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6 horas atrás, Apollo Galeno disse:

As coisas não são tão faceis como aparentam ser. Quanto mais treinada a pessoa....mas complicado fica de sugerir algo.....ou seja.......temos que nos valer de vários conhecimentos relacionados com areas elementares médicas e nutricionais. Ou seja.....eu sugiro porque lhe conheço.....

 

obrigada apollo!

sei do cuidado que tem comigo, e como dou trabalho.

É algo que eu olho e sinto muita afinidade, vou me organizar pra começar a seguir a risca a partir de amanha.

assim 70kgs vem kkk

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  • 2 semanas depois...

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Olá !!  Vamos a mais um relato pra enriquecer esse forum e motivar mais ainda?!  Começando pelo começo..  Joaninha 25 anos 1.56  58-59kgs Não tenho problema de saúde

oi genteeeee Dia de atualizar vocês novamente!! Vamos lá primeiro aos detalhes: Estive conversando com o Apollo, e ele me ajudou a ver algo que já era um problema e eu estava meio que i

ATUALIZAÇÃO DA DECIMA QUARTA SEMANA Hello amigos!!   14 semanas fechadas com 12mg de nandrolona ( dose reduzida de 30 pra 24mg e agora para 12mg), 6mg de cipionato de testo E 6 com  com 10

Imagens postadas

Em 05/12/2020 em 13:40, Joaninha disse:

Relato: Nos últimos dias, senti algumas mudanças, por dentro e por fora. Há muito tempo não ficava tantos dias sem uma testosterona no corpo, e acabei descobrindo que estava meio que viciada, e acreditando que apenas iria evoluir com o uso dela.

Após a retirada, me senti mais emotiva, acho que passei por uns dias de TPM , comecei a ligar pra coisas que não ligava antes, tive um pouco de menstruação, a oleosidade da pele e espinhas diminuíram, e minha pele está mais bonita.

 Pequei um pouco em alguns dias  , comendo menos que o proposto, porque tinha umas lesões que estavam me atrapalhando nos treinos.. e uma coisa puxou a outra. Porém, já consegui por a cabeça de volta ao lugar. Felizmente, respondo rápido , e meus acertos geram bons resultados.

Bom dia Baby Shark! 
Já conversamos sobre esse tema, o mais importante foi que você errou ali, ficou afetada por mudanças aqui, mas aprendeu e virou a chave. Como dito anteriormente, a mente é fundamental nesse esporte e essa mudança de Aes  foi o principal fator que desencadeou todas as suas reações tanto na troca, quanto na "dependência". Pq lesões vc sempre teve, mas de mente forte, isso nunca foi algo que deixasse a peteca cair. Sempre treinou forte e focada. Mas já passou, agora é só seguir e bugar tudo! 
Nós como todos, também temos nossas dificuldades e não é mais fácil como alguém poderia pensar, cada um tem sua cruz para carregar! E vc mostra isso e mostra q é possivel superar e seguir em frente e evoluir, como evoluiu, mesmo com tudo isso. 

Em 05/12/2020 em 13:40, Joaninha disse:

Pretendo encarar uma competição ano que vem. Consigo me enquadrar na figure, porém andei pensando em tentar algo novo e mais arriscado... será que conseguiria hipertrofiar mais os inferiores e me enquadrar em uma wellness? @Apollo Galeno , o que acha? vou ate fazer umas fotos nas poses, pra ter uma nocao melhor do que mudar

Algo que pode supreender muita gente, mas acho um bom desafio, vai ter q mudar muita coisa, principalmente na sua mente. Sou suspeito, sou motivado por desafios. Só vai! Se depender de mim, vc consegue! 🚀

Em 05/12/2020 em 13:40, Joaninha disse:

Pessoalmente, eu sou maior do que alguns rapazes por aí mesmo kkk

O supino que o diga! hahahahahahahaha

Em 05/12/2020 em 13:40, Joaninha disse:

IMG_20201204_121901.jpg

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Apensar de tudo que disse, uma genética é uma genética. Shape está mais definido, maior, mais denso, bonito, as fotos nem monstram a metade. Independente da categoria, vc chega onde vc quiser. Só depende de vc e se VOCÊ vai estar feliz!  O resto é o resto! 

