Perda de gordura, ganho de massa magra e definição.

[Laércio Sena]

Valeu por tudo galera, mas desisto.

Infelizmente a ajuda não é para todos.

[Jaguar]

Desiste não cara, não sou especialista, mas já percorri esse caminho que vc se encontra.

Como está a perda de peso? Está conseguindo treinar? E a alimentação? Aeróbicos? O sono melhorou? Ingestão de água?

Segue um vídeo para te motivar:

https://m.youtube.com/watch?v=0MTlohPLIL4

 

Boa sorte
 

Stay Hungry and Keep pushing

[Locemar]

Em 23/11/2019 em 23:50, Laércio Sena disse:

Já tem um tempo que estou com um problema e gostaria muito de poder contar com a ajuda e opinião de vcs. Durmo pouco, acordo várias vezes a noite e vivo cansado. O que posso fazer pra melhorar a qualidade do sono? Melhorar a disposição?

Meu caro, este é um fórum de fisiculturismo. Você está com problemas pessoais, particulares, físicos, estéticos e quer resolver tudo aqui?

Se você dorme pouco e mal isso tem uma causa, como você quer que a gente investigue isso? 

É necessário investigar o que está causando o mal sono e isso pode ter CENTENAS de causas possíveis. Caso necessite de medicação, não será algo que nós poderemos prescrever pois medicamentos assim só com receita. Portanto, procure ajuda de um psiquiatra para resolver isso.

[VNS]

Em 23/11/2019 em 23:50, Laércio Sena disse:

Já tem um tempo que estou com um problema e gostaria muito de poder contar com a ajuda e opinião de vcs. Durmo pouco, acordo várias vezes a noite e vivo cansado.

Treinar . Isto vai ocupar sua mente e nao vai ter tempo pra nada. Pegue firme nos treinos que a noite vai dormir igual uma pedra . Seu cansaço vc  deve procurar um medico e fazer um chekap  medico e fale pra ele tudo que vc sente que ele vai lhe passar exames e ver se esta tudo legal com seu organismo. Stress tambem causa cansaço. 

 

Em 23/11/2019 em 23:50, Laércio Sena disse:

Enfim, vou malhar mais uma semana e vou mudar de academia.

Ja passei por isso, mais como não sou besta aprendi a treinar sozinha as vezes quando estou com duvida eu pergunto pra eles se esta certo a execução.  Agora tenho ajuda do fórum. Isto acontece com nos mulheres tambem.  Conversa serio com o responsável da academia quando vc entrar. Eu fiz isso reclamei la perto de todo mundo e hoje eles me trata tão bem que quando não vou  ate sente minha falta 😂😂

[Bravo Costa]

@Laércio Sena, de onde vc é?

Vou te contar uma de minhas histórias.

Eu tenho condromalacia patelar bilateral e ao descobrir que tenho um hernia de disco e 3 protusoes distais, o médico me disse que eu não poderia mais correr nem andar de bicicleta.

Fui conversar com uma amiga psicóloga que das diversas asneiras ela me disse algo que mudou a minha vida: "aceite que vc não pode fazer exercício físico que dói menos, é mais facil!" Eu fiquei tao PUTO (desculpe mas nao tem outra palavra que bem descreve aquele momento) que a partir dali EU DECIDI O QUE EU QUERIA DA MINHA VIDA.

Quando estou cansado, querendo não treinar eu lembro dela: a pior psicóloga que mudou minha vida. E treino como nunca.

Então, conselho: A MOTIVAÇÃO ESTÁ DENTRO DE VC, NÃO PROCURE FORA.

[Laércio Sena]

Em 05/12/2019 em 11:26, Jaguar disse:

Desiste não cara, não sou especialista, mas já percorri esse caminho que vc se encontra.

Como está a perda de peso? Está conseguindo treinar? E a alimentação? Aeróbicos? O sono melhorou? Ingestão de água?

Segue um vídeo para te motivar:

https://m.youtube.com/watch?v=0MTlohPLIL4

 

Boa sorte
 

Stay Hungry and Keep pushing

Obrigado pelo apoio. Decidi não desistir

Em 05/12/2019 em 11:46, Locemar disse:

Meu caro, este é um fórum de fisiculturismo. Você está com problemas pessoais, particulares, físicos, estéticos e quer resolver tudo aqui?

Se você dorme pouco e mal isso tem uma causa, como você quer que a gente investigue isso? 

É necessário investigar o que está causando o mal sono e isso pode ter CENTENAS de causas possíveis. Caso necessite de medicação, não será algo que nós poderemos prescrever pois medicamentos assim só com receita. Portanto, procure ajuda de um psiquiatra para resolver isso.

Tem toda razão Locemar, as vezes tentamos culpar o mundo e não olhamos "para dentro". Só agora entendi o real significado de suas palavras.

Procurei alguns especialistas e agora estou tendo um direcionamento adequado e grande parte desses problemas já consegui resolver.

Obrigado pelo apoio.

Em 05/12/2019 em 14:27, Bravo Costa disse:

@Laércio Sena, de onde vc é?

Vou te contar uma de minhas histórias.

Eu tenho condromalacia patelar bilateral e ao descobrir que tenho um hernia de disco e 3 protusoes distais, o médico me disse que eu não poderia mais correr nem andar de bicicleta.

Fui conversar com uma amiga psicóloga que das diversas asneiras ela me disse algo que mudou a minha vida: "aceite que vc não pode fazer exercício físico que dói menos, é mais facil!" Eu fiquei tao PUTO (desculpe mas nao tem outra palavra que bem descreve aquele momento) que a partir dali EU DECIDI O QUE EU QUERIA DA MINHA VIDA.

