Ponte Cruise

[Apollo Galeno]

20 horas atrás, Edu disse:

 SUPLEMENTOS= Então ontem depois tomar o Assalt me senti muito mal na academia... Vou da uma parada com e ficar no café e creatina Pré.. O que acha mestre?

Bom Dia....

Fala guerreiro.tudo bem?

Não ligue para a sua reforma em casa.....ainda não marcamos o churrasco...então pouco importa! kkkkkk

Sua atualização melhorou igual vinho.......muito boa! Bem detalhada....e conseguimos ver todos os detalhes. Mantendo medida de abs mesmo com ganho de peso.

Ganhou peso nas duas semanas e não sei se vc notou que está com melhor definição!?!

Quanto ao Shape está voltando né......mas quero que preste bastante atenção as pernas! Olhe como está gritante a diferença entre superior e inferior.....

Quanto ao pre treino= Tente tomar pelo menos 1:30hs antes do treino.......se não conseguir se concentrar não tome ele. MAntenha apenas no café pelo menos usn 45 minutos antes.

21 horas atrás, Edu disse:

 LIBIDO=  Esse aqui deu as caras .. Tipo aquela mudança do GNV pro Etanol kkkk

kkkkkk

Sugestão:

# Enantato 250mg/semana  por 6 semanas 

# Diana 30mg/ dia por 6 semanas.(tomar 10 mg as 07hs, 10mg as 13:30hs, 10mg as 21hs)

Dieta 

Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna.

Café - 06:00

03 Ovos mexidos

01 Xícara de café

Vit. C 250mg

2 fatias de pão de forma integral

11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna

Almoço - 12:00

120g arroz da sua escolha ou macarrão

200g de feijao

130g Frango grelhado

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

2 Azeitonas

Vitamina D3 5000ui

Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino)

1 dose de Assalt - Pré (1:30hs antes)

02 banana prata + 2 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado- Pós dentro da academia

Lanche - 16:00

40g Whey protein 

50g de Amido de mIlho (maizena) (misture os dois com bastante agua e vá bebendo)

Vit. C 250mg

17hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agu

Jantar - 18hs

250g arroz da sua escolha ou macarrão

100g de feijão 

140g Frango grelhado

2 Azeitonas

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

1 Colher de Sopa de Azeite extra virgem

Ceia -  22hs

03 Ovos mexidos

250 ml de iogurte (faça o seu )

30g de milho e fazer pipoca

Vit. C 250mg

 

Água=  3,7 litros por dia

Aeróbico=  1x ao dia apenas  durante 6 dias na semana

Próximas fotos na data = 08/08

TMJ 

[Logan_82]

23 horas atrás, Edu disse:

Bom Tarde Brothers !!! 

 

Vamos de atualização pontualmente @Apollo Galeno...

É quase um mês desde a ultima atualização, confesso que fiquei ansioso para essa postagem... Com esse new empilhamento...

Espero que tenha atendido as expectativas para essa atualização.

Se me perguntassem, resuma em uma palavra essa atualização... FOMEEEEEEEEEEEE... Acabo de comer e fica um vazio kkkkkk

Vamos aos parâmetros e as tendências... kkkkkk

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força normal (dentro do esperado para retorno da academia... ainda não senti o poder da diana kkkk. A recuperação até que esta boa , pensei que seria pank...

 CABELO/PELOS = Cabelos crescendo normal, sem queda. Pelos crescendo normal.

 0 a 100% A DIETA= 100% orientado.

 HIDRATAÇÃO= 100% consumo diário conforme orientado.

 TREINO= Hitt  6 x semana 1 X ao dia e musculação 100% .

 LIBIDO=  Esse aqui deu as caras .. Tipo aquela mudança do GNV pro Etanol kkkk

 ACNE= Normal .

 MAMAS= Sem dor, caroços ou sensibilidades.

 ALGO A MODIFICAR NA DIETA=  ok!  Aceito propostas. Mas como adoro tudo que leva amendoim.... please kkkk

 SUPLEMENTOS= Então ontem depois tomar o Assalt me senti muito mal na academia... Vou da uma parada com e ficar no café e creatina Pré.. O que acha mestre?

 

Iniciando a 3º semana - # Enantato 250mg/semana  por 6 semanas 

# Diana 30mg/ dia por 6 semanas.(tomar 10 mg as 07hs, 10mg as 13:30hs, 10mg as 21hs)

 

                   

                               

                                  Atual 186 dias                                                                       Ultima atualização

 

Mestre me desculpa pelas fotos, estou tentando melhorar a cada atualização, mas os recursos e locais me travam um pouco... estou com minha casa em obra e a câmera do celular é péssima..kkkk

 

TMJ

Abraços

E a fábrica de mutantes está aberta. kkk

Mesmo com o ganho de peso a musculatura esta bem mais aparente

Desse jeito vou ficar pra trás kkk

Muito bom meu amigo... Só continuar no foco que os resultados virão. Parabéns!

