Ponte Cruise

[Edu]

Bom dia amigos !!! 

Vamos para atualização pontualmente @Apollo Galeno.

 

Mas 15 dias, desafio matido, foco e determinação.

 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 88,0/ 84,9

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normal.

 

CABELO/PELOS = Então, ainda caindo..  Porem diminuiu.

 

0 a 100% A DIETA=  95%.. Então sai da dieta no sabado devido casamento da minha irmã.. não teve jeito.. 

 

HIDRATAÇÃO= 100% consumo diário conforme orientado.

 

TREINO= Hitt  6 x semana e musculação 100% 

 

LIBIDO=  Normal

 

ACNE= Algumas mutantes apareceram no rosto.

 

ALGO A MODIFICAR NA DIETA=  ok!  Aceito propostas.

 

9º semana - Enantato de testosterona Landerlan subcutânea = 150mg/semana (dividido em 3 aplicações de 20ui dom/terça/quinta).

 

 

                                  Inicio                                                                                               Atual

 

 

 

[Edu]

2 horas atrás, Edu disse:

              Inicio                                                                                               Atual

 

Pow galera.. errei a foto de início dessa comparação .. a certa é essa aí.. Abraços... 

☠️

[Apollo Galeno]

Dieta ajustada com os valores pedido

Café - 06:00

03 Ovos mexidos

01 Xícara de café

Vit. C 250mg

Picolinato de Cromo

01 banana prata

25g Aveia

Almoço - 12:00

100g Batata doce

162g Frango grelhado

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

Vitamina D3 5000ui

Picolinato de Cromo

Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino)

01 banana prata - Pós

40g Whey protein - Pós

Assalt - Pré

Lanche - 16:00

1 colher de sopa Pasta de Amendoim

Vit. C 250mg

01 Xícara de café

Jantar - 18:30

100g Batata doce

162g Frango grelhado

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

Picolinato de Cromo

Ceia -  22hs

03 Ovos mexidos

30 g de milho e fazer pipoca.

Vit. C 250mg

 

Água=  4.5 litros por dia

Aeróbico=  6 x na semana

Próximas fotos na data = 23/02

Para uma ponte estamos caminhando bem!

Posso lhe pedir um favor ...ou melhor....dois favores:

1) Medidas da cintura abdominal

2) Ver como anda sua glicemia em jejum de pelo menos 8hs.

 

TMJ

[Edu]

14 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Dieta ajustada com os valores pedido

Café - 06:00

03 Ovos mexidos

01 Xícara de café

Vit. C 250mg

Picolinato de Cromo

01 banana prata

25g Aveia

Almoço - 12:00

100g Batata doce

162g Frango grelhado

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

Vitamina D3 5000ui

Picolinato de Cromo

Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino)

01 banana prata - Pós

40g Whey protein - Pós

Assalt - Pré

Lanche - 16:00

1 colher de sopa Pasta de Amendoim

Vit. C 250mg

01 Xícara de café

Jantar - 18:30

100g Batata doce

162g Frango grelhado

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

Picolinato de Cromo

Ceia -  22hs

03 Ovos mexidos

30 g de milho e fazer pipoca.

Vit. C 250mg

Ok. Começarei hj com a dieta atualizada.

 

14 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Para uma ponte estamos caminhando bem!

Fico feliz em está correspondendo a sua ajuda. Muito motivador..

 

14 horas atrás, Apollo Galeno disse:

 

1) Medidas da cintura abdominal

Cintura: 90,5

Abdome: 93

 

14 horas atrás, Apollo Galeno disse:

2) Ver como anda sua glicemia em jejum de pelo menos 8hs.

 

Opa.. pode deixar, faço o exame  essa semana.

 

Abraços..

Muito obrigado

☠️

[Apollo Galeno]

Em 08/02/2020 em 14:48, Edu disse:

Cintura: 90,5

Abdome: 93

Quero que a cada atualização faça essas medidas!

TMJ

[Edu]

11 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Quero que a cada atualização faça essas medidas!

TMJ

Ok. 

☠️

[Edu]

Em 08/02/2020 em 14:48, Edu disse:

Em 08/02/2020 em 00:30, Apollo Galeno disse:

2) Ver como anda sua glicemia em jejum de pelo menos 8hs.

 

Opa.. pode deixar, faço o exame  essa semana.

 

Abraços..

Muito obrigado

☠️

Bom dia ... 

 

verificação realizada hoje jejum de 8hs.

 

 

@Apollo Galeno se precisar de mais algum exame só falar.

 

Abraços..

 

☠️

 

[Apollo Galeno]

13 horas atrás, Edu disse:

@Apollo Galeno se precisar de mais algum exame só falar.

 

Perfeito

[Edu]

 

Bom dia amigos !!! 

Vamos para mas uma atualização pontualmente @Apollo Galeno.

 

Mas 15 dias, desafio matido, foco e determinação. Adorando a transformação.

 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 88,0/ 82,0

 

CINTURA: 88,5

 

ABDOME: 90

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normal.

 

CABELO/PELOS = Caindo bem pouquinho.

 

0 a 100% A DIETA=  100%.. 

 

HIDRATAÇÃO= 100% consumo diário conforme orientado.

 

TREINO= Hitt  6 x semana e musculação 100% 

 

LIBIDO=  Normal

 

ACNE= Algumas mutantes apareceram no rosto.

 

ALGO A MODIFICAR NA DIETA=  ok!  Aceito propostas.

 

11º semana - Enantato de testosterona Landerlan subcutânea = 150mg/semana (dividido em 3 aplicações de 20ui dom/terça/quinta).

 

 

                                  Inicio                                                                                               Atual

 

 

 

 

JEJUM 8H

 

 

Agradeço muito ao tempo disposto a ajuda.

 

TMJ

 

☠️

[Joaninha]

Caramba! É outro homem já!! Parabéns!! Espero que mantenha o foco, tem uma estrutura muito boa, vai ter bons resultados ainda em cutting.