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Logan_82
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  • Moderador

Maluco....

As vzs acho que temos uma criação de monstros aqui viu

Afff.....vc não dá para brincar nem no natural meu! Jesus!

Incrivel!

Sem contar que o volume e intensidade da atualização melhorou muito! Riqueza de detalhes sempre.....

O fiote...me explica.....nessas proximas 3 semanas vc treina 5x na semana ?

Ai eu olho ao lado no forum e vejo essa foto sua,....kkkkkkkkkk......quando foi isso mesmo?

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15 horas atrás, FaBHana disse:

Impressionada de como está conseguindo manter os ganhos mesmo na TPC!!!! Logan já venho lhe acompanhando a um tempo e realmente tem um shape íncrível! É admirável!!! 👏 

Oi Fa! Obrigado minha querida... Vc sempre ajudando com seus comentários/incentivos. Acredito tbm que os ergogênicos em doses baixas ajudam nessa transição, na TPC oq mais  atrapalha é o fator psicólogo, a retirada da testo é osso pra nós homens, sempre achamos que vamos perder todos os ganhamos

Mas vamo que vamo... A ideia agora é tentar equalizar o máximo treino e dieta pra evoluir cada vez mais

Acompanho seu tópico tbm... Boa recuperação pra ti e retorna logo pra fábrica de Monstros 

 

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14 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Maluco....

As vzs acho que temos uma criação de monstros aqui viu

Afff.....vc não dá para brincar nem no natural meu! Jesus!

Incrivel!

Fala Mestre!

Essa fábrica de Mutantes está sinistra... Sabe oq eu observo aqui no fórum. É que quem está disposto a seguir as orientações passa por um processo de transformação incrível... Corpo, mente e saúde.

Vamos aumentar o desafio pow... Agora é  tentar evoluir o shape mesmo com o ambiente hormonal não tão favorável 

14 horas atrás, Apollo Galeno disse:

O fiote...me explica.....nessas proximas 3 semanas vc treina 5x na semana ?

Sim. 

14 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Ai eu olho ao lado no forum e vejo essa foto sua,....kkkkkkkkkk......quando foi isso mesmo?

IMG_20191230_214715.thumb.jpg.4c50c05f45

Hahaha... Um pouco mais de um ano e meio atrás.... 31/12/19

Que mudança né.... Obrigado por toda a ajuda

Tmj!

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  • Moderador
3 horas atrás, Logan_82 disse:

Essa fábrica de Mutantes está sinistra... Sabe oq eu observo aqui no fórum. É que quem está disposto a seguir as orientações passa por um processo de transformação incrível... Corpo, mente e saúde.

Vamos aumentar o desafio pow... Agora é  tentar evoluir o shape mesmo com o ambiente hormonal não tão favorável 

POis é.....é simples assim...seguir e ter resultado...porem o pessoal é teimoso....e faz ao contrario e depois culta a vida pela falta de sorte. kkkkk

Ja o seu desafio= quer sentar no colo do pai é? Tá com reto glicosado rapá?! kkkk...Esse desafio do natural vc ja venceu moço! Tamanho dessas bitolas de perna!

 

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  • Moderador

Periodização= 3 semanas de força

Treino

- abs + Dorsal + biceps  (apenas 2 exercicios)

-pantu + Peito + triceps (apenas 2 exercicios)

- abs + Perna Completo

- pantu +Deltoide completo c/ trapezio

- abs +  Bíceps e Tríceps

Dieta.....estava boa....apenas dei um turbo! 2 semanas pela frente de treinos de força.

Café - 07:00 ( Vit. C 250mg)

04 Ovos mexidos

01 Xícara de café s/açúcar

2 fatias finas de queijo branco

150g Mamão

1 banana

Almoço - 11:30 ( Vitamina D3 5000ui + Vit. C 250mg)

100g Frango ou boi

160g de arroz (+ 60g nos dias de inferior)

100g de feijão

Salada verde sempre e a vontade.(obrigatório)

1 cenoura + 1 tomate

1 colher de sopa de azeite extra virgem

1 laranja

1 h após= 150 ml de café sem açúcar

Lanche - 14:30 (refeição pré 1:30h antes dos ferros.)