Em 05/12/2020 em 13:40, Joaninha disse:

e ao meu coach motivacional

🤔

 

Baby Shark GIF by memecandy

 

❤️

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  • Moderador
9 horas atrás, Mullm disse:

Bom dia Baby Shark! 
Já conversamos sobre esse tema, o mais importante foi que você errou ali, ficou afetada por mudanças aqui, mas aprendeu e virou a chave. Como dito anteriormente, a mente é fundamental nesse esporte e essa mudança de Aes  foi o principal fator que desencadeou todas as suas reações tanto na troca, quanto na "dependência". Pq lesões vc sempre teve, mas de mente forte, isso nunca foi algo que deixasse a peteca cair. Sempre treinou forte e focada. Mas já passou, agora é só seguir e bugar tudo! 
Nós como todos, também temos nossas dificuldades e não é mais fácil como alguém poderia pensar, cada um tem sua cruz para carregar! E vc mostra isso e mostra q é possivel superar e seguir em frente e evoluir, como evoluiu, mesmo com tudo isso. 

Ah Mu, que bom você por aqui, como sempre 😊

Então.. é isso mesmo... é difícil estar 100% do tempo focado e dedicado a isso.. a gente cria o hábito , mas se não estiver sempre disposto a ir além dos nossos limites e centrado nisso, acabamos nos perdemos em algum momento no meio do caminho. Sorte que dessa vez, estou tendo pequenos tombos, e estou logo me levantando. Felizmente Não estou sozinha nisso , e acaba sendo mais fácil "acordar" assim.  Não é porque estamos nessa a mais tempo e não somos mais iniciantes, que estamos imunes e não iremos falhar né ?

9 horas atrás, Mullm disse:

Algo que pode supreender muita gente, mas acho um bom desafio, vai ter q mudar muita coisa, principalmente na sua mente. Sou suspeito, sou motivado por desafios. Só vai! Se depender de mim, vc consegue! 🚀

esse ano trouxe grandes aprendizados e mudanças.. e vai terminar com mais ainda.

Consigo sim, assim como você conseguirá se tornar o classic que tanto quer ser. 

Obrigada pelo apoio Mu. Te ver motivado e progredindo me dá muito mais gás para continuar tambem 🤗

9 horas atrás, Mullm disse:

O supino que o diga! hahahahahahahaha

será que não da pra continuar fazendo assim só 1 repeticao de supino uma vez por semana? kkk só pra chamar um pouquinho de atencao mesmo kkkkkkk

9 horas atrás, Mullm disse:

Apensar de tudo que disse, uma genética é uma genética. Shape está mais definido, maior, mais denso, bonito, as fotos nem monstram a metade. Independente da categoria, vc chega onde vc quiser. Só depende de vc e se VOCÊ vai estar feliz!  O resto é o resto! 

Eu nem sei como te agradecer , por tanto, voce sabe que tem seu dedo no meio ... Mas, saiba que eu também penso o mesmo de você.

LINE Official Stickers - PINKFONG: Baby Shark's Dance Time Example with GIF  Animation

TMJ ❤️

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Agora eu entendi quando vc me disse que estava comendo muito! 
Juro que não fazia ideia do tanto que era o muito rss

Como consegue? Vc deve estar gastando mais umas 500kcal só pra mastigar tudo isso hahaha

Jo vc está linda como sempre!

viajar, dar um descanso ao corpo, e a sua mente sempre te fazem muito bem.

vc é u exemplo a se seguir, mas a sua cobrança e a sua própria pressão quando precisar mudar algo é tanto que vc as vezes não consegue administrar. E quando sai dessa rotina, desse ciclo vc consegue olhar pra si mesma e ver o quanto vc tem evoluído, o quanto vc tem amadurecido!

tenho muito orgulho de vc! 
da pessoa que vc é, do seu foco e da sua determinação!

estou sempre na torcida pra ver vc se superando a cada dia!

muito legal seu novo desafio!

seu sonho sempre foi seguir na categoria figure, vc sempre teve muito orgulho e admiração pela categoria, mas sei que vc sempre teve determinação tbm e agora que vc aceitou o bulk na sua vida, todo o restante se tornou alcançável! 
❤️

o céu é o limite!

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  • Moderador

Fala Gardenal! kkkkk

Vou te falar que curto desafios né?Então pouco irá ficar surpresa se lhe disse que eu topo essa phorra toda!

Então vamos logo as mudanças= a princial será nos seus treinos. Mudará drasticamente.......foco em membros inferiroes.....treinos de passar mal......e irá praticamente que deixar de treinar dorsal/trapezio no mes............e digo mais.....tente nesses 15 dias treinar apenas as 3x/semana membros inferiores apenas 1x dorsal/quinzena e deltoides/biceps/triceps apeannas 2x/quinzena..........e nos dias de intervalo faça uns 2 a 3 cardios no dia.

E sim.....irá conseguir um belo de um Shape!!

