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Primeiro ciclo feminino de oxandrolona

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Olá, espero que consiga ajuda pra fazer bom uso e ter bons resultados.

Tive minha filha e fiquei 10 meses sem treinar. Retornei há 1 mes. Minha alimentação também está desregrada. Quero combinar uma boa dieta em janeiro com uso da oxandrolona.

 

Idade: 29

Altura: 1,61

Peso: 65

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nada

Tempo de treino: treinava há 2 anos e engravidei. Estava parada há 10 meses e retornei há 2 mês.

Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca fiz

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Oxandrolona 10mg GOLD

10mg de oxandrolona por dia dividido em 2 doses de 5mg a cada 12 horas 

Período ?? Não sei por quanto tempo tomar mas quero evitar complicações maiores, penso em fazer de 4 a 6 semanas 

Divisão de treino e horario do mesmo: treino funcional 5x na semana com personal

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Gostaria de saber os macros para uma dieta que me ajude a perder 5kg, gostaria de voltar aos 60kg

Tenho uma boa genética, seios grandes e pernas fortes. Não tenho muita barriga, quando aumento de peso fico com muita bunda. Quero apenas secar bastante e definir. 

Obs: @Apollo Galeno se puder avaliar e dar uma opinião eu agradeço. 

Aproveitando pra desejar boas festas a todos 🥂🙏

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Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquíni) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior). Enriquece, e é determinante para análise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........


Abaixo modelo de como tirar as fotos

 

elisfitness.jpg

 

 

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Outras dúvidas que tenho é sobre pós ciclo feminino. Pouco li sobre isso. Na maior parte dos relatos dizem que não é necessário fazer nada. Mas minha principal preocupação é quais problemas podem acontecer quando eu parar de usar e se eles podem ser permanentes ou se meu corpo retorna ao normal? 

41 minutos atrás, Brinks disse:

 

Se for mesmo necessário depois das festas eu tento bater fotos atualizadas

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22 horas atrás, bloko disse:

Tive minha filha e fiquei 10 meses sem treinar. Retornei há 1 mes.

Pouco tempo pra vc ja esta penssando em ox. Ciclo nao lapida corpo. Esquece ox por um bom tempo. 

 

22 horas atrás, bloko disse:

Quero combinar uma boa dieta em janeiro com uso da oxandrolona.

Faça dieta e alimentação correta pra depois pensar em ciclo. Vc ficou 10 meses sem colocar o pé na academia e ja quer ciclar com 2 meses de treino ? Pra Ciclo vc primeiro tem que trabalhar seu psicológico pra não entrar em jacadas, aprender a comer e fazer dieta, ciclo não combina com estas coisa indisciplinada . Se eu fica aki falando blablabla oque vc tem q aprender antes de pensa em ox  eu vou passar uma visao de chata p vc pq vou falar a noite toda kkk. Mais de uma coisa eu sei, ciclo nao trabalha corpo, antes vc precisa trabalhar sua mente  . 

 

21 horas atrás, bloko disse:

for mesmo necessário depois das festas eu tento bater fotos atualizadas

Sim sempre necessário e obrigatorio .Como vamos falar de ciclo e dieta com vc ,si não estamos vendo seu fisico. 

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28 minutos atrás, VNS disse:

Mais de uma coisa eu sei, ciclo nao trabalha corpo,

Poxa, sério? Então qual objetivo do uso de ox?

Vou postar as fotos sim. Como eu disse, eu tenho uma genética que ajuda e tenho resultados rápidos se me dedicar direito. Difícil é eu me motivar. E exatamente o principal motivo de eu estar tão motivada agora em fazer uma boa dieta era porque iria usar ox! Sei que AES sem boa dieta e treino não fazem milagres. Tava achando que ele que ia dar o diferencial a mais!!! Entende o raciocínio? ☺️

Pensei que já que vou me dedicar bastante que seja pra ter o melhor resultado possível desse tempo. Até porque apesar de estar fora da academia sou bastante ativa, afinal tenho filha pequena e trabalho como instrutora de Pilates. 

Obrigada pelos conselhos sinceros 

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Agora, bloko disse:

exatamente o principal motivo de eu estar tão motivada agora em fazer uma boa dieta era porque iria usar ox!

