Ponte Cruise

[Logan_82]

Em 09/06/2020 em 17:45, Edu disse:

PESO INICIAL/PESO ANTERIOR/ PESO ATUAL= 88,0/ 72,0/ 73,9

Boa guerreiro! Agora o peso vai começar a subir 

Bora colocar MM nessa carcaça kkk

Em 09/06/2020 em 17:45, Edu disse:

AHHH fiquei sem visitar mamãe por causa da covid, pós bem fui esse fim de semana com todos cuidados, na minha despedida vem veia e diz não emagrece mas não, ta igual um cracudo kkkkkkkkk ... Mas é devido meu rosto, ele ficou muito fino.. kkkkk

Os comentários das mães são sempre os melhores. Pior é quando elas querem empurrar comida achando que estamos passando fome kkk

Em 09/06/2020 em 18:30, Edu disse:

Bônus

A exatamente 1 ano atrás tinha algo errado que não estava certo kkkkk

Essas comparações que motivam cada vez mais... Rumo ao sinistro meu amigo

Tmj

[Edu]

1 hora atrás, Logan_82 disse:

Boa guerreiro! Agora o peso vai começar a subir 

Bora colocar MM nessa carcaça kkk

Os comentários das mães são sempre os melhores. Pior é quando elas querem empurrar comida achando que estamos passando fome kkk

Essas comparações que motivam cada vez mais... Rumo ao sinistro meu amigo

Tmj

Valeu irmão!

TMJ

 

[Apollo Galeno]

Em 09/06/2020 em 17:45, Edu disse:

AHHH fiquei sem visitar mamãe por causa da covid, pós bem fui esse fim de semana com todos cuidados, na minha despedida vem veia e diz não emagrece mas não, ta igual um cracudo kkkkkkkkk ... Mas é devido meu rosto, ele ficou muito fino.. kkkkk

Boa tarde....

Fique em paz que ela estava falando mais ou menos assim: Foi salvo meu filho! kkkkkk

Essa foto de antes e hoje causam um forte impacto heim! 

Acho bem bem interessante essas transformações! Ainda mais quando elas são feitas assim na "fuça" de todos! Sem segredinho....sem enrolação....sem novela! As vzs em meus plantões alguns enfermeiros me mostram uns canais de youtube "modinha". Juro...queria entender o que aquilo soma na vida das pessoas?? Maxtitanium....integral.....sei lá......tem um cara que por onde passa só trás essas novelas junto com ele! Oportunista e grande construtor de idiotas! O grande problema ao meu ver é que tem nomes importantes por trás (nomes academicos) que se perdem no mundo cientifico a troco de novelinha! Fico embasbacado em como NÃO ACRESCENTA NADA NA VIDA DAS PESSOAS! O máximo que consegui assitir de uma lenga lenga desses foi de 5 minutos. E sabe o que mais fiquei abismado= vídeos feitos dentro de uma academia onde 1% apenas da população um dia poderá treinar......e um detalhe.......academia a qual a maioria das pessoas não pode estar presente para treinar devido covid!

Quanto ao Shape vemos a cada atualização que o volume do músculo está aumentando! Sendo assim vou pedir por gentileza para começar a apresentar medidas (pelo menos 4 ou 5) do Shape. Assim conseguimos ganhar melhor qualidade nas estratégias.

Vc treina sozinho ou treina com seus colegas ?

Quais são seus dias de treinos e o que vc treina em cada dia ? Poste aqui por favor.

 

[Loirinho]

Em 09/06/2020 em 17:45, Edu disse:

Bom Noite amigos !!! 

 

Espero que todos estejam bem...

Vamos para mas uma atualização pontualmente @Apollo Galeno.

Mas 15 dias, desafio mantido, foco e determinação.  

Espero que tenha atendido as expectativas para essa quinzena.

 

PESO INICIAL/PESO ANTERIOR/ PESO ATUAL= 88,0/ 72,0/ 73,9

 

CINTURA ANTERIOR / ATUAL: 78,0 / 79,0

 

ABDOME ANTERIOR / ATUAL: 79,0 / 80,0

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Músculos fermentando durante os treinos, bastante disposição.. Só esperando ela ????? a academia voltar kkkkk

 

CABELO/PELOS = Cabelos crescendo normal, sem queda. Pelos crescendo normal.

