Ponte Cruise

[Edu]

3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Vc fez uma merda atrás da outra....

O seu papel para se limpar será uma dieta bem feita......e rigorosa.

Opa! Estava ansioso pelas palavras verdadeiras e sinceras suas autarquia. Rs.  Seguirei religiosamente..

 

3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Use os seguintes macros

Proteína= 170 g/ dia

Carbo= 130 g/ dia

Gordura= 75 g/ dia

Água=  4.5 litros por dia

Aeróbico=  6 x na semana

Ok . Ajustarei a dieta postarei aqui..

 

3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Reduzir para metade 3x ao dia

Ok.

 

3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Prolactina alta= Ir atrás de caberoglina......1 comprimido já dá para dar uma boa mudada.

Opa. Já corri e comprei.. tomei 1 comprimido.. veio dois.

 

3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Doaria Sangue.......

Farei... 🤝

 

3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Manteria o Cruise com 150 mg /semana por subcutáneo

Ok. Vou adequar.

3 horas atrás, Apollo Galeno disse:

O caminho está aí;;;;

TMJ

Obrigado por está junto.

🤝

[Edu]

Boa tarde grande autarquia @Apollo Galeno !

Dieta ajustada com os valores pedido

Café - 06:00

03 Ovos mexidos

01 Xícara de café

Vit. C 250mg

Picolinato de Cromo

 

Lanche manhã - 09:00

01 banana prata

25g Aveia

 

Almoço - 12:00

120g Batata doce

162g Frango grelhado

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

Vitamina D3 5000ui

Picolinato de Cromo

 

Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino)

 

01 banana prata - Pós

40g Whey protein - Pós

Assalt - Pré

 

 

Lanche - 16:00

 

Pasta de Amendoim

Vit. C 250mg

01 Xícara de café

 

Jantar - 18:30

120g Batata doce

162g Frango grelhado

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

Picolinato de Cromo

 

Ceia -  22:30

03 Ovos mexidos

Vit. C 250mg

 

Prot.= 170/dia

Carb.= 130/dia

Gordura = 75/dia

 

🤝

[Apollo Galeno]

Em 07/01/2020 em 21:50, Edu disse:

Opa. Já corri e comprei.. tomei 1 comprimido.. veio dois.

 

Segure o outro....não tome.......

7 horas atrás, Edu disse:

Boa tarde grande autarquia @Apollo Galeno !

Dieta ajustada com os valores pedido

Café - 06:00

03 Ovos mexidos

01 Xícara de café

Vit. C 250mg

Picolinato de Cromo

 

Lanche manhã - 09:00

01 banana prata

25g Aveia

 

Almoço - 12:00

120g Batata doce

162g Frango grelhado

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

Vitamina D3 5000ui

Picolinato de Cromo

 

Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino)

 

01 banana prata - Pós

40g Whey protein - Pós

Assalt - Pré

 

 

Lanche - 16:00

 

Pasta de Amendoim

Vit. C 250mg

01 Xícara de café

 

Jantar - 18:30

120g Batata doce

162g Frango grelhado

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

Picolinato de Cromo

 

Ceia -  22:30

03 Ovos mexidos

Vit. C 250mg

 

Prot.= 170/dia

Carb.= 130/dia

Gordura = 75/dia

 

🤝

Siga a dieta e mais abaixo

Água=  4.5 litros por dia

Aeróbico=  6 x na semana

Próximas fotos na data = 23/01 (se não atualizar já sabe!! Addioooosss!!)

[Edu]

Boa tarde !

14 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Segure o outro....não tome......

Ok.

 

14 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Siga a dieta e mais abaixo

Água=  4.5 litros por dia

Aeróbico=  6 x na semana

Próximas fotos na data = 23/01 (se não atualizar já sabe!! Addioooosss!!)

Já sendo realizado. Ontem a noite depois da última refeição fiquei ainda acordado por 1hora e senti um pouco de fome.. mas nada de mais .. tranquilo.

Até...

🤝

[Edu]

Bom dia amigos !!! 

Vamos para atualização pontualmente @Apollo Galeno.

 

Então após esses 15 dias senti que minha concentração melhorou, mas disposto e focado. Tipo que o corpo esta sempre alerta.

 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 88,0/ 86,1

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Melhorou muito... Conseguir elevar alguns pesos.

 

CABELO/PELOS = Então, ainda caindo.. Porém acho que esta crescendo tbm... kkkk

 

0 a 100% A DIETA= 100%.. No começo senti fome.. Mas traquilão agora. 

 

HIDRATAÇÃO= 100% consumo diário conforme orientado.

 

TREINO= Hitt  6 x semana e musculação 100% 

 

LIBIDO= Pow pensava que estava normal.. Mas melhorou muito.. Tipo erecoes me acordam de madrugada e pela manha.. Acho que deve ter relação com a prolactina e o uso da cabergolina para baixar.

