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Luta pra voltar a forma


Isa
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Post Destacado

9 horas atrás, FaBHana disse:

Ô cê tá kkkkkk Isa um absurdo de transformação, de corpo e alma, você já chegou lá, pode ter certeza!!! Essa sua evolução nos mostra que nada é impossível, que tudo é possível se acreditar, se esforçar, se dedicar... Olha a prova aí, mãe, esposa, e como muitos dizem né (18 aninhos) rsrsrs

Está incrivelmente MARAVILHOSA e nos mostra que "Quem quer arruma tempo, quem não quer inventa Desculpas"...

Pode crer que quanto menos esperar BUMMM e ali estarão seus lindos e sonhados quadríceps hahaha 

E olha HOJE eu queria ter esse MARAVILHOSO glúteo seu 😍 

Toma banho de sal grosso, faz umas orações e xô olho gordo e tudo que lhe invejam!!!

Lhe admiro muito Isa🌹❤️

obrigada querida ❤️ Você é maravilhosa, sabia ?! Está sempre presente aqui nos posts do fórum. Sempre deixando elogios , algumas palavras de incentivo/ánimo. Parece besteira, mas as vezes é um empurrãozinho gnt precisa pra continuar firme e forte 💪🏻 👊🏻 Um abraço !!

 

31 minutos atrás, KaliShiva disse:

Maravilhosa demais gente. Amo muito sua transformação. 

Grande abraço! 🌹😍👏🤟💪

Obrigadaaa 🌸🌸 estou torcendo por você tbm  🥰 

Editado por Isa
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  • Moderador
2 horas atrás, Isa disse:

obrigada querida ❤️ Você é maravilhosa, sabia ?! Está sempre presente aqui nos posts do fórum. Sempre deixando elogios , algumas palavras de incentivo/ánimo. Parece besteira, mas as vezes é um empurrãozinho gnt precisa pra continuar firme e forte 💪🏻 👊🏻 Um abraço !!

Puts....e vc não sabe como isso faz diferença @Isa....apreende essa.....Serio....use isso na sua pratica profissional! Se interesse pelo proximo....uma msg tosca as vzs faz uma diferença surreal para uma pessoa! A famosa busca ativa mesmo apos alta.

Nao sei qual o bloqueio mental do povo de parar 5 minutos e escrever uns 4 ou 5 pequenos textos de motivação ou incentivo.....um monte de gente que vem......recebe tudo na boquinha ......mas esqueçe que tem irmãos no mesmo ninho.

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  • Membro
12 horas atrás, Isa disse:

obrigada querida ❤️ Você é maravilhosa, sabia ?! Está sempre presente aqui nos posts do fórum. Sempre deixando elogios , algumas palavras de incentivo/ánimo. Parece besteira, mas as vezes é um empurrãozinho gnt precisa pra continuar firme e forte 💪🏻 👊🏻 Um abraço !!

Nós somos maravilhosas 😍😍 

Eu estou aqui sempre na torcida e sou sua fã 🌹

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Em 17/06/2021 em 14:46, Isa disse:

Antes e depois 🤪 1 ano e 5 meses entre uma foto e outra 💪🏻

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Apenas 1 ano e 5 meses? Caramba, transformação absurda. Realmente aproveitou bem a oportunidade. Sensacional... com certeza será exemplo e inspiração para muitos que passarão pelo fórum. Parabéns 👏  👏

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18 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Puts....e vc não sabe como isso faz diferença @Isa....apreende essa.....Serio....use isso na sua pratica profissional! Se interesse pelo proximo....uma msg tosca as vzs faz uma diferença surreal para uma pessoa! A famosa busca ativa mesmo apos alta.

Nao sei qual o bloqueio mental do povo de parar 5 minutos e escrever uns 4 ou 5 pequenos textos de motivação ou incentivo.....um monte de gente que vem......recebe tudo na boquinha ......mas esqueçe que tem irmãos no mesmo ninho.