A unica pena= não ter secado esse Shape atual para colocar no perfil da categoria! kkkkk

Café da manhã: 

4 ovos, 

5ml azeite

2 fatias de pão de forma

50 g de Ricota

1 Banana ou 130g de mamão (altere e veja como suas fezes irão reagir melhor!)

1 colher de café de cacau em  pó

Antes de treinar (1 hora antes do treino)= 1 xicara de café + 5g de creatina + 1 Dose de Whey + UMA beterraba a moda da chef.

Durante seu treino= 20g de dextrose ou maltodextrina mesmo MISTURADO em 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino.

Pós treino dentro da academia= 200 g de FRUTA + 2 COLHER DE DOCE DE LEITE  + 40 g farelo de aveia

Almoço 

100g frango ou peixe ou boi

450g arroz parbolizado OU MACARRÃO ( ja falei isso com vc...ou indice glicemico elevado  ou baixo em cada quinzena)

1 cenoura + meio Pepino

1 tomate com cebola a vonatade

Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem

1 laranja

Intervalo= 250 ml de iogurte Natural + 1 dose de whey + 200g de melancia ou melão (qual fruta regional de onde mora?)

Janta

140g de peixe ou frango ou boi ou 40g de proteina

100g arroz parbolizado OU MACARRÃO 

200g de feijao ou lentilha ou grão de bico

Salada Sempre 

1 colher de sopa de pasta de amendoim

1 laranja ou 1 maça

No dia que NÃO TREINAR E DESCANSAR(AMEM). Fazer dieta do CARBO BAIXO e não comer pre nem  pos treino e reduzir todos seus carboidratos (pão, fruta,arroz/macarrão, aveia) pela metade.

Agua= 3,6 litros.

Aeróbico= 7 x  aerobicos 

Proximas fotos= 20/12

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  • Moderador
2 horas atrás, Andressa Souza disse:

Agora eu entendi quando vc me disse que estava comendo muito! 
Juro que não fazia ideia do tanto que era o muito rss

Como consegue? Vc deve estar gastando mais umas 500kcal só pra mastigar tudo isso hahaha

Andressa, vc viu? nao posso dormir nem esquecer de comer agora , até aumentou mais ainda.

eu vou comendo e suando, acho que gasto umas 500kcal com isso sim kkkkkk

2 horas atrás, Andressa Souza disse:

Jo vc está linda como sempre!

viajar, dar um descanso ao corpo, e a sua mente sempre te fazem muito bem.

vc é u exemplo a se seguir, mas a sua cobrança e a sua própria pressão quando precisar mudar algo é tanto que vc as vezes não consegue administrar. E quando sai dessa rotina, desse ciclo vc consegue olhar pra si mesma e ver o quanto vc tem evoluído, o quanto vc tem amadurecido!

tenho muito orgulho de vc! 
da pessoa que vc é, do seu foco e da sua determinação!

estou sempre na torcida pra ver vc se superando a cada dia!

muito legal seu novo desafio!

seu sonho sempre foi seguir na categoria figure, vc sempre teve muito orgulho e admiração pela categoria, mas sei que vc sempre teve determinação tbm e agora que vc aceitou o bulk na sua vida, todo o restante se tornou alcançável! 
❤️

o céu é o limite!

eu nem sei como te agradecer por esse carinho.. mas espero poder retribuir ainda um dia. Muito obrigada Andressa!! eu tbm tenho orgulho de você,  muito feliz por te-la de volta

realmente, as vezes eu me cobro e me pressiono muito. Preciso respirar ,aliviar a pressão e confiar no processo.

o ceu e o limite pra nos!!

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

ala Gardenal! kkkkk

Vou te falar que curto desafios né?Então pouco irá ficar surpresa se lhe disse que eu topo essa phorra toda!

kkkkkkkk

bora virar o jogo um pouquinho então.

HOra de recuperar algumas blusas e vestidos

aeeeeeeee

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Então vamos logo as mudanças= a princial será nos seus treinos. Mudará drasticamente.......foco em membros inferiroes.....treinos de passar mal......e irá praticamente que deixar de treinar dorsal/trapezio no mes............e digo mais.....tente nesses 15 dias treinar apenas as 3x/semana membros inferiores apenas 1x dorsal/quinzena e deltoides/biceps/triceps apeannas 2x/quinzena..........e nos dias de intervalo faça uns 2 a 3 cardios no dia.

vc tem experiencia com treino de wellness apollo? eu to quebrando cabeça pra montar. Queria encaixar gluteos 3 ou 4x na semana, porque se recuperam rápido, mesmo. Mas vou variando a intensidade e os exercicios, isolados recuperam mais rapido.  Quadriceps e posteriores eu to vendo como encaixar, queria para cada um uma frequencia de no minimo 2x por semana.  to terminando de montar

Pode deixar que eu vou fazer mais cardio  pra tentar dar uma compensada. Panturrilha eu vou fazer 3x por semana  e abdominal posso fazer tbm...

