Ponte Cruise

[Edu]

21 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Curti o vacummmmm da foto!

Boa Tarde Sardinha !!

Então vamos as perguntas:

1) Está pausando 2x na semana o treino?

2) Está usando força ou hipertrofia no treino?

3) A churreria está funcionando bem?

4) Fique alegre pois suas medidas se mantiveram......peso subiu um tico......

1) Seguindo a pausa sábado  e domingo

2) fechei  ontem a 2 semana de periodização hipertrofia.. Pensei  e não  coloquei essa informação lá  na atualização... As próximas já  virá  com elas..

3) Voltou ao normal.. Até  melhor...

4) reflexo das pausas!!?.....

Tmj .... Sempre...

Editado 13 de fevereiro de 2021 por Edu

[Apollo Galeno]

Sobre as pausar.....escolha um dos dois dias acima + um dia sendo quarta ou quinta.

53 minutos atrás, Edu disse:

2) fechei  ontem a 2 semana de periodização hipertrofia.. Pensei  e não  coloquei essa informação lá  na atualização... As próximas já  virá  com elas..

Otimo....sempre coloque nas suas atualizações

54 minutos atrás, Edu disse:

4) reflexo das pausas!!?.....

Reflexo dos seus treinos ...manter uma rotina que mais acerta do que erra....aes .......cardios......tudo!

Conforme vc sugeriu:

# Cruise= 120mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 0.16ml

Dieta 

Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna.

Café - 06:00

03 Ovos mexidos

01 Xícara de café

Vit. C 250mg

100g de mamão

1 fatias de pão de forma + 1 colher de sopa de requeijão

9hs= 180 ml de iogurte + 40g Whey protein + 1 maça

11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna

Almoço - 12:00

120g arroz 

150g de feijão

150g de carne de boi ou frango ou peixe (quero que coma sua amiga sardinha pelo menos2x na semana)

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

80g de espinafre

2 Azeitonas

Vitamina D3 5000ui

1 Laranja

Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino)

1 dose de Assalt - Pré (1:30hs antes)= no dia de treino as 21hs não tomar. Nos dias de treino as 10hs...vc treina 7x na semana seu phorraa ??? kkkk.....Diga que não.

15h Durante o treino= 1000ml de agua  15g de dextrose

Pós dentro da academia (tudo isso abaixo! kkk)=

100g de abacaxi ou 150g de melancia ou melão + 1 paçoca + 40 g de sucrilhos

Jantar - 17:30hs

200g arroz 

150g de feijão

80g Frango grelhado ou boi + 80g de atum ou sardinha

2 Azeitonas

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

80g de espinafre

2 fatias de abacaxi

Ceia -  21hs ( nos dias de treinos as 21 comer issso as 15hs e o po treino imediato e o pos treino solido, comer aqui)

03 Ovos mexidos

20 g de amendoim

150 ml de iogurte (faça o seu )

Vit. C 250mg

 

Água=  4 litros por dia

Aeróbico=  1x ao dia apenas  durante 6 dias na semana 

Próximas fotos na data = 05/03/21

TMJ 

 

[Edu]

Bom dia @Apollo Galeno...

 

Consigo substituir o intra dextrose por isso aqui ,,,???

[JNS]

Parabéns pela evolução monstruosa,o que seria da gente Sem esse guru kkkkparabens pelos esforços mano os resultados tao sinistros

[Apollo Galeno]

8 horas atrás, Edu disse:

Consigo substituir o intra dextrose por isso aqui ,,,???

 

Sim.....2 destes

 

[Edu]

14 horas atrás, janio disse:

Parabéns pela evolução monstruosa,o que seria da gente Sem esse guru kkkkparabens pelos esforços mano os resultados tao sinistros

Valeu meu amigo... 

TMJ

 

6 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Sim.....2 destes

 

Show...

TMJ

[Edu]

Fala galera.. Boa noite... 

Pra min não  muito boa.. Mas vamos que vamos.

@Apollo GalenoGaleno ontem por volta das 15h começaram os sintomas.. Dor no corpo, febre, dor de cabeça etc...

Engraçado  estou sentindo todos sintomas kkkk que merda..

Hj fui ao hospital febre não  estava sedendo e muita dor de cabeça..

Fui atendido e advinha... Protocolo não  fizeram nenhum exame e receitaram azitromicina e dipirona 1g... 

Na quinta-feira  farei o pcr pelo trabalho...

Mas ta foda febre vem com força, fraqueza e dor de cabeça...

Ficarei 09 dias afastado conforme  atestado...

Provavelmente  não  atualizarei na sexta ..

Abraços.. E que não  seja a maldita...

 

[Apollo Galeno]

Em 01/03/2021 em 20:18, Edu disse:

Fala galera.. Boa noite... 

Pra min não  muito boa.. Mas vamos que vamos.

@Apollo GalenoGaleno ontem por volta das 15h começaram os sintomas.. Dor no corpo, febre, dor de cabeça etc...

Engraçado  estou sentindo todos sintomas kkkk que merda..

Hj fui ao hospital febre não  estava sedendo e muita dor de cabeça..

Fui atendido e advinha... Protocolo não  fizeram nenhum exame e receitaram azitromicina e dipirona 1g... 

Na quinta-feira  farei o pcr pelo trabalho...

Mas ta foda febre vem com força, fraqueza e dor de cabeça...

Ficarei 09 dias afastado conforme  atestado...

Provavelmente  não  atualizarei na sexta ..

Abraços.. E que não  seja a maldita...

 

Melhoras Sardinha!

Mantenha o Cruise.......coma bem...descanse e não treine e cuide da vida das outras pessoas de maneira indireta.......se hidrate......veja filmes de Atum e Sardinha.....e nos mantenha informado!

TMJ

[Edu]

Em 03/03/2021 em 22:47, Apollo Galeno disse:

Melhoras Sardinha!

Mantenha o Cruise.......coma bem...descanse e não treine e cuide da vida das outras pessoas de maneira indireta.......se hidrate......veja filmes de Atum e Sardinha.....e nos mantenha informado!

TMJ

Bom dia... 

Então  como suspeitava... 

Estou bem melhor... Só  ainda com uma leve tosse... 

Abraços...

[Apollo Galeno]

7 horas atrás, Edu disse:

Então  como suspeitava... 

Perfeito!!

Se cuide!!

Qlq coisa grite!

TMJ