É verdade  @Apollo Galeno. No meu internato tivemos um chefe de ensino diferente de todos os outros profissinais do hospital.. além de ser muito experiente com a pratica clinica.. ele nos ensinou que tinhamos que ser humanos acima de tudo.. ele ja sabia o nome do paciente, do avó, do cachorro kkk era uma consulta linda de acompanhar.. o tanto que ele se importava com o proximo. A preocupação que ele tinha durante a consulta, na internação e após a alta.. era surreal de lindo. Era o momento mais esperado da semana ( o plantão dele ) .. A gente nem piscava 😅 muito bom.. quero levar isso pra vida profissional.. pessoal.. tudo

 

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17 horas atrás, Foston disse:

Top ! Este corpo na piscina ou na praia, vai fechar ! O maridão deve estar nas nuvens !

 

Obrigada !!!  💪 O maridão ta se acostumando ainda kk ( com os olhares ) kkkkk 😅 mas em casa bem guardada kkk ele ta amando o resultado.

7 horas atrás, Spyke01 disse:

Apenas 1 ano e 5 meses? Caramba, transformação absurda. Realmente aproveitou bem a oportunidade. Sensacional... com certeza será exemplo e inspiração para muitos que passarão pelo fórum. Parabéns 👏  👏

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OBRIGADAAAA!!! 💪 Esse fórum é sensacional. Eu não teria conseguido sem a ajuda de todos aqui. 

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  • 2 semanas depois...
Em 17/06/2021 em 20:19, Apollo Galeno disse:

01/07 (já sabe)= completa

ATUALIZAÇÃO 01-07 @Apollo Galeno

Treino de Hipertrofia(segunda semana)

FORÇA/RESISTÊNCIA/ CARGA :

Cargas :  Diminui um pouco, pq me faltou energia na primeira semana.,

Energia: Na primeira semana bem ruim.. mas essa semana deu uma melhorada.

 Acne :  Poucas.. somente no período menstrual

LÍBIDO = médio..

 0 a 100% A DIETA= 100%

 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

CABELO/PELOS= sem alterações, tudo normalizando

CLÍTORIS= Sem alterações  

VOZ= Normal

CARDIO = 100% 

Abdominal = 100%

Sobre a dieta : passei uma fome danada kkkk misturada com tpm .. o baby de férias da escola kkkk o trem foi complicado kk mas deu tudo certo no final kkkkkkkkkkkkkkk descontei tudo na água 😅e no marido ( coitado) kkkkk

No espelho me vejo mais seca.. meu Deus kkk fica gostosinha.. fica seca.. fica legalzinho.. fica seca kkkkkkkkkkkk Mas não vi nenhuma diferençonaaaa nesses 15 dias.. além da fome kk e do abd mais seco. Um dia chegarei nos meus 60kg eficiente kkk que não seja so gordura 🙌🏻

Vivo perdendo minhas roupas kk já mandei apertar tudo e tá tudo folgado de novo kkk 😂😂 passei do short M pro P.. da calça 44( início do projeto) pra 38 😅 mas enfim.. amo cada processo que tenho que passar... com mais volume ou seca.. ( menos a fome 😩🙄🔪)

Segue fotos, tabelas .. gráficos .........

medidas isa.jpgpeso isa.jpg

biceps.jpg

cintura.jpg

gluteo.jpg

coxa.jpg

panturrilha.jpg

 

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Editado por Isa
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  • Moderador
15 minutos atrás, Isa disse:

ATUALIZAÇÃo 01-07

Treino de Hipertrofia(segunda semana)

FORÇA/RESISTÊNCIA/ CARGA :

Cargas :  Diminui um pouco, pq me faltou energia na primeira semana.,

Energia: Na primeira semana bem ruim.. mas essa semana deu uma melhorada.

 Acne :  Poucas.. somente no período menstrual

LÍBIDO = médio..

 0 a 100% A DIETA= 100%

 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%

CABELO/PELOS= sem alterações, tudo normalizando

CLÍTORIS= Sem alterações  

VOZ= Normal

CARDIO = 100% 

Abdominal = 100%

Sobre a dieta : passei uma fome danada kkkk misturada com tpm , o trem foi complicado kk mas deu tudo certo no final kkkkkkkkkkkkkkk

No espelho me vejo mais seca.. meu Deus kkk fica gostosinha.. fica seca.. fica legalzinho.. fica seca kkkkkkkkkkkk Mas não vi nenhuma diferençonaaaa nesses 15 dias.. além da fome kk e do abd mais seco.

