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As de sunga preta foi em Janeiro/2020 88 kilos As de sunga vermelha atual 76 kilos Só agradecer.. Vamos pra cima. TMJ

Boa Tarde Equipe !!!   Espero que estejam todos Bem... Vamos de atualização pontualmente @Apollo Galeno Então nessa quinzena me sinto maior, confiante... Alguns dias acordei muito seco,

Bom dia amigos !!!    Espero que todos estejam bem...   Vamos para mas uma atualização pontualmente @Apollo Galeno.   Mas 15 dias, desafio mantido, foco e determinação.  

Imagens postadas

  • 2 semanas depois...

Boa Tarde a todos!!! 

Espero que todos estejam Bem ...

 Mais uma atualização @Apollo Galeno

O Peso ta subindooo.. Mas quero é medidas... kkkkk

FORÇA / RESISTÊNCIA / CARGAS =  Força aumentou bem... Recuperação levando 02 dias... Estou entrando na 3 semanas da fase de Choque.

CABELO / PELOS =  caindo pouco..   Pelos crescendo igual capim . 

 0 a 100% A DIETA =  100% orientado.  

 HIDRATAÇÃO =  100% consumo diário conforme orientado.

 TREINO = Hit /caminhada 7 x semana 1 X ao dia  e musculação 100%.  

 LIBIDO =  nas nuvens..kkk

 ACNE = sem aparições 

 MAMAS =  Sem dor, caroços ou sensibilidades.

 ALGO A MODIFICAR NA DIETA =   Nadinha..  

 SUPLEMENTOS =  B3 ,omega 3, D3 e VIT C.  pre treino  cafe e creatina..

 

 

Sugestão (disclaimer) - 6º semana e 4 dias

#1 a 12 semanas de 350mg/sem de testo

# 6 a 12 semanas de 20mg de dianabol pré treino -  iniciei na terça-feira

# 1 a 12 semanas de 50mg/sem de masteron.

# Anastro em mãos se precisar

 

 

                                                       76 dias de Projeto pós Covid

peso.jpg

medidas.jpg

frente.jpg

lateral.jpg

frente b.jpg

costas.jpg

Obrigado por tudo..

Tmj sempre Mestre..

 

 

 

 

 

 

Obrigado por tudo

TMJ

 

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  • Moderador

Show.....balança subindo......e as linhas corporais se mantendo....isso é bom!
E ai...como está comer...comer.....comer ? kkkkk

Não tenoh muito o que falar porque o desenho está sendo bem feito.....não me preocupo com vc sardinha....pois sei que vc manda bem no projeto! Sabe o que tem que ser feito e faz.........

Sugestão (disclaimer)= 5 sem

#1 a 12 semanas de 350mg/sem de testo

# 6 a 12 semanas de 20mg de dianabol pré treino 

# 1 a 12 semanas de 50mg/sem de masteron.

# Anastro em mãos se precisar.

# Fase de Treino= Vai fazer o abaixo por 1 semana.....e depois vc volta para fase de choque.....

Fase 3 - Regenerativo (1 semanas) 

Intensidade:  50% 1RM - 15 a 20 RM  ( o segredo desse treino é achar sua 1 rpm. Peça ajuda a um instrutor ou personal!!)

Vol. de séries: 22 a 24 por grupo muscular

Repetições de reserva: 1 a 5

Descanso entre as series: 1  min

Dieta 

Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna. + omega 3

Café - 06:00

03 Ovos mexidos

01 Xícara de café

Vit. C 250mg

100g de mamão + 1 Banana

2 fatias de pão de forma 

9hs= 180 ml de iogurte + 40g Whey protein + 1 maça

11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna

Almoço - 12:00 =+ omega 3

250g arroz (+ 50g nos dias de inferior)

150g de feijão

150g de carne de boi ou frango ou peixe (quero que coma sua amiga sardinha pelo menos 3x na semana)

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

80g de espinafre

1 cenoura

Vitamina D3 5000ui

1 Laranja

Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino)

1 dose de Assalt - Pré (1:30hs antes)= no dia de treino as 21hs não tomar. 

