Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Ponte Cruise


Edu

Post Destacado

Em 19/06/2021 em 21:02, Apollo Galeno disse:

Zero zero....tu vai comer! Segura o trem...é a ultima subida de dieta.

Valeu Mestre.. Vamos embalar esse trem...

6 horas atrás, Logan_82 disse:

@Edu Mano... vc esta comendo pra caramba e ainda é possível observar definição no shape.... vantagens de um bulk limpo bem planejado.  Parabéns!!!

Esse garoto vai da trabalho. kkkkk

Valeu meu amigo... Comendo eu to kkkkk..

Esse pós  covid ta um novo normal.. Kkkk

Tmj 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

  • 2 semanas depois...
Madrugão suplementos

Não jogue dinheiro fora

Compre suplementos bem mais baratos com o cupom de desconto do FISIculturismo.com.br

Clique aqui para obter seu cupom

Boa Noite a todos!!! 

Espero que todos estejam Bem ...

 Mais uma atualização @Apollo Galeno

Sardinha Baleia na área kkkk

Karaioooo nunca, nunca, comi tanto kkkkkkkkkkk  Gases , gases e gases kkkkkkkk 

Tinha hora que tinha q escolher ou beber ou comer kkk Que pica...

Mas o sardinha cumpriu a missão kkk

FORÇA / RESISTÊNCIA / CARGAS =  Força mantive o mesmo nivel que ganhei... Recuperação 2 dias..

CABELO / PELOS =  Cabelo parou de cair.. Pelos crescendo igual capim . 

 0 a 100% A DIETA =  100% orientado.  comer comer kkkk

 HIDRATAÇÃO =  100% consumo diário conforme orientado.

 TREINO = Hit /caminhada 7 x semana 1 X ao dia  e musculação 100%.  

 LIBIDO =  normal

 ACNE =Algumas suave..

 MAMAS =  Sem dor, caroços ou sensibilidades.

 ALGO A MODIFICAR NA DIETA =   Se poder retirar o feijão no momento que der...

 SUPLEMENTOS =  B3 ,omega 3, D3 e VIT C.  pre treino  cafe e creatina..

 

 

Sugestão (disclaimer) - 10º semana e 3 dias

#1 a 12 semanas de 350mg/sem de testo

# 6 a 12 semanas de 20mg de dianabol pré treino 

# 1 a 12 semanas de 50mg/sem de masteron.

# Anastro em mãos se precisar

# Fase de Treino= choque 3 semana fechou hj.

 

 

                                                       103 dias de Projeto pós Covid

peso.jpg

medidas.jpg

frente.jpg

frenteb.jpg

lado.jpg

costas.jpg

Gratidão..

Tmj sempre

 

 

Editado por Edu
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

  • Moderador
1 hora atrás, Edu disse:

Mas o sardinha cumpriu a missão kkk

Está mais pra Tubarão agora né guerreiro!! TOpppp!!! Que magia que tu fez, conseguiu ganhar volume, principalmente nos membros inferiores e ainda por cim com cortes, pra poucos isso hein !!! Parabéns mesmoooo

sharks GIF by Nat Geo Wild

Ps: quando olho sua foto do começo do projeto nem acredito que é a mesma pessoa rs

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

O Tubarão Sardinha.....que isso pai!?

Que isso?

QUase no mesmo peso de quando chegou aqui porem com um Shape? kkkkkk

E ai...o que é mais dificil de fazer? Ganhar ou perder ? kkkkkk

Definitivamente ganhar é insuportável!

16 horas atrás, Edu disse:

Tinha hora que tinha q escolher ou beber ou comer kkk Que pica...

kkkkkkkk

Vamos reduzir bem bem de leve a comilança......mas será de leve...nada absurdo......

Vamos conseguir novos exames daqui uma semana ?