 

7º semana - Enantato de testosterona Landerlan subcutânea = 150mg/semana (dividido em 3 aplicações de 20ui dom/terça/quinta)

 

 

 

 

Ta aí... desde já agradeço a ajuda.

 

💪

[Apollo Galeno]

Dieta ajustada com os valores pedido

Café - 06:00

03 Ovos mexidos

01 Xícara de café

Vit. C 250mg

Picolinato de Cromo

01 banana prata

25g Aveia

 

Almoço - 12:00

120g Batata doce

162g Frango grelhado

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

Vitamina D3 5000ui

Picolinato de Cromo

 

Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino)

01 banana prata - Pós

40g Whey protein - Pós

Assalt - Pré

 

Lanche - 16:00

Pasta de Amendoim

Vit. C 250mg

01 Xícara de café

 

Jantar - 18:30

120g Batata doce

162g Frango grelhado

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

Picolinato de Cromo

 

Ceia -  22hs

03 Ovos mexidos

Vit. C 250mg

Siga a dieta e mais abaixo

Água=  4.5 litros por dia

Aeróbico=  6 x na semana

Próximas fotos na data = 07/02 (se não atualizar já sabe!! Addioooosss!!)

Não vou modificar nada na sua dieta ainda porque em 15 dias teve um bom progresso....então significa que se BEM realizada pode lhe oferecer ainda mais ganhos!

Até aqui fez muito bem......mas com mais 15 dias lhe garanto que verás nas fotos grande diferença.

TMJ

 

[Edu]

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Não vou modificar nada na sua dieta ainda porque em 15 dias teve um bom progresso....então significa que se BEM realizada pode lhe oferecer ainda mais ganhos!

Até aqui fez muito bem......mas com mais 15 dias lhe garanto que verás nas fotos grande diferença.

TMJ

Valeu meu amigo..!

Continuamos no foco..

Obrigado!

Até...

🤝

[Logan_82]

9 horas atrás, Edu disse:

Bom dia amigos !!! 

Vamos para atualização pontualmente @Apollo Galeno.

 

Então após esses 15 dias senti que minha concentração melhorou, mas disposto e focado. Tipo que o corpo esta sempre alerta.

 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 88,0/ 86,1

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Melhorou muito... Conseguir elevar alguns pesos.

 

CABELO/PELOS = Então, ainda caindo.. Porém acho que esta crescendo tbm... kkkk

 

0 a 100% A DIETA= 100%.. No começo senti fome.. Mas traquilão agora. 

 

HIDRATAÇÃO= 100% consumo diário conforme orientado.

 

TREINO= Hitt  6 x semana e musculação 100% 

 

LIBIDO= Pow pensava que estava normal.. Mas melhorou muito.. Tipo erecoes me acordam de madrugada e pela manha.. Acho que deve ter relação com a prolactina e o uso da cabergolina para baixar.

 

7º semana - Enantato de testosterona Landerlan subcutânea = 150mg/semana (dividido em 3 aplicações de 20ui dom/terça/quinta)

 

 

 

 

Ta aí... desde já agradeço a ajuda.

 

💪

Bora guerreiro... Evoluir sempre 

[Edu]

1 hora atrás, Logan_82 disse:

Bora guerreiro... Evoluir sempre 

É só o começo...

TMJ

🤝

[Edu]

Em 04/01/2020 em 13:01, Edu disse:

Fala ae Chefe ! Segue como pedido o treino feito pela academia.

A - Peito/ Triceps 

Supino reto 5x5

Supino 30º Halters 4x 8+8+8 

Crucifixo reto cross 4x10 progressiva

Supino declinado 5x5

Triceps Frances Unilateral 4x 8+8+8

Triceps patada cross unilateral 4x10 progressiva

Triceps testa cross 4x10

 

B - Perna / Ombro 

Agachamento Maquina 5x5

Leg 45º 5x5

Agachamento Bulgaro 4x 10

Agachamento Afundo 4x 8+8+8

Desenvolvimento ombro Maquina pegada neutra  5x5

Elevação ombro lateral + frontal Halters 4x 8+8+8

 

C - Costa/ Biceps

Puxada frontal aberta 5x5

Puxada fechada 4x 10 progressiva

Remada Unilatel Halters 4x 8+8+8

Remada baixa supinada aberta 5x5

Crucifixo inverso Halters + Puxada unilateral inversa 4x 10

Biceps martelo 4x 8+8+8

Biceps inversa cross 4x 10

Biceps unilateral cross 4x 10 progressiva

 

Hit após o treino.

Boa Noite !

Meu amigo @Locemar poderia analisar meu treino?

 

Obrigadoooo...

🤝