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Primeiro ciclo (Oxandrolona): preciso receita para comprar Landerlan?


Mistakes
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Post Destacado

4 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Quero que me explique......o porque do horario as 06hs....

 

Tipo, eu tenho faculdade das 08:00 até 11:40, e trabalharia das 12:00 até 21:00, só que mesmo a academia abrindo 22:00, eu iria chegar 21:30, n daria pra treinar só 30 min, então eu teria que treinar 06:00, antes da faculdade começar as 08:00.

Só que como estamos de home office/aulas on-line, a segunda aula fica gravada, então vou ver só a primeira aula, e começo a trabalhar 10h, e saio 19h, e ai eu treino, e as 21h quando chegar em casa faço o download da segunda aula e vejo hehehe, 

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  • Moderador

SUGESTÕES ABAIXO (disclaimer).

Projeto:

# 12 Semanas - Boldenona - 250 mg/semana TER/QUI/DOM 0.33 ml por aplicação

# 12 Semanas - Enantato 250 mg/semana TER/QUI/DOM 0.33 ml por aplicação

# Anastrozol. A sugestão é o uso caso apresente sensibilidade. Devido isso reporte aqui qualquer sensibilidade na mama.

DIETA 

40 minutos de caminhada (acordar cedo)= se falhar aqui as coisas daqui para baixo funcionam apenas 60%!

08:00

2 fatia de pão de forma + 2 Banana Nanica 150g  + whey 30 g + Pasta de Amendoim 15g

11:40

220g de arroz (100g nos dias de inferior) + Frango ou carne de boi 150g (desfiado) - 1 colher azeite - salada verde a vontade +  + salada a vontade

15:00

Iogurte 200g + 60g de aveia

Pré Treino (2hs antes do treino)

1 dose de Whey  

40min antes do treino= 1 cenoura em pedaços + 1 laranja em pedaços + meia beterraba gelada+ 1 colher de chá de mel + gotas de adoçante (bater as coisas geladas e beber gelado). 

30 minutos antes do treino= - Colher de chá guarana em pó + Creatina 5g + Cacau em pó 10g

Pós Treino dentro da academia= 1 banana + 1 colheres de sopa do doce da sua escolha + 1 pacoquinha + 50g de sucrilhos (+ 50g nos dias de inferiores)

Pós treino e ceia

400g arroz (+100g nos dias de inferiores) + frango ou carne de boi 80g (desfiado) + 1 lata de atum - 1 colher azeite - salada verde a vontade  + salada a vontade + 100g de manga

Antes de Dormir

 4 ovos

1 tomate

2 fatias de abacaxi

2 fatias de pão de forma

 

Quarta feira e domingo desconso (apenas aerobico)

 

 

Sabado..............

DIETA 

40 minutos de caminhada (acordar cedo)= se falhar aqui as coisas daqui para baixo funcionam apenas 60%!

07:00

2 fatia de pão de forma + 2 Banana Nanica 150g  + whey 30 g + Pasta de Amendoim 15g

10:30

220g de arroz (100g nos dias de inferior) + Frango ou carne de boi 150g (desfiado) - 1 colher azeite - salada verde a vontade +  + salada a vontade

Pré Treino (2hs antes do treino)

1 dose de Whey  

40min antes do treino= 1 cenoura em pedaços + 1 laranja em pedaços + meia beterraba gelada+ 1 colher de chá de mel + gotas de adoçante (bater as coisas geladas e beber gelado). 