Dieta e treino ajuda muito . Ai depois entra a ox ,como diz o Apollo  ela so é a cereja do bolo. Sua dieta e dedicação que ira fazer o diferencial . Pode usar mais pra frente , quando tudo isto estiver alinhado. Tmj e acompanhando 😍😘😉

Agora, bloko disse:

Tava achando que ele que ia dar o diferencial a mais!!! Entende o raciocínio? ☺️

Da sim. Mais bem pra frente . Agora ta cedo p isto

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11 minutos atrás, VNS disse:

Dieta e treino ajuda muito . Ai depois entra a ox ,como diz o Apollo  ela so é a cereja do bolo. Sua dieta e dedicação que ira fazer o diferencial . Pode usar mais pra frente , quando tudo isto estiver alinhado. Tmj e acompanhando 😍😘😉

Da sim. Mais bem pra frente . Agora ta cedo p isto

Aih ok! Obrigado então ❤️🙏

Certeza mesmo que não vale já dar força total com tudo junto? Dieta, treino e ox? 

E se não como mantemos acompanhamento agora, você imagina quanto tempo com uma dieta alinhada e treinando pra "turbinar" com ox? (Q já tá até comprado inclusive 😬😁)

Ai eu retorno aqui no fórum 

😘😘🙏

1 hora atrás, VNS disse:

Sim sempre necessário e obrigatorio .Como vamos falar de ciclo e dieta com vc ,si não estamos vendo seu fisico. 

Ah e sem demora posto fotos pra ver qual melhor macros pra dieta 🎯🎯🔥🙏

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Agora, bloko disse:

você imagina quanto tempo com uma dieta alinhada e treinando pra "turbinar" com ox?

Cada corpo responde de um geito, isto de tempo pra ter resultado depende da dedicação da pessoa no treino e na dieta.

 

Agora, bloko disse:

(Q já tá até comprado inclusive

Cuidado com ox falsa ou subdosada, se vc acompanha o fórum por um bom tempo ja deve ter visto o pessoal fala aki ne. Nosso erro esta ai de ja sai comprando as paradas  sem saber a real procedência, e sem esta com o corpo preparado pra  isto . 

 

Agora, bloko disse:

como mantemos acompanhamento agora

Jaja o povo do forum aparece pra te ajudar com dieta e treino. Mais pra isso fotos primeiro, pq o fórum funciona com regras

 

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Segue padrão de fotos 

IMG-20191229-WA0007.jpg

IMG-20191229-WA0006.jpg

IMG-20191229-WA0005.jpg

12 horas atrás, VNS disse:

Cuidado com ox falsa ou subdosada

Tenho um parente que faz uso há muitos anos e tem um contato confiável. Eu comprei a oxandrolona de 10mg da Gold porque ele me disse que Gold era a marca mais confiável. Se vocês acharem necessário ele tem também a ox 5mg da Lander, posso comprar se tiver que mudar as doses @Apollo Galeno @VNS

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Agora, bloko disse:

Segue padrão de fotos 

IMG-20191229-WA0007.jpg

IMG-20191229-WA0006.jpg

IMG-20191229-WA0005.jpg

Tenho um parente que faz uso há muitos anos e tem um contato confiável. Eu comprei a oxandrolona de 10mg da Gold porque ele me disse que Gold era a marca mais confiável. Se vocês acharem necessário ele tem também a ox 5mg da Lander, posso comprar se tiver que mudar as doses @Apollo Galeno @VNS

Meu anjo não entendo nada de AES. Entrei aki no.fórum tambem igual vc precisando de ajuda. Graças a Deus aqui tem anjos que me ajudaram e vão ajudar vc tambem. Pegue firme na dieta e treino pra baixa seu bf .

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8 horas atrás, bloko disse:

comprei a oxandrolona de 10mg da Gold

Ou ao invés de comprar a Landerlan acho que é possível cortar o comprimido da Gold em 4! Será que vale por 2,5mg cada quarto ? 😬😂

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Depois de analisar suas fotos e sua historia....

Minha dica= Não usar Aes agora.....primeiro fazer pelo menos 4 meses de dieta bem regrada....e depois reavaliar o trabalho que DEPENDE somente de VC!! E ai sim pensar em Aes.

O que acha?

Sabe usar o My Fitness Pal ?

Sabe contar macro nutrientes ?

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4 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Depois de analisar suas fotos e sua historia....

Minha dica= Não usar Aes agora.....primeiro fazer pelo menos 4 meses de dieta bem regrada....e depois reavaliar o trabalho que DEPENDE somente de VC!! E ai sim pensar em Aes.