20g Whey protein + 50g de aveia + 1 banana)

35 min antes de treinar= 400mg de cafeína + 10g de Creatina (preste atenção aqui!! Estou mudando o estimulo!)

Intra Treino= 1,4 ml de agua 

Pós treino imediato= 1 Banana + 1cs de doce de leite + 30g de sucrilhos + 20g Whey protein

Lanche - 16:30

200g de arroz (+ 60g nos dias de membros inferiores)

100g de Espinafre ou brócolis

120g Frango grelhado ou boi

Salada Sempre

2 Fatia de Abacaxi

1 h após= 150 ml de café sem açúcar

Jantar - 19:30

100g Frango grelhado ou boi

100g de arroz

150g de feijão

Salada verde sempre e a vontade.(obrigatório)

1 colher de sopa de azeite extra virgem

100g de cenoura

1 laranja

Ceia -  22:30 

03 Ovos mexidos

200ml Iogurte natural

1 maça

 

Agua= beber 4,8 litros de agua diaria (nem mais nem menos)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes 

Novas fotos se quiser nova avaliação= 17/07 (já sabe ne Hulk!)

 

TMJ

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  • Membro
Em 03/07/2021 em 10:27, Logan_82 disse:

Oi Fa! Obrigado minha querida... Vc sempre ajudando com seus comentários/incentivos. Acredito tbm que os ergogênicos em doses baixas ajudam nessa transição, na TPC oq mais  atrapalha é o fator psicólogo, a retirada da testo é osso pra nós homens, sempre achamos que vamos perder todos os ganhamos

Mas vamo que vamo... A ideia agora é tentar equalizar o máximo treino e dieta pra evoluir cada vez mais

Acompanho seu tópico tbm... Boa recuperação pra ti e retorna logo pra fábrica de Monstros 

Nessa fase de TPC é ter paciência e como no seu caso os ergogênicos são só um complemeno meu querido, olhe suas fotos de antes de todo o projeto, tinha um shape bacana já. Também admiro essa transição sua cut/bulk realmente é um físico bonito, harmonioso, não tão volumoso nem tão seco, o meio termo perfeito... mas o volume é sempre desejado kkk se perde um pouco nem que seja gramas já ficamos furiosos né rsrs

Sua evolução é incrível mesmo e irá conseguir com toda certeza, sempre o vejo focado.

Obrigada por acompanhar e logo logo eu volto e espero que seja BUUUMMMM como uma explosaõ rs

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  • 2 semanas depois...

Boa noite família... todos bem? 🙌

Caraca, quase perdi a data da atualização kkk estava com dia 18 na cabeça. Desculpa se sair um pouco incompleta, tive que fazer correndo agora a noite.

vamo que vamo

PESO=  

 

peso.jpg

MEDIDAS =   

medidas.jpg

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Vou ficar devendo a tabela de cargas, a ultima esta salva no computador do trabalho e a que uso no celular para controle na academia esta muito zuada pra postar aqui. Amanha posto sem falta.

Já posso adiantar que as cargas estão subindo... Os estagiários da academia não acreditam que estou natural kkk

 

 

CABELO/PELOS =Normal

ACNE= pequenas no posterior de ombro

LIBIDO= Normal 

0 a 100% A DIETA= 95% Meu churrasquinho é sempre um ponto fraco... Não como besteira mas geralmente não uso balança, as carne são um pouco gordas e bebo uns dois drinks durante os preparos.