15h Durante o treino= 1000ml de agua  15g de dextrose

Pós dentro da academia (tudo isso abaixo! kkk)=

2 fruta +1 colher sopa de doce de leite  + 100 g de sucrilhos (+ 50g apenas dias de membros inferiores)

Jantar - 17:30hs = + omega 3

400g arroz  (+ 50g nos dias de inferior)

150g de feijão

80g Frango grelhado ou boi + 80g de atum ou sardinha

2 Azeitonas

1 cenoura

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

80g de espinafre

2 fatias de abacaxi

Ceia -  21hs ( nos dias de treinos as 21 comer issso as 15hs e o pos treino imediato e o pos treino solido, comer aqui)

03 Ovos mexidos

60g de aveia

1 Banana

20 g de amendoim

1 barrinha do trampo

150 ml de iogurte (faça o seu )

Vit. C 250mg

 

Água= 4,2 litros por dia

Aeróbico=  1x ao dia apenas  durante 7 dias na semana 

Próximas fotos na data = 19/06/21 (tá ligado né?!)

TMJ 

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35 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

E ai...como está comer...comer.....comer ? kkkkk

Opa Mestre.. Já fui promovido para bacia novamente kkkk... Gosto muitooooo..

 

36 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Não tenoh muito o que falar porque o desenho está sendo bem feito.....não me preocupo com vc sardinha....pois sei que vc manda bem no projeto! Sabe o que tem que ser feito e faz.........

É  o Mínimo da minha parte.... Tento sempre atender a expectativa... Mas sei que preciso superar as.expectativas... Juntos vamos chegar lá...

38 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Fase 3 - Regenerativo (1 semanas) 

Intensidade:  50% 1RM - 15 a 20 RM  ( o segredo desse treino é achar sua 1 rpm. Peça ajuda a um instrutor ou personal!!)

Vol. de séries: 22 a 24 por grupo muscular

Repetições de reserva: 1 a 5

Descanso entre as series: 1  min

Entendido

Gratidão...

Tmj sempre.

 

 

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  • 2 semanas depois...

Boa Tarde a todos!!! 

Espero que todos estejam Bem ...

 Mais uma atualização @Apollo Galeno

O Peso CONTINUA SUBINDOOOOO KKKK

Também comendo como um porquimhooo kkkk , Dessa vez tu me pegou, depois da janta fico até com preguiça de rebolar o queixo kkkkk ... fico igual um peixinho de vala kkkk barrigudinho... Mas o engraçado que acordo cheio de fome meu amigoooo...

 

FORÇA / RESISTÊNCIA / CARGAS =  Força aumentou nessa quinzena entorno de 30%... Recuperação levando 02 dias... Fiz uma semana de regenerativo que foi o diferencial.. estava começando a sentir o cotovelo e depois do regenerativo tudo normal para o choque.... terminei a 1 semana de força choque...

CABELO / PELOS =  caindo pouco..   Pelos crescendo igual capim . 

 0 a 100% A DIETA =  100% orientado.  comer comer kkkk

 HIDRATAÇÃO =  100% consumo diário conforme orientado.

 TREINO = Hit /caminhada 7 x semana 1 X ao dia  e musculação 100%.  

 LIBIDO =  normal

 ACNE = algumas no rosto e costas.. passando sabonte de enxofre secando the flash...

 MAMAS =  Sem dor, caroços ou sensibilidades.

 ALGO A MODIFICAR NA DIETA =   Nadinha..  bora comerrrr

 SUPLEMENTOS =  B3 ,omega 3, D3 e VIT C.  pre treino  cafe e creatina..

 

 

Sugestão (disclaimer) - 8º semana e 4 dias

#1 a 12 semanas de 350mg/sem de testo

# 6 a 12 semanas de 20mg de dianabol pré treino 

# 1 a 12 semanas de 50mg/sem de masteron.

# Anastro em mãos se precisar

# Fase de Treino= choque 1 semana

 

 

                                                       90 dias de Projeto pós Covid

 

peso.jpg

medidas.jpg

frente.jpg

fente b.jpg

lATERAL.jpg

COSTAS.jpg

Gratidão

Tmj sempre

haaa o pessoal da academia já esta olhando de rabo de olho kkkkkk

solta o trem chefão kkkk

 

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  • Moderador
1 hora atrás, Edu disse:

Também comendo como um porquimhooo kkkk , Dessa vez tu me pegou, depois da janta fico até com preguiça de rebolar o queixo kkkkk ... fico igual um peixinho de vala kkkk barrigudinho... Mas o engraçado que acordo cheio de fome meu amigoooo..