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

unica pena= não ter secado esse Shape atual para colocar no perfil da categoria! kkkkk

poxa... mas vc acha que assim eu vou estragar muito a linha ?

 vou me manter bem ativa pra compensar esse tanto de comida

vou com medo de virar um barril.. mas vou 😆

obrigada, TMJ!

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  • Moderador
13 horas atrás, Apollo Galeno disse:

fruta regional de onde mora?)

Manga, melancia, melão são fáceis

Ah, na janta tem 100g de arroz ou macarrão. Posso trocar por pão? E que aí eu colocaria pasta de amendoim nele e comeria com a maçã. Fica uma delícia

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  • Moderador
18 horas atrás, Joaninha disse:

vc tem experiencia com treino de wellness apollo? eu to quebrando cabeça pra montar. Queria encaixar gluteos 3 ou 4x na semana, porque se recuperam rápido, mesmo. Mas vou variando a intensidade e os exercicios, isolados recuperam mais rapido.  Quadriceps e posteriores eu to vendo como encaixar, queria para cada um uma frequencia de no minimo 2x por semana.  to terminando de montar

Pode deixar que eu vou fazer mais cardio  pra tentar dar uma compensada. Panturrilha eu vou fazer 3x por semana  e abdominal posso fazer tbm...

Apenas mude sua maneira como ve os treinos de membros inferiores.....sua linha de pensamento está adequada.....porem seu treino de membros inferiores será seu desafio! Coloque isso na sua cabeça= Desafio! Ele tem que ser desgastado!

Como sempre citei......sei sobre treino....mas prefiro não entrar nesse ponto aqui no forum! Até porque é meu ponto mais fraco.....e por esse motivo acabei entrando no forum! kkkkkkk

 

7 horas atrás, Joaninha disse:

Ah, na janta tem 100g de arroz ou macarrão. Posso trocar por pão? E que aí eu colocaria pasta de amendoim nele e comeria com a maçã. Fica uma delícia

ok

7 horas atrás, Joaninha disse:

Manga, melancia, melão são fáceis

melão ou melancia então

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  • 2 semanas depois...
  • Moderador

Atualização da Sexta semana com boldenona (105mg/semana)

 

Relato:

Olá close friends!! Tudo bem com vocês?

Vamos ao meu depoimento sobre os últimos 15 dias:

Bom, tenho treinado membros inferiores com muita vontade. Resolvi alterar o horário de treino, para ter mais dedicação, e mais tempo.

Tenho feito quadríceps,e posteriores 2x na semana, glúteo 4x na semana (variando exercícios, intensidade) , e ombros 2x. Para costas fiz apenas barra fixa 2 dias porque não queria perder a pratica. Mas, se for necessário, corto isso também.  O unico porem de treinar assim é que não posso ficar indo até a falha em todo treino.. consigo fazer dois bem pesados, e dois moderados e com volume maior. @Apollo Galeno, vc acha melhor eu mudar e ir na sua sugestão treinos de inferiores 3x na semana e mais descanso? Assim eu faria so uns 4-5 dias de treino com toda a comida e os outros dias sem treino com menos carbo ne?  Minha recuperação melhorou. Mas não estou muito interessada em trabalhar com cargas muito altas, elas exigem de mais do meu sistema nervoso, lombar, joelhos, articulações...

Muitas duvidas, mas é só porque é um novo começo pra mim kkk passei a vida toda treinando feito powerlifter.

 

DIETA: 100%, eu acho que não falhei. É praticamente acordar todos os dias, treinar e comer o máximo que eu conseguir .  Precisamos seguir assim apollo, ou eu já to muito fofa? Não quero me sabotar. Ah, estou indo treinar apos o lanche da tarde agora, movo a minha montanha de arroz pra janta ne?

Treino: Melhora na recuperação, melhora na força e na resistência, pump bom também. 

Libido: Boa

Acne: dentro do meu normal..

OUTROS: Acho que está tudo bem. Estou bastante focada. Nunca deixei de fazer os cardios.

