gamemaniaco Postado 4 de outubro de 2010 Compartilhar Postado 4 de outubro de 2010 É possivel isso? não tenho tempo de ir a academia, sou magro tenho 1,80 de altura e gostaria de saber se existe exercicios q eu possa fazer em casa sem aparelhos (pois não possuo nenhum) e nem objetos q eu não tenha em casa, e q realizando esses exercios com dedicação eu possa definir e aumentar braços, ombros, costas, definir abdomen e pernas, alguém sabe e pode me passar exercicios, frequencia e dias q eu possa fazer em casa para obter resultados parecidos com de academia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Viitor_7 Postado 4 de outubro de 2010 Compartilhar Postado 4 de outubro de 2010 é meio complicado isso, mas dá pra ter alguma coisa.. tente pelo menos comprar pesinhos de 5 quilos e faça alguns movimentos, exemplo: rosca alteranada, para biceps triceps frances, triceps flexões, peitoral fly inclinado, peitoral e por ai vai, fazendo isso jah dá pra notar uma diferença pequena em 1 a 2 meses só vou avisando que vc não vai ficar grande só fazendo isso, o interessante seria fazer academia mesmo espero ter ajudado Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Fernando Bull Postado 4 de outubro de 2010 Compartilhar Postado 4 de outubro de 2010 É possivel isso? não tenho tempo de ir a academia, sou magro tenho 1,80 de altura e gostaria de saber se existe exercicios q eu possa fazer em casa sem aparelhos (pois não possuo nenhum) e nem objetos q eu não tenha em casa, e q realizando esses exercios com dedicação eu possa definir e aumentar braços, ombros, costas, definir abdomen e pernas, alguém sabe e pode me passar exercicios, frequencia e dias q eu possa fazer em casa para obter resultados parecidos com de academia? Se fosse facil assim ninguém iria pra academia. Você só cresce sobrecarregando o músculo alvo. Em casa sem pesos, muito difícil... Vai pra praça 3 vezes na semana e faz paralelas, barra fixa, .... melhor que você pode fazer. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
gamemaniaco Postado 4 de outubro de 2010 Autor Compartilhar Postado 4 de outubro de 2010 Exercicios como abdominais e flexão não ajudam a definir e ganhar massa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MR.THOR Postado 4 de outubro de 2010 Compartilhar Postado 4 de outubro de 2010 Nada substitui o ritual e a transformação mental de ir a uma academia treinar... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Fernando Bull Postado 4 de outubro de 2010 Compartilhar Postado 4 de outubro de 2010 Sabe o que é definição? Baixo Percentual de gordura aliado a Musculatura hipertrofiada. Você pode ter baixo percentual de gordura, mas sem esse segundo fator, você só é desnutrido. Como corrigir isso? Trabalhando com constante sobrecargas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
FUTURO PERSONAL44 Postado 5 de outubro de 2010 Compartilhar Postado 5 de outubro de 2010 Cara não vai dar podes correr,fazer abdominais e flexões mas apenas isso não dá em nada(acredita que eu sei) o melhor era tu comprares no minimo uns pares de halteres de 5 kg e uma barra porque sem equipamento não vais ganhar massa muscular quase nenhuma e a definição não vai ser nada de especial compra uns pares de halteres e barra,eu antes so fazia flexões,abdominais e spinning mas não deu absolutamente nada nem vale a pena e so tempo perdido so começei a ter bons resultados quando começei a comprar equipamento,a unica coisa que podes fazer e fundo de triceps,flexões de braço e peitos,abdominais,elevações de pernas,twist up(obliquos),corrida(sem isso esqueçe os gomos abdominais) e támbem uns agachamentos em peso mas isso dá muito poucos resultados ou vai para uma academia ou compra pelo menos uma barra e uns pares de halteres abraços : Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
gamemaniaco Postado 6 de outubro de 2010 Autor Compartilhar Postado 6 de outubro de 2010 Qto custam esses equipamentos? não tem como improvisar e usar algo q tenho em casa e seja pesado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Fernando Bull Postado 6 de outubro de 2010 Compartilhar Postado 6 de outubro de 2010 Qto custam esses equipamentos? não tem como improvisar e usar algo q tenho em casa e seja pesado? Se voce quiser se lesionar, sim. Pesquisa no google "aparelhos de musculaçao". Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
O Garoto Destemido Postado 7 de outubro de 2010 Compartilhar Postado 7 de outubro de 2010 Sabe o que é definição? Baixo Percentual de gordura aliado a Musculatura hipertrofiada. Você pode ter baixo percentual de gordura, mas sem esse segundo fator, você só é desnutrido. Como corrigir isso? Trabalhando com constante sobrecargas. Bom post, principalemnte essa segunda frase Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Post Destacado
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora