sem saber o que fazer passando o dia em casa , fazendo so um cardio e um treino mais leve, eu deixei mais um dia da semana com carbo medio e mais um com carbo baixo.. ( dois dias de carbo alto viraram um dia baixo e um medio) Resultado: acabei me sentindo mais retida, e com menos disposicao, a partir de amanha vou adicionar mais um cardio a minha rotina, até porque eu tinha o costume de andar e me movimentar muitoooo durante o dia todo , e agora estou estranhando ficar em casa por tanto tempo parada.  Acho que e melhor continuar com minha dieta do jeito que estava mesmo né? 

Sigo assim

 

Dieta:

CARBO ALTO

Café da manhã: 

4 ovos, 

5ml azeite

40g farelo de aveia

50 g de Ricota

1 Banana

1 colher de café de cacau em  pó

Pre treino

100g frango

200g arroz parbolizado 

Antes de treinar= 1 xicara de café + 3g de creatina

Durante seu treino= 1 dose de Whey + 20 g de Dextrose + 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino.

Pós treino dentro da academia= 300 g de FRUTA

Almoço 

100g frango

100g feijao

250g arroz parbolizado

100 g de abobora

Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem

Janta

150g de peixe 

100g arroz parbolizado

Salada Sempre 

180 g de abacate

30 g de milho e fazer pipoca

50 g de aveia 

CARBO MÉDIO

Café da manhã: 

4 ovos, 

5ml azeite

20g farelo de aveia

50 g de Ricota

1 Banana

1 colher de café de cacau em  pó

Pre treino

100g frango

150g arroz parbolizado

Antes de treinar= 1 xicara de café + 3g de creatina

Durante seu treino= 1 dose de Whey + 20 g de Dextrose + 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino.

Pós treino dentro da academia= 200g de fruta

Almoço 

100g frango

100g feijao

200g arroz parbolizado

100 g de abobora

Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem

Janta

150g de peixe 

100g arroz parbolizado

180 g de abacate

30 g de milho e fazer pipoca

20g de Aveia

Salada Sempre 

CARBO BAIXO

Café da manhã: 

4 ovos, 

5ml azeite

20g farelo de aveia

Pre treino

100g frango

150g arroz parbolizado

Antes de treinar= 1 xicara de café + 3g de creatina

Durante seu treino= 1 dose de Whey + 20 g de Dextrose + 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino.

Pós treino dentro da academia= 100g de Mamão 

Almoço 

100g frango

100g feijao

70g arroz parbolizado

Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem

Janta

150g de peixe 

50g arroz parbolizado

Salada Sempre 

300 g de abacate

 

COMO SERÁ FEITO:

Seg; ALTO

Ter: ALTO

Quar: MÉDIO

Quinta: Alto

Sex: Medio

Sab: ALTO

Dom: BAIXO

 

Estou seguindo assim: 

Dieta:

CARBO ALTO

Café da manhã: 

4 ovos, 

5ml azeite

40g farelo de aveia

50 g de Ricota

1 Banana

1 colher de café de cacau em  pó

Pre treino

100g frango

200g arroz parbolizado 

Antes de treinar= 1 xicara de café + 3g de creatina

Durante seu treino= 1 dose de Whey + 20 g de Dextrose + 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino.

Pós treino dentro da academia= 300 g de FRUTA

Almoço 

100g frango

100g feijao

250g arroz parbolizado

100 g de abobora

Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem

Janta

150g de peixe 

100g arroz parbolizado

Salada Sempre 

180 g de abacate

30 g de milho e fazer pipoca

50 g de aveia 

CARBO MÉDIO

Café da manhã: 

4 ovos, 

5ml azeite

20g farelo de aveia

50 g de Ricota

1 Banana

1 colher de café de cacau em  pó

Pre treino

100g frango

150g arroz parbolizado

Antes de treinar= 1 xicara de café + 3g de creatina

Durante seu treino= 1 dose de Whey + 20 g de Dextrose + 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino.

Pós treino dentro da academia= 200g de fruta

Almoço 

100g frango

100g feijao

200g arroz parbolizado

100 g de abobora

Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem

Janta

150g de peixe 

100g arroz parbolizado

180 g de abacate

30 g de milho e fazer pipoca

20g de Aveia

Salada Sempre 

CARBO BAIXO

Café da manhã: 

4 ovos, 

5ml azeite

20g farelo de aveia

Pre treino

100g frango

150g arroz parbolizado

Antes de treinar= 1 xicara de café + 3g de creatina

Durante seu treino= 1 dose de Whey + 20 g de Dextrose + 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino.

Pós treino dentro da academia= 100g de Mamão 

Almoço 

100g frango

100g feijao

70g arroz parbolizado

Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem

Janta

150g de peixe 

50g arroz parbolizado

Salada Sempre 

300 g de abacate

 

COMO SERÁ FEITO:

Seg; ALTO

Ter: ALTO

Quar: MÉDIO

Quinta: Alto

Sex: Medio

Sab: ALTO

Dom: BAIXO

 

 

Sobre as atualizações, eu vou tirar fotos e atualizar novamente nesse fim de semana, não quero perder o prazo nem o costume de ficar aparecendo de vez em quando.. me ajuda bastante e faz com que eu me esforce mais.

Sobre essa semana: Como é triste a vida quando vc se despede da testosterona ...kkk

não sei se foi porcausa da retirada dela, ou efeito dos comprimidos, mas notei que apareceram algumas espinhas pequenininhas no rosto (dá pra controlar), e a libido e sensibilidade mudaram um pouquinho.. talvez seja cedo pra afirmar, Mas , no geral, eu me sinto melhor no fisico, na forca, e na aparencia usando testo 😊

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@Joaninha eu continuo vendo evolução em vc! Incrível! 
Desculpa minha ausência!

Não desanima não lindona, pq independente do tempo, sabemos que é uma fase e sempre penso que nao podemos regredir, deixar a peteca cair. Treinos em casa tem sido um desafio e tbm acredito que seja um novo estímulo pra vc. Um novo desafio! E pelo que conheço de vc, vc gosta de ser desafiada! Rs

❤️
Vou ficar de olho em vc em mocinha rsss

Nada de desanimar!!!

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