Segue fotos, tabelas .. gráficos .........

medidas isa.jpgpeso isa.jpg

biceps.jpg

cintura.jpg

gluteo.jpg

coxa.jpg

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Fazer qualquer comentário é chover no molhado. As imagens tornam inócuas as palavras. Parabéns 0ela dedicação.

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    • Por Vemgraciane
      Olá pessoas, então preciso de ajuda e vi que aqui vcs orientam real quem quer melhorar. Treino desde 2016. Treino e faço dieta flexível, contando macros, pesando comidas e suprindo minhas calorias diárias desde 2019. Inicio de 2020 deu uma quebrada mas consegui ficar de boa na alimentação e assim que pude voltei pra academia. Fui sedentária desde sempre, aquela magra que tem mais gordura que massa rsrs. Mas mudei, tenho foco, sem frescura que furar dieta e dou meu máximo nos treinos. Tento sempre progredir de carga e tudo mais. Consegui ganhar massa e perder gordura. Meu percentual inicial de gordura em 2019 era quase 25%. Agora tá na faixa dos 20% (usei a calculadora do gorgonoide, quase sempre bate com a avaliação da academia). Mas já esteve na faixa dos 18% (bons tempos).
      Entretanto não tenho sucesso em ganhar volume/peso. Pq digo isso? Pq no maximo que cheguei malhando e comendo cerca de 2700kcal dia foi em 53 kg. Não ganho coxas e posteriores, gluteo nem se fala. Superiores com foco aparecem que é uma blz. Sem falar que esse peso não me agrada, sou franzina e magrinha, mesmo comendo muito e sendo forte, noto que pego as mesmas cargas das mulheres muito maiores que eu na academia.
      Enfim, tô feliz pq me encontrei e já melhorei muito, já não sou mais uma tança desgovernada. Sei que quase tudo é dieta, agua, treino, descanso. Mas tbm sei que não é só isso. Cheguei nos 30 e quero dar um gás. Sei que não vou ficar gigante(ainda), mas quero ir além, ganhar uns bons kg de massa e definição e sobretudo manter. Então tenho aqui meu primeiro frasco de oxandrolona da vida haha. São 200 cap de 10 mg. Manipulado numa farmácia de confiança. O médico que receitou tbm pôs na receita a silimarina. 
      Ahh, sou baixa renda gente, então não me julguem. O que pude fazer fiz. Exames gerais que deram ótimos resultados. Nenhum indicio de alteração hormonal, parei com o anticoncepcional tem uns 3 anos amem, vit D ok, colesterol ok (o "Bom" bem alto) e é isso eu acho. Minha dieta é básica porem eficaz, e sim sempre muito repetitiva pq sou só uma, cuido de casa, bicho, estudos, marido. Então faço uma caralhada de comida por vez: tem peito de frango desfiado, tem arroz, feijão (sem mistura), batatas em geral, cenoura, abobrinha, beterraba, tudo básico...quando saio do peito é peixe. Ovo...muito ovo. Banana, leite, whey, pasta de amendoim, goma de tapioca, muita aveia, mingau de arroz. Agora tô comendo 2400kcal dia, sem muito critério, só batendo no myfitnesspal, tô com 52kg. Não tenho feito cardio, mas farei.
      O treino, bem esse que tô fazendo agora tá meia boca, o cara da academia nova passou um treino full body bem fraco. Mas a estrutura do local é ok, tem equipamentos que ate hj não tinha usado, tipo o pra levantamento pelvico e flexor nórdico. Queria um treino bacana pra esse ciclo.   
       