Real Big Fish Movie GIFs | Tenor

 

kkkkkkkkkk

Sardinha....vc comeu igual uma baleia porem o Shape tá bunitão heim! Nem está esse roliço ai que vc esta achando! kkkkk

1 hora atrás, Edu disse:

FORÇA / RESISTÊNCIA / CARGAS =  Força aumentou nessa quinzena entorno de 30%... Recuperação levando 02 dias... Fiz uma semana de regenerativo que foi o diferencial.. estava começando a sentir o cotovelo e depois do regenerativo tudo normal para o choque.... terminei a 1 semana de força choque...

Aproveite o turbo! Aproveite! Porem cuidado com lesões....começar a sentir dor....pare.

1 hora atrás, Edu disse:

haaa o pessoal da academia já esta olhando de rabo de olho kkkkkk

Porque será né? kkkkk

Acho que estão te querendo! kkkkkk

I Love Fish GIFs | Tenor

Eu curti o que vi...não perdeu definição.....não vejo ponto de retenção.....não vejo nada para desabonar o que vc fez......

Zero zero....tu vai comer! Segura o trem...é a ultima subida de dieta.

Sugestão (disclaimer)= 8 sem

#1 a 12 semanas de 350mg/sem de testo

# 6 a 12 semanas de 20mg de dianabol pré treino 

# 1 a 12 semanas de 50mg/sem de masteron.

# Anastro em mãos se precisar.

# Fase de Treino= choque.

Dieta 

Café - 06:00 ( omega 3)

03 Ovos mexidos

01 Xícara de café

Vit. C 250mg

100g de mamão + 1 Banana

2 fatias de pão de forma 

9hs= 180 ml de iogurte + 40g Whey protein + 1 maça

11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna

Almoço - 12:00 =+ omega 3

300g arroz (+ 100g nos dias de inferior)

150g de feijão

150g de carne de boi ou frango ou peixe (quero que coma sua amiga sardinha pelo menos 3x na semana)

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

80g de espinafre

1 cenoura

Vitamina D3 5000ui

1 Laranja

Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino)

1 dose de Assalt - Pré (1:30hs antes)= no dia de treino as 21hs não tomar. 

15h Durante o treino= 1000ml de agua  15g de dextrose

Pós dentro da academia (tudo isso abaixo! kkk)=

2 fruta +1 colher sopa de doce de leite  + 100 g de sucrilhos (+ 50g apenas dias de membros inferiores)

Jantar - 17:30hs = + omega 3

400g arroz  (+ 50g nos dias de inferior)

150g de feijão

80g Frango grelhado ou boi + 80g de atum ou sardinha

2 Azeitonas

1 cenoura

Salada verde (couve ou brócolis ou alface)

80g de espinafre

2 fatias de abacaxi

Ceia -  21hs ( nos dias de treinos as 21 comer issso as 15hs e o pos treino imediato e o pos treino solido, comer aqui)

03 Ovos mexidos

200g de arroz

1 Banana

20 g de amendoim

1 barrinha do trampo

150 ml de iogurte (faça o seu )

Vit. C 250mg

 

Água= 4,2 litros por dia

Aeróbico=  1x ao dia apenas  durante 7 dias na semana 

Próximas fotos na data = 02/07/21 (já sabe a oração né!?)

TMJ 

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    • Por Faell Gomes
      Galera boa Tarde!
       
          A 2 anos resolvi junto com meu médico depois, de alguns exames, queixas e avaliações entrar em TRT. Comecei minha TRT com 32 anos. Atualmente estou com 34. Faço TRT com deposteron ou durateston. Depende muito da droga que tem disponível na farmácia da minha cidade. Atualmente estou usando 100mg de deposteron a cada 5 dias. Quando uso durateston faço 33ui seg e quinta. ( TRT realizada com acompanhamento médico. Exames realizados de 4 em 4 meses ).
         Final do ano passado, operei minha ginecomastia que me acompanhava desde a adolescência. Fiz a cirurgia no mês de Outubro/2020. Fiz uma pequena lipo e retirei as glândulas. Depois da cirurgia iniciei um Bulking mais sem muito sucesso pois, estava sem muita motivação e tal para treinar. Academia abria e fechava. Essa questão toda da pandemia  e tal. 
      Sempre tive uma barriguinha que não consigo definir e nem seca por nada neste mundo, e também não consigo alcançar um corpo mais estético. 
      Agora minha academia voltou ao normal, estou com ajuda de um colega ( personal formado da área ) que faz meus treinos e tal, mas, peco D+ no quesito DIETA, pois, não sei manusear os macros certinhos e tal. Treino de Segunda a Sábado. Treino fica em torno de 1:30 com o cardio.
       
