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Mimigomes

Meu primeiro ciclo com oxandrolona 10mg

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Olá pessoal. Tenho 36 anos malho a cerca de 8 anos mas passei por uma cirurgia por problemas de saúde a 3 anos e só voltei a malhar a 1 ano ganhei peso durante a recuperação e a 1 ano venho em dieta e treinos. Enfim perdi 8 kg sai do bf de 36 para 22 o que tenho hoje. Inicio hoje um ciclo com ox10mg durante 8 semanas com acompanhamento de um nutrologo porque junto com as dietas de perda de gordura perdi massa magra.Meu objetivo nesse ciclo ganhar pelo menos 2 kgde massa magra e reduzir o bf para 17 . Acompanho o forum e vejo a importância desse olhar de quem é mais experiente. Aceito dicas, criticas tudo para chegar no objetivo. Vou postar minha dieta meu treino .

Segue as fotos atuais. 

Gostaria da opinião do Apolo sobre o ciclo dieta e tudo que puder me auxiliar

20191124_205749_HDR(1).jpg

20191124_205807_HDR(1).jpg

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Idade 36 anos

1.68 de altura

Peso 64.100

Bf 22

Musc 32

Ciclo 8 semanas de oxandrolona 10mg as 18:00 1 hora antes do treino. Malho a noite

Dieta 

164gr de proteina

110 gr de carbo

35 gr de gordura

Cafe 2 fatia pao int. + 2 colheres queijo quarck light mais uma maça ou pera ou 200gr de melancia. 1 caps de cafeína

Lanche manhã. 50 grde castanha de caju.

Almoço 

150gr de frango 100grde batata doce + 100grde feijão preto. Salada verde+ couve ou brocolis e tomate e cenoura crua todo dia. Com 1 colher de azeite extra virgem

Lanche tarde que é meu pre treino 

Iogurte natural + 1 banana prata+ 2 colheres de aveia em flocos e canela em pó. 1 bcaa de 1.2 gr

Durante o treino 1 litro decha de hibisco

Pós treino 

Wey mais 2 bcaa de 1.2gr

Jantar 

150gr de frango +2 ovos + salada verde e couve ou brocolis sempre. 

3.5 litros de água por dia.

Suplementos.

Wey. Bcaa. Oleo de cartamo 2 cps. Vitamina e 2 cps. Omega 3 2cps.

Treino 5x na semana.

Segunda e quinta superior mais hit de 15 min depois.

Terça e sexta membros inferiores sem aerobico depois. 

Quarta aula de zumba e hit de 30min.

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(Copie e cole e responda ao lado)

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........


Abaixo modelo de como tirar as fotos.

 

CYMERA_20191113_152016.jpg

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15 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Essas fotos de Selfie não rolam!

Peça alguém para tirar ou apoie o celular na altura do seu corpo, jogue timer e mande novamente.....use boa iluminação....

Sabe usar aplicativo de contagem de macros?

Aguardamos o solicitado...

Vou tirar outras. Nunca usei aplicativo de contagem de macros. Acha q minha dieta ta ruim???

16 horas atrás, Thiagonino disse:

Olá! 

Detalha teu treino com exercícios e séries. Quanto mais completa for a informação, mais completa a ajuda que terá!

Bons ganhos!

Segunda e quinta superiores 

Remada curvada 4×10

Puxada maquina 4x10

Puxada polia 4x10

Rosca direta 4×10

Tríceps polia 4×10

Tricips testa 3×12

Supino maquina 4×10

Supino livre inclinado 4×10

Hit de 15 min. Após treino

Terça e sexta inferiores

Cadeira abdutora 4×10 + iso

Leg pres 45 4×10

Mesa flexora 3x12

Stiff 4×10

Agachamento sumô 4×10

Gluteos polia 3×12

Agachamento barra livre 4×10

Abdominal supra joelhos 3× 15 ate 30

Abdominal remador 3×15

Prancha 3x30 seg

Abdominal maquina 4×12

 

Quarta treino aerobico

20 a 30min de hit mais aula de zumba

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9 horas atrás, Apollo Galeno disse:
 

Quem fez os calculos então?

Aguardo as fotos.

Respondendo a dieta: Está ruim!

Os calculos e a dieta foi um nutrologo que fez. O que me sugere??? Se está ruim preciso trocar urgente.

To no terceiro dia hoje tomando 5mg de 12 em 12 hs. Comecei com um leve formigamento nas pernas hoje e veias nos pés e panturrilhas bem saltadas. É normal ????

Primeiro ciclo to bem cagona. 

Tentei tirar as fotos ontem. Como moro sozinha não tem ninguem pra tirar. E as de temporizador nao ficaram boas então não postei. Convidei uma amiga pra ir tirar hoje aí posto.