30 minutos antes do treino= - Colher de chá guarana em pó + Creatina 5g + Cacau em pó 10g

Pós Treino dentro da academia= 1 banana + 1 colheres de sopa do doce da sua escolha + 1 pacoquinha + 50g de sucrilhos (+ 50g nos dias de inferiores)

16hs - Pós treino solido

400g arroz (+100g nos dias de inferiores) + frango ou carne de boi 80g (desfiado) + 1 lata de atum - 1 colher azeite - salada verde a vontade  + salada a vontade + 100g de manga

19:00

Iogurte 200g + 60g de aveia

Antes de Dormir

 4 ovos

1 tomate

2 fatias de abacaxi

2 fatias de pão de forma

 

Agua= 4 litros (atenção)

Aerobico= 7x na semana 2x ao dia. (caminhada em FC no maximo a 140 bpm por 40 minutos ou Hit de no maximo 15  minutos= no hit esqueça os batimentos como referencia)

Proxima fotos=05/06 (ja sabe a regra!)

TMJ

 

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  • 2 semanas depois...

Bora para mais atualização pessoal, salve @Apollo Galeno

HISTÓRICO PESOS =   

10/04 77 KG

25/04 77 KG

09/05 77 KG

22/05 76,7 KG

05/06 79.5 KG + 2.8 KG (fiz bioimpedância dia 27, deu 78.2 kg e 7.4% de gordura)

Aumentei 1 cm de altura, tinha 1,80, agora estou com 1,81.

Por muito tempo tive cravado 80 KG como objetivo, e seco (pensando em 8% de gordura), esses números atuais superam o que eu quis quando comecei na musculação, e o Apollo fez esse primeiro objetivo parecer simples, e tá permitindo o menino aqui sonhar mais longe kkkkkkk

Seguem as Medidas:

Você tinha dado um pitaco nas pernas na atualização passada “você treina perna?”, parece que elas escutaram

medidas-05-06.png

 

CABELO/PELOS=  cortei mais curto do que estou habituado, e passando Minoxidil.

ACNE= surgiu algumas, mas tranquilo.

LÍBIDO=  Alta.

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  Notei uma boa melhora no peitoral, no volume...

0 a 100% A DIETA=  100%

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  100%

0 a 100% AERÓBICO=  1x na semana 100%, x2 75% (dia de perna não fiz o segundo cardio que é o HIIT pós treino, e alguns dias de descanso fiz só o pela manhã), porém, estava em período de provas, agora que vai aliviar, então acho que foi bom esse número, mas nos próximos 2 meses é 100% na cabeça.

0 a 100% TREINO = 100%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= A seu critério, obs: mesmo comendo como “duas pessoas” não me senti estufado em nenhum momento, mesmo após a refeição pós treino.

SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO

Inicio 25/04/2021, completou 6 semanas, entro na 7º semana amanhã. 50% do ciclo concluído.

6/12 Semanas - Boldenona - 250 mg/semana TER/QUI/DOM 0.33 ml por aplicação

6/12 Semanas - Enantato 250 mg/semana TER/QUI/DOM 0.33 ml por aplicação  

Fotos:

Mudei o ângulo da perna, eu sou bem contente com ela, tem evoluído bem, acho que por esse da pra ver melhor o volume.

Frentedpbiceps-22x05.png

Frente-22x05.png

lado-22x05.png

Costas-22x-06.png

perna-frente-22x05.png

 

Boooraa crescerr

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  • Moderador
4 horas atrás, Mistakes disse:

Aumentei 1 cm de altura, tinha 1,80, agora estou com 1,81.

kkkkkkkkk

Vou fazer de conta que acredito! kkkkkkk

4 horas atrás, Mistakes disse:

CABELO/PELOS=  cortei mais curto do que estou habituado, e passando Minoxidil.

Que graça! kkkkkk

4 horas atrás, Mistakes disse:

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= A seu critério, obs: mesmo comendo como “duas pessoas” não me senti estufado em nenhum momento, mesmo após a refeição pós treino.

Vc que pediu......vai comer por 3 agora......com esses 7%.....kkkk

4 horas atrás, Mistakes disse:

Mudei o ângulo da perna

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4 horas atrás, Mistakes disse:

Por muito tempo tive cravado 80 KG como objetivo, e seco (pensando em 8% de gordura), esses números atuais superam o que eu quis quando comecei na musculação, e o Apollo fez esse primeiro objetivo parecer simples, e tá permitindo o menino aqui sonhar mais longe kkkkkkk

Vamos ver se vc vai falar isso na proxima atualização...kkk

Vamos que vamos....o objetivo está sendo traçado e alcançado com sucesso......

