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Primeiro ciclo (Oxandrolona): preciso receita para comprar Landerlan?

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Boa noite, Pessoal!

Acompanho o fórum antes mesmo de começar treinar, estou pensando em fazer o meu primeiro ciclo, gostaria de entrar com anabolizante pra dar um passo, reduzir o % de gordura e aumentar a massa muscular.

Eu fiz um tópico recentemente, demorei pra postar, acabou salvando pela metade, e depois fui tentar corrigir com outro post, acabou que “fundiu” e ficou uma bagunça, peço a exclusão dele.

Idade: 23 anos

Altura: 1,80

Peso: 85 KG BF 16%

Medicações em uso: Carbonato de Lítio.

Problemas de Saúde: Depressão.

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente:

exame-1.jpg

exame-2.jpg

exame-3.jpg

exame-4.jpg

exame-5.jpg

Tempo de treino: 1 ano e 3 Meses.  

Evolução: 

quadroevoluc.png

Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Preciso de ajuda, o que estou pensando é utilizar a oxandrolona da Landerlan, por 8 semanas, e a quantidade não faço ideia.

 

Divisão de treino e horário:

É modificado a cada 30 dias. E tem um revezamento do A, ou B, ou C ser de força, no caso o A é o de força agora.

O horário de treino é em média entre as 19~21h, x6 na semana.

A – Costas, Biceps e 1 de Ombro

3x Puxada Polia Romana – 3 a 6

3x Remana Polia Barra Supiano – 3 a 6

3x Remana Freemotion Aberta – 3 a 6

3x Remada Alta Polia – 3 a 6

3x Biceps Polia – 8 a 12

3x Rosca Barra W – 8 a 12 

3x Martelo – Pico concentração – 8 a 12

B  - Peito, Triceps e 1 de Ombro

3x Supino Maquina Declinado

3x Supino Halteres – bi set – 7 a 10

3x Crucifico Halteres – bi set – 7 a 10

3x Desenvolvimento Arnold – 7 a 10

3x Triceps Testa Polia Corda – 7 a 10

3x Triceps Maquina Paralelo – 7 a 10

3x Triceps Barra Testa – 7 a 10

3x Abdominal Maquina Total – 12 a 15

C Perna 

3x Agachamento Smith – 8 a 12

3x Afundo Maquina – 8 a 12

3x Leg Press – 8 a 12

3X Cadeira Flexora – 8 a 12

3x Mesa Flexora – 8 a 12

3x Cadeira Adutora – 8 a 12

3x Gemeos Sentado – 8 a 12

3x Abdominal Bosu – 12 a 15

Obs: Há um mês comecei fazer 20~30 min de elíptico 2~x3 na semana. 

As vezes faço ante-braço, e algo a mais de abdômen. 

O de tríceps e bíceps eu acrescento um a mais, dando ênfase n eles

 

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Dieta que segui dos 60 KG aos 69 KG (passada por nutricionista)

Pré Treino 07:30: shake com 4 colheres de sopa de hipercalórico, 1 banana, cacau em pó, guaraná em pó e canela em  

Pós treino 09:00: 5 colheres de sopa de hipercalórico e 5g de creatina

Lanche da Manhã 10:30: 200g de Arroz e 170g de Frango e 50g de Milho

Almoço 13:30: 200g de Mandioquinha, 150g de Carne Moida e 50g de Milho

Lanche da Tarde1 16:00: 4 Colheres de sopa de hipercalórico e 40g de castanhas

Lanche da Tarde2 18:30: 4 fatias de pão integral e omelete com 2 ovos inteiros + 2 claras

Jantar 21:30: 250g de Arroz + 170g de frango (as vezes omelete com 2 ovos inteiros +2  claras) + 50g de Milho 

/\ Segui essa dieta à risca durante 3 meses, até que fiquei parado por 1 mês com 68~69 e resolvi voltar na nutricionista que só aumentou a quantidade.

Pré Treino 07:30: shake com 6 colheres de sopa de hipercalórico, 2 banana, cacau em pó, guaraná em pó e canela em  

Pós treino 09:00: 7 colheres de sopa de hipercalórico 2 colheres de sopa de malto

Lanche da Manhã 10:30: 230g de Arroz e 120g de Frango e 70g de Milho

Almoço 13:30: 280g de Mandioquinha, 180g de Carne Moida e 70g de Milho 

Lanche da Tarde1 16:00: 6 Colheres de sopa de hipercalórico, 4 fatias de pão integral + 2 colher de pasta de amendoim

Lanche da Tarde2 18:30: 4 fatias de pão integral e omelete com 2 ovos inteiros + 3 claras

Jantar 21:30: 280g de Arroz + 180g de frango (as vezes omelete com 2 ovos inteiros +3claras) + 70g de Milho 

/\ não consegui seguir a risca, e não voltei mais a nutricionista, acabou que joguei bastante hipercalórico pra tentar suprir o que não conseguia comer.