O que acha?

Sabe usar o My Fitness Pal ?

Sabe contar macro nutrientes ?

Queria muito usar pra ter resultados fortes. Conheço um pouco meu corpo, já estou com 29 e passei alguns verões treinando bem, desta vez queria ir além.

Mas sei sim usar o app de dietas. E conheço a lógica dos macros, só não sei qual a divisão exata pra mim de carbs, prot e gordura. Podes me ajudar?

Obrigada pela sinceridade também, e mais uma vez, se puder reavaliar sobre o uso do AES neste momento ☺️🙏🙏🎯

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6 minutos atrás, bloko disse:

Obrigada pela sinceridade também, e mais uma vez, se puder reavaliar sobre o uso do AES neste momento ☺️🙏🙏🎯

Já reavaliei.....kkk

E a resposta é não! 

Sem pressa chegará onde quer! Com pressa corre o risco de morrer atropelada por não ver o caminhão chegando!

Outra coisa.....ainda amamenta ?? 

7 minutos atrás, bloko disse:

Mas sei sim usar o app de dietas. E conheço a lógica dos macros, só não sei qual a divisão exata pra mim de carbs, prot e gordura. Podes me ajudar?

 

Proporção sem uso de Aes (calcule e poste a dieta aqui para dar uma olhada depois)

Proteína= 110 g / dia

Gordura= 65 g/ dia

Carbo= 100 g / dia (inicial)

 

Aguardo

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19 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Já reavaliei.....kkk

E a resposta é não

Hahaha 😒😌

 

19 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Outra coisa.....ainda amamenta ?? 

Não. Parei este mês porque passei uma por uma cirurgia de retirada de pedra nos rins, o que acabou secando o leite. 

 

20 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Proporção sem uso de Aes (calcule e poste a dieta aqui para dar uma olhada depois)

Perfeito! Está semana monto uma dieta e atualizo aqui 🎯💪

Obrigada pelas informações 🙏🙏

44 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

primeiro fazer pelo menos 4 meses de dieta

Aiih e só pra eu dormir tranquila então 😬😚😚

Preciso entender. Porque não é recomendável tomar AES agora? Qual a diferença de ser agora ou em 4 meses? Ou qual motivos de não ser indicado ou ser prejudicial já retornar os treinos com AES??

Obrigaduu mais uma vez pelos conselhos e dietinhas 💪😘

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Vamos a dieta.

Aih eu gosto muito de comer frutas. E tive dificuldade em colocar gordura na dieta mas eu como muita salada verde e uso azeite de oliva que não está ali e também uso mct no café. Acho que engloba.

Também tomo omega 3, vitamina D e outras vitaminas. Comprei opti women pra usar com a ox, mas como não vou mais usar ox não sei se tomo o vitamínico.

Meu marido vai fazer dieta - mas pra engorde 😒 porém vimos que as refeições de almoço e janta podem ser praticamente as mesmas, mudando apenas as quantidades, claro! E depois mudamos apenas os lanches durante o dia 

Café: alguma fruta (banana, laranja ou mamão) com canela, café preto e mct

Almoço: 100g de arroz 100g de feijão e 2 bifes de frango e 1 copo de suco de laranja 

Janta: arroz 100g ou batata doce 200g e 1 bife de gado ou 2 bifes de frango

Ceia 2 ovos 

Lanche durante o dia: outra fruta.

Pelo my fitness pal com as macros que você me passou deram certo essas refeições. 

O que acham? Estou no caminho 🤞🤞

Antes de ir pra cama algum lixinho é permitido? Choco amargo, pipoca, amendoim ??? 😬😝

 

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Em 30/12/2019 em 01:38, bloko disse:

Vamos a dieta.

Aih eu gosto muito de comer frutas. E tive dificuldade em colocar gordura na dieta mas eu como muita salada verde e uso azeite de oliva que não está ali e também uso mct no café. Acho que engloba.

Também tomo omega 3, vitamina D e outras vitaminas. Comprei opti women pra usar com a ox, mas como não vou mais usar ox não sei se tomo o vitamínico.