 

PICS:

Slide1.JPG(novembro x dezembro)

 

Slide2.JPG

Nossa, tem horas em que me sinto gorda, tanto nas fotos, como pessoalmente.. tem horas em que me sinto bem. A cabeça dificilmente para em um lugar fixo. Mas o bulk está fluindo muito bem, sinto meus shorts todos mais apertados, e tenho gostado do resultado no geral.

Agradeço muito aos que sempre me deixam criticas construtivas.

TMJ!!

 

 

 

image.png

Slide2.JPG

ou para curtir

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Oi Baby Shark. Que satisfação ver vc por aqui nessa segunda de manha! ❤️

11 horas atrás, Joaninha disse:

Muitas duvidas, mas é só porque é um novo começo pra mim kkk passei a vida toda treinando feito powerlifter.

Acredito ser seu maior desafio, mudar carga, mudar intensidade e ainda mais mudar a frequência e como vc treina superiores. O desafio de evoluir os membros inferiores, vai ser "batata", moleza pra ti.

Só um adento: Lembre-se que isso é um off, treinar demais e cardio em excesso são contra produtivos, sua maior batalha aqui vai estar na mente.. Uma retençãozinha leve e uma gordurinha extra, que ainda não é o caso, vão rolar e isso faz parte, fortaleça sua sua cabeça, pq ela vai querer se sabotar!

11 horas atrás, Joaninha disse:

ou eu já to muito fofa? Não quero me sabotar.

👆

11 horas atrás, Joaninha disse:

Slide1.JPG(novembro x dezembro)

Sua evolução em inferiores é nitida, principalmente em gluteos e o posterior, esta vendo ele com a curvatura maior, saindo mais? Isso na primeira foto e na segunda seu gluteo começa a ficar mais arredondado, maior e sua perna está mais espessa, a parte do adutor mais saltado. De costas seu dorsal chama menos a atenção, a atenção está toda voltada para inferiores agora!!! Parabéns como de costume. * A terceira foto deu erro"

Evolução, ta tendo! Vamos parar com esse "mimimi" 

Baby Shark GIF by memecandy

Editado por Mullm
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Mulher que corpo é este em. Que gluteoa parecendo pedra de tao duro. Vc cada dia mais perfeita Jo. Nao acredito que vc se sente gorda? Filha eu com um shape Deste seria um nojo kkk , por isso Deus nao da asa cobra ne . vc esta muito bem e nem parece que diminuiu nas cargas, ta muito tudão e gostosona 👏👏👏👏😍

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  • Moderador
21 horas atrás, Joaninha disse:

glúteo 4x na semana (variando exercícios, intensidade)

Israel Adesanya Mind Blown GIF by UFC

OI??

Que erro de iniciante minha querida gigante! kkkk

21 horas atrás, Joaninha disse:

Para costas fiz apenas barra fixa 2 dias porque não queria perder a pratica. Mas, se for necessário, corto isso também.  O unico porem de treinar assim é que não posso ficar indo até a falha em todo treino.. consigo fazer dois bem pesados, e dois moderados e com volume maior. @Apollo Galeno, vc acha melhor eu mudar e ir na sua sugestão treinos de inferiores 3x na semana e mais descanso?

Ja te disse que vc tem que esquecer suas dorsais.....deixar elas quietas......já te cantei a bola.

Gluteo 2x na semana está mais que bom.

Quanto aos seus treino.....terá que ter a conexão mente X musculo que o @Mullm teve como iluminação divina.

Resumindo e sei que vai entender= fazer o musculo algo doer com a menor quantidade de carga possivel. Ou seja....inteligencia em usar os drops.....as cadencias slow.....realização correta com respiração correta.......descanso curtos......etc.....

Nem sempre precisamos de socar carga para o musculo explodir! 

Se quiser fazer uma semana de treino de força a cada 21 dias....pode ser uma boa pedida.

21 horas atrás, Joaninha disse:

Nossa, tem horas em que me sinto gorda, tanto nas fotos, como pessoalmente.. tem horas em que me sinto bem. A cabeça dificilmente para em um lugar fixo. Mas o bulk está fluindo muito bem, sinto meus shorts todos mais apertados, e tenho gostado do resultado no geral.

Agradeço muito aos que sempre me deixam criticas construtivas.

Meu....vc está no caminho...mas a parte de dorsal tem que ser anulada (1 treino a cada 14 dias)...até começar a ter harmonia no Shape. Triceps e biceps.....sem loucura tbm.....deltoides.....não podem ser esquecidos.....mas tbm não podem ser arregaçados. Volume baixo.....

A....seus membros inferiores estão otimos!

