Ponte Cruise

[Edu]

Acho que estamos com algum problema no forum.. Pra min aparecer as fotos com otima qualidade ... Pedi pro @Logan_82 da uma olhada e ele diz que esta com baixa qualidade... E eu fiz o mesmo procedimento de sempre...

[Spyke01]

Caraca, vc estava com 104kg em setembro do ano passado é isso? Caramba kkkkkkkkkk
Que mudança! Parabéns e segue firme ae 💪💪

[Edu]

10 minutos atrás, Spyke01 disse:

Caraca, vc estava com 104kg em setembro do ano passado é isso? Caramba kkkkkkkkkk
Que mudança! Parabéns e segue firme ae 💪💪

Isso mesmo.... Kkkkk

Tmj 

[Apollo Galeno]

Boa Noite...

As fotos estão bem melhores! Consigo avaliar melhor todos os seus padrões musculares.....tirando os cambitos claro! kk

O carbo um pouco maior lhe fez bem! Consigo ver melhor os musculos.....triceps.....abs nascendo com maior volume......fossa iliaca bem marcada! Estamos em um ponto bom......muito bom! A vontade de dar um estimulo a mais com danone é grande.....mas....mas....estamos evoluindo de vento em popa com apenas uma testo de base!

Vou manter brincando com seus carbos, visto que perdeu peso mesmo com o carbo mais alto.......assim  que a academia retornar poderemos colocar uns danetes diferenciado nessa sua dieta! kkkkk. 

Quero solicitar para ti que tenha de atenção maior ao seu abs porque a dieta agora permite um maior desenvolvimento do mesmo! OU melhor....todo seu membro superior pode ser beneficiado ! Sabe aquele fomrato Y?? Pois bem....pode ir rumo a esse tipo de estetica se curtir !

Em 22/05/2020 em 18:36, Edu disse:

0 a 100% A DIETA= 95 %. Comi fora de horário uns 2 dias devido mudança de casa. Tive uma baita constipação e muito gases... 

 

Perfeito! Isso significa que a dieta está sendo seguida 100%! Muito bem!

Tenho orgulho do seu desenvlvimento até aqui! Está sendo inspiração para muitos!

Vamos mais um pouco de Ciclo de Carbo......

Dieta Carbo Alto

Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna.

Café - 06:00

03 Ovos mexidos

01 Xícara de café

Vit. C 250mg

25g Aveia

1 Banana 

11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna

Almoço - 12:00

100g arroz da sua escolha ou macarrão

100g de feijao

130g Frango grelhado

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

2 Azeitonas

Vitamina D3 5000ui

13;30hs= 20g Whey protein 

Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino)

1 dose de Assalt OU 150mg de cafeina + 5mg de Ioimbina + 5g de Creatina - Pré

02 banana prata + 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condensado . - Pós dentro da academia

Lanche - 16:00

1 colher de sopa Pasta de Amendoim

50g de aveia

20g Whey protein 

 

Vit. C 250mg

17:30hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agu

Jantar - 18:30

200g arroz da sua escolha ou macarrão

150 g de Feijão

140g Frango grelhado

2 Azeitonas

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

1 Colher de Sopa de Azeite extra virgem

Ceia -  22hs

03 Ovos mexidos

30g de milho de comer pipoca

200 ml de Iogurte Natural (fazer o seu ou comprar)

Vit. C 250mg

Dieta Carbo Médio

Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna.

Café - 06:00

03 Ovos mexidos

01 Xícara de café

Vit. C 250mg

25g Aveia

11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna

Almoço - 12:00

70g arroz da sua escolha ou macarrão

100g de feijao

130g Frango grelhado

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

2 Azeitonas

Vitamina D3 5000ui

Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino)

1 dose de Assalt - Pré

01 banana prata +  3 quadradinhos de chocolate da sua escolha. - Pós dentro da academia

Lanche - 16:00

1 colher de sopa Pasta de Amendoim

40g Whey protein - 

Vit. C 250mg

17:30hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agu

Jantar - 18:30

70g arroz da sua escolha ou macarrão

100 g de Feijão

140g Frango grelhado

2 Azeitonas

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

1 Colher de Sopa de Azeite extra virgem

Ceia -  22hs

03 Ovos mexidos

Vit. C 250mg

Dieta Carbo Baixo

Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna.

Café - 06:00

03 Ovos mexidos

01 Xícara de café

Vit. C 250mg

11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna

Almoço - 12:00

100g de brocolis

150 g de cenoura

130g Frango grelhado

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

2 Azeitonas

1 colher de sopa de azeite extra virgem

Vitamina D3 5000ui

Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino)

1 dose de Assalt - Pré

02 banana prata - Pós dentro da academia

Lanche - 16:00

40g Whey protein - 

Vit. C 250mg

17:30hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agu

Jantar - 18:30

70g arroz da sua escolha ou macarrão

140g Frango grelhado

2 Azeitonas

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

2 Colher de Sopa de Azeite extra virgem

Ceia -  22hs

03 Ovos mexidos

100g de abacate.

Vit. C 250mg

 

Como sera feito:

Seg= Carbo Alto

Ter= Carbo Médio

Quarta=Carbo Alto

Quinta= Carbo Baixo (não treinar nada!)

Sex= Carbo Médio

Sab= Carbo Alto

Dom= Carbo Baixo (não treinar nada!)