      Idade: 30 anos
      Altura: 1,55m
      Peso: 52kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): clenil pra asma
      Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: tenho asma mas cuido 
      Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= em anexo
      Tempo de treino: 4 anos. Sendo 2 anos com dieta OK
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxandrolona manipulada 200 cp 10 mg; Tenho muitas dúvidas (me ajudem nisso) por ser o primeiro ciclo e pq quero conseguir manter aquilo que ganhar. Então pensei em: num ciclo de 10 semanas: fazer 1°sem 1cap dsdn; 2°sem 1cap por dia; 6 semanas tomando 2caps dia de 8-8h; volto pra 9°sem 1cap ao dia; e ultima semana 1cap dsdn. 
      Divisão de treino e horário do mesmo: treino de 5 a 6 dias na semana em geral pelas 3h da tarde, não tenho nenhum treino digno pra postar aqui sinceramente me ajudem.
      Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: 2400Kcal dia, sendo 1g de gordura por kg de peso, 2g de proteina por kg de peso e o restante carbo. Mas costumo consumir um pouco mais de proteina em alguns dias e menos de carbo. no geral fica 20% de prot, 20% de gordura e 60% carbo. No myfitnesspal isso dá 360g de carb ; 120g de prot; e 53g de gord.
      Em geral divididos nessas refeições:
      Cafe: em geral panqueca de ovo aveia e goma, recheio pasta de amendoim ou queijo ricota ou ketchup
      almoço: peito de frango com arroz e feijão, ou macarrão, ou pure de batatas. e sempre que dá incluo legumes.
      lanche: vitamina de banana, leite, whey, pasta de amendoim e aveia
      jantar: mesmo do almoço
      Fora isso é agua, cafe com adoçante e algum chá. nd de mais.
       










    • Por aline_28
      Oi boa tarde
      me chamo Aline e tenho 28 anos
      iniciei na musculação a 2 anos, só que é bem difícil para eu conseguir ganhar massa, mas minha memória muscular é ótima
      como pouco e não consigo seguir uma dieta muito regrada de me alimentar várias vezes por dia.
      vai ser meu primeiro ciclo
      Me sugeriram oxondrolona para um ciclo inicial de 8 semanas
      com dosagem de 1 comprimido de 20mg por dia
      Altura: 1;62
      Peso: 53 kg
      o que vocês acham ? pelo o que eu pesquisei a dosagem de 20mg está excelente para iniciar meu primeiro ciclo 
      obs: essa oxondrolona é manipulada por isso cápsula de 20 mg
    • Por Kabrunco
      Estou no processo de emagrecimento, ja perdi 14 kg com dietas e treino..ainda preciso perder uns 7pra entrar no peso "ideal" pra mim.

      Tenho 1,52 de altura
      Objetivo: Eliminar 7 kg (chegar aos 63 kg)
      Desde de Criança era um moleque gordinho, a medida que fui ficando mais velho a autoestima foi pro chão..pense: baixo e "gordinho", cheguei a pesar 84 kg, esse ano fiz dieta da LowCarb e consegui emagrecer..porém assim como toda dieta o corpo estabilizou no 70 kg, resolvi usar o Black viper da dragon pharma..comecei na segunda-feira dia 13/11/17. O Suplemento é top..ja fiz uso no passado de outros suplementos mas nada igual a este. 30 minutos após sinto meu corpo acelerar, suar muito mais que o normal, foco e força estão melhores. Tive um efeito colateral no inicio de náuseas, por 2 vezes quase chamei o "raul" na academia (rsrs) hoje ja não sinto mais. Pode ser até impressão minha, mas ja sinto diferença em relação a medidas corporal, só vou conseguir fazer a avaliação física na sexta dia 24/11. Pretendo sim perder bem a gordura corporal e ganhar massa magra.
      Pretendo pelo menos 1 vez por semana estar escrevendo como está o desempenho e estou feliz por contar isso aqui


    • Por Pati.P
      Olá gente linda, deste fórum lindo, tudo bem com vocês?
      Quero começar dizendo que acompanho o fórum e sou cadastrada há alguns anos, acompanho todos, literalmente todos os projetos que estão em andamento. Vocês são incríveis!!!
      Até hoje nunca tinha tido coragem de fazer meu próprio relato e começar um projeto, pois sou uma procrastinadora patológica, contudo desde o começo da pandemia por questões profissionais e pessoais vi meu peso subindo minha disposição e ânimo indo pro buraco e já não estava feliz com o que via no espelho. Este pouco tempo que voltei a treinar e me alimentar direito melhoraram muito a minha qualidade de vida!
      Diante de todos os casos de sucesso que temos aqui no fórum, não me restava muito a não ser criar “vergonha na cara” e começar o meu próprio.
      Isto posto, peço encarecidamente uma ajuda/orientação/socorro pra me tornar a mais nova musa deste fórum, coisa que não vai ser fácil, porque o que tem de mulherada gostosa aqui, tá fod@!❤️
       