E o que mais me chamou atenção foram os gluteos.....que estão começando a ficar bonitos! Antes aos meus olhos eram estranhos! (sempre lhe disse isso). Agora eles estão ficando redondos....subindo.....ganhando volume na parte inferior.......LINDOS!

POsteriores devem ser massacrados! Mas é um massacre com tecnica e não porrada! Treinar musculo é não ego!

Café da manhã: 

4 ovos, 

5ml azeite

2 fatias de pão de forma

50 g de Ricota

1 Banana ou 130g de mamão (altere e veja como suas fezes irão reagir melhor!)

1 colher de café de cacau em  pó

Intervalo= 180 ml de iogurte Natural + 1 dose de whey + 1 fatia de abacaxi

Almoço 

140g de peixe ou frango ou boi ou 40g de proteina

100g arroz parbolizado OU MACARRÃO 

100g de feijao ou lentilha ou grão de bico

Salada Sempre 

1 colher de sopa de pasta de amendoim

1 laranja ou 1 maça

Antes de treinar (1 hora antes do treino)= 1 xicara de café + 5g de creatina + 1 Dose de Whey + duas beterraba a moda da chef.

Durante seu treino= 15g de dextrose ou maltodextrina mesmo MISTURADO em 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino.

Pós treino dentro da academia= 200 g de FRUTA + 2 COLHER DE DOCE DE LEITE  

Janta

 

100g frango ou peixe ou boi

350g arroz parbolizado OU MACARRÃO ( ja falei isso com vc...ou indice glicemico elevado  ou baixo em cada quinzena)

1 cenoura + meio Pepino

1 tomate com cebola a vonatade

Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem

1 Abacaxi

No dia que NÃO TREINAR E DESCANSAR(AMEM). Fazer dieta do CARBO BAIXO e não comer pre nem  pos treino e reduzir todos seus carboidratos (pão, fruta,arroz/macarrão, aveia) pela metade.

Agua= 3,6 litros.

Aeróbico= 7 x  aerobicos 

Proximas fotos= 06/01/21

Vou colocar vc no clima de natal....kkkk......= Poste uma foto até 24/12 fora do padrão onde mostre algo no Shape atual que mais lhe chame a atenção.....ai quem sabe não ganha uns "Joules" de energia no natal e no ano novo.

A...parabéns pela atualização na data correta!

TMJ

 

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    • Por Natalie_villas
      A pedido do @Apollo Galeno tô começando outro tópico, e também um novo projeto!! No anterior, que acabou a umas 2 semanas (oxandrolona 5/10mg), tive uma mudança absurda de composição corporal, com uma pequena alteração na balança (menos 2kgs se não me engano)!! Tive alguns poucos colaterais.. mais oleosidade mesmo (minha pele já é normalmente oleosa) e algumas espinhas bem esporádicas; um leve inchaço no clítoris e a voz arranhando um pouco! Desses, só a voz que ainda não tá 100% normal!! 
        Nesse novo projeto vou utilizar Masteron(Landerlan gold) + oximetolona (Landerlan) que já estão em mãos!! Aguardo dicas e sugestões!! 🙏🏽🙏🏽   (Também preciso de ajuda com as aplicações.. tenho alguém pra fazer inicialmente, mas preciso saber agulhas, se as aplicações são musculares ou subcutâneas.. etc)   Idade: 33
      Altura: 1,71

      Peso: 67,1

      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): nenhum

      Problemas de Saúde: não 

      Tempo de treino: 7 anos ininterruptos .. 4 anos mais intensos.

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      Segunda: Inferiores (ênfase em posteriores/abdutores) +pant
      Terça: Superiores (ombros, peito e tríceps) +abdo
      Quarta: inferiores (ênfase quadríceps) + pant
      Quinta: Superiores (costas e bíceps)+ abdom
      Sexta: Superiores (ombros, peito tríceps) 
      Sábado: Inferiores (ênfase em glúteos) +pant
       
       DIETA: 
      Café da manhã 7:00
      2ovos + 2 claras + meio tomate + cebolinha + Salcinha + 70ml  xicará de café sem açucar
      Lanche manhã 09:00 (pré treino)= 25 de Whey  + 80ml de café sem açucar ou 1 capsula de cafeina Pós treino= oração 😂   Almoço 12:30  100g frango 80g batata da sua escolha ou mandioca ou abobora ( ou mix das 3) 0,5 co azeite Salada  15hs=  80ml de café sem açucar ou 1 capsula de cafeina   Lanche 16:00 25g whey  20g pasta amendoim    Jantar 19:00 120g frango 70g batata da sua escolha ou mandioca ou abobora ( ou mix das 3) Salada Sempre   Ceia 1 ovo + 3 claras 20g whey  
      Água/dia: Por volta de 4litros
      Uso 5g de creatina diariamente...
       
