Ciclo de Bulking Feminino: Nandrolona + Propionato de Testosterona

[Leili Santos]

2 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Não quero que faça isso......sua estratégia não é essa ainda......

Faz quantos anos de implante esse DIU?

Ok, então. Viva os carboidratos! Eu também pensei que o ciclo de carboidratos seria mais estratégico lá p final do ciclo.

Já fazem 4 anos. No fim desse ano já tenho que trocar (a validade é de 5 anos).

Lembrei agora: em novembro descobri que tenho endometriose. Mas o Ginecologista disse que é leve e que o próprio DIU já estava tratando. Não me passou nenhum tratamento.

 

[Apollo Galeno]

Agora, Leili Santos disse:

Já fazem 4 anos. No fim desse ano já tenho que trocar (a validade é de 5 anos).

Lembrei agora: em novembro descobri que tenho endometriose. Mas o Ginecologista disse que é leve e que o próprio DIU já estava tratando. Não me passou nenhum tratamento.

 

Seria interessante uma visitinha do Gineco então.....

A.....e quanto a Endometriose...o bacana é achar um Gineco mais cabeça aberta e estudar com ele a possibilidade do uso de Gestrinona .......uniria o útil ao agradável!

 

[Leili Santos]

1 minuto atrás, Apollo Galeno disse:

Seria interessante uma visitinha do Gineco então.....

A.....e quanto a Endometriose...o bacana é achar um Gineco mais cabeça aberta e estudar com ele a possibilidade do uso de Gestrinona .......uniria o útil ao agradável!

 

Boa ideia. Irei verificar. Obrigada!

[Mullm]

10 hours ago, Apollo Galeno said:

UM DOCE COM 30G de carbo

L-U-X-O ✌️

1 hour ago, Apollo Galeno said:

2 hours ago, Leili Santos said:

Sim, vou seguir suas dicas e do Mu em relação a baixar os carbo em dias que não treino perna.

Não quero que faça isso......sua estratégia não é essa ainda......

Realmente essa n era a ideia. 😂 
Treino de perna é quando vc vai precisar de mais nutrientes ainda!!

[Leili Santos]

7ª semana de Aes:

9,0 ui/semana de Nandrolona + 15 ui/semana de Propionato de testosterona

Fazendo aeróbicos todos os dias. Reveso entre 30 min de corrida leve em jejum ou 15 de HITT e ainda tem a Capoeira que faço seg/quar/sexta

1ª semana usando Ioimbina. 

Peso estabilizou em 61,5 kg. Porém, percebo aumento de volume de MI e MS.

OBS: verifiquei, para minha tristeza e desespero o Propionato de testosterona se encontra vencido desde dezembro/19😭 (não sei como não vi isso,pois sou viciada em analisar rótulos de tudo que se possa imaginar). Enfim, diante disso, não sei se o efeito da substância está eficiente. 

Mais uma vez, peço ajuda ao @Apollo Galenopara tentar corrigir isso. Continuo fazendo o uso do Propionato de testo?

Tenho em casa Oxandrolona 10 mg Landerlan...

 

 

 

Editado 22 de janeiro de 2020 por Leili Santos
Correção

[Apollo Galeno]

12 horas atrás, Leili Santos disse:

Mais uma vez, peço ajuda ao @Apollo Galenopara tentar corrigir isso. Continuo fazendo o uso do Propionato de testo?

 

O correto é não usar nada vencido e suspender o uso!

Mas estamos na 7 semana.......e as medicações possuem um time security .....após a data de vencimento.....portanto....acho mais benefico continuar o uso do que modificar o Aes......

O mais correto seria o uso de um propionato com data de validade ativa.

TMJ

[Leili Santos]

Também pensei no time security, mas não lembrava o termo. Lembrei só do shelf life; de quando eu trabalhava em uma cervejaria. Analisávamos a cerveja após trinta dias de vencimento e as características físico-químicas não variavam muito, exceto o gás carbônico, que reduzia,  das cervejas que se encontravam dentro do prazo de validade. 

So Let´s go!