Meu marido vai fazer dieta - mas pra engorde 😒 porém vimos que as refeições de almoço e janta podem ser praticamente as mesmas, mudando apenas as quantidades, claro! E depois mudamos apenas os lanches durante o dia 

Café: alguma fruta (banana, laranja ou mamão) com canela, café preto e mct

Almoço: 100g de arroz 100g de feijão e 2 bifes de frango e 1 copo de suco de laranja 

Janta: arroz 100g ou batata doce 200g e 1 bife de gado ou 2 bifes de frango

Ceia 2 ovos 

Lanche durante o dia: outra fruta.

Pelo my fitness pal com as macros que você me passou deram certo essas refeições. 

O que acham? Estou no caminho 🤞🤞

Antes de ir pra cama algum lixinho é permitido? Choco amargo, pipoca, amendoim ??? 😬😝

 

Tu conseguiu bater os 65g de gordura? Se não, oleaginosas como amendoim, é uma opção

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8 horas atrás, Brinks disse:

Tu conseguiu bater os 65g de gordura? Se não, oleaginosas como amendoim, é uma opção

Pois então, não consegui, estava contando com as saladas que não estão no cardápio. Muito obrigada pela ideia 🎯🙏

Edited by bloko

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Em 30/12/2019 em 00:29, bloko disse:

Porque não é recomendável tomar AES agora? Qual a diferença de ser agora ou em 4 meses? Ou qual motivos de não ser indicado ou ser prejudicial já retornar os treinos com AES??

Rotina vc cria repetindo algo por 30 dias.....então entenda que não tem rotina de dieta......que é o principal!

Outra coisa.....usar Aes com percentual de gordura elevado é presagio de uma tragédia! Lembre-se sempre que Aes é a cereja do bolo......então como irá colocar uma cereja se não tem bolo feito ainda!?!?

Em 30/12/2019 em 01:38, bloko disse:

Antes de ir pra cama algum lixinho é permitido? Choco amargo, pipoca, amendoim ??? 😬😝

 

Entende na sua pergunta acima porque não está preparada ainda para Aes\!?!?

Ainda tem pensamento de gente ansiosa por comida.......

Vamos por passos!

Coma o que lhe for proposto!

Inclusive sua dieta montada estava sem fundamento algum! Entende na sua pergunta acima porque não está preparada ainda para Aes !?!?

 

DIETA

Café: 3 ovos + 1 banana + 1 xícara de café s/ açucar

Lanche= 100g de iogurte

Almoço: 100g de batata da sua escolha ou mandioca e 2 bifes de frango e 1 copo de café + Salada sempre

Lanche= 4 castanhas do pará

Janta: arroz 100g ou batata doce 200g e 2 bife de gado ou 2 bifes de frango + Salada sempre

Ceia 2 ovos  + 30g de amendoim

 

Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!! 1.2 litros no seu treino.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 16/01 (isso mesmo...vc já está na contagem regressiva!)

TMJ

Edited by Apollo Galeno

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Em 01/01/2020 em 22:59, Apollo Galeno disse:

Rotina vc cria repetindo algo por 30 dias.....então entenda que não tem rotina de dieta......que é o principal!

Outra coisa.....usar Aes com percentual de gordura elevado é presagio de uma tragédia! Lembre-se sempre que Aes é a cereja do bolo......então como irá colocar uma cereja se não tem bolo feito ainda!?!?

Entende na sua pergunta acima porque não está preparada ainda para Aes\!?!?

Ainda tem pensamento de gente ansiosa por comida.......

Vamos por passos!

Coma o que lhe for proposto!

Inclusive sua dieta montada estava sem fundamento algum! Entende na sua pergunta acima porque não está preparada ainda para Aes !?!?

 

DIETA

Café: 3 ovos + 1 banana + 1 xícara de café s/ açucar

Lanche= 100g de iogurte

Almoço: 100g de batata da sua escolha ou mandioca e 2 bifes de frango e 1 copo de café + Salada sempre

Lanche= 4 castanhas do pará

Janta: arroz 100g ou batata doce 200g e 2 bife de gado ou 2 bifes de frango + Salada sempre

Ceia 2 ovos  + 30g de amendoim

 

Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!! 1.2 litros no seu treino.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 16/01 (isso mesmo...vc já está na contagem regressiva!)

TMJ

Perfeitoo

Começando amanhã. 

Dúvida, já cancelei uso de ox. Mas os suplementos posso tomar? Optiwomen? E um pré treino termogênico liberado também? 

De resto sigo com as clássicas. Omega 3, vitamina D, vitamina pro cabelo...