Sugestão (disclaimer)= 10 sem

#1 a 12 semanas de 350mg/sem de testo

# 6 a 12 semanas de 20mg de dianabol pré treino 

# 1 a 12 semanas de 50mg/sem de masteron.

# Anastro em mãos se precisar.

# Fase de Treino= choque.

Dieta 

Café - 06:00 ( omega 3)

03 Ovos mexidos

01 Xícara de café

Vit. C 250mg

100g de mamão + 1 Banana

2 fatias de pão de forma 

9hs= 180 ml de iogurte + 40g Whey protein + 1 maça

11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna

Almoço - 12:00 =+ omega 3+ Vitamina D3 5000ui

200g arroz (+ 100g nos dias de inferior)

150g de carne de boi ou frango ou peixe (quero que coma sua amiga sardinha pelo menos 3x na semana)

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

80g de espinafre

1 cenoura

1 Laranja

Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino)

1 dose de Assalt - Pré (1:30hs antes)= no dia de treino as 21hs não tomar. 

15h Durante o treino= 1000ml de agua  15g de dextrose

Pós dentro da academia (tudo isso abaixo! kkk)=

2 fruta +1 colher sopa de doce de leite  + 100 g de sucrilhos (+ 50g apenas dias de membros inferiores)

Jantar - 17:30hs = + omega 3

300g arroz  (+ 50g nos dias de inferior)

1 tomate

80g Frango grelhado ou boi + 80g de atum ou sardinha

2 Azeitonas

1 cenoura

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

80g de espinafre

1 maça

Ceia -  21hs ( nos dias de treinos as 21 comer issso as 15hs e o pos treino imediato e o pos treino solido, comer aqui)

03 Ovos mexidos

100g de arroz

1 Banana

20 g de amendoim

1 barrinha do trampo

150 ml de iogurte (faça o seu )

Vit. C 250mg

 

Água= 4,4 litros por dia

Aeróbico=  1x ao dia apenas  durante 7 dias na semana (2x ao dia o maximo que conseguir, apenas tente e faça o que não for zuar seu1 dia)

Próximas fotos na data = 16/07/21 (já sabe a oração né!?)

TMJ 

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

22 horas atrás, FaBHana disse:

Está mais pra Tubarão agora né guerreiro!! TOpppp!!! Que magia que tu fez, conseguiu ganhar volume, principalmente nos membros inferiores e ainda por cim com cortes, pra poucos isso hein !!! Parabéns mesmoooo

sharks GIF by Nat Geo Wild

Ps: quando olho sua foto do começo do projeto nem acredito que é a mesma pessoa rs

Obrigado Fa!!!

Esses cambitos estão sofrendo comigo kkkkkkkk

Essa foto do inicio do projeto e do meu irmão kkkkkkk 

 

7 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Definitivamente ganhar é insuportável!

Muitoooooooooooooooooooooooo......

7 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Vamos conseguir novos exames daqui uma semana ?

Sim.. Os de sempre? 

Espero acabar esse bulk ou já faço?

7 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Aeróbico=  1x ao dia apenas  durante 7 dias na semana (2x ao dia o maximo que conseguir, apenas tente e faça o que não for zuar seu1 dia)

ok... Farei meu melhor..

 

Gratidão Mestre...

Tmj sempre

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Em 04/07/2021 em 11:20, Apollo Galeno disse:

kkkkk

Qual a lista que vc tem?

Vamos esperar os 3 ultimos dias antes de terminar. (apenas anote a ultima aplicação de testo para poder fazer a analise corretamente).

 

Hemograma, Ureia, Creatinina,sodio, potassio, calcio, magnesio, fosforo, TGO, TGP,amilase, lipase, Glicemia em jejum, Insulina homa IR e Homa beta, acido urico, ferrtina, hemocisteina, Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, Testosterona Total, Testosterona Livre, SHBG, Estrogeno, TSH, T4, Prolactina, Cortisol, PSA, Vit. D3, urina 1.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Hemograma, Ureia, Creatinina,sodio, potassio, calcio, magnesio, fosforo, TGP,lipase, bilirrubinas totais e frações,  Glicemia em jejum, Insulina homa IR e Homa beta, acido urico, ferrtina, hemocisteina, Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides,CPK,  SHBG, Estradiol (e2), Prolactina, PSA, urina 1.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta 100% gratuita!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora
×
×
  • Criar novo...