      Queria dar realmente uma secada no geral, deixar esse abs mais estético e melhorar o volume corporal.
       
      Drogas em Uso atualmente:
      100mg de Deposteron de 5 em 5 dias. Na falta da Deposteron Durateston 33ui Seg e Quinta.
      Idade: 34 Anos
      Peso atual: 76 Kilos
      Altura: 1,69
       
       
    • Por renanokz
      Bom, 
      Estou mais ou menos uns 2 ANOS fazendo TRT, 
      minha experiência é que a TRT, realmente não é para leigos, é um bicho de 7 cabeça sim ... 
      Pois já fui em N médicos, já testei N procedimentos, já testei N combinações de farmacos e doses como Dura e Deposteron,
      e enfim, acho que consegui o ''ápice'' porém ainda me encontro com problema, fui diagnosticado com hipogonadismo pelo endo, 30 anos minha testo total 190, e livre 5
      ai começou a saga e descobriu-se pq engordava muito fácil, indisposição falta de interesse sexual e etc...  sempre tive problemas para ''emagrecimento'' tenho 1,88 de altura, 130kg ( bf alto ) malho mais de 12 anos desde meus 18 rs,
      Tenho massa magra sim, porém tenho muita massa gorda tbm...    
      No passado já tinha feito ciclo, de Dura, Deca, Stano ...
      tomava N suplementos pois tinha loja de suplemetos, termogenicos e etc... 
      e com 21 anos fui internado, minha vesícula quase explodiu, tive que arrancar ela, na época tava fazendo o ciclo e finalizando com CLEMBUTEROL...
      Sequei tanto que minha vesícula foi pro espaço, ganhei um corte na barriga e superei!
      Conversei com o Endo sobre isso tudo, passou o seguinte protocolo, 
      1 dura a cada 15 dias, somente isso mesmo ele vendo meu BF alto, malho na raça, como pouquíssimo sal, evito besteira extremo mas não adianta...   

      primeira aplicação, segunda aplicação, terceira aplicação começando me sentir mais disposto, mais energia,  na quinta aplicação parece que tomei um soco na cara e vc ''morre'' kkkkkkkkkkkkk
      o tal bendito do ''ESTRADIOL'' ai volta no medico, ele diz que isso é psicológico, psicológico o krl! 

      Testo total 300 / Estradiol 130 disse que era normal o estradiol se elevar, devido a testo, pesquisando, pesquisando vi que isso era n era normal, ajustou as doses de testo para 1ampola a cada 10 dias,
      testo total 300 / estradiol 150, pensei será que esse cara não vê que tem algo de errado? mudei de medico passei por uns 3 e ambos informaram que eu estava impaciente...
       
      ai blz, resolvi pesquisar, pesquisar, fazer por conta própria comecei tomar anastrozol, começou diminuir, porém nunca ficou abaixo de 70, 
      passaram-se 6 meses de tratamento pedi uns kls, mais o saco murchou muito oq vi que era normal, em TRT, resolvi usar HCG, NOSSA ATINGI O SUPRASUMO DA FELICIDADE, GOZADAS FORTES, EREÇÕES FIRMES, me sentindo feito criança...   bemmmmmmmmmmm disposto, etc etc....    continuando TRT + ANASTRO + HCG  passou o HCG, comecei a sentir crises de ansiedade, aquela sensação que acha que vai morrer ... 
      irritabilidade, fui fazer exames e pimba, ESTRADIOL 120, mesmo tomando Anastrozol tomava 2mg semana e de farmacia... diminui as doses da testo e continuei com anastrozol,  diminuiu um pouco a irritabilidade e etc..  passaram-se + 6 meses pensei vou injetar hcg novamente ...    400ui a cada 3 dias...  durante 3 semanas, e pimba quando fui aplicar voltou as crises de ansiedade, irritabilidade, estradiol alto 130 / tt 250...
      Pensei, esse bendito estradiol sempre me fudendo! 
      Ai pensei vou ficar um tempo sem injetar nada fazer uma tpc pra ver como vai se sair meu corpo até pq esse Estradiol não abaixa por nada!!!  
      Fiz a tpc com tamox, polivitaminicos etc etc...      estradiol ficou em 50 testo total 200, e todos os sintomas da baixa testo, cansado, sem força, vc quer ir pra academia mas parece que te obrigam, vc n faz por prazer e eu amo musculação..
       
