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Baixar o BF% de 19% para 14%, secando e priorizando membros inferiores.

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Boa noite pessoal!!

 

hoje é meu dia de atualização de fotos aqui.

infelizmente não obtive o resultado que quis, como eu havia dito aqui, peguei uma virose em minha cidade (por conta da água), e precisei ficar quase uns 10 dias sem malhar, com idas ao hospital, medicamento e até afastamento do trabalho.

mas quando pude, fui malhar e fiz a dieta, pois quando tava mal da virose, não conseguia comer direito, fiquei inchada e tal.

 

não sei o que me aconselharão a fazer, mas to seguindo o que passaram, e me adaptei super bem, a série tá super de boa, sentindo evoluir (mesmo que pouco a pouco)

 

aguardo uma posição de vocês para que eu saiba o que fazer daqui pra frente.

mas to focada, e cheia de vontade de continuar evoluindo!!

 

@Apollo Galeno  @Joana Darc sb

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Olá!! Tudo bem?  Seja bem vinda!!  Vejo que 2020 te trouxe foco, isso e ótimo! Espero que tome gosto e permaneca nisso por anos...  Primeiramente.. Quero te pedir paciência.. Porque 2 m

a dieta nao tem 100g de carbo , e fala sério que vc vai ficar contando carbo de chuchu e abobrinha... isso nao e considerado fonte de carbo.. tem um pouquinho mas vc nao precisa incluir na tua contage

O que fazer agora é continuar!!  A gente sempre tem altos e Baixos...  Levanta a cabeça e retoma de onde parou, não desanima não...  Seu peso mudou? Vc se sente melhor já? 

Imagens postadas

  • Moderador

Aguardo respostas (sempre que for atualizar coloque as fotos e SEMPRE responda essas perguntas).
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 

CABELO/PELOS=

ACNE=

OUTROS (conte como foi fazer uma dieta)=

0 a 100% A DIETA (conte todos os furos) = 


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=

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8 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Aguardo respostas (sempre que for atualizar coloque as fotos e SEMPRE responda essas perguntas).
PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 

CABELO/PELOS=

ACNE=

OUTROS (conte como foi fazer uma dieta)=

0 a 100% A DIETA (conte todos os furos) = 


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=

Bom dia @Apollo Galeno

seguem as respostas..

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  Estava com 55,9kg e agora estou com 55,0kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Todas as minhas cargas na academia foram aumentadas, nos membros superiores com halter, aumentei 1kg em cada, os na máquina também. Os inferiores, consegui aumentar, um pouco menos, mas consegui 

CABELO/PELOS= Meus pêlos continuam normais 

ACNE= Pele também, sem acne, nada fora da normalidade 

OUTROS (conte como foi fazer uma dieta)= pra mim é tranquilo seguir dieta, as vezes enjoo, as vezes como sem fome, mas consigo manter bem, quando tudo está bem (nesse caso, tive esses pontos fora da curva que adoeci), fora isso, é de boa!

gostaria só de inserir uma informação, e vê se vocês poderiam me ajudar, sempre que estou correndo, nos meus treinos de hiit, eu sinto MUITA coceira, acho que pelo suor, já teve vezes que precisei parar por balnearão aguentando, a coceira é no corpo todo, mas mais concentrada nos membros inferiores. Isso se dá pela minha maior concentração de gordura nas pernas? Teriam algo a me indicar para amenizar esse fator?

0 a 100% A DIETA (conte todos os furos) = 60%, pois quando estava com a virose, não conseguia seguir nada, visto que essential enjoo, ânsia de vômito, e muita dor na barriga


ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= 
Eu estou tendo dificuldade para comer a quantidade pesada de arroz no almoço, junto com os legumes, por eu ter acostumado a comer pouco, e só legumes, eu estou estranhando. Aí as vezes quando coloco o arroz todo, não aguento comer todo o legume e a carne. 

 

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26 minutos atrás, nbsouzaa disse:

eu sinto MUITA coceira, acho que pelo suor, já teve vezes que precisei parar por balnearão aguentando, a coceira é no corpo todo, mas mais concentrada nos membros inferiores.

Você percebe o aparecimento de manchas vermelhas na pele?

Essa coceira pode ser pelo simples fato da circulação sanguínea ser direcionada a superfície do corpo quando ele está quente e, pra quem não está acostumado, gerar pinicões. Mas pode ser mais grave, você pode ter urticária colinérgica. Se for a segunda opção, é necessário tratamento.

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32 minutos atrás, Odin disse:

Mas pode ser mais grave, você pode ter urticária colinérgica.

Verdade @Odin, ja aconteceu comigo algumas vezes, ela deve ter urticária. Eu tenho mais depende muito do clima. Muito seco, muito pó no local . E quando insisto em colocar coloral no frango ou na carne 😆. O próprio suor causa a coceira

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4 horas atrás, Odin disse:
4 horas atrás, nbsouzaa disse:

 

Você percebe o aparecimento de manchas vermelhas na pele?

Sim, enquanto to correndo e suando, algumas partes do corpo ficam vermelhas.

As vezes tenho que parar apenas pela coceira.

e não é pelo pano da roupa, porque até de short curto, eu sinto coceira na perna inteira, principalmente na coxa.

voces sabem algum tipo de médico específico pra isso?! Ou alguma pomada, chá, remédios?? 
 