Vai comer mais.......

E raspa essas phorra de perna.......

 

SUGESTÕES ABAIXO (disclaimer).

Projeto:

# 12 Semanas - Boldenona - 250 mg/semana TER/QUI/DOM 0.33 ml por aplicação

# 12 Semanas - Enantato 250 mg/semana TER/QUI/DOM 0.33 ml por aplicação

# Anastrozol. A sugestão é o uso caso apresente sensibilidade. Devido isso reporte aqui qualquer sensibilidade na mama.

DIETA 

40 minutos de caminhada (acordar cedo)= se falhar aqui as coisas daqui para baixo funcionam apenas 60%!

08:00

2 fatia de pão de forma + 2 Banana Nanica 150g  + whey 30 g + Pasta de Amendoim 15g

11:40

150g de arroz (100g nos dias de inferior) + Frango ou carne de boi 150g (desfiado) - 1 colher azeite - salada verde a vontade +  + salada a vontade

15:00

Iogurte 200g + 60g de aveia

Pré Treino (2hs antes do treino)

1 dose de Whey  + 60g de aveia

40min antes do treino= 1 cenoura em pedaços + 1 laranja em pedaços + meia beterraba gelada+ 1 colher de chá de mel + gotas de adoçante (bater as coisas geladas e beber gelado). 

30 minutos antes do treino= - Colher de chá guarana em pó + Creatina 5g + Cacau em pó 10g

Pós Treino dentro da academia= 2 banana + 2 colheres de sopa do doce da sua escolha + 1 pacoquinha + 50g de sucrilhos (+ 50g nos dias de inferiores)

Pós treino e ceia

400g arroz (+100g nos dias de inferiores) + frango ou carne de boi 80g (desfiado) + 1 lata de atum - 1 colher azeite - salada verde a vontade  + salada a vontade + 2 laranjas (uma dica= começe sempre comendo as refeições pela proteina! E depois mande os carbos! Vai s sentir melhor e com menos sonolencia)

Antes de Dormir

 4 ovos

1 tomate

2 fatias de abacaxi

2 fatias de pão de forma

200g de arroz

 

Quarta feira e domingo desconso (apenas aerobico)

 

 

Sabado..............

DIETA 

40 minutos de caminhada (acordar cedo)= se falhar aqui as coisas daqui para baixo funcionam apenas 60%!

07:00

2 fatia de pão de forma + 2 Banana Nanica 150g  + whey 30 g + Pasta de Amendoim 15g

10:30

150g de arroz (100g nos dias de inferior) + Frango ou carne de boi 150g (desfiado) - 1 colher azeite - salada verde a vontade +  + salada a vontade

Pré Treino (2hs antes do treino)

1 dose de Whey  + 60g de aveia

40min antes do treino= 1 cenoura em pedaços + 1 laranja em pedaços + meia beterraba gelada+ 1 colher de chá de mel + gotas de adoçante (bater as coisas geladas e beber gelado). 

30 minutos antes do treino= - Colher de chá guarana em pó + Creatina 5g + Cacau em pó 10g

Pós Treino dentro da academia= 2 banana + 2 colheres de sopa do doce da sua escolha + 1 pacoquinha + 50g de sucrilhos (+ 50g nos dias de inferiores)

16hs - Pós treino solido

400g arroz (+100g nos dias de inferiores) + frango ou carne de boi 80g (desfiado) + 1 lata de atum - 1 colher azeite - salada verde a vontade  + salada a vontade + 2 laranjas

19:00

Iogurte 200g + 60g de aveia

Antes de Dormir

 4 ovos

1 tomate

2 fatias de abacaxi

2 fatias de pão de forma

200g de arroz

 

Agua= 4 litros (atenção)

Aerobico= 7x na semana 2x ao dia. (caminhada em FC no maximo a 140 bpm por 40 minutos ou Hit de no maximo 15  minutos= no hit esqueça os batimentos como referencia)

Proxima fotos=19/06 (ja sabe a regra!)