Água=  3,6 litros por dia

Aeróbico=  1x ao dia apenas  durante 5 dias na semana (deixar sem fazer nos dias de descanso)

Próximas fotos na data = 09/06

TMJ (preste atenção no carbo alto que dei umas modificadas)

 

[Edu]

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

As fotos estão bem melhores! Consigo avaliar melhor todos os seus padrões musculares.....tirando os cambitos claro! kk

Me perdoe mas uma vez... Cabeça quente entendemos tudo errado.. kkkk... Na próxima atualização sera diferente..

 

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

O carbo um pouco maior lhe fez bem! Consigo ver melhor os musculos.....triceps.....abs nascendo com maior volume......fossa iliaca bem marcada! Estamos em um ponto bom......muito bom! A vontade de dar um estimulo a mais com danone é grande.....mas....mas....estamos evoluindo de vento em popa com apenas uma testo de base!

Nem me fale.. Ansiedade master pelos danones... As academias voltando aviso no mesmo minuto aqui.. kkkk

Mas estou super feliz com os resultados só com a testo... Tu fazes milagres moço...

 

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Quero solicitar para ti que tenha de atenção maior ao seu abs porque a dieta agora permite um maior desenvolvimento do mesmo! OU melhor....todo seu membro superior pode ser beneficiado ! Sabe aquele fomrato Y?? Pois bem....pode ir rumo a esse tipo de estetica se curtir !

Deixa comigo ....

 

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Tenho orgulho do seu desenvlvimento até aqui! Está sendo inspiração para muitos!

Obrigado. Fico Feliz.. Mas 70% e com vc .. eu só cumpro a risca... kkk

 

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

TMJ (preste atenção no carbo alto que dei umas modificadas)

Show ... to ligado kkkk

 

Abraços e foi mal kkkkkk

 

TMJ

[Logan_82]

Top meu amigo... Evolução esta vindo 💪

Deu aula no quesito de emagrecimento, quando estiver desanimado bastar olhar as fotos de um ano atras tenho certeza que motivação não vai faltar

Bora dar volume a esses musculos agora, novos desafios mas o mesmo sangue nos olhos 

Imagina quando os danones baterem.... voltem academias kkkk

Tmj

[Edu]

Bom Noite amigos !!! 

 

Espero que todos estejam bem...

Vamos para mas uma atualização pontualmente @Apollo Galeno.

Mas 15 dias, desafio mantido, foco e determinação.  

Espero que tenha atendido as expectativas para essa quinzena.

 

PESO INICIAL/PESO ANTERIOR/ PESO ATUAL= 88,0/ 72,0/ 73,9

 

CINTURA ANTERIOR / ATUAL: 78,0 / 79,0

 

ABDOME ANTERIOR / ATUAL: 79,0 / 80,0

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Músculos fermentando durante os treinos, bastante disposição.. Só esperando ela ????? a academia voltar kkkkk

 

CABELO/PELOS = Cabelos crescendo normal, sem queda. Pelos crescendo normal.

 

0 a 100% A DIETA= 90 %. Confundi dois dias uma refeição.. Mas foi pra menos kkkk

 

HIDRATAÇÃO= 100% consumo diário conforme orientado.

 

TREINO= Hitt  5 x semana 1 X ao dia e musculação 100% ,  Nunca pensei que diria isso, mas foi engraçado ficar sem treinar esses dois dias de carbo baixo, o corpo e a mente estava pedindo treino kkkkkk... Mas continuo a treinar em casa, sem mimi...

 

LIBIDO=  Normal

 

ACNE= Normal .

 

MAMAS= Sem dor, caroços ou sensibilidades.

 

ALGO A MODIFICAR NA DIETA=  ok!  Aceito propostas. 

 

SUPLEMENTOS= OK

 

11º semana - Cipionato de testosterona Landerlan subcutânea = 120mg/semana (dividido em 3 aplicações de 16ui dom/terça/quinta).

 

                   

                               

                                Ultima atualização                                                                Atual 145 dias    

a 

 

AHHH fiquei sem visitar mamãe por causa da covid, pós bem fui esse fim de semana com todos cuidados, na minha despedida vem veia e diz não emagrece mas não, ta igual um cracudo kkkkkkkkk ... Mas é devido meu rosto, ele ficou muito fino.. kkkkk

 

Mas segue o plano...

 

TMJ

[Edu]

Bônus

A exatamente 1 ano atrás tinha algo errado que não estava certo kkkkk

 

 

[Agan81]

28 minutos atrás, Edu disse:

exatamente 1 ano atrás tinha algo errado que não estava certo kkkkk

Parabéns ! Que satisfação, hein !!! 
 

1 hora atrás, Edu disse:

minha despedida vem veia e diz não emagrece mas não, ta igual um cracudo kkkkkkkkk ... Mas é devido meu rosto, ele ficou muito fino.. kkkkk

 

A minha falava a mesma coisa, agora já acostumou. Comentário de Mãe é uma coisa maravilhosa 🤣🤣🤣

 

[Edu]

16 horas atrás, Agan81 disse:

Parabéns ! Que satisfação, hein !!! 
 

A minha falava a mesma coisa, agora já acostumou. Comentário de Mãe é uma coisa maravilhosa 🤣🤣🤣

 

Obrigado... Kkkkk