HIDRATAÇÃO= 100%

ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Como sempre pode ficar a vontade

SEMANA E DOSAGEM DE AEs=  5ª semana de TPC

PERIODIZAÇÃO= 2ª semana de treino de força. Estou seguindo a divisão de treino sugerida

 

FOTOS=

EasySelfie_20210717_122507.jpg

EasySelfie_20210717_122548.jpg

EasySelfie_20210717_123146.jpg

EasySelfie_20210717_123214.jpg

EasySelfie_20210717_122606.jpg

frente.jpg

frente2.jpg

costas.jpg

costas2.jpg

lado.jpg

Grato por tudo sempre...

Tmj!

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  • Moderador
19 minutos atrás, Logan_82 disse:

Caraca, quase perdi a data da atualização kkk estava com dia 18 na cabeça. Desculpa se sair um pouco incompleta, tive que fazer correndo agora a noite.

Otimo meu querido! Gosto que vcs ja estam a milhoes de anos aqui e são exemplo MAGNO de pontualidade e de seriedade com que é feito aqui!

Tenho respeito absurdo por vcs!

20 minutos atrás, Logan_82 disse:

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Vou ficar devendo a tabela de cargas, a ultima esta salva no computador do trabalho e a que uso no celular para controle na academia esta muito zuada pra postar aqui. Amanha posto sem falta.

AAmanhã vc dá o brilho! Vou aguardar! 

Mas sua atitude de colocar a atualização na data foi perfeita! 

Normalmente o pessoal coloca= Amanhã atualizo. Mas essa andada de milha a mais....é que toca meu coração de ferro!

21 minutos atrás, Logan_82 disse:

Já posso adiantar que as cargas estão subindo... Os estagiários da academia não acreditam que estou natural kkk

Funny Dance Moves Gif - PNGDir | PNG Image Directory

 

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10 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Otimo meu querido! Gosto que vcs ja estam a milhoes de anos aqui e são exemplo MAGNO de pontualidade e de seriedade com que é feito aqui!

Tenho respeito absurdo por vcs!

AAmanhã vc dá o brilho! Vou aguardar! 

Mas sua atitude de colocar a atualização na data foi perfeita! 

Normalmente o pessoal coloca= Amanhã atualizo. Mas essa andada de milha a mais....é que toca meu coração de ferro!

Funny Dance Moves Gif - PNGDir | PNG Image Directory

 

Fala Mestre!

Mano é o mínimo que posso fazer em forma de gratidão pelo que vc faz. 

Vamos as tabelas de cargas=

As cargas estão evoluindo mesmo sem testo, mas a recuperação pós treino esta mais lenta. A famosa Dor Muscular Tardia tem aparecido com frequência no treino de perna.

treino força1e2.jpg

treinoforça1e2 (1).jpg

*teve algum bug na semana 4 do exercício remada curvada não sei se foi erro meu ou do celular, acabou que minha anotação estava em branco.

Tmj!!!

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    • Por limorx
      Fala Pessoal,
      Estou começando o primeiro ciclo e vou relatar mas gostaria também da ajuda dos mais experientes para corrigir possíveis falhas nos suplemtnos e dieta.
      Sempre malhei e corri, mas nunca fiz dieta, "pelo contrário" e também bebia em excesso. Estou tentando fazer uma mudança e a 90 dias venho me alimentando melhor.
      Fiz exames e fui em um nutrólogo / endocrinologista para iniciar esse ciclo, mas lendo o forum vi várias vezes que médicos não entendem de ciclos.
      Então se puderem dar opiniões, será muito bem-vinda!
      @Bravo Costa 
      @Foston
      @Apollo Galeno
      Vi que vocês comentaram em um tópico bem parecido, se puderem me ajudar aqui também eu agradeço
       