TMJ

 

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52 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

kkkkkkkkk

Vou fazer de conta que acredito! kkkkkkk

Eu tbm n acreditei, mas ja me falaram que eu tinha 1,805, primeira vez que fala 1,81, eu falei ué, mas tenho 1,80, o instrutor da avaliação falou melhora de postura, aumento de massa, as vezes empurra um pouco, (mas foi no mesmo lugar que tinha medido os mesmos 1,80, mesma sala de avaliação), rumo 1,90 kkkk

52 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Vc que pediu......vai comer por 3 agora......com esses 7%.....kkkk

 

Opa, vamos que vamos, agora com certeza ficarei estufado kkkk, aproveitar esse momento de vacas gordas...

 

 

 

52 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Quarta feira e domingo desconso (apenas aerobico)

 

52 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Aerobico= 7x na semana 2x ao dia. (caminhada em FC no maximo a 140 bpm por 40 minutos ou Hit de no maximo 15  minutos= no hit esqueça os batimentos como referencia)

 

Vamos alinhar esses x2 aerobicos, Quarta Feira e Domingo que é apenas aeróbico, é x2 ou x1?

Dia de perna x2 também? se puder x1, compenso fazendo x2 no dia de descanso, um de manhã e um a noite. Se necessário x2 todos os dias mesmo, fazer uma caminhada de 40 min, 2 horas depois de ter finalizado o treino serve?

Valeuuuu

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Em 05/06/2021 em 21:29, Apollo Galeno disse:

Pré Treino (2hs antes do treino)

1 dose de Whey  + 60g de aveia

Me ajuda aqui Apollo rsrs, eu imaginei que fosse ser ruim comer essa aveia ai, porém, resolvi tentar, pura é tenso, nem desce direito, e com whey e agua tbm n fica legal, fora que a aveia desce tudo no copo.

Tem como jogar uma banana da manhã ou do pós treino, nesse pré 2 horas antes? Ou dividir 150g de iogurte 15h e 150g de iogurte nesse pré treino, sei lá, sugestão...

Editado por Mistakes
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  • Moderador
4 horas atrás, Mistakes disse:

e ajuda aqui Apollo rsrs, eu imaginei que fosse ser ruim comer essa aveia ai, porém, resolvi tentar, pura é tenso, nem desce direito, e com whey e agua tbm n fica legal, fora que a aveia desce tudo no copo.

No lugar da aveia coma= 1 banana + 2 fatia de pão + seu Whey

4 horas atrás, Mistakes disse:

, fora que a aveia desce tudo no copo.

E não consegue ir balançando não né! kkkkkk

É um filho mesmo.......kkkkk

Cade seu pai!? kkkk

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  • 2 semanas depois...

Boa tarde, pessoal!!

Segue atualização meu caro @Apollo Galeno

HISTÓRICO PESOS =   

25/04 77 KG Inicio ciclo

09/05 77 KG

22/05 76,7 KG

05/06 79.5 KG

20/06 79,7 KG + 0,2g

Queria saber para onde está indo a comida, comendo pra caramba e só 0,2g kkkk

Seguem as Medidas:

Seguinte esse 1cmzinho de costas fez honrar a atualização, estou muito contente com ela...

medidas.png

 CABELO/PELOS=  Notei pelo crescendo mais rápido, cabelo na mesma.

ACNE= tranquilo

LÍBIDO=  normal

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)=  apesar de n ter mudado nada de peso da atualização pra passada, acho que minha visão mudou, acho que finalmente a ficha caiu que estou com um tamanho considerável já, me sentindo maior.