Comendo na intuição e só calculando a proteína atingi esse peso atual.

O que sigo +- hoje:

08:00: Shake com 2~3 bananas, 60g de aveia (10g p), 1 dose de whey (20g p), e 4 ovos (20g p).

11h: 150g arroz(ou mandioquinha ou batata inglesa) e 150g (35 p) frango aproximadamente

14h: tento comer o máximo, 200g de arroz, 150~200g de frango (35g p),  6 queijo coalho em média.

18h30: 2 pães integral com peito de peru e queijo branco. 

19~20h: pós treino 5g de creatina e dose whey (20g p)

21:30h: 150~200g arroz (ou mandioquinha ou batata inglesa) e 4 ovos ou 150g frango em média (25~35g proteína)

As vezes bato outro shake de 2~3 bananas, 60g aveia e 1 scoop de whey no lugar de alguma refeição, ou acrescento ela se vejo que comi abaixo no dia. Acredito que a proteína eu tenho conseguido bater o 1,7~2g por kg, mas o carboidrato não faço ideia de quanto preciso. Estou precisando de dica de pré treino. 

Muito obrigado desde já, e parabéns pela ajuda e auxilio de todos aqui no fórum.

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Cadê as fotos?

Uma coisa que deu pra perceber é sua hipertensão... Essa medida foi realizada em repouso? Falo isso pq tem uma pá de gente que vai treinar e depois fazer a avaliação.

TGO e TGP tão com cara de alteração relacionada ao exercício. É bom fazer depois de um fim de semana.

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3 minutos atrás, Odin disse:

Cadê as fotos?

Uma coisa que deu pra perceber é sua hipertensão... Essa medida foi realizada em repouso? Falo isso pq tem uma pá de gente que vai treinar e depois fazer a avaliação.

TGO e TGP tão com cara de alteração relacionada ao exercício. É bom fazer depois de um fim de semana.

Opa, beleza? 

Eu fiz vários exames, ecocardiograma, teste ergométrico, mapa, levei ao médico, ele disse que tudo normal (embora tenha visto em menos de 1 segundo).

Todas as medições foram antes de treinar, algumas eu tinha tomado pré treino, todas as 19~21h.

acha valido colocar alguns dos exames citado acima aqui???

Vou providenciar as fotos.

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Em 20/12/2019 em 09:18, Mistakes disse:

Opa, beleza? 

Eu fiz vários exames, ecocardiograma, teste ergométrico, mapa, levei ao médico, ele disse que tudo normal (embora tenha visto em menos de 1 segundo).

Todas as medições foram antes de treinar, algumas eu tinha tomado pré treino, todas as 19~21h.

acha valido colocar alguns dos exames citado acima aqui???

Vou providenciar as fotos.

Apesar do medico ter avaliado e ter dito estar tudo normal, os valores que vc apresentou tanto PAS quanto PAD estão elevadas. 

Você é novo, eu em seu lugar continuaria aferindo por 5 dias de preferência no mesmo horário e em outro equipamento e se confirmando essa elevação procuraria outro profissional de saúde.

Cuide de seu acido úrico também... 

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Boa tarde, pessoal!

Vou tentar seguir o padrão Mullm de qualidade nas postagens haha.

Estou querendo fazer o primeiro ciclo, estou pensando em somente oxandrolona, vou comprar 200 comprimido de 10 mg cada. Não faço ideia da quantidade, conto com a ajuda de vocês rsrs. Recomendam algum exame antes?? Mais algum outro medicamento pra tomar junto??

A dieta que sigo, é intuitiva, segui dieta de nutricionista por 5~6 meses, depois fui no que aguentava (sempre a mais pra ganho de massa), ultimamente alterno entre as 2 dietas que coloquei, preciso de auxilio, acho que não está tão errada, dá pra servir como base.

Meu objetivo é reduzir bf, e aumentar massa muscular, consequentemente ficar maior e mais definido.