      Obs: as fotos são de hoje, mas não foram tiradas em jejum.. caso seja necessário, posso tirar novas fts amanhã! 
       
       
       





    • Por Joaninha
      Breve Relato Feminino
       
      Olá gente, resolvi abrir esse tópico para expor um pouco do que já passei e vivenciei , e para , de vez em quando relatar o que estou fazendo. O intuito é fornecer informações, e expor um pouco do que tenho feito. 
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      Resumo:

      Já tive experiência com : 

      -Boldenona ( king ,gold, farmacia, advanced labs) - King e Gold Labs foram duvidosas,e eu acredito que continham testo dentro de sua formulação,  resultados suspeitos, via sintomas e exames.  É possivel que ao realizar um exame de testosterona via quimioluminescencia, haja uma reação cruzada ( aumento de testo sendo causado pelo uso da boldenona), porém o % aceitável é muito pequeno, se não me engano, de cerca de 9% . Bold traz um resultado muito bom em termos de qualidade, densidade, abre o apetite, alguns reclamam que seja muito fraca. Talvez ela seja apenas mal compreendida.

      -Testosterona: propionato,enantato e cipionato da lander. Foram boas experiencias. A maioria das mulheres vai adorar usar testosterona.. ganhamos libido, coragem, uma personalidade mais marcante, as vezes ficamos mais apáticas.. A sensação é boa, porém , é necessário frisar que em algumas, há o desenvolvimento de uma dependência psicológica, e com o tempo podem surgir colaterais indesejados: novos pelos em locais indesejados, a textura da pele pode mudar,  é possível também que haja modifições na distribuição de gordura corporal e do formato do corpo.. superiores maiores, cinturas mais largas. É importante estar atento e prestar atenção aos sintomas e efeitos que vão surgindo ao longo do tempo.
      Como já usei os três ésteres , notei algumas diferenças entre eles: 
      Enantato seria o mais agressivo, mais explosivo(apesar de sua meia vida longa, em apenas um dia já é possivel notá-lo). Propionato ficaria em segundo lugar, e cipionato foi o mais tranquilo, e com certeza demoro mais para sentir os seus efeitos.

      - Nandrolona: Lander (DECA) e NPP(Advanceds). A nandrolona possui vários estudos realizados em mulheres, e é utilizada em tratamentos médicos em mulheres com osteoporose, por exemplo. Entretanto, isso não anula seus possíveis efeitos colaterais, mesmo quando utilizada em doses relativamente baixas(abaixo de 50mg por semana). E apesar de ser considerada relativamete segura, é uma das drogas mais virilizantes para mulheres. Vale lembrar que os colaterais, além de dose, também são tempo dependentes. Na prática, os colaterais mais comuns são o crescimento de mais pelos, acne, principalmente no colo e nas costas, aumento da oleosidade, garganta mais irritada e sensação de engrossamento da voz, e irritabilidade. 
      ***Deca ou NPP? Embora na literatura vocês sempre encontrem que se trata da mesma substância, e que apenas a meia vida seja outra, na prática não é bem assim. Muitas pessoas , inclusive eu,  preferem o NPP e costumam relatar menos efeitos colaterais ( sem inchaço, bem menos acne, sem modificações na voz, apenas o crescimento de pelos acho que foi o mesmo. No quesito força, também foi bem melhor).

       -Turinabol: Droga de difícil aquisição, "prima" da diana, porém com bem menos efeitos colaterais. Utilizei de dois laboratórios: black eagle(bel pharma) , e advanceds labs. Em ambos, achei o resultado excelente em termos de performance , disposição, foco, força, pump. Doses de no maximo 10mg são bem toleradas. Não notei efeito colateral nesta dose.

      - Oximetolona: Bom, ainda estou em uso então não posso dar um veredito final ainda. Porém, é uma bela adição , é possivel notar um aumento na força, disposição,musculos mais cheios. Muito poucos efeitos colaterais, quase nulos, boa adição em termos de volume e força. Doses costumam ficar entre 12.5 e 25mg , e seu uso pode ser feito em tomadas diarias, ou apenas em horários pre-treino. 
      Até então só posso falar com propriedade sobre essas.
       Por incrível que pareça, só tive uma experiência com oxan manipulada anos atrás, e acabei não tendo resultado significativo, talvez por não ser um produto confiável(fonte duvidosa). Geralmente vejo bons resultados nas meninas que usam entre 5-10mg de oxan da landerlan. Apenas alerto as que tiverem predisposição a queda de cabelo, pois, pode ser uma experiencia não muito agradável.
      Também há outro ponto importante: Geralmente procuramos drogas para ter ganhos de massa magra. Porém, com o tempo , você acaba descobrindo que , na verdade, o principal incremento das drogas aparece no treino. Elas ajudam sim, caso sua dieta seja permissiva, entretanto o principal efeito se dá no rendimento e na recuperação após as sessões de musculação.