0 a 100% A DIETA=  95%

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=  95%

0 a 100% AERÓBICO = 95%

0 a 100% TREINO = 100%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = substituir a beterraba por 2 semanas pelo menos, comecei fazer clareamento, e a dentista falou que alimentos com “tinta” n poderia, e beterraba é uma delas, e reparei que todo sábado, sinto um pouco de dor de estomago, acho que é por estar comendo muito em menos intervalo de tempo.

SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO

Inicio 25/04/2021, completou 8 semanas, entrando na 9 semana hoje.

9/12 Semanas - Boldenona - 250 mg/semana TER/QUI/DOM 0.33 ml por aplicação

9/12 Semanas - Enantato 250 mg/semana TER/QUI/DOM 0.33 ml por aplicação  

Fotos (com bônus de costas):

Frente.png

Frentedpbiceps.png

lado.png

Costas.png

Perna.png

costas3.jpg

costas2.jpg

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    • Visitante Anônimo
      Por Anônimo
      Olá, começarei um "ciclo" de RAD-140 20mg durante 4 semanas. As minhas dúvidas são as seguintes:
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      3-Seria necessário HCG?
      4-Farei o ENEM, caso o eixo esteja inibido, isso pode afetar minha disposição para fazer a prova?
    • Por Vemgraciane
      Olá pessoas, então preciso de ajuda e vi que aqui vcs orientam real quem quer melhorar. Treino desde 2016. Treino e faço dieta flexível, contando macros, pesando comidas e suprindo minhas calorias diárias desde 2019. Inicio de 2020 deu uma quebrada mas consegui ficar de boa na alimentação e assim que pude voltei pra academia. Fui sedentária desde sempre, aquela magra que tem mais gordura que massa rsrs. Mas mudei, tenho foco, sem frescura que furar dieta e dou meu máximo nos treinos. Tento sempre progredir de carga e tudo mais. Consegui ganhar massa e perder gordura. Meu percentual inicial de gordura em 2019 era quase 25%. Agora tá na faixa dos 20% (usei a calculadora do gorgonoide, quase sempre bate com a avaliação da academia). Mas já esteve na faixa dos 18% (bons tempos).
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      Enfim, tô feliz pq me encontrei e já melhorei muito, já não sou mais uma tança desgovernada. Sei que quase tudo é dieta, agua, treino, descanso. Mas tbm sei que não é só isso. Cheguei nos 30 e quero dar um gás. Sei que não vou ficar gigante(ainda), mas quero ir além, ganhar uns bons kg de massa e definição e sobretudo manter. Então tenho aqui meu primeiro frasco de oxandrolona da vida haha. São 200 cap de 10 mg. Manipulado numa farmácia de confiança. O médico que receitou tbm pôs na receita a silimarina. 
      Ahh, sou baixa renda gente, então não me julguem. O que pude fazer fiz. Exames gerais que deram ótimos resultados. Nenhum indicio de alteração hormonal, parei com o anticoncepcional tem uns 3 anos amem, vit D ok, colesterol ok (o "Bom" bem alto) e é isso eu acho. Minha dieta é básica porem eficaz, e sim sempre muito repetitiva pq sou só uma, cuido de casa, bicho, estudos, marido. Então faço uma caralhada de comida por vez: tem peito de frango desfiado, tem arroz, feijão (sem mistura), batatas em geral, cenoura, abobrinha, beterraba, tudo básico...quando saio do peito é peixe. Ovo...muito ovo. Banana, leite, whey, pasta de amendoim, goma de tapioca, muita aveia, mingau de arroz. Agora tô comendo 2400kcal dia, sem muito critério, só batendo no myfitnesspal, tô com 52kg. Não tenho feito cardio, mas farei.
      O treino, bem esse que tô fazendo agora tá meia boca, o cara da academia nova passou um treino full body bem fraco. Mas a estrutura do local é ok, tem equipamentos que ate hj não tinha usado, tipo o pra levantamento pelvico e flexor nórdico. Queria um treino bacana pra esse ciclo.   
       