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Em 01/01/2020 em 22:59, Apollo Galeno disse:

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 16/01 (isso mesmo...vc já está na contagem regressiva!)

TMJ

Avisado.

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai!

Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto.

Uma pena ter sumido por mais de 15 dias.

EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado. 

 

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      Sou nova no Forum.
      Sou mulher Tenho 34 anos. Treino a 4 anos entre indas e vinda. Serio sem para a 1 ano. Dieta estou seguindo certinho, porém nao tenho balança. Fiz jejum intermitente e perdi 10 kilos  junto com a dieta low carb. Tenho muita dificuldade com perda de celulites mesmo bebendo 3 litros de agua por dia. Não tomo anticoncepcional a mais de 11 anos,porem tomei des dos 15 devido ovários policísticos e isto o medico me diz que oque faz no passado afeta agora depois de mais idade . Ja passei na endocrinologista e a mesma me passou tribulus ,maca peruana e turkesterone manipulado, como é pelo convenio ela diz nao indicar nada a mais que isso  .Tomei por  2 meses e depois parei de tomar. Tive problemas com feijão e o medico pediu pra me não comer mais, tive muita cólica intestinal  ,uma dor tão forte que cheguei a  falar pro médico que tava ser pior que o parto da minha filha. Enfim vamos no que me interessa . Vi relatos aki e vi que vcs ajuda muito as pessoas . Meus treinos eu nao estou sentindo dores. A única dor que sinto e na hora que estou treinando chega ate tremer os musculo e depois quando saio da academia vou embora de boa sem sentir aquela dorzinha pós treino. Todo treino que faço de quadricep eu acabo sentindo no outro dia somente dor nos glúteos . Nao procuro o dono da academia que monta o treino pra todo mundo devido a ultima vez ele ter me enrolado 20 dias pra me da uma ficha de treino . Achei absurdo. Entao estou fazendo um treino de 4 meses atras e ja sinto que preciso mudar pra ter um resultado no quadricep. Perde peso p me foi mais fácil que ganhar esta tão sonhada massa muscular . Me ajude por favor. Ciclo estou usando 20 mg de ox .que esta me ajudando na forca nos treinos. Libido caiu e nao sei o motivo.
      Como minha vida é corrida .faculdade academia e trabalho ,eu congelo minha dieta por 10 dias e assim por diante.

      Meus treinos estao assim
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      Puxada frente 3x15
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      Supino reto barra 3×15
      Supino inclinado barra 3×15
      Remada alta no Cross 3×15
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      Quadriceps 

      Cadeira extensora  12x10x10 segurando dez segundos  
      Agachamento livre 12x10x10 em seguida passada com halteres 15 passada ida e volta pro agachamento
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    • By beatriz carneiro
      OI PESSOAL BOA TARDE, ESTOU A 2 MESES NA ACADEMIA COM INTUITO DE EMAGRECER, JA PERDI 4KG MAIS ESTOU MUITO FLÁCIDA E NÃO ESTOU MAIS COSEGUINDO EMAGRECER, GOSTARIA QUE VOCES ME AJUDASSEM , JA VI VARIOS RELATOS E AMIGAS QUE ME INDICARAM.
      Idade: 23 ANOS
      Altura: 1,67
      Peso: 66 KG
      Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NENHUM 
      Problemas de Saúde e história de cirurgias: NENHUM E CIRURGIA QUANDO CRIANÇA DE HERNIA UMBILICAL
      Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= NÃO TENHO (PERDI)
      Tempo de treino: TREINO DESDE OS 15 ANOS DE IDADE, MAIS SEMPRE PARANDO E VOLTANDO. AGORA ESTOU FIRME TEM 2 MESES
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: STANOZOLOL 1COMP POR DIA, QUANDO EU TINHA 18 ANOS DURANTE 2 MESES
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      Divisão de treino e horario do mesmo: SEGUNDA, QUARTA, SEXTA (PERNAS COM ENFASE EM QUADRICEPS E BUMBUM). TERÇA, QUINTA (TREINO BRAÇO E ABDOMEN, COM AULA DE JUMP DE 40 MINUTOS) HORARIOS DO TREINO 18:30 
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: MANHA - 2 OVOS + CUZCUZ + CAFE COM CANELA E LEITE DE COCO EM PÓ
      MEIA MANHA- MIX DE CASTANHAS
      ALMOÇO - 3 COLHERES DE SOPA DE ARROZ, 2 BIFES DE CARNE OU FRANGO, LEGUMES OU SALADA VERDE
      PRÉ TREINO - BATATA DOCE + 2 OVOS OU 2 OVOS COM TAPIOCA OU IOGURTE GREGO 180G
      PÓS TREINO/JANTA- MIX DE LEGUMES REFOGADOS+ 2 OVOS + BROCOLIS OU MACARRAO DE ESPINAFRE COM CARNE DE SOJA
      CEIA- CHÁ DE BOLDO+SEN