      Já tentei com DURA, antes de largar tudo e com dura é pior pq são vários ésteres e é difícil controlar ... 

      Ai comecei, um protocolo diferente do que li no fórum gringo, injeções SUBQ de testo e a cada 3 dias 60mg de deposteron, realmente não to sentindo tanto efeito, como a intra, porém olha os valores do meu ESTRADIOL ... estou tomando 0,5mg de anastro em cada aplicação de testo...  essa praga não baixa por nada, não sei mais oq fazer, até tenho vontade de tentar com exemestano porém não consigo ministrar as doses....
       
      Minha ajuda é com ESSE DHT, será que esta muito baixo? 
      e doses para baixar essa porcaria de ''ESTRADIOL''
       
        

















       




       
       
       
    • Por Brendo001
      Olá pessoal, tudo bem? Meu nome é Brendo, sou novo no grupo. Tenho 24 anos e treino desde os 15 anos, com algumas pausas nesse período.  a 2 anos eu venho pensando em fazer meu primeiro ciclo, mas eu só estou botando em prática agora, decidi que não vou fazer tpc e irei mandar 1 ml por semana de cipionato por tempo inderterminado, assim que o finalizar o ciclo. 
      Minha dúvida é que a utilização do hcg se torna necessário enquanto eu estiver em "Low doses" ?
    • Por _KRT_
      Bom dia Senhores,
      Venho humildemente pedir o auxilio de vocês, iniciei uma TRT a pouco tempo pelos seguintes sintomas:
      - Libido/Desejo Sexual BAIXO/PÉSSIMO, Ereções somente com tadalafila <- Este é o principal sintoma que mais me incomoda.
      - Sono durante o dia
      - Memoria ruim
      - Sensação de estar sempre "cansado"
      Procurei diversos urologistas/endocrinologistas para tentar resolver meu problema e todos me informavam que eu estava NORMAL, e realmente, minha testo natural ao meu ver, não é baixa.
      Encontrei um que me ajudasse com a indicação da TRT, porem acredito que o mesmo não seja tão experiente.
      Me indicou então deposteron de 15 em 15 dias e assim estou seguindo.
      Ao iniciar a TRT, minha libido que ja era PÉSSIMA, ZEROU DE VEZ, ou seja, fiquei 1 semana e meia, sem que o menino desse sinal de vida, entrei em contato com o médico e o mesmo disse que era psicológico, que nao poderia estar acontecendo.
      Logo na primeira semana, ja senti sensibilidade no peito esquerdo, e como ja tive ginecomastias, sei muto bem que isto é gineco surgindo.
      Então falei com ele novamente e o mesmo me pediu exames (segue exames abaixo - O ultimo que fiz e o penúltimo que fiz antes de iniciar a TRT), o exame foi feito no mesmo dia que eu deveria aplicar a deposteron, ou seja, fiz o exame cedo e apliquei anoite.
      Senti uma "melhora" na libido, ereções estão mais rígidas, porem a libido ainda insiste em ficar baixa e para piorar, estou com o peito esquerdo sensível e com um carocinho dolorido.
      Antes eu tomava 5mg de Cialis Diario e tinha uma libido FODAAAA!!!... hoje eu posso tomar 100mg que nao surte efeitos, nem efeitos colaterias, NADA.
      Ja testei: 
      - Cialis Original (antes da TRT ele funcionava bem cmg, hoje nao funciona mais)
      - Tadalafila da Medley, Eurofarma, manipulados, etc...
      Tenho mais 1 ampola de Deposteron, e vou dividir ela em 2 aplicações - 100mg por semana ao inves de 200mg a cada 15 dias, para ver se a oscilação esta me atapalhando.
      @Apollo Galeno me ajuda por favor, Sou novo no fórum, mais vi que você é o mestre dos magos do fórum, pensa num cara desesperado, sou eu! kkk
      Não estou tomando nenhum IA, o médico disse que nao precisa, mas estou com tetinha de cadela prenha e dolorida.
       