[Edu]

5 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Não ligue para a sua reforma em casa.....ainda não marcamos o churrasco...então pouco importa! kkkkkk

Kkkkk marcaremos uma reunião em breve aqui no RJ...

 

5 horas atrás, Apollo Galeno disse:

 

Ganhou peso nas duas semanas e não sei se vc notou que está com melhor definição!?!

Quanto ao Shape está voltando né......mas quero que preste bastante atenção as pernas! Olhe como está gritante a diferença entre superior e inferior.....

Sim.. Os musculos mas aparentes...

Sobre as pernas deixa comigo vou esmagalas..kkkk

Até...

TMJ

3 horas atrás, Logan_82 disse:

E a fábrica de mutantes está aberta. kkk

Mesmo com o ganho de peso a musculatura esta bem mais aparente

Desse jeito vou ficar pra trás kkk

Muito bom meu amigo... Só continuar no foco que os resultados virão. Parabéns!

Vc está anos luz de maduro... Kkkkk

Sabe muito bem sua parcela nessa história....

Obrigado ...

TMJ

[Edu]

Boa Tarde Brothers !!! 

 Espero que estejam todos Bem...

Vamos de atualização pontualmente @Apollo Galeno

Nada como uma academia né meu filhoooo.. kkkkk

Então nessa quinzena senti os músculos fermentar, densos... Alguns dias tive uma baita retenção no final do dia...

Espero que tenha atendido as expectativas para essa atualização.

Se me perguntassem, resuma em uma palavra essa atualização... AGRADECIMENTO....  por toda ajuda prestada até aqui.. perfeito...

Vamos aos parâmetros e as tendências... kkkkkk

 

 

 

 

 

 

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força em ascensão, elevando a carga todos os dias, é sim ela botou as caras Diana  kkkk. A recuperação está boa, esmagando os meninos em 1 dia, está tudo normal...

 

CABELO/PELOS = Cabelos crescendo normal, sem queda. Pelos crescendo rápido que nem capim.

 

0 a 100% A DIETA= 100% orientado. Fiel .... FOME CONTROLADA ...Haaa sim bastante gases a noite.. kkk

 

HIDRATAÇÃO= 100% consumo diário conforme orientado.

 

TREINO= Hitt  6 x semana 1 X ao dia e musculação 100% . As pernas estou esmagando elas pra vê se vai.... kkkkk

 

LIBIDO=  Continuamos no Etanol 2.0

 

ACNE= Normal .

 

MAMAS= Sem dor, caroços ou sensibilidades.

 

ALGO A MODIFICAR NA DIETA=  ok!  Aceito propostas. Mas como adoro tudo que leva amendoim.... please kkkk

 

SUPLEMENTOS= OK... Assalt, D3 e VIT C.

 

4º semana e 3 dias - # Enantato 250mg/semana  por 6 semanas 

# Diana 30mg/ dia por 6 semanas.(tomar 10 mg as 07hs, 10mg as 13:30hs, 10mg as 21hs)

 

                   

                               

                                                  Atual 202 dias                                                                                                          Ultima atualização

 

 

 

 

 Obrigado por tudo...

Aguardando novas orientações.

Abraços .

TMJ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                   

                               

                        

 

 

Editado 8 de agosto de 2020 por Edu

[Apollo Galeno]

Vou te pedir um favor....

Apenas para motivar quem acha que dieta correta/treino correto/ aerobico correto/ hidratação correta e um pinguinho de ergogenicos não funciona........

Faça aquele comparativo de fotos do antes (quando começou aqui) e o atual .

[Edu]

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Vou te pedir um favor....

Apenas para motivar quem acha que dieta correta/treino correto/ aerobico correto/ hidratação correta e um pinguinho de ergogenicos não funciona........

Faça aquele comparativo de fotos do antes (quando começou aqui) e o atual .

As de sunga preta foi em Janeiro/2020 88 kilos

As de sunga vermelha atual 76 kilos

Só agradecer..

Vamos pra cima.

TMJ

[Apollo Galeno]

Em 08/08/2020 em 16:37, Edu disse:

Espero que estejam todos Bem...

Vamos de atualização pontualmente @Apollo Galeno

Nada como uma academia né meu filhoooo.. kkkkk

Então nessa quinzena senti os músculos fermentar, densos... Alguns dias tive uma baita retenção no final do dia...

Espero que tenha atendido as expectativas para essa atualização.