Quando estou cansado, querendo não treinar eu lembro dela: a pior psicóloga que mudou minha vida. E treino como nunca.

Então, conselho: A MOTIVAÇÃO ESTÁ DENTRO DE VC, NÃO PROCURE FORA.

Sou de uma cidade chamada Serrinha, no interior da Bahia.

No meu caso não foi a psicóloga, foi o cardiologista, ele me disse o seguinte: "você pode ficar inventando desculpas e procurando culpados, mas o poder da mudança esta em suas mãos. Apesar de ser formado em medicina, não acredito apenas nela, creio muito em Deus... Faça acontecer, analise a palavra remédio e me diga o que acha dela, remédio é só remediar, atrasar algo... Quer remediar ou resolver?"

Então isso me fez pensar muito, muito mesmo.

Então encontrei a motivação.

Obrigado

[Laércio Sena]

Então vamos reiniciar, e mais uma vez a ajuda de todos é essencial.

Atualizando, os medicamentos foram substituídos e utilizo atualmente para pressão Aradois H 50/12,5mg e novanlo 5mg.

O medico solicitou exame de sangue completo segue os resultados:

Pelo pouco conhecimento que tenho já percebi que estão péssimos e que estou praticamente com o pé na cova...

O medico recomendou uso de vitamina B e D injetáveis.

Recomendou também o uso dos seguintes medicamentos pelo período de 3 meses:

- Alopurinol 100mg

- Forfig 200mg

- Orlipid 120mg

- Glifage Xr 500mg

Qual opinião de vocês?

@Apollo Galeno @Joana Darc sb @Locemar @Bravo Costa @Jaguar @Marcos...V @Batata..., enfim todos...

E mais uma vez obrigado.

Editado 21 de janeiro de 2020 por Laércio Sena
Estética do texto

[Bravo Costa]

1 hora atrás, Laércio Sena disse:

O medico recomendou uso de vitamina B e D injetáveis.

Não mesmo... Sua vit D nem esta ruim... Se tomar uns 3000 ou 5000UI comprimido fica excelente (comprar importado no ML)

O que me chamou atenção foi sua insulina e hemoglobina glicada... Vc parece estar se alimentando mal com muito doce e/ou carboidratos simples demais... Cuide disso. Com seu novel de testosterona, a insulina é uma ferramenta importante, e da para melhorar sua sensibilidade... Ele passou glifage (metformina) que é para aumentar a permeabilidade da membrana celular para entrada de insulina, mas a chave deve ser a dieta para vc nao depender de medicamento desde ja para o todo sempre.

 

 

Ele passou alopurinol por causa do seu ácido úrico. Vc está com dores articulares??? Consome bebida alcoólica? Come muitos frutos do mar e carne vermelha? Ou comeu antes do exame??? Se vc está com a dieta errada, cheia de alimentos com muita purina, seu ácido úrico vai subir...

 

Assim... Teria que avaliar tudo. Uma boa nutricionista seria o caso para vc.

[Laércio Sena]

53 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Não mesmo... Sua vit D nem esta ruim... Se tomar uns 3000 ou 5000UI comprimido fica excelente (comprar importado no ML)

O que me chamou atenção foi sua insulina e hemoglobina glicada... Vc parece estar se alimentando mal com muito doce e/ou carboidratos simples demais... Cuide disso. Com seu novel de testosterona, a insulina é uma ferramenta importante, e da para melhorar sua sensibilidade... Ele passou glifage (metformina) que é para aumentar a permeabilidade da membrana celular para entrada de insulina, mas a chave deve ser a dieta para vc nao depender de medicamento desde ja para o todo sempre.

 

 

Ele passou alopurinol por causa do seu ácido úrico. Vc está com dores articulares??? Consome bebida alcoólica? Come muitos frutos do mar e carne vermelha? Ou comeu antes do exame??? Se vc está com a dieta errada, cheia de alimentos com muita purina, seu ácido úrico vai subir...

 

Assim... Teria que avaliar tudo. Uma boa nutricionista seria o caso para vc.

Bravo quanto a alimentação consumiua muito carboidrato, doce nuca gostei, mas de uns 6 meses pra cá consumo carboidratos de baixo ter glicêmico, nem eu mesmo consegui copmpreender esses valores estarem tão elevados.

Consumi bebida alcoólica até o mês de novembro, digamos que em níveis elevados, após isso bebi uma cerveja e uma taça de champanhe no ano novo, estou policiando bastante o uso, sinto dor apenas na articulação do dedão da mão. Carne vermelha e frutos do agora apenas aos finais de semana, mas consumia bastante.

Vou procurar a nutricionista.

Quanto a testosterona, algo a falar?

 

[Odin]

23 minutos atrás, Laércio Sena disse:

Vou procurar a nutricionista

Procure, amigo. E faça exercícios físicos. Mesmo que vc não goste, seu corpo está precisando.

23 minutos atrás, Laércio Sena disse:

bebi uma cerveja e uma taça de champanhe no ano novo

Acho que li seu outro tópico e, cá pra nós... Você não deveria ter contato nenhum, certo?

Seu TGP tá quase no limite e sabemos o quanto que seu fígado está sendo exigido.

Pois bem, teu caminho é um só. Dieta, exercício e trabalho psicológico. Sem vacilar, meu caro. Escolha não só viver, mas viver bem.

Editado 21 de janeiro de 2020 por Odin
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