      ATUALMENTE:
      Meu interesse é apenas ganhar volume em membros inferiores. Aumentei muito o volume de treino de gluteos, pernas e panturrilha. Concilio isso com algumas dores, mas sempre dou meu melhor. Meu foco sempre é em como melhorar meu treino. Isso me traz o resultado estético que busco. Mas, ainda há uma longa estrada pela frente. 
      Dieta: Estou controlando meu peso semanalmente, e controlo as kcal que ingiro atraves dele, e do espelho também. Como o de sempre : ovos, pão, frutas, iogurte, arroz, carnes, nuts, azeite, aveia... 
      Treino: Gluteo 3x por semana, quadriceps 1x, posterior 2x .. ombros e peito 2x por semana.  Mais isolados, menos compostos... periodizando.
      Aditivos: hemogenim (25mg nos dias de treino) acabando, e agora, enantato de trembo ( 16mg por semana). comecei agora e Estou fazendo uns testes. Por enquanto tudo está indo bem. Estou esperando mais um pouco antes de falar sobre minha experiência com a trembo, porém posso adiantar que me sinto um pouco mais nervosa e mais paranóica. Presumo que os colaterais neurodegenerativos sejam a parte mais crítica de alguns compostos(19-nor), em especial a trembo e a nandro.  
      Vou continuar fazendo fotos a cada 15 dias, e de vez em quando , quando puder contribuir e mostrar como estou ficando , volto por aqui. 
      Competir nunca foi o meu maior objetivo, mas amo o que faço, amo minha rotina, e levo tudo muito a sério.  Vou me esforçar para me enquadrar em uma categoria, porém, a pressa não combina muito com o que fazemos. 
       

         
       
      Por enquanto, isso é tudo
      "Motivação é o que te faz começar, disciplina é o que te faz continuar"
      Bons ganhos galera, amo voces!
       
    • Por VINICIUS SANTOS
      Por quê um ciclo com a deca como base é melhor do que testosterona como base?

      Sempre foi falado que ciclo tem que ter testosterona como a principal droga para que o indivíduo não sofra colaterais como: falta de desejo sexual (o mais temido), acne, ginecomastia, retenção de liquido e queda de cabelo. Porém, dificilmente vc vai encontrar alguém que não sofre/sofreu esses colaterais mesmo usando testosterona como base do ciclo.

      A deca tem sido usada para estudos de deficiência de andrôgenos em homens, e homens com HIV. Ela proporcionou crescimento muscular, menos efeitos colaterais e melhor qualidade de vida.

      Fisiculturistas dos anos 60 ao final dos anos 80 utilizavam somente deca ou deca como base e não sofriam os colaterias citados acima.

      Ginecomastia só acontece devido ao desequilibrio entre estrógenos e andrôgenos. Deca demostra não apresentar esse desequilibrio. Já com a testosterona isso acontece com facilidade.

      Os estudos com deca também mostraram que não houve aumento de prolactina, que também é causadora de ginecomastia.

      Não houve retenção de liquidos. Os fisiculturistas antigos utilizavam deca em preparação e não sofriam com retenção.

      Perda de libido não foi detectado, e fisiculturistas antigos também negaram que sofriam com falta de libido.

      Então se vc não se dá bem com testosterona pode ser que usar deca como base ou somente deca pode melhorar seus resultados.

      Referência: taeian.com/deca-base-cycle-no-testosterone-no-side
      Coach Vinicius Santos
      https://www.instagram.com/coach.vinicius.santos/
    • Por leeh_cardim
      ME AJUDA eu ganhei bebe há 1 ano e voltei a treinar depois de 2 meses que dei a luz, porem amamentando emagreci muito e agora que ele parou de mamar resolvi começar a fazer um ciclo, antes de engravidar fiz um ciclo de boldenona foi muito bom, pensei ate em retona a tomar porem não encontrei ninguem que possa aplicar, queria algum que fosse via oral, alguem pode me indicar alguma coisa?
    • Por Thays Neves
      Gente eu fiz um ciclo de oxan com bold . Meu cabelo tá caindo muito alguém me ajuda pf




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