    • By Frigga
      Abrindo novo tópico devido a atualização de projeto...
      Idade: 22 anos
      Altura: 1,65
      Peso: 66,8kg
      BF: 21,1% (Pollock 7 dobras e bioimpendância)
      Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhuma
      Problemas de Saúde e história de cirurgias: Nenhum

      Tempo de treino: 5-6 anos, mas só vim aprender o que era treinar de 1 ano pra cá
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      # 1 a 12 semanas de Sustan= 7,5 mg/semana (aplicação 3x na semana no dom/terca/quinta)= fazer subcutâneo com cada aplicação com 1ui.
      # 3 a 13 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO 1 hora antes do treino.
      Sustan e Oxan da Advanced Labs
      Divisão de treino e horário do mesmo:
      Treino ABCD
      A- Peito, Deltóides e Tríceps
      B- MMII com ênfase em posterior de coxa
      C- Costas e Bíceps
      D- MMII com ênfase em quadríceps
      Treino às 15hrs
      Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
      Jejum= 1 colher de vinagre + 200 ml água morna + 5 mg de Ioimbina
      5:30hrs - 100g de Mamão  + 25g whey  + 1 xicara de café 
      7:30hrs - 3 ovos  + 1 Banana 
      10:30= 200 ml de chá de Hibisco
      11hrs - 100g mandioca/batata/cará + 120 g frango + salada a vontade (com 2 colher de azeite)+ 2 azeitonas + Vitamina D3
      13hrs - 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 20g de farinha ou floco de aveia + leite bem pouco para dar liga + 1 gota de essência de baunilha (misturar tudo e se deliciar) 
      14:45hs- 5mg de Ioimbina + 1 xícara de café + 3g creatina + 1g beta-alanina + 1g Citrulina
      14:30hs- 100g mandioca/batata/cará/cuscuz + 120g frango/carne/porco  + salada a vontade (com 2 colher de azeite )+ 2 azeitonas 
      17hs- + 200 ml de chá de Hibisco + 1 xícara de café 
      20hs= 50g mandioca/batata/cará/cuscuz + 3 ovos + 1 colher de pasta de Amendoim
       
      Água= 3,2 litros de água diária pelo menos!! 1,2 litros durante o treino.
      Fotos: 



    • By EMD
      Olá galera, sou novo aqui e criei a conta para poder interagir e também para tirar uma dúvida ...
      Vou ser bem honesto, sou um iniciante na musculação, não tenho nem 3 meses de treino, minha dieta não consigo manter, mas ... o jaca aqui resolveu ciclar assim que pisou na acadêmia por indução de um amigo (burr* para um car@lh*).
       
      Meu ciclo atualmente é:
      1-8 500mg/sem enantato
      1-5 Diana 40mg
       
      Estou na quarta semana do ciclo ..
      Saí dos 59kg (com 178cm (sim burro e frango)) 3 agora estou com 66kg).
      Disso eu ganhei pouca massa magra (chuto no máximo 1,5kg)
      O resto retenção e gordura.
       
      O problema é que não estou conseguindo manter a dieta desde a primeira semana, eu mantenho por 4 dias e depois fica fod* de engolir toda a comida, mesmo com shakes ..
       
      Minha dúvida é: parar o ciclo agora, visando diminuir colaterais já que os ganhos serão nulos (pela dieta mal planejada), ou seguir??
       
      Ps: sim, eu sei, fui inocente e burro, caí na onda do amigo e sem nunca ter feito uma série de supino na vida já hávia aplicado testo e tomado dbol, ninguêm precisa me dizer que está tudo errado, porém preciso dessa orientação, se eu parar, tenho tamox, farei tpc, aprenderei a treinar e a comer, para depois pensar em ciclar.
       
      Ps2: se eu parar, fazer a tpc após quantos dias?
       
      Obrigado.
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