      Idade: 33 anos
      Altura: 1,62
      Peso: 59 kg
      Medicações em uso: Em 2018 parei o ACO graças ao fórum. Hoje faço uso de Ginkobiloba e piracetam.
      Problemas de Saúde e história de cirurgias: Rinite, sinusite, labirintite, queda de cabelo e histórico de acne que me acompanha desde a adolescência.
      Após parar com o ACO tive muitas crises de acne e hoje estão controladas, porém seguem surgindo principalmente no período menstrual. Não bebo e não fumo. Meu sono anda péssimo, acordo várias vezes e sonho muito...
      Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Fiz estes exames, pois, estava saindo plano de saúde e aproveitei para fazer um check- up.
       Tempo de treino: Desde 2014 entre idas e vindas, mas de maneira geral de forma bem porca mesmo... Estou seguindo firme com os treinos há três meses.
      Ciclos FEITOS: Nunca fiz.
      Ciclo PROPOSTO: Sem proposta.
      Divisão de treino e horário do mesmo: Treino às 19h00 5 dias na semana. Irei começar com personal duas vezes por semana, para MMII (terças e sextas) nestes dias meu treino será às 20h30.
      Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Não tenho uma dieta com quantidade definida, baseado no que vejo por aqui montei minha própria dieta, como 90% limpo.
       
       Estou disposta a seguir 100% do que for sugerido, e estar sempre aqui pra poder trocar e ajudar no que por possível!
      TMJ!
       
       




      LAudo.pdf
    • Por Marcia_B
      Bom gente nem sei por onde começo porquê tenho muito a relatar mas vou tentar resumir.
      Tenho 22 anos,e uma filha de 5 anos e meio, já cheguei  pesar 92kg depois de ter minha filha,consegui perder 24kg mas com dietas muito restritas,que acabaram com meu metabolismo, fiz isso por desespero e falta de conhecimento da minha parte, comecei a treinar há 3 meses e já tive uma melhora muito grande,porém quero mais e quero fazer tudo certo, tenho muita facilidade para perder gordura, só que infelizmente para ganhar também, consigo fazer uma dieta de boa sem frescura,amo verduras legumes,açúcar já não faz mais parte da minha vida,frituras também não,e álcool cortei o uso pois me prejudica bastante e tudo o que vinher pra me atrapalhar quero distância,peço de coração a ajuda de vocês para eu aprender a montar uma dieta digna e mudar meu corpo,não importa o tempo que levar, mas quero muito evoluir e isso é a minha maior meta,pois já sofri bastante com meu corpo já até pensei em suicídio, hoje em dia virei outra pessoa que ama a vida e quero me sentir melhor a cada dia!
      Idade:22
      Altura:1,66
      Peso:68
      Medicações em uso:Nenhum remédio,nem anticoncepcional 
      Problemas de Saúde e história de cirurgias: sem problemas de saúde e Nenhuma cirurgia 
      Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente=Não tenho 
      POSTE FOTOS
      Tempo de treino:3 meses
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca ciclei
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      Divisão de treino e horario do mesmo:ABCDEB, treino as 19hrs
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
      Como eu disse ainda não aprendi direito isso de macro e minha dieta está péssima pois tenho medo de elevar as calorias;
      Café da manhã
      2 ovos+100gr de mamão 
      Almoço
      100gr de peito de frango desfiado 
      100gr de abobora cabotia 
      Brócolis a vontade 
      25g Cenoura 
      Lanche da tarde 
      2 ovos 
      1 fatia de pão integral 
      Pre treino 
      Uma banana grande+ 10gr de whey de dia inferiores 
      Ou 100gr de peito de frango desfiado 
      100gr de batata inglesa 
      Janta 
      100gr de peito de frango 
      100gr de abobora cabotia
      Brócolis a vontade 
      Ou 2 ovos e Brócolis a vontade 
      Ou 20 gr de aveia
      + 10gr de leite em pó 
      +10gr de whey 
       E é isso pessoal vou postar as fotos,minha barriga ficou suada cheia de estrias, sinto muita vergonha por eu ser tão nova e minha barriga estar assim e sei que meu corpo esta longe de ser igual dessas musas fitness e muitas mulheres desse grupo, porém quero melhorar no que eu sei que posso!
      Conto com a ajuda de vocês!🙏🙏🙏


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