      Idade: 35
      Altura: 1,83
      Peso: 95,8 - estava com 102 a 3 meses atrás e reduzi com dieta
      Medidas da Bioimpedância
      IMC: 28,6% / PGC: 24,8%  / TMB: 1926 / Gordura Visceral: 11% / Massa Muscula Esquelética 41,1 Kg
      Meta: 85 Kg / 15% PGC (Percentual de Gordura)
      Medicações em uso: Somente a fórmula que o médico passou para diminuir ansiedade e ajudar no emagrecimento - Preciso de ajuda aqui pq li e não estou muito seguro de tomar essa medicação
      Bupropiona 75 mg / Naltrexone 4 mg / 4mg / Cromo GTF 200 mcg / 5HTp 50 mg / Garcinia 300mg
      Problemas de Saúde: Nenhum, talvez um pouco de ansiedade mas nada que me atrapalhasse
      Tempo de treino: 3 anos musculação, corrida a pelo menos 5 anos
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Esse é o primeiro
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      8 semanas: Oxandrolona 30mg ao dia (10mg de 8 em 8 horas) Sublingual + Testostestora Gel  100mg/g (Pentravan)
      IA Manipulado:  1 capsula ao dia (Vitamina B6 30mg / Saw Palmeto 160mg / Zinco 15 mg / Crisina 100mg / Resveratrol 0,5 mg / Anastrozol 0,5 mg)
      Divisão de treino e horario do mesmo:
      Corrida em Jejum 30 minutos as 6:30 (somente com pré treino)
      Musculação ABC x2 as 18:00
      A - Peito Tríceps
      B - Costa / Bíceps
      C - Ombro / Perna
       
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      2500 cal
      Carboidratos: 281 g - 45%
      Proteínas: 250 g - 40%
      Gordura: 42g -15%
       
      ROTINA DIARIA
      06:00 Pré Treino
      Termogênico Manipulado: Cafeína 250mg / Chá verde: 400 mg /  Capsiate: 3 mg /  Iombina: 3mg / Citrus Aurantinum: 200 mg / D Ribose: 500 mg  / L Carnitina 200mg
      06:30 Termogênico Manipulado
      Corrida na areia 30 minutos - Não chega a ser Hiit mas dou uns piques no meio da corrida
      Seg/Qua/Sex - 4x15 Flexão de Braço - Terça/Quinta/Sábado - 4x4 Barra
      07:30 Desjejum
      Whey Protein Dymatize - Isowhey
      Oxandrolona - 10mg
      Vitamina C - 500mg
      09:30 Café da Manhã
      Pão Nutrela 1 fatia + Ovos Mexidos ou Queijo Minas
      IA Manipulado:  Vitamina B6 30mg / Saw Palmeto 160mg / Zinco 15 mg / Crisina 100mg / Resveratrol 0,5 mg / Anastrozol 0,5 mg
      12:30 Almoço
      Almoço com Proteína, arroz integral, salada, legumes
      Omega 3 Nutrata
      Vitamina D3 10.000 Ui /Vitamina A 1.000 UI
      Bupropiona 75 mg / Naltrexone 4 mg / 4mg / Cromo GTF 200 mcg / 5HTp 50 mg / Garcinia 300mg (1/2 dose)
      15:30Lanche
      Café sem acúcar
      Pão Nutrela 1 fatia + Ovos Mexidos ou Queijo Minas
      Oxandrolona - 10mg
      18:00 Treino
      Musculação
      Após o banho 1 pump de Testosterona Gel
      19:30 Jantar
      Jantar leve geralmente sem carbo ou bem pouco carbo + proteina + salada
      Omega 3 Nutrata
      Bupropiona 75 mg / Naltrexone 4 mg / 4mg / Cromo GTF 200 mcg / 5HTp 50 mg / Garcinia 300mg (1/2 dose)
      21:30 Ceia
      1 banana ou iogurte ou as vezes nada mesmo
      Oxandrolona - 10mg
       
      Não tenho fotos, mas vou tirar assim que começar;
      Valeu!
    • Por Mrbomb7
      BOM DIA, GALERA