      Idade: 32
      Altura: 1,87
      Peso: 85kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Não utilizo.
      Problemas de Saúde e história de cirurgias:
      - Ginecomastia (Surgiu sem eu estar fazendo de qualquer tipo de anabolizante)
      Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS
      Exames Feitos 13/05/2020
      Motivo dos exames: Queixa de BAIXA LIBIDO e Sensibilidade no peito esquerdo (Formou um caroço dolorido e ainda persiste)





       
      Exame feitos: 28/02/2020 - ANTES DE INICIAR A TRT












       
       
      Tempo de treino: +10 anos (Treino sem ambição de ficar, somente para chegar ao meu "natural" máximo)
      Ciclos FEITOS com dose e tempo:
      1º - 01 Durateston (1 ampola por semana/Terça-Feira) + 01 Deca (1 ampola por semana/Quinta-Feira) / Por 8 semanas - Este ciclo eu fiz a mais de 10 anos.
      2º - 01 Durateston/Semana + Oxandrolona / 8 Semanas - Este Ciclo eu fiz faz uns 4 anos.
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      TRT - 01 Ampola (2ml) de Deposteron - 14 em 14 dias (prescrição médica - Endocrinologista) 
      Divisão de treino e horário do mesmo: Segunda a sexta - divisão ABC (Arroz com feijão)
      Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Não sigo uma dieta regrada, porem como o mais limpo possível - Arroz branco e frango/carne vermelha e FDS lixo.
       
      OBS: 
      - Não Bebo: Pq ai a libido ZERA DE VEZ e nem com milagre sobe.
      - Fumo de vez em NUNCA ( 01 cigarro a cada 6 meses, quando fico muito nervoso é a unica coisa que me acalma, fumar 1 cigarro)
      - Não uso drogas - Pq a libido zera tbm, igual bebida.
    • Por Batata...
      Salve galera, resolvi abrir um tópico para relatar uma nova fase de um novo objetivo...
      Nome : Sidney
      Idade : 51 anos
      Altura : 175 cm
      Peso atual : 78,5 kg
      Nível de atividade : Extremamente ativo
      Objetivo inicial: Força e resistência para ( primeira maratona de 21 km e segunda de 42 kg ) 
      Medidas atuais:
      circunferências
      Braço: 41,8 cm
      Antebraço: 34 cm
      Perna: 60 cm
      Panturrilha: 37 cm
      Ombros: 62,5 cm
      Peito: 115 cm
      Cintura: 82 cm
      Abdômen: 84 cm
      Quadril: 99 cm
      7 dobras
      Subscapular: 9 mm
      suprailíaco: 9 mm
      Peito: 5 mm
      Axila: 5 mm
      Tríceps: 3 mm
      Abdômen: 6 mm
      Perna: 4 mm
      Avaliação física atual
      Abdominal completo = 47 repetições / 60 segundos
      Barra fixa = 32 repetições / 39 segundos
      Flexão = 50 repetições / 76 segundos
      100 metros = 14,3 seg

      1 RM básicos atuais
      Supino reto 141 kg
      Levantamento Terra 188 kg
      Agachamento 170 kg
      Dieta:
      Antes do cut em novembro era de 3500 kcal peso de 88,5 kg... Durante cut 2500 kcal peso final 78,5 kg... menos 10 kg
      Antes do cut estava um pouco mais retido que a foto abaixo, esqueci de tirar foto antes de iniciar

      Fotos do começo dessa semana com 80,5 kg ... já cai pra 78,5 kg

      Dieta atual começarei com 3000 kcal e irei fazendo alterações conforme o andar da carruagem. Macros ora mais cabs, ora mais gorduras conforme o dia de treino e sempre mantendo alta as proteínas.
      Recursos ergogênicos:
      No momento terminando a TPC para depois fazer exames... que posso dizer que me sinto muito bem, libido muito boa, disposição e alto estima tb... como tive uma redução alto de peso em pouco tempo, sinto um pouco as articulações principalmente nas corridas... já sabia que isso ocorreria, agora começará a voltar ao normal com a dieta e logo o uso da nandro...
      Pretendo fazer TRT d 125mg testo + 40 mg de Nandrolona a partir da outra semana... Depois 250mg de testo + 40 mg de nandrolona + 37mg de trembo DSDN
      Treino que usarei na primeira fase...

      Na terça a noite tem corrida curta de 2,5 km de alta intensidade e Domingo corrida longa a noite
      Por enquanto é isso, quando começar a TRT farei atualização...
      Abraços...

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