      Idade: 30 anos
      Altura: 1,55m
      Peso: 52kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): clenil pra asma
      Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: tenho asma mas cuido 
      Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= em anexo
      Tempo de treino: 4 anos. Sendo 2 anos com dieta OK
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxandrolona manipulada 200 cp 10 mg; Tenho muitas dúvidas (me ajudem nisso) por ser o primeiro ciclo e pq quero conseguir manter aquilo que ganhar. Então pensei em: num ciclo de 10 semanas: fazer 1°sem 1cap dsdn; 2°sem 1cap por dia; 6 semanas tomando 2caps dia de 8-8h; volto pra 9°sem 1cap ao dia; e ultima semana 1cap dsdn. 
      Divisão de treino e horário do mesmo: treino de 5 a 6 dias na semana em geral pelas 3h da tarde, não tenho nenhum treino digno pra postar aqui sinceramente me ajudem.
      Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: 2400Kcal dia, sendo 1g de gordura por kg de peso, 2g de proteina por kg de peso e o restante carbo. Mas costumo consumir um pouco mais de proteina em alguns dias e menos de carbo. no geral fica 20% de prot, 20% de gordura e 60% carbo. No myfitnesspal isso dá 360g de carb ; 120g de prot; e 53g de gord.
      Em geral divididos nessas refeições:
      Cafe: em geral panqueca de ovo aveia e goma, recheio pasta de amendoim ou queijo ricota ou ketchup
      almoço: peito de frango com arroz e feijão, ou macarrão, ou pure de batatas. e sempre que dá incluo legumes.
      lanche: vitamina de banana, leite, whey, pasta de amendoim e aveia
      jantar: mesmo do almoço
      Fora isso é agua, cafe com adoçante e algum chá. nd de mais.
       










    • Por aline_28
      Oi boa tarde
      me chamo Aline e tenho 28 anos
      iniciei na musculação a 2 anos, só que é bem difícil para eu conseguir ganhar massa, mas minha memória muscular é ótima
      como pouco e não consigo seguir uma dieta muito regrada de me alimentar várias vezes por dia.
      vai ser meu primeiro ciclo
      Me sugeriram oxondrolona para um ciclo inicial de 8 semanas
      com dosagem de 1 comprimido de 20mg por dia
      Altura: 1;62
      Peso: 53 kg
      o que vocês acham ? pelo o que eu pesquisei a dosagem de 20mg está excelente para iniciar meu primeiro ciclo 
      obs: essa oxondrolona é manipulada por isso cápsula de 20 mg
    • Por cmc180571
      Olá! 
      Gostaria do auxílio de vocês, com  informações para início do ciclo. Tenho 120 cápsulas de 5mg, qual seria a melhor maneira de tomar? Quais o passos a seguir? Acredito que a maioria das mulheres ficam meio inseguras nesse início, então vim aqui buscar por um direcionamento mais adequado :)
    • Por limorx
      Fala Pessoal,
      Estou começando o primeiro ciclo e vou relatar mas gostaria também da ajuda dos mais experientes para corrigir possíveis falhas nos suplemtnos e dieta.
      Sempre malhei e corri, mas nunca fiz dieta, "pelo contrário" e também bebia em excesso. Estou tentando fazer uma mudança e a 90 dias venho me alimentando melhor.
      Fiz exames e fui em um nutrólogo / endocrinologista para iniciar esse ciclo, mas lendo o forum vi várias vezes que médicos não entendem de ciclos.
      Então se puderem dar opiniões, será muito bem-vinda!
      @Bravo Costa 
      @Foston
      @Apollo Galeno
      Vi que vocês comentaram em um tópico bem parecido, se puderem me ajudar aqui também eu agradeço
       