      MONTEI UM CICLO ONDE, PROVAVELMENTE, FAREI USO DE QUATRO DROGAS: BOLDENONA (MEGA-EQUI OU EQUIFORT), DURATESTON (COMPRADA EM FARMÁCIA), OXANDROLONA (MANIPULADA) E MESTEROLONA (PROVIRON - DE FARMACIA). NA VERDADE, AINDA NÃO TENHO CERTEZA SE FAREI USO DA OXANDROLONA. INICIALMENTE ESTAVA PENSANDO EM CICLAR USANDO APENAS 400mg DE BOLDENONA E 500mg DE DURATESTON E 50mg DIÁRIAS DE PROVIRON POR 10 SEMANAS. MAS, DEPOIS DE ANALISAR UM POUCO, ACHEI INTERESSANTE A POSSIBILIDADE DE INTRODUZIR 60mg DIÁRIA DE OXANDROLONA, POR 6 OU 8 SEMANAS, RECEITADA, É CLARO, POR MEU MÉDICO ENDOCRINO E MANIPULADO EM FARMACIA DE CONFIANÇA..
      PEÇO QUE ANALISEM O CICLO, SE ESTÁ BEM ESTRUTURADO E SE É REALMENTE NECESSÁRIO ALTERAR ALGUMA COISA TIPO, DROGA, DOSE OU TEMPO DE USO. DESDE JÁ AGRADEÇO A COOPERAÇÃO DE TODOS QUE SE DISPUSEREM.
       
      IDADE: 41 ANOS
      ALTURA: 1,75 m
      PESO: 83 Kg
      BF: 12% (SÓ INICIAREI O CICLO DEPOIS QUE EU CONSEGUIR BAIXAR O BF PRA 8%)
       
      VAMOS AO CICLO DE 10 SEMANAS
      OBJETIVO: GANHO DE MASSA MAGRA (SE HOUVER UM POUCO DE RETENÇÃO NÃO TEM PROBLEMA)
      DA 1° À 10° SEMANA (SEGUNDAS E QUINTAS): 400mg de BOLDENONA + 500mg de DURATESTON + 50mg de PROVIRON (dose diária, do primeiro ao último dia de ciclo)
      DA 1° À 6° OU 8° SEMANA (TODO DIA): 60mg de OXANDROLONA (todo dia, 30 mg de 12 em 12 horas) - ASSIM FAREI CASO EU RESOLVA UTILIZAR A OXANDROLONA.
       
      A DIETA SERÁ MONTADA POR NUTRICIONISTA ESPORTIVO, PORTANTO, SERÁ PERSONALIZADA.
      FAREI USO DE SUPLEMENTOS (WHEY PROTEIN - CREATINA - MALTODEXTRINA)
      TPC TAMBÉM ESTÁ OK, TENDO COMO OBJETIVO PRINCIPAL A NORMALIZAÇÃO MAIS RÁPIDO POSSÍVEL DO EIXO.
      FAREI OS EXAMES NECESSÁRIOS PARA INÍCIO E ACOMPANHAMENTO DO CICLO. TEREI A SUPERVISÃO DO MEU MÉDICO ENDOCRINOLOGISTA.
       
    • Por Jonata
      Oi!
      Estou planejando o meu ciclo com a trembolona, com o objetivo de ganhar massa muscular e perder gordura, mas ainda não sei o que usar na TPC.
       
      Meu ciclo (produtos da American Plus Pharma):
      - 75 mg de acetato de trembolona (segunda, quarta e sexta, durante 8 semanas).
      - 200 mg de deposteron (a cada duas semanas, durante o uso do acetato de trembolona): para manter os níveis de testosterona.
       
      Pretendo malhar pelo menos 3 (três) vezes por semana, pela manhã, com duração de no mínimo 1h e 30m.
      Idade: 22.
      Altura: 1,71.
      Peso.. 87,00.
      Dieta: 2500 calorias, 170-180g de proteína, 150g de carboidrato no mínimo, 40g de gordura no máximo.
       