É algo que impacta diretamente meu rendimento, porque as vezes ainda to com disposição mas não consigo continuar pela coceira 

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  • Moderador
19 minutos atrás, nbsouzaa disse:

Sim, enquanto to correndo e suando, algumas partes do corpo ficam vermelhas.

As vezes tenho que parar apenas pela coceira.

e não é pelo pano da roupa, porque até de short curto, eu sinto coceira na perna inteira, principalmente na coxa.

voces sabem algum tipo de médico específico pra isso?! Ou alguma pomada, chá, remédios?? 
 

É algo que impacta diretamente meu rendimento, porque as vezes ainda to com disposição mas não consigo continuar pela coceira 

Isso acontecia comigo quando eu não andava muito ou não fazia cardio

O sangue começava a circular e ficava com as pernas vermelhas e coçando muito

Mas depois acostuma e passa... 

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46 minutos atrás, nbsouzaa disse:

Sim, enquanto to correndo e suando, algumas partes do corpo ficam vermelhas.

As vezes tenho que parar apenas pela coceira.

e não é pelo pano da roupa, porque até de short curto, eu sinto coceira na perna inteira, principalmente na coxa.

voces sabem algum tipo de médico específico pra isso?! Ou alguma pomada, chá, remédios?? 
 

É algo que impacta diretamente meu rendimento, porque as vezes ainda to com disposição mas não consigo continuar pela coceira 

Isso também acontecia comigo!!! Coceira chata demais!! 

Mas não para não!!! Se coça correndo kkkkk jájá isso passa! Força nas pernocas 🦵

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1 hora atrás, nbsouzaa disse:

voces sabem algum tipo de médico específico pra isso?! Ou alguma pomada, chá, remédios?

Alergista se nao me engano. A minha passava so quando eu tomava banho pq era no suor que causava isto tudo. Mais antes eu ja sabia q ia da merda, era so colocar algum tipo de corante na comida q ja nao podia nem suar . Meu caso eu ja sei oque causa. Ai cortei e minha vida segue normal. Esta semana estava enjoada de comer frango branco. Coloquei uma pitada de coloral. 30 minutos depois de comer eu ja estava toda marcada parecendo arranhado e vergão vermelho 😂😂

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  • Moderador
Em 06/02/2020 em 07:40, nbsouzaa disse:

empre que estou correndo, nos meus treinos de hiit, eu sinto MUITA coceira, acho que pelo suor, já teve vezes que precisei parar por balnearão aguentando, a coceira é no corpo todo, mas mais concentrada nos membros inferiores. Isso se dá pela minha maior concentração de gordura nas pernas? Teriam algo a me indicar para amenizar esse fator?

Amenizar esse fator= Crie o hábito de fazer aeróbicos....e se começar a pinicar....diminua a velocidade mais termine! E no dia seguinte e seguinte a mesma coisa.....uma hora irá ver que não doi mais!  Isso é um sinal que não estava e não fazia aeróbicos com frequência.....

Em 06/02/2020 em 12:39, Joana Darc sb disse:

sso acontecia comigo quando eu não andava muito ou não fazia cardio

O sangue começava a circular e ficava com as pernas vermelhas e coçando muito

Mas depois acostuma e passa... 

Reforço

Em 06/02/2020 em 13:06, Cih_Pandora disse:

Isso também acontecia comigo!!! Coceira chata demais!! 

Mas não para não!!! Se coça correndo kkkkk jájá isso passa! Força nas pernocas 🦵

reforço 2

Vamos começar a ver mais resultados daqui para frente....visto que sua saúde está melhor e sendo que estará a mais tempo realizando a dieta!

 

DIETA....

Almoço 09:00

70g de arroz integral

140g de filé de frango cozido

32g de alface crespa

100g de chuchu cozido

2 azeitonas

1 colher sopa de azeite extra virgem

Lanche da tarde 15:00

30g de aveia

1 colher de sopa de pasta de amendoim ou 30g de amendoim

1 colher de chá de canela

Pré treino 17:20

2 ovos cozidos (com gema e clara)

1 banana

1 xícara de café amargo s/ açúcar

Pós treino/Jantar

100g de patinho moído

100 de abobrinha cozida

24g de alface crespa

100g de chuchu 

2 ovo

 

Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos!! 1 litro desses 3 durante o treino.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE).


Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa..

Próximas fotos= 23/02

TMJ

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Bom dia galera!!!! 

Eu to persistindo nas corridas, e procurando tentar não parar por conta das coceiras, eu acredito que seja mesmo por conta da falta de hábito de fazer cardio.

Vou começar a pedalar também, como uma forma a mais de estimular a circulação da perna..

 

@Apollo Galeno

Obrigada pelo ajuste da dieta, ficará mais fácil pra eu comer comer com certeza!!!!!

Agora vou com tudo e sangue nos olhos com a saúde melhor.

 

E pelas dicas, qualquer dúvida, ou dificuldade eu vou mandando aqui.

Nos treinos de perna, eu posso fazer o HIIT antes??

Porque sempre depois saio com as pernas bambas pra correr...

 

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  • 4 semanas depois...
  • Moderador
Em 07/02/2020 em 23:54, Apollo Galeno disse:

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa..

Próximas fotos= 23/02

Avisada.

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai!

Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto.

Uma pena ter sumido por mais de 15 dias.

EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado. 
 

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