Muito obrigado pelo auxílio.

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4 horas atrás, Mimigomes disse:

Tentei tirar as fotos ontem. Como moro sozinha não tem ninguem pra tirar. E as de temporizador nao ficaram boas então não postei. Convidei uma amiga pra ir tirar hoje aí posto.

Muito obrigado pelo auxílio.

Vou aguardar as fotos de maneira correta antes de falar qualquer outra coisa.....

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6 horas atrás, Mimigomes disse:

Bomm diaaa. Gold labs a marca. Comp de 10mg. To no quarto dia hoje tomando 5mg de 12/12hs

Vamos fazer assim:

Gostei do protocolo de dieta que seu nutrologo fez....mas quero ver as respostas! Tem umas coisas que podem ser mudadas..mas vou valorizar o trabalho do mesmo!

Essa marca de oxandrolona não é das melhores....espero que saiba!

Siga 15 dias com essa dieta......e volte a postar aqui as fotos com as respostas das perguntas abaixo:

(sempre que for atualizar coloque as fotos e SEMPRE responda essas perguntas).
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 

CABELO/PELOS=

ACNE=

LÍBIDO=

CLÍTORIS=

VOZ=

OUTROS=

0 a 100% A DIETA= 


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=


SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=
 

Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos!! Atenção

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 


Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 13/12

TMJ

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3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Vamos fazer assim:

Gostei do protocolo de dieta que seu nutrologo fez....mas quero ver as respostas! Tem umas coisas que podem ser mudadas..mas vou valorizar o trabalho do mesmo!

Essa marca de oxandrolona não é das melhores....espero que saiba!

Siga 15 dias com essa dieta......e volte a postar aqui as fotos com as respostas das perguntas abaixo:

(sempre que for atualizar coloque as fotos e SEMPRE responda essas perguntas).
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 

CABELO/PELOS=

ACNE=

LÍBIDO=

CLÍTORIS=

VOZ=

OUTROS=

0 a 100% A DIETA= 


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=


SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=
 

Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos!! Atenção

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 


Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 13/12

TMJ

Estamos junto. Combinadissimo.

Valeuuuu 😘

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Em 28/11/2019 em 18:11, Mimigomes disse:

Estamos junto. Combinadissimo.

Valeuuuu 😘

Tenho q postar a foto dia 13/12 mas com 7 dias hoje de uso de ox 10mg dia queria por o relato até pra me dizer se é assim mesmo se mudaria alguma coisa. Enfim...

Nos três primeiros dias senti a dilatação das veias nos menbros inferiores. E tenho sentido pulsar os músculos da coxa e panturrilhas após tomar a ox.  Dieta e treino 100%  nada fora.  Fiz bioimpedancia hoje perdi 400gr de gordura achei isso demais. Me sinto bem slim mesmo kkk. Aumento de força bem pouco sinto os braços ecoxas mais rígidos. E a pele ta maravilhosa brilhosa e bem sedosa nada de colaterais por enquanto. Começo amanhã a segunda semana. Alguma consideração?

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21 horas atrás, Mimigomes disse:

Tenho q postar a foto dia 13/12 mas com 7 dias hoje de uso de ox 10mg dia queria por o relato até pra me dizer se é assim mesmo se mudaria alguma coisa. Enfim...

Nos três primeiros dias senti a dilatação das veias nos menbros inferiores. E tenho sentido pulsar os músculos da coxa e panturrilhas após tomar a ox.  Dieta e treino 100%  nada fora.  Fiz bioimpedancia hoje perdi 400gr de gordura achei isso demais. Me sinto bem slim mesmo kkk. Aumento de força bem pouco sinto os braços ecoxas mais rígidos. E a pele ta maravilhosa brilhosa e bem sedosa nada de colaterais por enquanto. Começo amanhã a segunda semana. Alguma consideração?

Perfeito!

Sempre que quiser escreva....

Enriquece seu projeto!

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Em 02/12/2019 em 19:18, Apollo Galeno disse:

Perfeito!

Sempre que quiser escreva....

Enriquece seu projeto!

Bom diaaa. Dia de atualizar 

PESO INICIAL/ 64.100  PESO ATUAL=  64.800

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  aumentei força e cargas recuperação muscular muito mais rapida

CABELO/PELOS= pelos crescendo mais rápido. Cabelo com queda nornal 

ACNE= nao tive ainda

LÍBIDO= baixa 

CLÍTORIS= normal 

VOZ= normal

OUTROS= veias pés dilatadas

0 a 100% A DIETA= 99% segui todos os dias a risca 


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= 


SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=19 dias hoje tomando 5mg de oxi de 12hs em 12hs
 

Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos!! Atenção bebendo mais de 3 litros

Duvidas. Teria que ter mais resultados nesse período? Ou to dentro da espectativa? Sigo com as 10mg dia??