      O que posso usar na TPC para conseguir (1) manter meu nível de testosterona normal com os testículos produzindo testosterona normalmente, (2) manter os ganhos obtidos e (3) evitar ginecomastia (já tive ginecomastia antes e fiz cirurgia)? Enfim, como posso montar essa TPC?
    • Por fisiculturismo
      Existem mais de duzentos estudos clínicos sobre o magnésio que documentam a importância desse mineral. Normalmente nossa dieta é deficiente na ingestão de magnésio, razão pela qual muitas pessoas são orientas a suplementar o mineral.
      O magnésio é considerado um mineral antiestresse e um tranquilizante natural. O estresse esgota o magnésio do corpo e pode levar a uma perturbação no sistema nervoso.
      Outro benefício do magnésio está relacionado com a produção de testosterona. Um estudo examinou a relação entre o magnésio, a testosterona e o exercício físico. Os indíviduos foram divididos em dois grupos, um de pessoas sedentárias, e outro de fisicamente ativas.
      Todos ingeriram 10mg de magnésio por kg corporal. Os pesquisadores descobriram que a suplementação com magnésio aumentou a testosterona livre em ambos os grupos. No entanto, no grupo fisicamente ativo a elevação foi maior.
      O uso de suplementos alimentares com magnésio pode ajudar o fisiculturista ou musculador a dormir melhor e a ter um aumento na produção de testosterona.
      Fonte:
      Magnesium, the Key to Recuperation. FLEX, pp. 118, maio de 2013.
    • Por Paulo Cavalcante Muzy
      Vamos falar das misturas de testosterona? Bom, nesta semana me perguntaram por que existem medicações que são sais de testosterona combinados e por que existem sais de testosterona produzidos sozinhos.
      A resposta é razoavelmente simples: testosterona fabricada não foi feita para ampliar resposta esportiva, foi feita para tratamentos de reposição hormonal. Tais tratamentos são realizados em ordem de, em uma pessoa idosa ou que necessite de reposição hormonal por hipogonadismo central ou periférico, possa ter a resposta endócrina induzida o mais parecido com a resposta endócrina normal. Sendo assim, imagine as situações que se seguem:
      Homem entre a 6a e a 7a década de vida, com produção mínima de testosterona, mas ainda funcionante, mas com sintomas clínicos de baixa hormonal, com exames laboratoriais mostrando função de estímulo para produção; Homem entre a 8a e a 9a década de vida, com produção hormonal acentuadamente baixa, praticamente inexistente, com queda no estímulo glandular para produção hormonal, mas sem queixas clinicas, embora apresente sintomas de perda de massa óssea e diminuição da atividade mental e física; Jovem de 17 anos de idade, pós-operatório de cirurgia para remoção dos testículos depois de neoplasia maligna apresentando perda muscular acentuada, perda da libido, baixa atividade mental. Apresenta o agravante de ter tido lesões hepáticas devido ao processo de quimioterapia. Percebe que são situações diferentes e que portanto precisam ser tratadas de forma diferente?
      O que eu gostaria que vocês prestassem atenção é que, embora todas estas condições estejam relacionadas com perda de massa muscular e a testosterona administrada por meio dos seus sais de diferentes tempos de ação e duração possa devolver essa massa muscular, isso é uma situação e não uma regra.
      Lembrem-se: o que torna um sujeito emagrecido por doença num sujeito com a massa muscular normal não necessariamente torna uma pessoa com uma massa muscular normal numa pessoa com uma massa muscular aumentada.
      A grosso modo isto quer dizer que o resultado final depende da adaptação continua , ou seja: ganhar 5kg de massa muscular não é o mesmo para cada estágio do desenvolvimento físico, a medida que o que transforma um magrinho num fortinho não é o mesmo que transforma um fortinho num fortão ou ainda o que transforma um gordão num gordinho, não é o mesmo que faz o gordinho ficar magro, deu para entender?
      Pense bem. Meu conselho médico e de atleta, não transforme seu desempenho em contas aritméticas no mínimo ingênuas.
      Abraço e muita performance com muita saúde!
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