Só mais uma atualização: eu to fazendo de tudo, tudo mesmo! Segui a última semana e estou seguindo esta 100% da dieta, fazendo cardio TSD, bebendo entre 3 e 4 l de água, mas ainda me sentindo retida.

 

[Apollo Galeno]

Vamos colocar os chás então para aliviar a retenção:

1) Tomar 750 ml de chá verde (4 colheres de sopa para 1 litro de agua) = tomar durante seu treino.

2) Tomar 200 ml de chá de hibisco 3x ao dia 1 h antes de alguma refeição= (mesma proporção do chá verde).

Essa agua toda desconte da sua taxa de hidratação.

TMJ

[Leili Santos]

Estou pensando em mudar meu treino. Queria ajuda sua @Foston...Queria ir até o final do ciclo com esse treino abaixo. Você acha uma boa ideia? Minha meta é ganhar mais volume, mas também definir um pouco...

P.H.U.L  Power Hypertrophy Upper Lower um método que mistura aspectos do treino de força com hipertrofia.

·         Dia 1 – Treino A – Músculos superiores (upper) – força

·         Dia 2 – Treino B: Músculos inferiores (lower) – força

·         Dia 3: Cardio e Capoeira

·         Dia 4: Treino C – Músculos superiores (upper) – hipertrofia

·         Dia 5: Treino D – Músculos inferiores (lower) – hipertrofia

·         Dia 6: Cardio e Capoeira

·         Dia 7: Descanso

Dia 1
Músculos superiores (upper) – força
Exercício	Séries	Repetições
Supino reto com barra	3	5
Supino inclinado com halteres	3	6-8
Remada curvada	3	5
Puxada na polia alta com pegada aberta	3	6-8
Desenvolvimento com barra	3	5
Rosca direta	3	8-10
Rosca testa	3	8-10

 

Dia 2
Músculos inferiores (lower) – força
Exercício	Séries	Repetições
Agachamento livre	3	5
Levantamento terra	2	5
Leg Press	3	10-12
Flexora	3	10-12
Um exercício para panturrilhas da sua escolha	4	10-15

 

Dia 4
Músculos superiores (upper) – hipertrofia
Exercício	Séries	Repetições
Supino inclinado com barra	3	8-12
Crossover	3	8-12
Remada sentado	3	8-12
Remada serrote	3	8-12
Elevação lateral	3	8-12
Rosca alternada	3	8-12
Tríceps corda na polia alta	3	8-12

 

Dia 5
Músculos inferiores (lower) – hipertrofia
Exercício	Séries	Repetições
Agachamento frontal	3	8-12
Passada com barra	3	8-12
Extensora	3	10-15
Flexora	3	10-15
Um exercício para panturrilhas sentado	3	8-12
Um exercício para panturrilhas em pé	3	8-12

2 minutos de descanso entre as séries de força e 60 segundos para o restante dos exercícios..

[Joaninha]

Vc não pediu minha ajuda nos treinos, mas posso me meter? 

Já fiz muitas rotinas de powerbuilding e já vi esse treino q vc postou. 

Ele é legal, bem estruturado. Mas se eu fosse vc faria algumas adaptações. 

No dia 1..ok.. No 2.. Ok também foque em aumentar a carga a cada semana nesses dias de força. Ao fim do dia 2 adiciona um exercício pra gluteos. 

No dia de upper hipertrofia eu faria apenas um para peitoral e faria mais um para costas ou para ombros porque são partes que deixam nosso corpo mais harmonico visualmente. 

No dia de lower 2 .. Vc faz agachamento frontal com que carga? 

Porque se não tiver dominio da técnica e executar com uma carga menor que 85% da carga do seu agachamento livre, faça apenas o livre mesmo. Se quiser solicitar mais Quadriceps apoie o calcanhar em uma Aninha de 2kgs. 

Fora isso, eu adicionaria mais para posterior de coxa nesse dia, e colocaria elevacao pelvica e até cadeira abdutora se der tempo

 Senti falta do leg press também. ! 

Acho esse treino muito bom pra homens.. Mulheres precisam de mais volume, mais sets, mais estímulo! 

Vc ta com muita comida e bastante deca pra dentro. Hora de arregaçar mais