 

0 a 100% A DIETA= 90 %. Confundi dois dias uma refeição.. Mas foi pra menos kkkk

 

HIDRATAÇÃO= 100% consumo diário conforme orientado.

 

TREINO= Hitt  5 x semana 1 X ao dia e musculação 100% ,  Nunca pensei que diria isso, mas foi engraçado ficar sem treinar esses dois dias de carbo baixo, o corpo e a mente estava pedindo treino kkkkkk... Mas continuo a treinar em casa, sem mimi...

 

LIBIDO=  Normal

 

ACNE= Normal .

 

MAMAS= Sem dor, caroços ou sensibilidades.

 

ALGO A MODIFICAR NA DIETA=  ok!  Aceito propostas. 

 

SUPLEMENTOS= OK

 

11º semana - Cipionato de testosterona Landerlan subcutânea = 120mg/semana (dividido em 3 aplicações de 16ui dom/terça/quinta).

 

                   

                               

                                Ultima atualização                                                                Atual 145 dias    

a 

 

AHHH fiquei sem visitar mamãe por causa da covid, pós bem fui esse fim de semana com todos cuidados, na minha despedida vem veia e diz não emagrece mas não, ta igual um cracudo kkkkkkkkk ... Mas é devido meu rosto, ele ficou muito fino.. kkkkk

 

Mas segue o plano...

 

TMJ

 Você é sinônimo de garra,força e determinação! Continue nessa pegada! Vamos que vamos sangue nos olhos guerreiro!

[Edu]

19 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Boa tarde....

Fique em paz que ela estava falando mais ou menos assim: Foi salvo meu filho! kkkkkk

Essa foto de antes e hoje causam um forte impacto heim! 

Acho bem bem interessante essas transformações! Ainda mais quando elas são feitas assim na "fuça" de todos! Sem segredinho....sem enrolação....sem novela! As vzs em meus plantões alguns enfermeiros me mostram uns canais de youtube "modinha". Juro...queria entender o que aquilo soma na vida das pessoas?? Maxtitanium....integral.....sei lá......tem um cara que por onde passa só trás essas novelas junto com ele! Oportunista e grande construtor de idiotas! O grande problema ao meu ver é que tem nomes importantes por trás (nomes academicos) que se perdem no mundo cientifico a troco de novelinha! Fico embasbacado em como NÃO ACRESCENTA NADA NA VIDA DAS PESSOAS! O máximo que consegui assitir de uma lenga lenga desses foi de 5 minutos. E sabe o que mais fiquei abismado= vídeos feitos dentro de uma academia onde 1% apenas da população um dia poderá treinar......e um detalhe.......academia a qual a maioria das pessoas não pode estar presente para treinar devido covid!

Quanto ao Shape vemos a cada atualização que o volume do músculo está aumentando! Sendo assim vou pedir por gentileza para começar a apresentar medidas (pelo menos 4 ou 5) do Shape. Assim conseguimos ganhar melhor qualidade nas estratégias.

Vc treina sozinho ou treina com seus colegas ?

Quais são seus dias de treinos e o que vc treina em cada dia ? Poste aqui por favor.

 

Realmente as transformações aqui são nuas e cruas, que causam sim impactos para motivar mas ainda a galera... Sempre achei novelinha mesmo, criações, para abitolar mas o nosso povo ja abitolado de informações desencontradas, afim de lucros ....

Sobre medidas próxima atualização ja tera esse upgrade na atualização.

Sobre o treino hoje de ferias sozinho , mas nessa quarentena quando estavamos juntos de plantão @Loirinho, @Logan_82 e eu faziamos um treinao no trampo, trocamos muitas dicas de treino..