@Apollo Galeno

Apolo, ajuda ae

Fotos:

Whats-App-Image-2020-01-15-at-10-44-07.j

Whats-App-Image-2020-01-15-at-10-44-07-1

Whats-App-Image-2020-01-15-at-10-44-08.j

 

Dieta que sigo:

dieta-intuitiva.png

 

Esses são os exames mencionados, mapa e teste ergométrico:

Whats-App-Image-2020-01-15-at-23-01-26-1

Whats-App-Image-2020-01-15-at-23-01-26-1

Whats-App-Image-2020-01-15-at-23-01-33.j

Whats-App-Image-2020-01-15-at-23-01-37-1

Whats-App-Image-2020-01-15-at-23-01-37.j

Whats-App-Image-2020-01-15-at-23-01-55.j

Whats-App-Image-2020-01-15-at-23-02-10.j

 

Treino que sigo (muda todo mês, e tem periodização de força de algum):

treinoo.png

 

 

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Em 16/01/2020 em 00:00, Mistakes disse:

Treino que sigo (muda todo mês, e tem periodização de força de algum):

treinoo.png

Mano, tem pouca ênfase em ombros, pega mais pesado no garoto. Adiciona pelo menos uma elevação lateral aí.

No treino de coxa, mudaria a ordem dos exercícios. Depois do agachamento, Leg45 e só depois cadeira extensora. Daí então tu parte pro foco em posterior de coxa. Infelizmente os resultados pra coxa demandam um trabalho maior (e bem mais sofrido), por isso eu prefiro separar as ênfases em dias diferentes (ênfase em quadríceps e ênfase em posterior). Isso até te ajudaria na questão do treino de superiores, pq tu pode colocar o treino de coxa entre eles, ajudando na tua recuperação.

Em 15/12/2019 em 17:18, Mistakes disse:

O que sigo +- hoje:

Quanto tá dando de macros?

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8 horas atrás, Odin disse:

Mano, tem pouca ênfase em ombros, pega mais pesado no garoto. Adiciona pelo menos uma elevação lateral aí.

No treino de coxa, mudaria a ordem dos exercícios. Depois do agachamento, Leg45 e só depois cadeira extensora. Daí então tu parte pro foco em posterior de coxa. Infelizmente os resultados pra coxa demandam um trabalho maior (e bem mais sofrido), por isso eu prefiro separar as ênfases em dias diferentes (ênfase em quadríceps e ênfase em posterior). Isso até te ajudaria na questão do treino de superiores, pq tu pode colocar o treino de coxa entre eles, ajudando na tua recuperação.

Quanto tá dando de macros?

Opa, valeu pela orientação, vou acrescentar elevação lateral no A e elevação frontal no B, já reparei que precisava alterar.

Sobre perna, sim, eu faço essa sequencia mesmo que você falou, é que escrevi na DESordem que o treino foi montado haha.

Vou dar uma olhada no seu treino depois.

Em relação a macro, vou aprender calcular e coloco o mais rápido possível, o que sigo é meio que a base do que a nutricionista passou, só que com quantia menores, e tenho seguido minha intuição, se eu me alimento pouco, perco músculo muito rápido, que nem vc...

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      Olá galera
      Sou nova aqui, e segunda-feira, 17 de julho, iniciei meu primeiro ciclo com oxandrolona! Estou fazendo dosagem de 15mg por dia, de 8-8 horas.
      Quero aumentar minha massa muscular, e resolvi compartilhar com vocês meus ganhos e efeitos colaterais que posso ter.
      Gostaria de saber também se oxandrolona dá uma reduzida na celulite, pois eu tenho bastante no bumbum e coxas =(
      Segue abaixo minhas medidas
      Altura 1,72
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       Há pouco aderi ao jejum intermitente de 24h para diminuir um pouco mais da BF, fazendo a refeição as 20h (janta). Prático os exercícios as 08/09h da manhã e só vou me alimentar novamente as 20h da noite, há algum problema? Único suplemento que tomo é vitaminas e cafeína da growth, além de água. Obrigado e peço perdão por incomodar
       
      25 anos
      1.75
      Comecei com 71.5kg, atualmente 68.7kg.
       
      tô realmente magro mas devido a má alimentação acumulei uma gordura na parte inferior do abdômen que tá me deixando com auto estima muito fudida, mas resolvido mudar os hábitos e voltar aos treinos mas queria voltar pra BF de antes pra voltar crescendo controlando a BF.
       
      Fotos atuais:
       
      https://ibb.co/Jdpc47F
      https://ibb.co/tbpf1Y5
       
       
      A dúvida principal é se vai me prejudicar praticar o exercício as 08h e só me alimentar as 20h, me sinto bem e não passo mal, mas queria saber fisiologicamente.
       
      Como só janto, com certeza crio um déficit calórico necessário para queima de gordura, fora as atividades físicas. 
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