Se me perguntassem, resuma em uma palavra essa atualização... AGRADECIMENTO....  por toda ajuda prestada até aqui.. perfeito...

Vamos aos parâmetros e as tendências... kkkkkk

Expectativas atendidas com sucesso!

Que evolução! 

E as fotos foram para motivar outros e para poder dar risada de como vc era " fofinhu" nas iniciais! kkkkkk

Bricadeiras a parte vamos lá....

Conforme protocolo inicial temos mais 2 semanas de projeto.......quantos comprimidos a mais vc tem depois que acabar o projeto de 6 semanas ? Quais outros anabolicos vc tem em mãos das suas sobras ?

Em 08/08/2020 em 16:37, Edu disse:

TREINO= Hitt  6 x semana 1 X ao dia e musculação 100% . As pernas estou esmagando elas pra vê se vai.... kkkkk

Está indo! Não tenho duvidas disso!

 

Sugestão:

# Enantato 250mg/semana  por 6 semanas 

# Diana 30mg/ dia por 6 semanas.(tomar 10 mg as 07hs, 10mg as 13:30hs, 10mg as 21hs)

Dieta 

Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna.

Café - 06:00

03 Ovos mexidos

01 Xícara de café

Vit. C 250mg

2 fatias de pão de forma integral

100g de Mamão

11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna

Almoço - 12:00

150g arroz da sua escolha ou macarrão

130g Frango grelhado ou carne da sua escolha

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

2 Azeitonas

Vitamina D3 5000ui

Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino)

1 dose de Assalt - Pré (1:30hs antes)

Pós dentro da academia (tudo isso abaixo! kkk)=

02 banana prata + 2 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado- 

40g Whey protein 

50g de Amido de mIlho (maizena) (misture os dois com bastante agua e vá bebendo)

Vit. C 250mg

17hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua

Jantar - 18hs

200g arroz da sua escolha ou macarrão

150g Frango grelhado

2 Azeitonas

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

1 Paçoquinha

Ceia -  22hs

03 Ovos mexidos

250 ml de iogurte (faça o seu )

30g de milho e fazer pipoca

Vit. C 250mg

 

Água=  3,9 litros por dia

Aeróbico=  1x ao dia apenas  durante 6 dias na semana

Próximas fotos na data = 23/08

TMJ 

 

[Edu]

25 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Expectativas atendidas com sucesso!

Que evolução! 

E as fotos foram para motivar outros e para poder dar risada de como vc era " fofinhu" nas iniciais! kkkkkk

Bricadeiras a parte vamos lá....

Conforme protocolo inicial temos mais 2 semanas de projeto.......quantos comprimidos a mais vc tem depois que acabar o projeto de 6 semanas ? Quais outros anabolicos vc tem em mãos das suas sobras ?

Opa grande autarquia.. evolução constate... cada dia mas feliz e motivado...

É engraçado mesmo as comparações kkkkk.. quando coloco no status do zap chove cometários kkk  

 

Sobre os Danones, vamos lá..

 

Diana 70 comprimidos na sobra

Cipionato 3 ampolas de 2ml

Oxandrolona 200 comprimidos

Enatato 4ml

 Tudo Lander... 

Se precisar de algo que não tenha eu providencio ... Tenho umas farmacinhas próxima de imediato né @Logan_82, @Loirinho kkkk até a chegada...

 

35 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

1 Paçoquinha

 Muito Obrigado...

 

TMJ

Segue o Plano...

[Loirinho]

3 minutos atrás, Edu disse:

Se precisar de algo que não tenha eu providencio ... Tenho umas farmacinhas próxima de imediato né @Logan_82, @Loirinho kkkk até a chegada

Kkkkkkkk farmacinhas foi ótimo! Tmj meu amigo! 

[Edu]

Em 10/08/2020 em 20:30, Edu disse:

Opa grande autarquia.. evolução constate... cada dia mas feliz e motivado...

É engraçado mesmo as comparações kkkkk.. quando coloco no status do zap chove cometários kkk  

 

Sobre os Danones, vamos lá..

 

Diana 70 comprimidos na sobra

Cipionato 3 ampolas de 2ml

Oxandrolona 200 comprimidos

Enatato 4ml

 Tudo Lander... 

Se precisar de algo que não tenha eu providencio ... Tenho umas farmacinhas próxima de imediato né @Logan_82, @Loirinho kkkk até a chegada...

 

 Muito Obrigado...

 

TMJ

Segue o Plano...

Fala ae mestre @Apollo Galeno..

Tudo bem?

O que temos em mente? Será que precisarei comprar algo? pq já aproveitaria o frete de um amigo aqui pra comprar junto.

TMJ

Abraços..