      Idade: 35
      Altura: 1,83
      Peso: 95,8 - estava com 102 a 3 meses atrás e reduzi com dieta
      Medidas da Bioimpedância
      IMC: 28,6% / PGC: 24,8%  / TMB: 1926 / Gordura Visceral: 11% / Massa Muscula Esquelética 41,1 Kg
      Meta: 85 Kg / 15% PGC (Percentual de Gordura)
      Medicações em uso: Somente a fórmula que o médico passou para diminuir ansiedade e ajudar no emagrecimento - Preciso de ajuda aqui pq li e não estou muito seguro de tomar essa medicação
      Bupropiona 75 mg / Naltrexone 4 mg / 4mg / Cromo GTF 200 mcg / 5HTp 50 mg / Garcinia 300mg
      Problemas de Saúde: Nenhum, talvez um pouco de ansiedade mas nada que me atrapalhasse
      Tempo de treino: 3 anos musculação, corrida a pelo menos 5 anos
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Esse é o primeiro
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      8 semanas: Oxandrolona 30mg ao dia (10mg de 8 em 8 horas) Sublingual + Testostestora Gel  100mg/g (Pentravan)
      IA Manipulado:  1 capsula ao dia (Vitamina B6 30mg / Saw Palmeto 160mg / Zinco 15 mg / Crisina 100mg / Resveratrol 0,5 mg / Anastrozol 0,5 mg)
      Divisão de treino e horario do mesmo:
      Corrida em Jejum 30 minutos as 6:30 (somente com pré treino)
      Musculação ABC x2 as 18:00
      A - Peito Tríceps
      B - Costa / Bíceps
      C - Ombro / Perna
       
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      2500 cal
      Carboidratos: 281 g - 45%
      Proteínas: 250 g - 40%
      Gordura: 42g -15%
       
      ROTINA DIARIA
      06:00 Pré Treino
      Termogênico Manipulado: Cafeína 250mg / Chá verde: 400 mg /  Capsiate: 3 mg /  Iombina: 3mg / Citrus Aurantinum: 200 mg / D Ribose: 500 mg  / L Carnitina 200mg
      06:30 Termogênico Manipulado
      Corrida na areia 30 minutos - Não chega a ser Hiit mas dou uns piques no meio da corrida
      Seg/Qua/Sex - 4x15 Flexão de Braço - Terça/Quinta/Sábado - 4x4 Barra
      07:30 Desjejum
      Whey Protein Dymatize - Isowhey
      Oxandrolona - 10mg
      Vitamina C - 500mg
      09:30 Café da Manhã
      Pão Nutrela 1 fatia + Ovos Mexidos ou Queijo Minas
      IA Manipulado:  Vitamina B6 30mg / Saw Palmeto 160mg / Zinco 15 mg / Crisina 100mg / Resveratrol 0,5 mg / Anastrozol 0,5 mg
      12:30 Almoço
      Almoço com Proteína, arroz integral, salada, legumes
      Omega 3 Nutrata
      Vitamina D3 10.000 Ui /Vitamina A 1.000 UI
      Bupropiona 75 mg / Naltrexone 4 mg / 4mg / Cromo GTF 200 mcg / 5HTp 50 mg / Garcinia 300mg (1/2 dose)
      15:30Lanche
      Café sem acúcar
      Pão Nutrela 1 fatia + Ovos Mexidos ou Queijo Minas
      Oxandrolona - 10mg
      18:00 Treino
      Musculação
      Após o banho 1 pump de Testosterona Gel
      19:30 Jantar
      Jantar leve geralmente sem carbo ou bem pouco carbo + proteina + salada
      Omega 3 Nutrata
      Bupropiona 75 mg / Naltrexone 4 mg / 4mg / Cromo GTF 200 mcg / 5HTp 50 mg / Garcinia 300mg (1/2 dose)
      21:30 Ceia
      1 banana ou iogurte ou as vezes nada mesmo
      Oxandrolona - 10mg
       
      Não tenho fotos, mas vou tirar assim que começar;
      Valeu!
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