Dieta deixo por vc que é especialista. 

Ansiosa aguardando sua opinião.

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    • Por Meg ryan
      Bom dia Pessoal, bora lá pra mais um projeto? Rsrs
      Finalizamos ontem 123 dias de muito aprendizado e esforço, aprendi a me alimentar, ser mais regrada, ter paciencia e principalmente, aprendi que o ser humano quando motivado é capaz de tudo. Agora darei um passo muito importante no meu projeto e gostaria muito que todos me acompanhassem, afinal, sem vocês aqui eu nada seria! Aqueles que estiveram comigo meu muito obrigada @Apollo Galeno @Joaninha @Mullm @Bravo Costa @Cih_Pandora @Locemar @Foston @VNS @ResilientSoul. Que possamos juntos finalizar esse novo projeto com muito sucesso e motivação SEMPRE
      Segue....

      Idade: 24 anos
      Altura: 1,69
      Peso: 64,5
      Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NENHUM
      Problemas de Saúde e história de cirurgias:NENHUM
      Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (ABAIXO)
      Tempo de treino:4,5 ANOS ( com muitas pausas, treinos corretos apenas 6 meses)
      Ciclos FEITOS com dose e tempo:
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 1 a 8 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO 5mg NO INICIO DO SEU TREINO E OUTRO de 5mg AS 19hs. 
      Divisão de treino e horario do mesmo:(ABAIXO)
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:(ABAIXO)
      Dieta:
      JEJUM: 04:40(antes de treinar)
      ·         300 ml de água morna misturado com 2 colheres de sopa de vinagre de maça (beber misturado!) 
      ·         200 ML CAFÉ s/ açúcar
      ·         5mg de Ioimbina
      DURANTE O TREINO: 05:30
      ·         dose de Whey com 25g de proteína (veja quantos scoops precisa para dar 25g)
      ·         3g de creatina
      ·         20g de dextrose ou maltodextrina misturado em 1 litro de água  (ir tomando essa treta durante o treino)
      PÓS TREINO, DENTRO DA ACADEMIA: 06:30
      ·         1 Banana
      ·         1 Maçã
      CAFÉ DA MANHÃ: 07:00
      ·         OMELETE 3 OVOS
      ·         30 g de aveia
      ·         2 bolachas de arroz 
      LANCHE DA MANHÃ: 11:30
      ·         250 ml Chá de Hibisco aqui vc pode adoçar.
      ALMOÇO: 12:00
      ·         130 GR PATINHO MOIDO OU FRANGO
      ·          LEGUMES
      ·          50 g de grão de bico
      ·          100 G de batata da sua escolha ou mandioca
      ·          1 COLHER DE SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM
      ·          2 azeitonas+ SALADA  VERDE (SEMPRE) 
      ·          200 ML CAFÉ s/ açúcar 
      ·         (+ vitamina D3 durante o almoço)
      LANCHE DA TARDE 01: 15:00
      ·         2 colheres de pasta de amendoim   
      ·         200 ML CAFÉ s/ açúcar 
      LANCHE DA TARDE 02: 17:00 
      ·         250 ml Chá de Hibisco gelado PURO sem adoçar com nada
      ·         5mg de Ioimbina
      JANTAR: 18:00
      ·         130 GR DE TILAPIA GRELHADA OU BOI OU FRANGO
      ·          SALADA  VERDE (SEMPRE) + 2 azeitonas 
      ·         100 G de batata da sua escolha ou mandioca 
      CEIA: 21:00
      ·         30 G DE MILHO E FAZER PIPOCA
      ·         3 OVOS  





    • Por lutadora
      Olá galera, muito bom o comprometimento de vocês de responder a todos, e pela experiencia de muitos aqui...
      Tenho lido bastante aqui, e estou quase 100% decidida em fazer um ciclo de oxandrolona, não tenho muitas expectativas, quero melhorar meu condicionamento e recuperação nos treinos e assim uma mudança no shape.
       Idade: 22 anos
      Altura: 1,65 cm
      Peso: 60 kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): No momento tenho 2 semanas sem uso do anticoncepcional
      Problemas de Saúde: Nenhum
      Tempo de treino: 2 anos
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: NUNCA FEITO ANTES
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:  prot 131 / carb 113 / fat 60 total de 1.500 kcal
       
    • Por julis
      Olá pessoal, sou nova do fórum, mas leio muitos relatos do pessoal...
      Sequinte quero começar um ciclo com oxandrolona 10 mg de 12 em 12 horas por 8 demanas
      O cara que ta querendo me vender me deu essas opções da BIOLIPO manipulada e da PRO LABS
      Alguem aqui já usou alguma dessas marcas?? teve uma boa experiência? To com medo de comprar farinha :s
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