Treinos 

Segunda - bíceps / costa

Terca - Peito / tríceps

Quarta - Perna

Quinta -  Ombro / abs

Sexta - bíceps / costa

Sabado - Peito / tríceps

Domingo - Perna

 

Tmj

 

 

 

 

[Apollo Galeno]

Vamos mais um pouco de Ciclo de Carbo......

Dieta Carbo Alto

Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna.

Café - 06:00

03 Ovos mexidos

01 Xícara de café

Vit. C 250mg

25g Aveia

1 Banana 

11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna

Almoço - 12:00

100g arroz da sua escolha ou macarrão

100g de feijao

130g Frango grelhado

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

2 Azeitonas

Vitamina D3 5000ui

13;30hs= 20g Whey protein 

Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino)

1 dose de Assalt OU 150mg de cafeina + 5mg de Ioimbina + 5g de Creatina - Pré

02 banana prata + 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condensado . - Pós dentro da academia

Lanche - 16:00

50g de aveia

20g Whey protein 

 

Vit. C 250mg

17:30hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agu

Jantar - 18:30

200g arroz da sua escolha ou macarrão

150 g de Feijão

140g Frango grelhado

2 Azeitonas

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

1 Colher de Sopa de Azeite extra virgem

Ceia -  22hs

03 Ovos mexidos

30g de milho de comer pipoca

200 ml de Iogurte Natural (fazer o seu ou comprar)

Vit. C 250mg

Dieta Carbo Médio

Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna.

Café - 06:00

03 Ovos mexidos

01 Xícara de café

Vit. C 250mg

25g Aveia

11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna

Almoço - 12:00

70g arroz da sua escolha ou macarrão

100g de feijao

130g Frango grelhado

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

2 Azeitonas

Vitamina D3 5000ui

Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino)

1 dose de Assalt - Pré

02 banana prata + 2 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado- Pós dentro da academia

Lanche - 16:00

40g Whey protein - 

Vit. C 250mg

17:30hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agu

Jantar - 18:30

70g arroz da sua escolha ou macarrão

100 g de Feijão

140g Frango grelhado

2 Azeitonas

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

1 Colher de Sopa de Azeite extra virgem

Ceia -  22hs

03 Ovos mexidos

Vit. C 250mg

1 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado

Dieta Carbo Baixo

Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna.

Café - 06:00

03 Ovos mexidos

01 Xícara de café

Vit. C 250mg

11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna

Almoço - 12:00

100g de brocolis

150 g de cenoura

130g Frango grelhado

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

2 Azeitonas

1 colher de sopa de azeite extra virgem

Vitamina D3 5000ui

Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino)

1 dose de Assalt - Pré

01 banana prata - Pós dentro da academia

Lanche - 16:00

40g Whey protein - 

Vit. C 250mg

17:30hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agu

Jantar - 18:30

70g arroz da sua escolha ou macarrão

140g Frango grelhado

2 Azeitonas

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

2 Colher de Sopa de Azeite extra virgem

Ceia -  22hs

03 Ovos mexidos

100g de abacate.

Vit. C 250mg

 

Como sera feito:(respeite essas sequencia que está casada com seu treino)

Seg= Carbo Baixo 

Ter= Carbo Médio

Quarta=Carbo Alto (dia de perna)

Quinta= Carbo Baixo 

Sex= Carbo Médio

Sab= Carbo Médio

Dom= Carbo Alto (dia de perna)

 

Água=  3,7 litros por dia

Aeróbico=  1x ao dia apenas  durante 7 dias na semana

Próximas fotos na data = 24/06

TMJ 

 

 

[Edu]

Bom Noite amigos !!! 

 

Espero que todos estejam bem...

Vamos para mas uma atualização pontualmente @Apollo Galeno.

Mas 15 dias, desafio mantido, foco e determinação.  

Espero que tenha atendido as expectativas para essa quinzena.

 

PESO :

 

 

CINTURA :

 

 

ABDOME :

 

 

 

MEDIDAS:

 

 

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Normal

 

CABELO/PELOS = Cabelos crescendo normal, sem queda. Pelos crescendo normal.

 

0 a 100% A DIETA= 100% orientado.

 

HIDRATAÇÃO= 100% consumo diário conforme orientado.

