Ponte Cruise

[Apollo Galeno]

Sugestão:

# Enantato 250mg/semana  por 6 semanas 

# Diana 30mg/ dia por 6 semanas.(tomar 10 mg as 07hs, 10mg as 13:30hs, 10mg as 21hs)

Dieta 

Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna.

Café - 06:00

03 Ovos mexidos

01 Xícara de café

Vit. C 250mg

2 fatias de pão de forma integral

11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna

Almoço - 12:00

100g arroz da sua escolha ou macarrão

200g de feijao

130g Frango grelhado

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

2 Azeitonas

Vitamina D3 5000ui

Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino)

1 dose de Assalt - Pré

02 banana prata + 2 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado- Pós dentro da academia

Lanche - 16:00

40g Whey protein 

50g de Amido de mIlho (maizena) (misture os dois com bastante agua e vá bebendo)

Vit. C 250mg

17:30hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agu

Jantar - 18:30

150g arroz da sua escolha ou macarrão

100g de feijão 

140g Frango grelhado

2 Azeitonas

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

1 Colher de Sopa de Azeite extra virgem

Ceia -  22hs

03 Ovos mexidos

250 ml de iogurte (faça o seu )

Vit. C 250mg

 

Água=  3,7 litros por dia

Aeróbico=  1x ao dia apenas  durante 6 dias na semana

Próximas fotos na data = 22/07 

TMJ 

[Edu]

10 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

# Enantato 250mg/dia  por 6 semanas 

Fala Mestre @Apollo Galeno seria semana no lugar de dia correto? 

Enantato 250mg/semana (dividido em 3 aplicações de 33ui dom/terça/quinta).

 

TMJ

Editado 6 de julho de 2020 por Edu

[Apollo Galeno]

35 minutos atrás, Edu disse:

Fala Mestre @Apollo Galeno seria semana no lugar de dia correto? 

Enantato 250mg/semana (dividido em 3 aplicações de 33ui dom/terça/quinta).

TMJ

Arrumado.

Os ui estão corretos!

[Edu]

2 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Arrumado.

Os ui estão corretos!

Valeu chefe ..

TMJ

[Logan_82]

Agora o bicho vai pegar. kkkk

Tmj meu amigo... Boa evolução no novo projeto!!!

[Edu]

2 horas atrás, Logan_82 disse:

Agora o bicho vai pegar. kkkk

Tmj meu amigo... Boa evolução no novo projeto!!!

É tira as crianças da sala... Kkkkk

Esmaga....

TMJ

[Mullm]

Em 03/07/2020 em 17:37, Edu disse:

Tem alguém jogando limpo nesse forúm n? hahahaha

Se prepare para a força do capiroto com essa diana. Como está voltando a academia, soma a força da diana com o ânimo de volta aos treinos, pqp. 😈

Boa sorte fera! 

 

[Edu]

1 hora atrás, Mullm disse:

Tem alguém jogando limpo nesse forúm n? hahahaha

Se prepare para a força do capiroto com essa diana. Como está voltando a academia, soma a força da diana com o ânimo de volta aos treinos, pqp. 😈

Boa sorte fera! 

 

Tem não tem ... Kkkkk

Tu deve imaginar como estou.. Psicólogico já trabalhando, nem começou e ja estou sentindo os prós... Kkkkk

Valeu tmj

[Mullm]

2 horas atrás, Edu disse:

Tem não tem ... Kkkkk

Tu deve imaginar como estou.. Psicólogico já trabalhando, nem começou e ja estou sentindo os prós... Kkkkk

Valeu tmj

Cara, simplismente tive insonia e ansiedade no primeiro dia antes de abrir a academia! hahahahah

Primeiro treino de pernas, tive q dar uma segurada, pq a anilha tava cantando na barra. Resumindo, fiquei dois dias quase sem andar! 🤣Mas n consigo expressar a felicidade em palavras. rs

Comentei pq é um pulo pra se lesionar!

Voa fera. Tmj.

[Edu]

Bom Tarde Brothers !!! 

 

Vamos de atualização pontualmente @Apollo Galeno...

É quase um mês desde a ultima atualização, confesso que fiquei ansioso para essa postagem... Com esse new empilhamento...

Espero que tenha atendido as expectativas para essa atualização.

Se me perguntassem, resuma em uma palavra essa atualização... FOMEEEEEEEEEEEE... Acabo de comer e fica um vazio kkkkkk

Vamos aos parâmetros e as tendências... kkkkkk

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força normal (dentro do esperado para retorno da academia... ainda não senti o poder da diana kkkk. A recuperação até que esta boa , pensei que seria pank...

 CABELO/PELOS = Cabelos crescendo normal, sem queda. Pelos crescendo normal.

 0 a 100% A DIETA= 100% orientado.

 HIDRATAÇÃO= 100% consumo diário conforme orientado.

 TREINO= Hitt  6 x semana 1 X ao dia e musculação 100% .

 LIBIDO=  Esse aqui deu as caras .. Tipo aquela mudança do GNV pro Etanol kkkk

 ACNE= Normal .

 MAMAS= Sem dor, caroços ou sensibilidades.

 ALGO A MODIFICAR NA DIETA=  ok!  Aceito propostas. Mas como adoro tudo que leva amendoim.... please kkkk

 SUPLEMENTOS= Então ontem depois tomar o Assalt me senti muito mal na academia... Vou da uma parada com e ficar no café e creatina Pré.. O que acha mestre?

 

Iniciando a 3º semana - # Enantato 250mg/semana  por 6 semanas 

# Diana 30mg/ dia por 6 semanas.(tomar 10 mg as 07hs, 10mg as 13:30hs, 10mg as 21hs)

 

                   

                               

                                  Atual 186 dias                                                                       Ultima atualização

 

Mestre me desculpa pelas fotos, estou tentando melhorar a cada atualização, mas os recursos e locais me travam um pouco... estou com minha casa em obra e a câmera do celular é péssima..kkkk

 

TMJ

Abraços