 

TREINO= Hitt  7 x semana 1 X ao dia e musculação 100% .

 

LIBIDO=  Normal

 

ACNE= Normal .

 

MAMAS= Sem dor, caroços ou sensibilidades.

 

ALGO A MODIFICAR NA DIETA=  ok!  Aceito propostas. 

 

SUPLEMENTOS= OK

 

13º semana - Cipionato de testosterona Landerlan subcutânea = 120mg/semana (dividido em 3 aplicações de 16ui dom/terça/quinta).

 

                   

                               

                                  Atual 159 dias                                                                              Ultima atualização 

 

 

    

 

Mestre se faltou algo é só falar .... ha academia aqui no RJ ainda está CLOSED.

Aquele abraço..

 

TMJ

Editado 25 de junho de 2020 por Edu

[Apollo Galeno]

Fala Campeão...

Parabéns pela evolução do fisico! E principalmente pela atualização que ganhou ares de maior organização com os graficos e tabelas! Show! Valorizo muito isso!

O Shape já está bem seco e com bons pontos de definição se comparado com 

Vamos lá....

Em 24/06/2020 em 22:54, Edu disse:

3º semana - Cipionato de testosterona Landerlan subcutânea = 120mg/semana (dividido em 3 aplicações de 16ui dom/terça/quinta).

Subir um pouco esse peso ai.....mas como disse....pouco.......

Sugestão: Enantato 250mg/dia  por 6 semanas + diana 30mg/ dia por 6 semanas. (aguardo definição de data quando irá conseguir os danones)

Dieta 

Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna.

Café - 06:00

03 Ovos mexidos

01 Xícara de café

Vit. C 250mg

2 fatias de pão de forma integral

11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna

Almoço - 12:00

70g arroz da sua escolha ou macarrão

200g de feijao

130g Frango grelhado

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

2 Azeitonas

Vitamina D3 5000ui

Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino)

1 dose de Assalt - Pré

02 banana prata + 2 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado- Pós dentro da academia

Lanche - 16:00

40g Whey protein 

30g de Amido de mIlho (maizena) (misture os dois com bastante agua e vá bebendo)

Vit. C 250mg

17:30hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agu

Jantar - 18:30

150g arroz da sua escolha ou macarrão

140g Frango grelhado

2 Azeitonas

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

1 Colher de Sopa de Azeite extra virgem

Ceia -  22hs

03 Ovos mexidos

250 ml de iogurte (faça o seu )

Vit. C 250mg

 

Água=  3,7 litros por dia

Aeróbico=  1x ao dia apenas  durante 6 dias na semana

Próximas fotos na data = 11/07 (me avise dos danones)

TMJ 

[Edu]

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Fala Campeão...

Parabéns pela evolução do fisico! E principalmente pela atualização que ganhou ares de maior organização com os graficos e tabelas! Show! Valorizo muito isso!

O Shape já está bem seco e com bons pontos de definição se comparado com 

Obrigado @Apollo Galeno. Evolução constante. Agradeço ao apoio prestado do @Logan_82 com os gráficos.

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Subir um pouco esse peso ai.....mas como disse....pouco.......

Sugestão: Enantato 250mg/dia  por 6 semanas + diana 30mg/ dia por 6 semanas. (aguardo definição de data quando irá conseguir os danones)

Opa essa é a hora ... Já estou correndo atrás ... Semana que vem já deve estar em mãos. Chegando venho avisar...

Aquele abraço...

TMJ

 

 

[Edu]

Em 26/06/2020 em 12:37, Apollo Galeno disse:

Subir um pouco esse peso ai.....mas como disse....pouco.......

Sugestão: Enantato 250mg/dia  por 6 semanas + diana 30mg/ dia por 6 semanas. (aguardo definição de data quando irá conseguir os danones)

Fala aí Mestre @Apollo Galeno.. Boa noite..

Venho trazer boas novas, academia OPEN desde ontem, com todos protocolos de segurança.

E de quebras os danones chegaram hoje...

Aguardo orientações..

TMJ